İsti bir fincan bal-limon suyu içmək dadlı və rahatladıcıdır.
O, həmçinin sağlamlıq və rifah dünyasında şəfaverici eliksir kimi təbliğ edilmişdir. Bu içkinin piyləri əritməyə, sızanaqları təmizləməyə və bədəndən toksinləri “çıxarmağa” kömək edə biləcəyi iddia edilir.
Həm balın, həm də limonun bir çox sağlamlıq faydaları var, bu da bəzilərini bu kombinasiyanın da sağlamlıq üçün faydalı olub-olmadığını düşünməyə vadar edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
James W.
App Store-da mövcuddurBu məqalə bal-limon suyu haqqında sübutları araşdırır.
İki güclü və təbii tərkib
Həm bal, həm də limon yeməklərə və içkilərə dad vermək üçün istifadə olunan məşhur qidalardır.
Bal bal arıları və bəzi digər oxşar həşəratlar tərəfindən istehsal olunan qatı, şirin bir mayedir, baxmayaraq ki, bal arıları tərəfindən istehsal olunan növ ən yaxşı tanınandır.
O, emal olunmuş şəkərin təbii əvəzedicisidir və dəri yaralarını və yanıqları müalicə etmək kimi bəzi terapevtik istifadə sahələrinə malikdir.
Limonlar əsasən turş şirələri üçün istehsal olunan sitrus meyvələridir. Pulpası və qabığı da istifadə edilə bilər.
Bu turş meyvənin sağlamlıq faydalarının əksəriyyəti yüksək C vitamini səviyyəsindən və digər faydalı bitki birləşmələrindən gəlir.
Bu iki tərkibi bir içkidə birləşdirməyin həzm problemləri, sızanaqlar və çəki artımı daxil olmaqla bir çox ümumi xəstəliklərə kömək edə biləcəyinə dair ümumi bir inanc var.
Bal və limonun bir çox potensial sağlamlıq faydaları və praktiki tətbiqləri olsa da, bal-limon suyu haqqında bütün iddialar elm tərəfindən dəstəklənmir.
Xülasə: Bal və limon bəzi sağlamlıq faydaları olan məşhur tərkib hissələridir. Lakin bal və limonu birləşdirmək haqqında bütün sağlamlıq iddiaları elm tərəfindən dəstəklənmir.
Balın elmi cəhətdən sübut olunmuş sağlamlıq faydaları
Bal dünyanın ən qədim qidalarından biridir. Min illərdir, hətta Daş dövründən bəri qida və dərman kimi istifadə olunur.
O, tez-tez bişirmə, yemək bişirmə və içkilərdə emal olunmuş şəkərin təbii əvəzedicisi kimi istifadə olunur və tibbi istifadə sahələrinə malikdir.
Bal bəzi elmi cəhətdən sübut olunmuş sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir, lakin qeyd etmək vacibdir ki, əksəriyyəti xam, süzülməmiş növü ilə əlaqələndirilir.
Bunun səbəbi, yüksək keyfiyyətli, süzülməmiş balın emal olunmuş, süzülmüş baldan daha çox faydalı birləşmələrə və qida maddələrinə malik olmasıdır.
Bal yanıq və yara sağalmasını təşviq edə bilər
Bal tarix boyu yaralar və yanıqlar üçün dəri müalicəsi kimi istifadə edilmişdir.
Qədim misirlilərin, yunanların və romalıların dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün baldan istifadə etdiklərinə dair sübutlar var.
Bir çox araşdırmalar göstərmişdir ki, bal dəriyə tətbiq edildikdə güclü sağaldıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Bal yanıqlar daxil olmaqla bir çox yara növünə terapevtik təsir göstərir.
3000-dən çox insanı əhatə edən 26 araşdırmanın icmalında balın qismən qalınlıqda yanıqların müalicəsində ənənəvi müalicələrdən daha təsirli olduğu aşkar edilmişdir.
Bundan əlavə, bal diabetik ayaq xoraları üçün effektiv müalicə ola bilər.
Diabetik xoralar, qan şəkərinin pis nəzarətinin ümumi fəsadları olan açıq yaralar və ya yaralardır.
Bir neçə araşdırma balın bu növ yaralarda sağalma sürətini artırdığını göstərmişdir.
Balın sağaldıcı xüsusiyyətlərinin tərkibindəki antibakterial və iltihab əleyhinə birləşmələrdən qaynaqlandığı düşünülür.
Araşdırmalar göstərir ki, bal 60-dan çox müxtəlif növ bakteriyaya qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər.
Bal uşaqlarda öskürəyi yatıra bilər
Bal soyuqdəymə və öskürək üçün, xüsusilə uşaqlarda məşhur bir müalicədir.
Bal təkcə çaylara və digər içkilərə əlavə etmək üçün dadlı bir tərkib deyil, həm də uşaqlarda öskürək müalicəsi kimi istifadəsi elm tərəfindən dəstəklənir.
Uşağı xoşagəlməz öskürək dərmanı qəbul etməyə inandırmaq çətin ola bilər, bu da balı dadlı bir alternativ edir.
Bir neçə araşdırma xəstə uşaqlara bal verməyin öskürəyi azalda və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıra biləcəyini göstərmişdir.
Bir araşdırma bal dozasının yuxarı tənəffüs yolları infeksiyaları olan uşaq və yeniyetmələrdə öskürəyi yatırmaqda və yuxunu yaxşılaşdırmaqda öskürək dərmanından daha təsirli olduğunu aşkar etmişdir.
Başqa bir araşdırma balın tənəffüs yolları infeksiyaları olan kiçik uşaqlarda öskürəyin şiddətini və tezliyini azaltdığını aşkar etmişdir.
Bal uşaqlarda öskürəyi müalicə etmək üçün effektiv və təbii bir seçim olsa da, botulizm riski səbəbindən bir yaşdan kiçik uşaqlara heç vaxt verilməməlidir.
Xülasə: Araşdırmalar göstərmişdir ki, bal yanıqlar və diabetik xoralar kimi yaraları müalicə edə və yuxarı tənəffüs yolları infeksiyaları olan uşaqlarda öskürəyi azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Limonlu Yaşıl Çayın 10 Sağlamlıq Faydası
Limonların elmi cəhətdən sübut olunmuş sağlamlıq faydaları
Limonlar turş şirələri və qabığının dadı ilə məşhurdur.
Limon suyu əla C vitamini mənbəyidir və az miqdarda B vitaminləri və kalium ehtiva edir.
Limonlar həmçinin sitrik turşu və flavonoidlər kimi faydalı bitki birləşmələri ehtiva edir və sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.
Limonlar böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər
Böyrək daşları, sidikdə yüksək səviyyədə müəyyən minerallar toplandığında bir və ya hər iki böyrəkdə əmələ gələn sərt topalardır.
Limonlarda sitrik turşu adlanan bir bitki birləşməsi böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Sitrik turşu kalsium oksalat kristalları ilə birləşir və kristal böyüməsini inhibə edir.
Limonlar hər hansı bir sitrus meyvəsindən daha çox bu təbii böyrək daşı inhibitoruna malikdir.
Bəzi araşdırmalar limon suyu və limonad içməyin böyrək daşlarının qarşısını ala biləcəyini göstərmişdir, baxmayaraq ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Limonlar ürək xəstəliklərini azaltmağa kömək edə bilər
Sitrus meyvələri ürək üçün faydalı qida maddələri ilə doludur və limonlar da istisna deyil.
Limonlardakı yüksək C vitamini və bitki birləşmələri ürək xəstəlikləri üçün müəyyən risk faktorlarını azalda bilər.
10.000-dən çox insanı əhatə edən bir araşdırma, sitrus meyvələrinin daha yüksək qəbulunu ürək xəstəlikləri və insult riskinin azalması ilə əlaqələndirmişdir.
Limon suyu yüksək xolesterol səviyyələrini də azaltmağa kömək edə bilər.
Heyvan araşdırmalarında, limonlarda tapılan limonin adlı bir bitki birləşməsinin trigliseridləri və “pis” LDL xolesterolunu azaltdığı göstərilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Limonun Ürək, Çəki və Daha Çoxu Üçün 6 Təsirli Faydası
Limonlar faydalı birləşmələr ehtiva edir
Limonlar yüksək antioksidant C vitamini və sərbəst radikalların səbəb olduğu oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edə biləcək digər bitki birləşmələri ilə zəngindir.
Bədəndəki artıq sərbəst radikallar hüceyrələrə zərər verə və xərçəng və ürək xəstəlikləri kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Yalnız bir unsiya (28 qram) limon suyu tövsiyə olunan C vitamini qəbulunun 21%-ni ehtiva edir.
C vitamini ilə zəngin bir pəhriz ürək xəstəlikləri, insult və qida borusu xərçəngi kimi müəyyən xərçəng növlərinin riskini azalda bilər.
Bu turş meyvələr həmçinin flavonoidlər adlanan güclü bitki birləşmələri ehtiva edir.
Flavonoidlərlə zəngin qidalar yemək ürək xəstəlikləri və diabet riskini azalda və hətta koqnitiv geriləmənin qarşısını ala bilər.
Xülasə: Limonlar ürək xəstəlikləri, qida borusu xərçəngi və diabet kimi xroniki xəstəliklərin riskini azaltmağa kömək edə biləcək qida maddələri və faydalı birləşmələr ehtiva edir. Limonlar həmçinin böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Balı limon suyu ilə qarışdırmaq sağlamlığı bir neçə yolla yaxşılaşdıra bilər
Həm limon, həm də bal elmi araşdırmalarla dəstəklənən sağlamlıq faydaları təmin edir.
İkisini dadlı bir içkidə birləşdirməyin də bəzi üstünlükləri ola bilər.
Aşağıda bal-limon suyu haqqında elm tərəfindən dəstəklənən bəzi sağlamlıq iddiaları verilmişdir.
Çəki itkisinə kömək edə bilər
Daha çox su, o cümlədən bal-limon suyu içmək çəki itirməyə kömək edə bilər.
Bir neçə araşdırma göstərmişdir ki, su qəbulunu artırmaq maddələr mübadiləsini sürətləndirə və özünü daha tox hiss etməyə səbəb ola bilər, bunların hər ikisi də çəki itirməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bal-limon suyu ilə nəmlənmək sağlam çəkini qorumağa kömək edə bilər.
10.000 iştirakçını əhatə edən bir araşdırma, düzgün nəmlənməyən insanların adekvat nəmlənmiş iştirakçılardan daha çox artıq çəkili və ya piylənməyə meylli olduğunu aşkar etmişdir.
Bundan əlavə, bal-limon suyu içmək yeməkdən əvvəl səni tox hiss etməyə kömək edə bilər, ümumi kalori qəbulunu azaldır.
Yüksək kalorili, şəkərli qazlı içkiləri və digər şirinləşdirilmiş içkiləri bal-limon suyu ilə əvəz etmək də kalori və şəkəri azalda bilər.
Məsələn, 12 unsiya (253 qram) qazlı içki 110 kalori və 30 qram şəkər ehtiva edir.
Digər tərəfdən, bir çay qaşığı bal ilə hazırlanmış 12 unsiya bal-limon suyu təxminən 25 kalori və 6 qram şəkər ehtiva edir.
Əgər bal suyunuz içəcəyiniz digər içkilərdən daha az şəkər ehtiva edirsə, bu, daha az kalori qəbul etməyə və çəki itirməyə kömək edə bilər. Əhəmiyyətli dərəcədə, bu, suyunuzda nə qədər bal əlavə etdiyinizdən asılıdır.
Tövsiyə olunan oxu: Bal: Sağlamlığın üçün Yaxşı, yoxsa Pisdir?
Xəstə olanda faydalı ola bilər
Balın rahatladıcı xüsusiyyətləri və limonlardakı yüksək C vitamini miqdarı səbəbindən, özünü pis hiss etdiyin zaman bal-limon suyu içmək faydalı ola bilər.
C vitamini immunitet sistemini sağlam saxlamaqda rol oynayır.
Məsələn, C vitamini bədəninin infeksiya ilə mübarizə aparmasına kömək edən ağ qan hüceyrələrinin istehsalını stimullaşdırır.
Həmçinin, bəzi araşdırmalar C vitamininin soyuqdəymənin müddətini azalda biləcəyini göstərir.
Balın yuxarı tənəffüs yolları infeksiyaları olan uşaqlarda öskürəyin şiddətini və tezliyini azaltdığı göstərilmişdir, baxmayaraq ki, yetkinlərə təsiri məlum deyil.
Üstəlik, isti bir fincan bal-limon suyu boğaz ağrısı üçün rahatladıcı bir müalicədir və xəstə hiss etdiyin zaman içmək xoşdur.
Həzm sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Adekvat nəmlənmək həzm sistemini sağlam saxlamaq üçün vacibdir.
Dehidrasiya qəbizliyə səbəb ola bilər ki, bu da uşaqlarda, hamilə qadınlarda və yaşlılarda ümumi bir problemdir.
Adekvat maye qəbulu nəcisi yumşaq saxlamaq və qəbizliyin qarşısını almaq üçün vacibdir.
Bal-limon suyu içmək bədənini nəmləndirərək qəbizliyi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Bal-limon suyu kimi dadlı içkilər sadə su içməyi sevməyən uşaqları nəmləndirmək üçün xüsusilə faydalı ola bilər.
Bəzi araşdırmalar xam balın həzm sistemini sağlam və balansda saxlamağa kömək edən faydalı bağırsaq bakteriyalarına fayda verə biləcəyini göstərir.
Məsələn, bir araşdırma, xam bal ilə əlavə edilmiş siçanlarda faydalı Bifidobakteriya və Laktobasillus miqdarının artdığını aşkar etmişdir.
Lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Bal-limon suyu həzm sağlamlığına fayda verə və çəki itirməyə kömək edə bilər. O, həmçinin özünü pis hiss etdiyin zaman rahatladıcı bir içki ola bilər.
Elm tərəfindən dəstəklənməyən məşhur sağlamlıq iddiaları
Bal-limon suyu içmək bir neçə fayda təmin etsə də, bu içki haqqında bir çox iddia elmi sübuta malik deyil.
- Toksinləri çıxarır: Bal-limon suyundan bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün istifadə edilməsini dəstəkləyən heç bir elmi sübut yoxdur. Bədənin dəri, bağırsaqlar, böyrəklər, qaraciyər, tənəffüs və immunitet sistemlərindən istifadə edərək özünü effektiv şəkildə detoksifikasiya edir.
- Sızanaqları yaxşılaşdırır: Bal birbaşa dəriyə tətbiq edildikdə faydalıdır, lakin bal-limon suyu içməyin sızanaqların qarşısını almağa və ya müalicə etməyə kömək edə biləcəyini göstərən heç bir sübut yoxdur. Baldan əlavə şəkər qəbulu sızanaqları daha da pisləşdirə bilər.
- Piyləri əridir: Bal-limon suyunun “piyləri əritməsi” haqqında məşhur iddia yalandır. Artıq bədən yağını itirməyin ən yaxşı yolu sağlam, balanslı bir pəhriz yemək və yandırdığın kalori miqdarını artırmaqdır.
- Koqnitiv performansı artırır: Bəzi insanlar bal-limon suyu içməyin yaddaşı yaxşılaşdıra və ya beyin funksiyasını artıra biləcəyini iddia edirlər. Lakin bu cür iddiaları dəstəkləyən heç bir elmi sübut yoxdur.
Xülasə: Bal-limon suyunun koqnitiv performansı yaxşılaşdıra, beyin funksiyasını artıra, piyləri əridə və ya sızanaqları təmizləyə biləcəyi iddialarını dəstəkləyən heç bir elmi sübut yoxdur.
Bal-limon suyunu necə hazırlamaq və istifadə etmək
Bal-limon suyu hazırlamaq sadədir.
Yarım limonun şirəsini və bir çay qaşığı xam, yüksək keyfiyyətli balı bir fincan isti və ya ilıq suya qarışdır.
Bu içki ən çox isti halda içilir, lakin soyudulub bir neçə buz kubu ilə də içilə bilər.
Limon suyu və ya balın miqdarını zövqünə uyğun olaraq tənzimləyə bilərsən. Lakin unutma ki, bal kalori və əlavə şəkər mənbəyidir.
Bal-limon suyu günün istənilən vaxtında, o cümlədən yatmadan əvvəl rahatladıcı bir içki kimi içilə bilər.
Tərkibində limon suyu olduğu üçün bu içkini içdikdən sonra ağzını sadə su ilə yaxalamaq turşunu neytrallaşdırmağa və diş minasının aşınmasının qarşısını almağa kömək etmək üçün vacibdir.
Xülasə: Bal-limon suyu hazırlamaq asandır və günün istənilən vaxtında içilə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Qreypfrutun 10 Elmi Əsaslı Sağlamlıq Faydası
Xülasə
Bal-limon suyu bəzi sağlamlıq faydaları olan dadlı və rahatladıcı bir içkidir.
O, qazlı içkilərə və digər şirinləşdirilmiş içkilərə daha az kalorili alternativ axtaranlar üçün yaxşı bir seçimdir.
Bal-limon suyu içmək soyuqdəymə və ya yuxarı tənəffüs yolları infeksiyası zamanı da faydalı ola bilər.
Lakin bal-limon suyundan bədəni detoksifikasiya etmək, piyləri əritmək, sızanaqları təmizləmək və ya beyin funksiyasını artırmaq üçün istifadə edilməsini təbliğ edən iddiaları dəstəkləyən heç bir elmi sübut yoxdur.
Bal-limon suyu xoş bir içki olsa da, pəhrizində sadə suyu əvəz etməməlidir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
