Bir çox insan tez arıqlamaq istədikdə işlədicilərə müraciət edir.
Lakin arıqlamaq üçün işlədicilərin istifadəsinin təhlükəsizliyi və effektivliyi ilə bağlı ciddi narahatlıqlar var.
Bu məqalə işlədicilərin təhlükəsizliyinə və onların arıqlamağa kömək edib-etməyəcəyinə nəzər salacaq.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Linda P.
App Store-da mövcuddurİşlədicilər nədir?
İşlədicilər bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa və ya nəcisi yumşaltmağa kömək edən dərmanlardır.
Onlar tez-tez qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur ki, bu da nadir, ağrılı və ya çətin bağırsaq hərəkətləri ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətdir.
Onlar həmçinin arıqlamaq üçün populyar bir üsula çevrilib. Bir çox insan işlədicilərdən istifadənin bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini artırmağa və sürətli, asan və zəhmətsiz arıqlamağa imkan verəcəyinə inanır.
Lakin onların təhlükəsizliyi və effektivliyi haqqında həqiqət başqa bir hekayədir, bunu bu məqalədə daha sonra görəcəksən.
Müxtəlif yollarla işləyən bir neçə növ işlədici var. Əsas növlər bunlardır:
- Stimullaşdırıcı işlədicilər: Bunlar həzm sisteminin hərəkətini sürətləndirərək işləyir.
- Osmotik tipli işlədicilər: Bu növ bağırsağın daha çox su saxlamasına səbəb olur ki, bu da bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini artırır.
- Həcm yaradan işlədicilər: Bunlar həzm olunmadan bağırsaqlardan keçir, suyu udur və nəcisə həcm verir.
- Duzlu işlədicilər: Bunlarla nazik bağırsağa su çəkilir ki, bu da bağırsaq hərəkətini təşviq etməyə kömək edir.
- Sürtkü işlədicilər: Bu növ işlədici bağırsaq hərəkətlərini asanlaşdırmaq üçün nəcisin səthini, eləcə də bağırsaqların selikli qişasını örtür.
- Nəcis yumşaldıcılar: Bunlar nəcisin daha çox su udmasına imkan verir, onu daha yumşaq edir və asan keçməsinə kömək edir.
Xülasə: İşlədicilər bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdırmağa kömək edir. Onlar qəbizlik üçün bir çarə, həm də arıqlamaq üçün populyar bir vasitədir. Müxtəlif növ işlədicilər bağırsaq hərəkətlərini müxtəlif yollarla təşviq edir.
İşlədicilər su çəkisini itirməyə kömək edə bilər
İşlədici istifadəsi tez bir zamanda bir neçə kiloqram arıqlamaq istəyənlər arasında inanılmaz dərəcədə yayılıb. Bəzi tədqiqatlar ümumi əhalinin 4%-dən çoxunun işlədici sui-istifadəsi ilə məşğul olduğunu təxmin edir.
İşlədicilər həqiqətən arıqlamağı artıra bilər, lakin nəticələr yalnız müvəqqətidir.
Bir neçə növ işlədici bədənindən bağırsaqlara su çəkərək işləyir, bu da nəcisin daha çox su udmasına və daha asan keçməsinə imkan verir. Bu üsulla, itirəcəyin yeganə çəki nəcis vasitəsilə ifraz etdiyin sudan ibarət olacaq.
Kiçik bir tədqiqat, bulimiya nervoza (çox miqdarda yemək yemək və sonra çəki artımının qarşısını almaq üçün özünü qusdurma və ya işlədicilər kimi üsullardan istifadə etməyi əhatə edən bir növ yemək pozğunluğu) olan 30 xəstənin gündəlik qida qəbulunu və yemək vərdişlərini ölçdü.
Bu xəstələr tərəfindən istifadə edilən digər üsullarla müqayisədə, tədqiqatçılar işlədici istifadəsinin bədən çəkisinə nəzarət etmək üçün təsirsiz bir üsul olduğunu aşkar etdilər.
Başqa bir tədqiqat da işlədicilərin çəkiyə nəzarət etməkdə təsirli olmadığını qeyd etdi ki, işlədici istifadəsi normal çəkili yeniyetmələrə nisbətən artıq çəkili və obez yeniyetmələr arasında daha çox yayılmışdır.
Bu günə qədər, işlədici istifadəsinin uzunmüddətli arıqlamağa səbəb ola biləcəyi fikrini dəstəkləyən heç bir tədqiqat yoxdur.
Əksinə, bu, dehidrasiya, elektrolit disbalansı və hətta asılılıq kimi təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Xülasə: İşlədici istifadəsi müvəqqəti su çəkisinin itirilməsinə səbəb ola bilər. Lakin tədqiqatlar bunun uzunmüddətli arıqlamaq üçün təsirli bir üsul olmadığını göstərir.
İşlədicilərdən istifadə dehidrasiyaya səbəb ola bilər
İşlədici istifadəsinin ən ümumi yan təsirlərindən biri dehidrasiyadır.
Bunun səbəbi, bir çox işlədicinin digər toxumalardan bağırsaqlara su çəkərək işləməsidir ki, bu da nəcis vasitəsilə su itkisinə səbəb olur.
İtirilən suyu bərpa etməyə diqqət yetirməsən, bu, dehidrasiyaya səbəb ola bilər.
Dehidrasiyanın ümumi əlamətlərinə baş ağrıları, sidik ifrazının azalması, artan susuzluq, yorğunluq, quru dəri və başgicəllənmə daxildir.
Dehidrasiya həmçinin bu məqalədə daha sonra qeyd olunan daha ciddi yan təsirlərlə əlaqələndirilə bilər.
Xülasə: Bəzi işlədici növləri bağırsaqlara və nəcisə su çəkərək işləyir ki, bu da su itkisinə və potensial təhlükəli dehidrasiyaya səbəb olur.
Tövsiyə olunan oxu: Aşağı Kalium (Hipokalemiya) Simptomları: Səbəbləri və Müalicəsi
İşlədicilər elektrolit disbalansına səbəb ola bilər
Elektrolitlər bədən mayelərində həll olunan maddələrdir ki, hüceyrələrin və toxumaların normal fəaliyyəti üçün vacibdir.
Bəzi ümumi elektrolitlərə xlorid, natrium, kalium, maqnezium, kalsium və fosfat daxildir.
Bu əsas elektrolitlərin balansı pozulsa, qıcolmalar, çaşqınlıq və koma kimi təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
İşlədicilər vacib elektrolitlərin itirilməsinə səbəb ola bilər. Bu, işlədici sui-istifadəsinin ən təhlükəli yan təsirlərindən biri olan elektrolit disbalansını yarada bilər.
24 xəstə üzərində aparılan kiçik bir tədqiqat, işlədici istifadəsinin iştirakçıların natrium və kalium səviyyələrində əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olduğunu göstərdi.
2,270 nəfər üzərində aparılan başqa bir tədqiqat, kolonoskopiyaya hazırlıq üçün tez-tez istifadə olunan işlədicilərin elektrolit pozğunluqları riskini artırdığını göstərdi.
Elektrolit disbalansının ümumi əlamətlərinə susuzluq, baş ağrıları, ürək döyüntüləri, yorğunluq, zəiflik və əzələ ağrıları daxil ola bilər.
Xülasə: İşlədici istifadəsi bədəndəki elektrolitlərin balansını dəyişə bilər və yorğunluq, əzələ ağrıları və ürək döyüntüləri kimi bir çox mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Bəziləri həddindən artıq istifadənin asılılığa səbəb ola biləcəyindən narahatdır
İşlədicilər qısa müddətli istifadə üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlar uzunmüddətli istifadədə asılılığa səbəb ola biləcəyindən narahatdırlar.
Bu, xüsusilə bağırsaq hərəkətini təşviq etmək üçün bağırsaq traktının hərəkətini sürətləndirərək işləyən stimullaşdırıcı işlədicilər üçün doğru ola bilər.
Lakin işlədici asılılığı ilə bağlı əksər məlumatlar anekdot xarakterlidir.
Bəzi şəxslərin stimullaşdırıcı işlədicilərə qarşı tolerantlıq inkişaf etdirməsi və ya onlardan asılı olması barədə bəzi məlumatlara baxmayaraq, bu təsirlərin baş verdiyini göstərən az dəlil var.
Bəzi tədqiqatçılar stimullaşdırıcı işlədicilərə qarşı tolerantlığın nadir olduğunu və asılılıq ehtimalının minimal olduğunu qeyd etmişlər.
Uzunmüddətli işlədici istifadəsinin təsirlərini və asılılıq riskini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Xülasə: Uzunmüddətli istifadə ilə işlədici asılılığı ilə bağlı bəzi anekdot məlumatlar var. Lakin uzunmüddətli işlədici istifadəsinin potensial yan təsirləri üzərində daha çox tədqiqat aparılmalıdır.
Tövsiyə olunan oxu: Ballerina Çayı: Arıqlama, Faydaları və Yan Təsirləri
İşlədicilərin digər mümkün yan təsirləri
Dehidrasiya, elektrolit disbalansı və mümkün asılılığa səbəb olmaqla yanaşı, işlədici istifadəsi bir sıra digər təhlükəli yan təsirlərlə əlaqələndirilmişdir, bunlara daxildir:
- Rabdomiyoliz: Bir hal tədqiqatı göstərdi ki, işlədici sui-istifadəsi rabdomiyolizi təşviq edə bilər ki, bu da əzələ toxumasının sürətli pisləşməsinə və qan dövranına zərərli bir zülalın buraxılmasına səbəb olur.
- Mədə-bağırsaq zədələnməsi: Kiçik bir tədqiqat, bəzi sağalmış anoreksiya xəstələrinin keçmiş işlədici istifadəsi nəticəsində mədə-bağırsaq funksiyasında dəyişikliklər və uzunmüddətli pankreas zədələnməsi olduğunu aşkar etdi.
- Qaraciyər zədələnməsi: Bir hal tədqiqatı işlədici istifadəsinin bir xəstədə qaraciyər zədələnməsinə səbəb olduğunu bildirdi.
- Böyrək çatışmazlığı: Başqa bir hal tədqiqatı göstərdi ki, işlədicilərin həddindən artıq istifadəsi dializ tələb edən ağır böyrək çatışmazlığına səbəb olmuşdur ki, bu da qandan tullantıları və toksinləri çıxarmağa kömək edən bir müalicədir.
Lakin işlədici istifadəsinin potensial uzunmüddətli təsirləri və təhlükəsizliyi üzərində daha çox araşdırma tələb olunur.
Xülasə: Bir neçə tədqiqat işlədici istifadəsini rabdomiyoliz, mədə-bağırsaq zədələnməsi, qaraciyər zədələnməsi və böyrək çatışmazlığı kimi ciddi vəziyyətlərlə əlaqələndirmişdir, baxmayaraq ki, daha çox araşdırma tələb olunur.
Arıqlamaq üçün daha yaxşı yollar
Əgər işlədicilər, qusma və ya ciddi qida məhdudiyyəti kimi qeyri-sağlam arıqlama üsullarından istifadə edirsənsə, dayan və sağlamlığına uzunmüddətli nəticələrin qarşısını almaq üçün peşəkar yardım axtar.
Sağlamlığını riskə atmadan arıqlamaq üçün bir çox daha yaxşı, daha təhlükəsiz və daha effektiv yollar var.
Əlavə kiloqramları atmaq üçün bəzi sadə, sübut olunmuş yollar:
- Daha çox meyvə və tərəvəz ye: Onlar kalorisi az, lakin liflə zəngindir. Daha çox meyvə və tərəvəz qəbulu daha aşağı bədən çəkisi ilə əlaqələndirilmişdir.
- Fiziki aktivliyini artır: Həftədə bir neçə dəfə aerobik məşqlərlə məşğul olmaq arıqlamağa kömək edə bilər və çəkinin yenidən artmasının qarşısını ala bilər.
- Porsiya ölçülərini azalt: Kiçik porsiyalar daha az kalori deməkdir. Bir tədqiqat hətta sadəcə kiçik boşqablardan istifadənin iştirakçıların daha az yeməsinə səbəb olduğunu aşkar etdi.
- Yüksək zülallı səhər yeməyi ye: Günə zülalla zəngin səhər yeməyi ilə başlamaq iştahı və gün ərzində qida qəbulunu azaltmaq üçün göstərilmişdir.
- Əlavə şəkər qəbulunu azalt: Şəkər kalorisi yüksək, qida maddələri azdır və çəki artımına səbəb olur. Araşdırmalar göstərir ki, şəkərli içkilər içmək piylənmə ilə əlaqələndirilə bilər.
Daha çox fikir istəyirsənsə, arıqlamaq üçün 30 asan, elmi əsaslandırılmış yolu sadalayan bu məqaləyə bax:
Xülasə: Arıqlamaq üçün daha təhlükəsiz və daha effektiv üsullara daha çox meyvə və tərəvəz yemək, daha çox idman etmək, porsiya ölçülərini azaltmaq, yüksək zülallı səhər yeməyi yemək və əlavə şəkər qəbulunu azaltmaq daxildir.
Tövsiyə olunan oxu: Qəbizlik üçün imalələr: Növləri, Faydaları, Riskəri
Xülasə
İşlədicilər bağırsaq hərəkətlərini artırmaq və qəbizliyin qarşısını almaq üçün effektiv bir çarə ola bilər. Lakin işlədici istifadəsinin uzunmüddətli arıqlamağa səbəb olması ehtimalı azdır.
Bundan əlavə, işlədici sui-istifadəsi dehidrasiya, elektrolit disbalansı və ciddi sağlamlıq vəziyyətləri daxil olmaqla bir çox təhlükəli sağlamlıq təsirləri ilə gələ bilər.
Əgər arıqlamaq istəyirsənsə, pəhrizində kiçik dəyişikliklər et və müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul ol. Bu həllər uzunmüddətdə daha təhlükəsiz, daha effektiv və daha davamlıdır.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
