Bu məqalədə
Bitki detoksları ən mübahisəli sağlamlıq vasitələrindən biridir.
Bir çox təbii sağlamlıq tərəfdarları iddia edirlər ki, onlar bədəni toksinlərdən təmizləyir və arıqlamağa kömək edir. Eyni zamanda, tibb mütəxəssisləri onların iddia edilən faydalarına şübhə ilə yanaşır və səbəb ola biləcəkləri potensial zərərlərə diqqət çəkirlər.
Bu məqalə bitki detoksları, onların işləyib-işləmədiyi və potensial riskləri haqqında bilməli olduğun hər şeyi sənə danışır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Kevin H.
App Store-da mövcuddurBitki detoksları nədir?
Bitki detoksları adətən müxtəlif otlar ehtiva edən içkilər və ya çaylardır. Dəlil olmamasına baxmayaraq, onlar arıqlamağa və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək etmək üçün istifadə olunur.
Bu detoksların müddəti dəyişsə də, əksəriyyəti qısa müddətli, adətən 3-14 gün istifadə olunur. Bununla belə, bəzi detoks içkiləri bədənin üçün davamlı olaraq gündəlik “dəstək” kimi tövsiyə olunur.
Ümumi tərkib hissələri
Əksər bitki detoks məhsulları arıqlamağa və qaraciyər sağlamlığına kömək edən, qan şəkəri səviyyəsini yaxşılaşdıran və bədəndən toksinləri çıxaran təbii maddələr ehtiva edir.
Ən populyar tərkib hissələrinə valerian kökü, biyan, keşniş, xardal, xlorella, süd qanqalı, zəncirotu kökü, kəllə kökü, rəvənd kökü, zəncəfil, ardıc giləmeyvəsi və dulavratotu kökü daxildir.
Bəzi məhdud heyvan tədqiqatları bu maddələrin metal bağlama qabiliyyətinə malik olduğunu, yəni xelatlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərsə də, bu maddələrin bədənini detoksifikasiya etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur.
Xülasə: Bitki detokslarının bədənini toksinlərdən təmizləmək, arıqlamağa kömək etmək və qan şəkəri idarəetməsinə dəstək olmaq kimi bir çox sağlamlıq iddiaları var. Adətən, detokslar 3-14 gün davam edir, lakin bəzən davamlı olaraq istifadə olunur.
Detokslar işləyirmi?
Bitki detoksları populyar bir sağlamlıq tendensiyası olsa da, onların iddialarının əksəriyyəti şişirdilmişdir və elmi əsası azdır.
Toksinlərin çıxarılması
Əksər detoks məhsullarının etiketlərində uzun təbii maddələr siyahısı var. Lakin onlar bədəndən hansı toksinlərin çıxarılacağını qeyd etmir və ya onların effektivliyinə dair heç bir sübut təqdim etmirlər.
Bədənin artıq təbii bir detoksifikasiya sistemi ilə təchiz olunmuşdur. Qaraciyərin, böyrəklərin, bağırsaqların və dərinin nəcis, sidik və az dərəcədə tərlə bədənindən tullantıları çıxarmaq üçün dayanmadan işləyir.
Bu günə qədər heç bir klinik tədqiqat sağlam fərdlərdə bədəndə toksin yığılmasının olduğunu, nə də bitki detokslarının bədəninin normal vəzifələrini yerinə yetirmə qabiliyyətini artırdığını göstərməmişdir.
Arıqlamağa təsirləri
İnsanlar detoksdan sonra özlərini daha yaxşı hiss etdiklərini iddia etsələr də, bu, ehtimal ki, emal olunmuş qidaları məhdudlaşdırmaq və daha çox qida maddələri ilə zəngin, tam qidalara diqqət yetirmək kimi digər sağlam həyat tərzi vərdişləri ilə əlaqədardır.
Arıqlama təcrübəsi yaşasan da, detoksu dayandırdıqdan sonra çəkini geri qazanacaqsan. Bunun səbəbi, əksər bitki detokslarının diuretik maddələr ehtiva etməsidir ki, bu da bədəninin sidik və nəcis vasitəsilə su atmasına səbəb olur və bu da su çəkisində sürətli bir azalmaya gətirib çıxarır.
Bu cür çəki dövrü, detoks bitdikdən sonra çəkini geri qazandığında ruhdan düşə biləcəyin üçün nizamsız yemək düşüncələrinə və davranışlarına səbəb ola bilər.
Ancaq bitki detokslarının uzun müddət istifadəsi əzələ və yağ itkisinə səbəb ola bilər. Bağırsaq hərəkətlərinin artması səbəbindən bədənin qida maddələrini udmaqdan daha sürətli atır. Bu çox təhlükəlidir və bundan qaçınılmalıdır.
Arıqlamaq üçün detoksa güvənmək əvəzinə, balanslı qidalanma, müntəzəm idman, stress səviyyələrini idarə etmək və hər gecə kifayət qədər yuxu almaq kimi sağlam həyat tərzi vərdişlərini seç.
Tövsiyə olunan oxu: Xlorella Əlavələrinin Sağlamlığa 9 Təsirli Faydası
Digər iddialar
Bir çox bitki detoks məhsulları qan şəkəri səviyyəsini tənzimləmək, şişkinliyi və sızanaqları azaltmaq, enerji səviyyəsini artırmaq kimi müxtəlif iddialarla öyünür.
Lakin bu iddiaları dəstəkləyən heç bir araşdırma yoxdur. Şəkərli diabetin və ya başqa bir tibbi vəziyyətin varsa, əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə danışmaq vacibdir.
Xülasə: Bitki detokslarının bədənini toksinlərdən təmizlədiyinə və ya arıqlamağa kömək etdiyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Bədəninin sidik, nəcis və tərlə tullantıları çıxarmaq üçün artıq təbii bir detoksifikasiya sistemi var.
Bitki detoksunun potensial riskləri
Bitki detoksunu sınamazdan əvvəl, onun potensial risklərini bilmək vacibdir.
Naməlum tərkib hissələri
Əksər bitki detoksları tənzimlənmir və ya paketdə qeyd olunmayan, ya da göstəriləndən xeyli yüksək miqdarda olan maddələr ehtiva edə bilər. Bu, müəyyən maddələrin həddindən artıq dozasına səbəb ola bilər ki, bu da ciddi yan təsirlərə və hətta ölümə səbəb ola bilər.
Amerika Birləşmiş Ştatları Kənd Təsərrüfatı Departamenti (USDA) bir çox bitki detoks məhsullarına qarşı yalan iddiaları, zərərli maddələrin tərkibi və düzgün olmayan etiketləmə səbəbindən tədbir görüb.
Bir çox məhsul təbii olduğunu iddia etsə də, bu, onların təhlükəsiz olduğu və ya böyük miqdarda qəbul edilməli olduğu anlamına gəlmir.
Yan təsirlər
Diuretiklər ehtiva edən bitki detoksları susuzlaşma riskini və aşağı elektrolit səviyyələrini artıra bilər ki, bu da həyat üçün təhlükəli ola bilər.
Məsələn, 67 yaşlı bir kişi, beş gün ərzində uva ursi yarpaqları, ardıc giləmeyvəsi və bir çox digər maddələr ehtiva edən bir bitki detoks içkisi qəbul etdikdən sonra ürəkbulanma, titrəmə və zəiflik bildirdi. O, ağır aşağı elektrolit səviyyələri səbəbindən reanimasiya şöbəsində müalicə olundu 1.
2017-ci ildə 60 yaşlı bir qadın, 14 gün ərzində gündə 3 dəfə Yogi markalı “detoks” çayı qəbul etdikdən sonra qaraciyər çatışmazlığından öldü. Çayda qaraciyər funksiyasının pisləşməsinə səbəb olduğu düşünülən 18 ot var idi 2.
Başqa bir halda, 50 yaşlı bir qadın, bitki Epsom duzu detoksu qəbul etdikdən sonra manqan zəhərlənməsi nəticəsində çoxlu orqan çatışmazlığından öldü 3.
Bundan əlavə, bitki detokslarının müntəzəm istifadəsi ciddi çəki itkisinə və qida çatışmazlıqlarına səbəb ola bilər, çünki bədənin pəhrizindəki kalori, vitamin və mineralları udmaq üçün kifayət qədər vaxtı olmur.
Tövsiyə olunan oxu: Bədənini Necə Detoks Etməli: İşləyən 9 Elmi Əsaslı Yol
Risk altında olan əhali qrupları
Bitki detoksları ümumiyyətlə tövsiyə edilməsə də, müəyyən risk altında olan əhali qrupları onlardan xüsusilə çəkinməlidir, bunlara daxildir:
- hamilə və ya süd verən qadınlar
- uşaqlar və yeniyetmələr
- xərçəng, şəkərli diabet, Kron xəstəliyi və ya xoralı kolit kimi əsas xəstəlikləri olan insanlar
- qaraciyər və ya böyrək xəstəliyi olanlar
- nizamsız yemək və ya yemək pozğunluğu tarixi olanlar
- qidalanma çatışmazlığı olanlar və ya qidalanma çatışmazlığı riski altında olanlar, məsələn, yaşlılar
Bitki detoksunu sınamazdan əvvəl, səhiyyə işçisi ilə danışdığından əmin ol.
Dərman qarşılıqlı təsirləri
Bir çox ot qaraciyərdə dərmanların təmizlənməsinə mane olur, potensial olaraq dərmanlarının təsirini azaldır və ya artırır və ciddi sağlamlıq riskləri yaradır.
Bitki detokslarında istifadə olunan maddələrin geniş çeşidinə görə, hər hansı bir dərman qəbul edirsənsə, bitki detoksunu başlamazdan əvvəl səhiyyə işçisi ilə danışmalısan.
Xülasə: Bitki detoksları tənzimlənmir və ciddi yan təsirlərə, nadir hallarda isə hətta ölümə səbəb ola biləcək təhlükəli maddələr ehtiva edə bilər. Bitki detoksunu sınamaq istəyirsənsə, əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə danışdığından əmin ol.
Xülasə
Bitki detoksları uzun sağlamlıq iddiaları siyahısına görə populyardır, baxmayaraq ki, onlar sübut olunmamışdır.
Bitki detoksunu sınamaq cəlbedici olsa da, bədənindən toksinləri təmizləməyə və ya uzunmüddətli arıqlamağa kömək edəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
