D vitamini zəhərlənməsi nadirdir, lakin həddindən artıq yüksək dozalarla baş verir.
Adətən zamanla inkişaf edir, çünki əlavə D vitamini bədəndə toplana bilər.
Demək olar ki, bütün D vitamini həddindən artıq dozaları yüksək miqdarda D vitamini əlavələrindən qaynaqlanır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurGünəş işığından və ya qidadan çox D vitamini almaq demək olar ki, qeyri-mümkündür.
Bu, D vitamini zəhərlənməsi və nə qədər D vitamininin çox sayıldığı haqqında ətraflı bir məqalədir.
D vitamini zəhərlənməsi: Necə baş verir?
D vitamini zəhərlənməsi, bədəndəki D vitamini səviyyələrinin o qədər yüksək olduğunu və zərər verdiyini nəzərdə tutur.
Bu, həm də hipervitaminoz D adlanır.
D vitamini yağda həll olunan bir vitamindir. Suda həll olunan vitaminlərdən fərqli olaraq, bədənin yağda həll olunan vitaminlərdən qurtulmaq üçün asan bir yolu yoxdur.
Bu səbəbdən, həddindən artıq miqdarlar bədəndə toplana bilər.
D vitamini zəhərlənməsinin dəqiq mexanizmi mürəkkəbdir və tam başa düşülmür.
Ancaq bilirik ki, D vitamininin aktiv forması steroid hormonu kimi fəaliyyət göstərir.
Hüceyrələrin içərisinə daxil olur, onlara genləri açmağı və ya bağlamağı əmr edir.
Adətən, bədənin D vitamininin əksəriyyəti D vitamini reseptorlarına və ya daşıyıcı zülallara bağlı olaraq saxlanılır. Çox az “sərbəst” D vitamini mövcuddur.
Ancaq D vitamini qəbulu həddindən artıq olduqda, səviyyələr o qədər yüksək ola bilər ki, reseptorlarda və ya daşıyıcı zülallarda yer qalmaz.
Bu, bədəndə “sərbəst” D vitamininin yüksək səviyyələrinə səbəb ola bilər ki, bu da hüceyrələrin içərisinə daxil olaraq D vitaminindən təsirlənən siqnalizasiya proseslərini boğa bilər.
Əsas siqnalizasiya proseslərindən biri həzm sistemindən kalsiumun udulmasını artırmaqla əlaqədardır.
Nəticədə, D vitamini zəhərlənməsinin əsas simptomu hiperkalsemiya və ya qanda kalsium səviyyələrinin yüksəlməsidir.
Yüksək kalsium səviyyələri müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər və kalsium digər toxumalara da bağlanaraq onlara zərər verə bilər. Buna böyrəklər də daxildir.
Xülasə: D vitamini zəhərlənməsi həm də hipervitaminoz D adlanır. Bu, bədəndəki D vitamini səviyyələrinin o qədər yüksək olduğunu və zərər verdiyini, hiperkalsemiya və digər simptomlara səbəb olduğunu nəzərdə tutur.
D vitamininin qan səviyyələri: Optimal vs. həddindən artıq
D vitamini vacib bir vitamindir və bədənindəki demək olar ki, hər hüceyrədə onun üçün bir reseptor var.
Günəşə məruz qaldıqda dəridə istehsal olunur.
D vitamininin əsas qida mənbələri balıq qaraciyəri yağları və yağlı balıqlardır.
D vitamini əlavələri kifayət qədər günəş işığı almayan insanlar üçün vacibdir.
D vitamini sümük sağlamlığı üçün çox vacibdir və həmçinin immunitet funksiyası və xərçəngdən qorunma ilə əlaqələndirilmişdir.
D vitamininin qan səviyyələri üçün təlimatlar aşağıdakılardır:
- Kifayət qədər: 20–30 ng/mL, və ya 50–75 nmol/L
- Təhlükəsiz yuxarı hədd: 60 ng/mL, və ya 150 nmol/L
- Zəhərli: 150 ng/mL-dən yuxarı, və ya 375 nmol/L
Gündəlik 1,000–4,000 IU (25–100 mkq) D vitamini qəbulu əksər insanlar üçün optimal qan səviyyələrini təmin etmək üçün kifayət olmalıdır.
Xülasə: 20–30 ng/mL aralığında qan səviyyələri adətən kifayət qədər hesab olunur. Təhlükəsiz yuxarı hədd təxminən 60 ng/mL-dir, lakin zəhərlənmə simptomları olan insanlarda səviyyələr adətən 150 ng/mL-dən yuxarı olur.
Nə qədər D vitamini çoxdur?
D vitamini zəhərlənməsi haqqında az məlumat olduğu üçün, təhlükəsiz və ya zəhərli D vitamini qəbulu üçün dəqiq bir hədd müəyyən etmək çətindir.
Əvvəllər Tibb İnstitutu kimi tanınan Milli Tibb Akademiyasına görə, 4,000 IU gündəlik D vitamini qəbulunun təhlükəsiz yuxarı səviyyəsidir. Lakin, 10,000 IU-ya qədər dozaların sağlam fərdlərdə zəhərlənməyə səbəb olduğu göstərilməmişdir.
D vitamini zəhərlənməsi adətən D vitamini əlavələrinin həddindən artıq dozaları ilə, qida və ya günəşə məruz qalma ilə deyil, baş verir.
D vitamini zəhərlənməsi çox nadir bir vəziyyət olsa da, əlavə istifadəsindəki son artımlar bildirilən halları artıra bilər.
1-dən bir neçə aya qədər 40,000–100,000 IU (1,000–2,500 mkq) gündəlik qəbulun insanlarda zəhərlənməyə səbəb olduğu göstərilmişdir.
Təkrar dozalarda, bu, tövsiyə olunan yuxarı həddin 10–25 qatıdır. D vitamini zəhərlənməsi olan fərdlərdə adətən 150 ng/mL (375 nmol/L) yuxarı qan səviyyələri olur.
Bir neçə halda, əlavələrin qablaşdırmada göstəriləndən 100–4,000 dəfə daha yüksək miqdarda D vitamini ehtiva etdiyi istehsal xətaları da səbəb olmuşdur.
Bu zəhərlənmə hallarında qan səviyyələri 257–620 ng/mL, və ya 644–1549 nmol/L arasında dəyişirdi.
D vitamini zəhərlənməsi adətən geri dönəndir, lakin ağır hallarda nəticədə böyrək çatışmazlığı və arteriyaların kalsifikasiyasına səbəb ola bilər.
Xülasə: Təhlükəsiz yuxarı qəbul həddi gündə 4,000 IU olaraq müəyyən edilmişdir. Gündə 40,000–100,000 IU (tövsiyə olunan yuxarı həddin 10–25 qatı) aralığında qəbul insanlarda zəhərlənmə ilə əlaqələndirilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Optimal Sağlamlıq üçün Nə Qədər D Vitamini Qəbul Etməlisən?
D vitamini zəhərlənməsinin simptomları və müalicəsi
D vitamini zəhərlənməsinin əsas nəticəsi qanda kalsiumun toplanmasıdır, buna hiperkalsemiya deyilir.
Hiperkalsemiyanın erkən simptomlarına ürəkbulanma, qusma, ishal, qəbizlik və zəiflik daxildir.
Həddindən artıq susuzluq, şüur səviyyəsinin dəyişməsi, yüksək qan təzyiqi, böyrək borucuqlarında kalsifikasiya, böyrək çatışmazlığı və ya eşitmə itkisi də inkişaf edə bilər.
Yüksək miqdarda D vitamini əlavələri qəbul etməkdən qaynaqlanan hiperkalsemiyanın həlli bir neçə ay çəkə bilər. Bunun səbəbi D vitamininin bədən yağında toplanması və qana yavaş-yavaş buraxılmasıdır.
D vitamini intoksikasiyasının müalicəsi günəşə məruz qalmaqdan çəkinməyi və bütün qida və əlavə D vitaminini aradan qaldırmağı əhatə edir.
Həkim həmçinin kalsium səviyyələrini artan duz və mayelərlə, tez-tez damardaxili duzlu məhlul ilə düzəldə bilər.
Xülasə: D vitamini zəhərlənməsinin əsas nəticəsi hiperkalsemiyadır, simptomlarına ürəkbulanma, qusma, zəiflik və böyrək çatışmazlığı daxildir. Müalicə bütün D vitamini qəbulunu və günəşə məruz qalmanı məhdudlaşdırmağı əhatə edir.
Tövsiyə olunan oxu: Çox C Vitamini Yan Təsirlərə Səbəb Olurmu? Risklər İzah Edilir
D vitamininin böyük dozaları, zəhərlənmə simptomları olmadan da zərərli ola bilər
D vitamininin böyük dozaları, dərhal zəhərlənmə simptomları olmasa belə, zərərli ola bilər.
D vitamininin dərhal ağır zəhərlənmə simptomlarına səbəb olması çox çətindir və simptomların ortaya çıxması aylar və ya illər çəkə bilər.
D vitamini zəhərlənməsini aşkar etməyin bu qədər çətin olmasının səbəblərindən biri də budur.
İnsanların aylarla simptomsuz çox böyük dozalarda D vitamini qəbul etməsi, lakin qan testlərinin ağır hiperkalsemiya və böyrək çatışmazlığı simptomlarını aşkar etməsi barədə məlumatlar var.
D vitamininin zərərli təsirləri çox mürəkkəbdir. D vitamininin yüksək dozaları zəhərlənmə simptomları olmadan hiperkalsemiyaya səbəb ola bilər, lakin hiperkalsemiya olmadan da zəhərlənmə simptomlarına səbəb ola bilər.
Təhlükəsiz olmaq üçün, həkimə və ya dietoloqa müraciət etmədən 4,000 IU (100 mkq) yuxarı həddi keçmə.
Xülasə: D vitamini zəhərlənməsi adətən zamanla inkişaf edir və zərərli təsirləri çox mürəkkəbdir. Böyük dozalar, nəzərə çarpan simptomların olmamasına baxmayaraq, zərər verə bilər.
Digər yağda həll olunan vitaminlərin qəbulu D vitamininə qarşı tolerantlığı dəyişirmi?
Hipotez olaraq, digər iki yağda həll olunan vitamin, K vitamini və A vitamini, D vitamini zəhərlənməsində mühüm rol oynaya bilər.
K vitamini kalsiumun bədəndə hara getdiyini tənzimləməyə kömək edir və yüksək miqdarda D vitamini bədənin K vitamini ehtiyatlarını tükəndirə bilər.
Daha yüksək A vitamini qəbulu, K vitamini ehtiyatlarını qoruyaraq bunun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Vacib ola biləcək başqa bir qida maddəsi maqneziumdur. Bu, sümük sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan qida maddələrindən biridir.
D vitamini ilə birlikdə A, K vitaminləri və maqnezium qəbul etmək sümük funksiyasını yaxşılaşdıra və digər toxumaların kalsifikasiya riskini azalda bilər.
Unutma ki, bunlar yalnız hipotezlərdir, lakin D vitamini əlavəsi qəbul edirsənsə, bu qida maddələrindən kifayət qədər aldığından əmin olmaq ağıllı ola bilər.
Xülasə: D vitamini əlavəsi qəbul edirsənsə, kifayət qədər A vitamini, K vitamini və maqnezium qəbulunu da təmin etmək vacib ola bilər. Bunlar daha yüksək D vitamini qəbulundan yaranan mənfi təsirlərin riskini azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Yağda Həll Olunan Vitaminlər: Hərtərəfli Baxış
Xülasə
İnsanlar D vitamininin yüksək dozalarına çox fərqli reaksiya verirlər. Buna görə də, hansı dozaların təhlükəsiz, hansıların isə təhlükəli olduğunu qiymətləndirmək çətindir.
D vitamini zəhərlənməsi dağıdıcı sağlamlıq təsirlərinə malik ola bilər ki, bu da yüksək dozalar qəbul etməyə başladıqdan aylar, hətta illər sonra ortaya çıxa bilər.
Ümumiyyətlə, gündə 4,000 IU (100 mkq) olan təhlükəsiz qəbulun yuxarı həddini keçmək tövsiyə edilmir.
Daha böyük dozalar heç bir əlavə sağlamlıq faydası ilə əlaqələndirilməmişdir və lazımsız ola bilər.
D vitamininin ara-sıra yüksək dozası bəzən çatışmazlığı müalicə etmək üçün istifadə olunur, lakin böyük bir doza qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkimə və ya dietoloqa müraciət et.
Qidalanmada bir çox başqa şeylərdə olduğu kimi, daha çox həmişə daha yaxşı demək deyil.
D vitamini haqqında daha çox məlumatı bu səhifədə tapa bilərsən:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
