Adi su bədənini nəmləndirmək üçün ən sağlam seçimdir.
Bununla belə, bəzi içki şirkətləri suya hidrogen kimi elementlər əlavə etməyin sağlamlıq faydalarını artıra biləcəyini iddia edirlər.
Bu məqalə hidrogenli suyu və onun iddia edilən sağlamlıq təsirlərini nəzərdən keçirir ki, bunun ağıllı bir seçim olub-olmadığına qərar verə biləsən.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurBu məqalədə
Hidrogenli su nədir?
Hidrogenli su sadəcə əlavə hidrogen molekulları əlavə edilmiş təmiz sudur.
Hidrogen rəngsiz, qoxusuz, zəhərsiz bir qazdır ki, şəkər və su daxil olmaqla müxtəlif birləşmələr əmələ gətirmək üçün oksigen, azot və karbon kimi digər elementlərlə birləşir.
Su molekulları iki hidrogen atomu və bir oksigen atomundan ibarətdir, lakin bəziləri suyu əlavə hidrogenlə zənginləşdirməyin adi suyun verə bilməyəcəyi faydalar verdiyini iddia edir.
Hesab edilir ki, bədən adi sudakı hidrogeni effektiv şəkildə mənimsəyə bilmir, çünki o, oksigenə bağlıdır.
Müəyyən şirkətlər iddia edir ki, əlavə hidrogen əlavə edildikdə, bu hidrogen molekulları “sərbəst” olur və bədənin üçün daha əlçatan olur.
Məhsul qablaşdırılmadan əvvəl təmiz suya hidrogen qazı vurur.
Hidrogenli su bahalı ola bilər — bir məşhur şirkət 30 ədəd 8 unsiya (240 ml) qutunu 90 dollara satır və istehlakçılara gündə ən azı üç qutu içməyi tövsiyə edir.
Bundan əlavə, adi və ya qazlı suya əlavə edilməsi nəzərdə tutulan hidrogen tabletləri onlayn və sağlam qida mağazalarında satılır.
Evdə hazırlamaq istəyənlər üçün hidrogenli su maşınları da almaq mümkündür.
Hidrogenli su iltihabı azaltmaq, idman performansını artırmaq və hətta qocalmanı yavaşlatmaq üçün bazara çıxarılır.
Bununla belə, bu sahədə araşdırmalar məhduddur, buna görə də bir çox sağlamlıq mütəxəssisi onun iddia edilən faydalarına şübhə ilə yanaşır.
Xülasə: Hidrogenli su əlavə hidrogen molekulları ilə zənginləşdirilmiş təmiz sudur. Onu qablaşdırılmış şəkildə almaq və ya xüsusi maşınlardan istifadə edərək evdə hazırlamaq olar.
Hidrogenli su sağlamlığa faydalıdır?
Hidrogenli suyun faydaları ilə bağlı insan araşdırmaları məhdud olsa da, bir neçə kiçik sınaq ümidverici nəticələr göstərmişdir.
Hidrogenli su antioksidant faydalar verə bilər
Sərbəst radikallar oksidləşdirici stressə, yəni xəstəlik və iltihabın əsas səbəbinə töhfə verən qeyri-sabit molekullardır.
Molekulyar hidrogen bədənindəki sərbəst radikallarla mübarizə aparır və hüceyrələrini oksidləşdirici stressin təsirlərindən qoruyur.
Qaraciyər xərçəngi üçün radiasiya terapiyası alan 49 nəfərin iştirak etdiyi səkkiz həftəlik bir araşdırmada, yarısına gündə 51-68 unsiya (1,500-2,000 ml) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içmələri tapşırıldı.
Sınağın sonunda, hidrogenli su içənlər hidroperoksid səviyyələrində azalma (oksidləşdirici stressin göstəricisi) yaşadı və radiasiya müalicəsindən sonra nəzarət qrupuna nisbətən daha yüksək antioksidant fəaliyyətini qorudu.
Bununla belə, 26 sağlam insanın iştirak etdiyi dörd həftəlik bir araşdırma göstərdi ki, gündə 20 unsiya (600 ml) hidrogenlə zəngin su içmək, plasebo qrupu ilə müqayisədə hidroperoksid kimi oksidləşdirici stress göstəricilərini azaltmadı.
Hidrogen içməyin sağlam insanlarda və xroniki xəstəlikləri olanlarda oksidləşdirici stress təsirlərini azaldıb-azaltmadığını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Hidrogenli su metabolik sindromu olanlara faydalı ola bilər
Metabolik sindrom yüksək qan şəkəri, artan trigliserid səviyyələri, yüksək xolesterol və artıq qarın piyləri ilə xarakterizə olunur.
Xroniki iltihabın buna səbəb olduğu güman edilir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, hidrogenli su oksidləşdirici stress göstəricilərini effektiv şəkildə azalda və metabolik sindromla əlaqəli risk faktorlarını yaxşılaşdıra bilər.
Metabolik sindrom əlamətləri olan 20 nəfərin iştirak etdiyi 10 həftəlik bir araşdırmada, onlara gündə 30-34 unsiya (0.9-1 litr) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içmələri tapşırıldı.
Sınağın sonunda, iştirakçılar “pis” LDL və ümumi xolesterolda əhəmiyyətli azalmalar, “yaxşı” HDL xolesterolunda artımlar, daha yüksək antioksidant fəaliyyət və TNF-α kimi iltihab göstəricilərində azalma yaşadı.
Tövsiyə olunan oxu: Manqostin: Sağlamlığa Faydaları, Qida Dəyərləri və Necə Yeyilməsi
Hidrogenli su idmançılara faydalı ola bilər
Bir çox şirkət hidrogenli suyu idman performansını artırmaq üçün təbii bir yol kimi təbliğ edir.
Məhsul iltihabı azaltmaq və əzələ yorğunluğunun əlaməti olan qanda laktat yığılmasını yavaşlatmaqla idmançılara faydalı ola bilər.
On kişi futbolçunun iştirak etdiyi bir araşdırma göstərdi ki, 51 unsiya (1,500 ml) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içən idmançılar, plasebo qrupuna nisbətən məşqdən sonra daha aşağı qan laktat səviyyələri və azalan əzələ yorğunluğu yaşadı.
Səkkiz kişi velosipedçinin iştirak etdiyi başqa bir iki həftəlik araşdırma göstərdi ki, gündə 68 unsiya (2 litr) hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içən kişilər, adi su içənlərə nisbətən sprint məşqləri zamanı daha yüksək güc çıxışı göstərdilər.
Bununla belə, bu, nisbətən yeni bir araşdırma sahəsidir və hidrogenlə zənginləşdirilmiş su içməyin idmançılara tam olaraq necə fayda verə biləcəyini anlamaq üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Xülasə: Bəzi araşdırmalar göstərir ki, hidrogenli su içmək oksidləşdirici stressin təsirlərini azalda, metabolik sindromu yaxşılaşdıra və idman performansını artıra bilər.
Hidrogenli su içməlisən?
Hidrogenli suyun sağlamlıq təsirləri ilə bağlı bəzi araşdırmalar müsbət nəticələr göstərsə də, qəti nəticələr çıxarılmadan əvvəl daha böyük və daha uzunmüddətli araşdırmalara ehtiyac var.
Hidrogenli su FDA tərəfindən ümumiyyətlə təhlükəsiz (GRAS) kimi tanınır, yəni insan istehlakı üçün təsdiq edilmişdir və zərər vermədiyi bilinir.
Bununla belə, bilməlisən ki, hazırda suya əlavə edilən hidrogenin miqdarı ilə bağlı sənaye miqyasında bir standart yoxdur. Nəticədə, konsentrasiyalar geniş şəkildə dəyişə bilər.
Üstəlik, potensial faydalarını əldə etmək üçün nə qədər hidrogenli su istehlak edilməli olduğu hələ də məlum deyil.
Əgər hidrogenli su sınamaq istəyirsənsə, mütəxəssislər keçirməyən qablarda məhsullar almağı və maksimum fayda əldə etmək üçün suyu tez içməyi tövsiyə edirlər.
Bu içki ətrafında çox səs-küy var — lakin daha çox araşdırma aparılana qədər, iddia edilən sağlamlıq faydalarına ehtiyatla yanaşmaq daha yaxşıdır.
Xülasə: Hidrogenli su içmək sağlamlığına zərər verməsə də, böyük araşdırmalar onun potensial faydalarını hələ təsdiqləməyib.
Tövsiyə olunan oxu: Qidalardakı nitratlar və nitritlər zərərli, yoxsa faydalıdır?
Xülasə
Kiçik araşdırmalar göstərir ki, hidrogenli su radiasiya alan insanlarda oksidləşdirici stressi azalda, idmançılarda performansı artıra və metabolik sindromu olanlarda müəyyən qan göstəricilərini yaxşılaşdıra bilər.
Bununla belə, onun sağlamlıq təsirlərini təsdiqləyən geniş araşdırmalar yoxdur, bu da içkinin bu qədər təbliğata dəyib-dəymədiyini qeyri-müəyyən edir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
