Bir çox qadın hamiləlik zamanı iştahsızlıq yaşayır.
Bəzən yeməyi cəlbedici tapa bilərsən və ya ac hiss edə bilərsən, lakin özünü yeməyə məcbur edə bilməzsən.
Əgər bu simptomlarla üzləşirsənsə, iştahsızlığının mümkün səbəblərini, onu müalicə etmək üçün tövsiyələri və nə vaxt sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməli olduğunu bilmək istəyə bilərsən.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
James W.
App Store-da mövcuddurBu məqalə hamiləlik zamanı iştahsızlıq haqqında bilməli olduğun hər şeyi izah edir.
Bu məqalədə
Hamiləlik zamanı iştahsızlığa nə səbəb olur?
İştahının dəyişməsi normaldır, xüsusilə də bədənin hamiləlik zamanı çoxsaylı dəyişikliklərə məruz qaldığı üçün.
Əgər iştahını itirirsənsə, bütün qidalara qarşı ümumi maraqsızlıq və ya yemək istəksizliyi hiss edə bilərsən. Unutma ki, iştahsızlıq bir neçə spesifik qidaya qarşı ikrahdan fərqlənir, bu da hamiləlik zamanı olduqca yaygındır.
Hamiləlik zamanı iştahsızlığa bir neçə faktor səbəb ola bilər, məsələn:
Ürəkbulanma və qusma
Ürəkbulanma və qusma hamiləlik zamanı, xüsusilə ilk trimestrdə yaygındır – baxmayaraq ki, bəzi qadınlar bu simptomları bütün hamiləlik boyu yaşaya bilərlər.
Hamiləlik zamanı həm yüngül, həm də həddindən artıq ürəkbulanma və qusma qida qəbuluna və iştaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik zamanı leptin və insan xorion qonadotropini (hCG) hormonlarının dəyişməsi iştahın azalmasına və daha çox ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
2270 hamilə qadın üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, orta və ya şiddətli ürəkbulanma və qusma olan qadınlar arasında, müvafiq olaraq 42% və 70% erkən hamiləlikdə qida qəbulunun azaldığını bildirdi.
Əgər ürəkbulanma və qusma səbəbindən iştahsızlıq yaşayırsansa, yağlı və ya ədviyyatlı qidalardan çəkinməyə çalış, mayeləri yeməklərdən ayrı iç və kiçik, daha tez-tez yeməklər ye.
Quru, duzlu qəlyanaltılar, məsələn, pretzel və krakerlər, və bişmiş toyuq döşü kimi dadı olmayan qidalar sənə daha asan düşə bilər.
Ancaq hamiləlik zamanı daha şiddətli ürəkbulanma və qusma yaşayırsansa, sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyin lazım ola bilər.
Psixi sağlamlıq vəziyyətləri
Müxtəlif psixi sağlamlıq vəziyyətləri, o cümlədən narahatlıq və depressiya, iştahına təsir edə bilər.
Hamilə qadınlar müxtəlif fiziki və biokimyəvi dəyişikliklər səbəbindən psixi sağlamlıq problemlərinə daha çox meylli ola bilərlər. Xüsusilə, depressiya qidalanma vərdişlərinin dəyişməsinə, o cümlədən iştahın azalmasına və qida maddələri ilə zəngin qidaların qəbulunun azalmasına səbəb ola bilər.
94 hamilə qadın üzərində aparılan bir araşdırmada, depressiya diaqnozu qoyulanların 51%-nin qidalanması zəif idi, bu nisbət 6 aydan sonra 71%-ə yüksəldi.
Bundan əlavə, hamiləlik zamanı depressiya sağlam qidalara qarşı iştahın azalması, qeyri-sağlam qidalara qarşı iştahın artması və folat, yağ turşuları, dəmir və sink kimi əsas qida maddələrinin daha az qəbulu ilə əlaqələndirilir. Bu, döl və ana sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Hamilə qadınların bəzilərinin bu barədə danışmaqdan utandığı üçün psixi sağlamlıq pozğunluqları hamiləlik zamanı adətən diaqnoz qoyulmur. Əgər depressiya və ya narahatlıq simptomları yaşayırsansa, etibarlı bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləşmək vacibdir.
Dərmanlar
Hamiləlik zamanı istifadəsi təhlükəsiz olan bəzi dərmanlar iştahın azalması kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Zoloft və Prozac kimi selektiv serotonin geri alım inhibitorları (SSRİ) bəzən depressiya və ya narahatlıq diaqnozu qoyulan hamilə qadınlara təyin edilir.
SSRİ-lər iştahın azalmasına səbəb ola bilər. Bəzi hamilə qadınlar depressiya üçün fluoksetin (Prozac) qəbul etdikdən sonra iştahın tamamilə itməsi, erkən toxluq və çəki itkisi bildirdilər.
Olanzapin və buprenorfin iştahın azalmasına səbəb ola biləcək digər dərmanlardır.
Tövsiyə olunan oxu: İştahınızı Artırmaq üçün 16 Effektiv Yol
Qidalanma pozğunluqları
Bəzi hamilə qadınlar anoreksiya və bulimiya daxil olmaqla qidalanma pozğunluqları yaşaya bilərlər. Mütəxəssislər hamilə qadınlarda qidalanma pozğunluqlarının yayılma dərəcəsinin 0.6–27.8% olduğunu təxmin edirlər.
Qidalanma pozğunluqları iştahda dəyişikliklərə, çəki artımından qorxuya və qida qəbulunun azalmasına səbəb ola bilər.
Əgər hamiləyənsənsə və qidalanma pozğunluğun varsa, müalicə variantları üçün səhiyyə xidməti göstərənə müraciət et.
Digər potensial səbəblər
Hamilə qadınlar həmçinin şişlər, mədə boşalmasının gecikməsi, mədə qıcqırması və Addison xəstəliyi kimi tibbi vəziyyətlər səbəbindən iştahsızlıq yaşaya bilərlər.
Bundan əlavə, yüksək stress səviyyələri ana sağlamlığına təsir edə bilər və iştahın itməsinə səbəb ola bilər.
Əlavə olaraq, hamiləliklə əlaqəli dad və qoxu dəyişiklikləri, B12 vitamini və dəmir çatışmazlığı, və körpə daşımaqdan yaranan ümumi narahatlıq bəzi hamilə qadınlarda iştahsızlığa səbəb ola bilər.
Xülasə: Ürəkbulanma və qusma hamiləlik zamanı iştahsızlığın ən yaygın səbəblərindən biridir, baxmayaraq ki, bir çox başqa faktorlar da mövcuddur.
Hamiləlik zamanı iştahsızlığı necə müalicə etmək olar
Əgər iştahsızlıq yaşayırsansa, qidalanmanı necə bərpa edəcəyini düşünə bilərsən.
Üstünlük veriləcək qidalar
Bütün yeməkləri yeyə bilmədiyini hiss etsən belə, bir neçə qidaya üstünlük verə bilərsən. Bunlar sənin və körpən üçün adekvat qida qəbulunu təmin etməyə kömək edəcək.
Aşağıdakı qidalar hazırlaması asan, porsiya ölçüsü kiçik, doyurucu və mədən üçün yüngüldür:
- Zülalla zəngin qəlyanaltılar: bərk bişmiş yumurta, yunan qatığı, qovrulmuş noxud, pendir və krakerlər, və soyuq halda verilən dilimlənmiş toyuq, hinduşka və ya donuz əti
- Dadı olmayan, liflə zəngin tərəvəzlər: şirin kartof, yaşıl lobya, körpə yerkökü (buxarda bişirilmiş və ya çiy), və çiy ispanaq salatı
- Şirin, sadə ləzzətlər: təzə giləmeyvələr, yulaf ezmesi, qurudulmuş meyvələr, və sadə kəsmik kimi soyuq süd məhsulları
- Dadı olmayan dənli bitkilər/nişastalar: quinoa, qəhvəyi düyü, makaron, makaron və pendir, və bişmiş və ya püre kartof
- Şorba: toyuq əriştə şorbası və toyuq düyü şorbası
- Mayelər: sadə bulyonlar və sağlam smuzilər
Digər strategiyalar
Əgər iştahsızlığın ürəkbulanma və ya qusma ilə əlaqəlidirsə, kiçik, daha tez-tez yeməklər yeməyə, ədviyyatlı və yağlı qidalardan çəkinməyə, zəncəfil və tiamin əlavələri qəbul etməyə çalış. Əgər akupunktur sənin üçün bir seçimdirsə, bu da kömək edə bilər.
Şiddətli ürəkbulanma və qusma dərmanlar və venadaxili (IV) mayelər daxil olmaqla fərqli müalicə üsulları tələb edə bilər.
Əgər iştahsızlıqla əlaqəli qida çatışmazlıqların varsa, normal səviyyələri bərpa etmək üçün yüksək dozalı əlavələrə ehtiyacın ola bilər. Hər hansı bir əlavə tibbi mütəxəssis tərəfindən təyin edilməli və nəzarət edilməlidir.
Fərdi müalicə üçün səhiyyə xidməti göstərənə də müraciət edə bilərsən.
Xülasə: Hamiləlik zamanı iştahsızlıq yaşayırsansa, qida maddələri ilə zəngin, dadı olmayan, doyurucu qidalara üstünlük verməlisən.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə qripi zamanı yeyiləcək 17 qida və içki
Nə vaxt narahat olmaq lazımdır
Əgər bəzən iştahsızlıq və ya müəyyən qidalara qarşı iştahın itməsi yaşayırsansa, gündəlik olaraq kifayət qədər qida qəbul etdiyin müddətcə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Məsələn, əgər ardıcıl olaraq qida maddələri ilə zəngin yeməklər yeyirsənsə və çəki artımın dölün böyüməsini təmin etmək üçün uyğundursa, bəzən iştahsızlıq narahatlıq doğurmamalıdır.
Bundan əlavə, bəzi hamilə qadınlar müəyyən qidalara, o cümlədən çox ətirli qidalara və ətə qarşı iştahlarını itirə bilərlər. Lakin bu, nisbətən yaygın bir haldır və adətən narahatlıq üçün səbəb deyil.
Ancaq əgər müntəzəm olaraq yeməkləri buraxırsansa və ya bir gündən çox iştahını itirirsənsə, məsləhət üçün səhiyyə xidməti göstərənə müraciət etməlisən.
Çünki öz sağlamlığını, eləcə də böyüyən körpənin sağlamlığını dəstəkləmək üçün kifayət qədər qida maddələri qəbul etmək çox vacibdir.
Hamiləlik zamanı zəif qida qəbulu ilə əlaqəli potensial fəsadlar
Qidalanma çatışmazlığı hamiləliklə əlaqəli fəsadlara, o cümlədən dölün zəif böyüməsinə, aşağı doğum çəkisinə və ana çəkisinin itməsinə səbəb ola bilər. Bu, həmçinin uşaqlarda aşağı zehni funksiya və davranış problemləri ilə əlaqələndirilir.
Həm makroelementlər, həm də mikroelementlər sağlam hamiləliyi davam etdirmək üçün vacibdir.
Xroniki olaraq zəif iştahı olan hamilə qadınlar anemiya, dölün böyümə anormallıqları və vaxtından əvvəl doğuş riski ilə üzləşirlər.
Xülasə: Hamiləlik zamanı xroniki iştahsızlıq qidalanma çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da sənin və körpən üçün bir çox mənfi sağlamlıq təsirlərinə səbəb ola bilər.
Xülasə
Bədənin hamiləliyə uyğunlaşdıqca, bəzi qidaları cəlbedici tapa bilərsən və ya iştahını itirə bilərsən. Bəzən ac olsan belə, özünü yeməyə məcbur edə bilməzsən.
Unutma ki, iştahsızlıq nisbətən yaygındır və tez-tez ürəkbulanma və qusma kimi digər simptomlarla əlaqələndirilir. İştahının dəyişdiyini görə bilərsən, bu da tamamilə normaldır.
Əgər iştahını itirirsənsə, lakin hələ də ac hiss edirsənsə, kiçik porsiyalarla dadı olmayan, sadə, doyurucu, qida maddələri ilə zəngin və mədən üçün yüngül qidalar yeməyə çalışa bilərsən.
Əgər xroniki və ya uzunmüddətli iştahsızlıq yaşayırsansa, sağlamlıq mütəxəssisi ilə məsləhətləş.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
