Kalonji, həmçinin Nigella sativa, qara toxum və qara zirə kimi tanınan, Cənubi Avropa, Şimali Afrika və Cənub-Qərbi Asiyaya xas çiçəkli bir bitkidir.
Onun toxumları uzun müddətdir ki, diabetdən artritə qədər müxtəlif xəstəlikləri və vəziyyətləri müalicə etmək üçün bitki mənşəli təbabətdə istifadə olunur.
Bu bitki son vaxtlar iddia edilən arıqlama faydaları ilə populyarlıq qazanıb.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Sarah M.
App Store-da mövcuddurBu məqalə kalonjinin arıqlamağa kömək edib-etməyəcəyini araşdırır və onun sağlamlıq faydaları, təhlükəsizliyi və yan təsirləri haqqında ümumi məlumat verir.
Kalonji nədir?
Kalonji 20–90 sm (8–35 düym) hündürlüyə çata bilən illik çiçəkli bir bitkidir.
Onun meyvələrində çoxsaylı qara toxumlar var ki, bunlar ənənəvi olaraq Cənub-Şərqi Asiya və Yaxın Şərq ölkələrində diabet, ağrı və həzm sistemi problemləri kimi xəstəlikləri və vəziyyətləri müalicə etmək üçün istifadə olunur.
İslam Peyğəmbəri Məhəmməd hətta bu toxumları ölümdən başqa bütün xəstəliklər üçün bir çarə hesab edirdi.
Bu gün məlumdur ki, kalonji toxumları və yağı fitosterollar daxil olmaqla, fitokimyəvi maddələr adlanan aktiv birləşmələr ehtiva edir. Bunlar arıqlama da daxil olmaqla geniş terapevtik faydalar göstərmişdir.
Xülasə: Kalonji toxumları və yağı arıqlama da daxil olmaqla geniş terapevtik faydalar göstərən aktiv birləşmələr ehtiva edir.
Kalonji arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Kalonjinin arıqlamanı təşviq etdiyi dəqiq mexanizmlər aydın deyil.
Kalonji toxumlarındakı aktiv komponentlərin iştah nəzarəti və yağ itkisi ilə əlaqəli xüsusi genlərin ifadəsinə təsir edərək arıqlamanı sürətləndirdiyi düşünülür.
Piylənmə və ya artıq çəkisi olan 783 iştirakçı üzərində aparılan 11 araşdırmanın icmalı göstərdi ki, kalonji tozu və yağı 6-12 həftə ərzində plasebo ilə müqayisədə bədən çəkisini orta hesabla 2.1 kq (4.6 funt) və bel ətrafını 3.5 sm (1.4 düym) azaldıb.
Lakin bu təsirlər yalnız iştirakçılar kalonjini pəhriz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə birləşdirdikdə əhəmiyyətli idi, bu da bitki əlavələrinin tək başına arıqlama üçün effektiv olmadığını göstərir.
875 iştirakçı ilə aparılan 13 araşdırmanın başqa bir icmalı göstərdi ki, kalonji tozu və yağı bədən çəkisini 1.8 kq (4 funt) azaltdı, lakin 6-13 həftə ərzində plasebo ilə müqayisədə bel ətrafına əhəmiyyətli təsir göstərmədi.
Beləliklə, kalonji tək başına arıqlama üçün effektiv olmasa da, aşağı kalorili pəhrizlə birləşdirildikdə arıqlamağa kömək edə bilər.
Həqiqətən də, 8 həftəlik bir araşdırma göstərdi ki, aşağı kalorili pəhrizi gündə 3 qram kalonji yağı ilə birləşdirən qadınlar, aşağı kalorili pəhriz və plasebo qəbul edən qadınlarla müqayisədə 2.1 kq (4.6 funt) daha çox çəki itirdilər və bel ətrafından əlavə 3.1 sm (1.2 düym) azaltdılar.
Qeyd etmək lazımdır ki, bir çox araşdırmalarda fiziki fəaliyyət səviyyələri qiymətləndirilməmişdir ki, bu da nəticələrə təsir edə bilərdi.
Kalonjinin potensial arıqlama faydalarını təsdiqləmək üçün fiziki fəaliyyət və pəhriz kimi dəyişənlər üçün nəzarətləri əhatə edən əlavə yüksək keyfiyyətli tədqiqatlar — məsələn, randomizə edilmiş nəzarətli sınaqlar (RCTs) — lazımdır.
Xülasə: Araşdırmalar göstərir ki, kalonji aşağı kalorili pəhrizlə birləşdirildikdə arıqlamağa kömək edə bilər, lakin bu nəticələri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Kalonji ürək xəstəliyi riskini azalda bilər
Ümidverici arıqlama faydalarına əlavə olaraq, kalonji ürək sağlamlığına fayda verə biləcək bitki birləşmələri ehtiva edir.
5 RCT-nin icmalı göstərdi ki, kalonji tozu və yağı əlavələri piylənməli insanlarda C-reaktiv protein (CRP) səviyyələrini — iltihab və ürək xəstəliyi riskinin göstəricisi — əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Bu bitki həmçinin qan təzyiqi və qan yağ səviyyələrinə müsbət təsirləri vasitəsilə ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
11 RCT-nin icmalı göstərdi ki, kalonji tozu və yağı yüksək və normal qan təzyiqi olan insanlarda səkkiz həftəlik müalicədən sonra qan təzyiqini plasebo ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
17 RCT-nin başqa bir icmalı göstərdi ki, kalonji yağı LDL (pis) xolesterolu effektiv şəkildə azaldır. Eyni zamanda, toz sağlam iştirakçılarda və diabet, piylənmə və yüksək qan təzyiqi kimi vəziyyətləri olan insanlarda HDL (yaxşı) xolesterolu artırdı.
Bu icmal həmçinin qeyd etdi ki, əlavələr qanda bir növ yağ olan trigliseridləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldır ki, yüksək səviyyələrdə ürək xəstəliyi riskini artırır.
Ümumilikdə, bu nəticələr kalonjinin müxtəlif yollarla ürək sağlamlığına fayda verə biləcəyini göstərir.
Xülasə: Kalonji iltihabı və qan təzyiqini azaltmaqla, həmçinin xolesterol və trigliseridlər kimi yağların qan səviyyələrini yaxşılaşdırmaqla ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Kalonjinin (Qara Zirə) 9 Təsirli Sağlamlıq Faydası
Kalonji sağlam qan şəkəri səviyyələrini təşviq edə bilər
Kalonji 2-ci tip diabetli insanlarda sağlam qan şəkəri səviyyələrini təşviq edə bilər.
2-ci tip diabet, bədəninizin kifayət qədər insulin istehsal etmədiyi və ya onu effektiv şəkildə istifadə edə bilmədiyi bir vəziyyətdir. İnulin mədəaltı vəzi tərəfindən qan şəkəri səviyyələrini azaltmaq üçün istehsal olunan bir hormondur.
2-ci tip diabetli insanlarda idarə olunmayan qan şəkəri səviyyələri ürək, göz və böyrək xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Kalonjinin insulinin təsirini artıraraq və şəkərin qana sorulmasını gecikdirərək qan şəkərinin idarə edilməsini yaxşılaşdırdığı düşünülür.
2-ci tip diabetli insanlarda 17 RCT-nin icmalı göstərdi ki, kalonji tozu və yağı oruc qan şəkəri səviyyələrini və 3 aylıq orta qan şəkəri səviyyələrinin göstəricisi olan hemoqlobin A1c-ni əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Digər icmallar da toz və yağ əlavələri qəbul edən 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkəri nəzarətində əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərmişdir.
Bununla belə, bu icmallara daxil olan bir çox araşdırma pəhriz və idmanla əlaqəli amilləri nəzarət edə bilmədi ki, bu da nəticələrə təsir edə bilərdi.
Xülasə: Kalonji 2-ci tip diabetli insanlara insulinin təsirini artıraraq və şəkərin qana sorulmasını yavaşlataraq qan şəkəri səviyyələrini idarə etməyə kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Ashwagandha Dozası: Gündə Nə Qədər Qəbul Etməlisən?
Kalonjinin yan təsirləri və dozajı
Bir neçə araşdırma kalonjinin təhlükəsizliyini qiymətləndirmişdir.
2-ci tip diabetli 114 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, müntəzəm dərmanlarına əlavə olaraq bir il ərzində gündə 2 qram toz qəbul edən qrupda böyrək və ya qaraciyər funksiyasına heç bir mənfi təsir tapmadı.
Araşdırmalar həmçinin səkkiz həftə ərzində gündə 3-5 ml dozada yağın böyrək və ya qaraciyər funksiyasına mənfi təsirini tapmadı.
Lakin həm toz, həm də yağ əlavələri ilə mədə ağrısı və ürəkbulanma kimi yüngül yan təsirlər bildirilmişdir.
Hər iki halda, diabet və ya qalxanabənzər vəzi problemi üçün dərman qəbul edən insanlar kalonjini sınamaq istəyirlərsə, əvvəlcə həkimləri ilə danışmalıdırlar, çünki bu, həmin dərmanların effektivliyinə mane ola bilər.
Kalonjinin dozası necədir
Arıqlama üçün kalonjinin effektiv dozası gündə 1-3 qram toz və ya 3-5 ml yağdır.
Bu dozalar ürək sağlamlığı və qan şəkəri səviyyələrinin idarə edilməsi üçün də effektiv olduğu göstərilmişdir.
Kalonji toxumu tozu və yağı arasında arıqlama effektivliyi baxımından fərq görünmür.
Lakin toz, HDL (yaxşı) xolesterolun artırılması üçün yağdan daha effektiv görünür, bu da tozun ürək üçün faydalı yağların daha yüksək konsentrasiyası ilə əlaqəli ola bilər.
Xülasə: Kalonji toxumu yağı və tozu arıqlama, ürək sağlamlığı və qan şəkəri nəzarəti üçün effektiv olduğu göstərilən dozalarda təhlükəsizdir.
Xülasə
Kalonji toxumları ənənəvi olaraq diabet, ağrı və həzm sistemi problemləri, digər xəstəliklər və vəziyyətləri müalicə etmək üçün istifadə olunan bir bitkidir.
Aşağı kalorili pəhrizlə birləşdirildikdə arıqlama üçün effektiv ola bilər.
Həmçinin ürək sağlamlığını təşviq edə və 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkəri səviyyələrini aşağı sala bilər.
Bu ümidverici sağlamlıq faydalarını təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazım olsa da, kalonji əksər insanlar üçün təhlükəsizdir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
