Maqnezium qan şəkərinin tənzimlənməsi, sinir funksiyası, enerji istehsalı və DNT sintezi daxil olmaqla bir çox bədən prosesləri üçün lazım olan bir mineraldır.
O, bir neçə qidada tapılır, lakin pəhriz əlavəsi kimi də qəbul edilə bilər. Bu əlavələr maqnezium sitrat, maqnezium qlisinat və maqnezium oksid daxil olmaqla müxtəlif maqnezium formalarını ehtiva edir.
Maqnezium oksid əlavə şəklində satılan ən ümumi formalardan biridir, ya tək başına əlavə kimi, ya da çox qidalı məhsullarda.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Jennifer S.
App Store-da mövcuddurBu məqalə maqnezium oksid haqqında bilməli olduğun hər şeyi, o cümlədən digər maqnezium formaları ilə müqayisəsini, potensial faydalarını və yan təsirlərini, həmçinin onu necə qəbul etməyi izah edir.
Maqnezium oksid nədir?
Maqnezium oksid maqnezium və oksigen ionları ilə əmələ gələn qeyri-üzvi maqnezium duzudur.
O, əlavə şəklində satın alınması mümkün olan bir çox maqnezium formasından biridir. O, pəhriz əlavələrinə və qəbizlik, həzmsizlik və baş ağrılarını müalicə etmək üçün istifadə olunan reseptsiz dərmanlara əlavə edilir.
Digər maqnezium formaları ilə müqayisədə, qan maqnezium səviyyələrini artırmaqda daha az effektiv ola bilər.
Digər maqnezium formaları ilə necə müqayisə olunur?
Maqnezium oksid və maqnezium karbonat kimi digər qeyri-üzvi maqnezium duzları yüksək miqdarda elementar maqnezium ehtiva edir ki, bu da əlavədəki ümumi maqnezium miqdarıdır.
Lakin, onların həllolma dərəcəsi aşağıdır, bu da onları digər mineral formalarından daha az bioloji mövcud edir. Beləliklə, maqnezium oksid əlavələri yaxşı miqdarda maqnezium təmin etsə də, bədəninin istifadə etməsi üçün ən əlçatan forma deyil.
2019-cu ildə aparılan bir araşdırma 15 maqnezium əlavəsini sınaqdan keçirərək, yalnız maqnezium oksid ehtiva edən bir əlavənin ən aşağı bioloji mövcudluğa malik olduğunu taparaq bunu təsdiqlədi.
Eyni zamanda, qeyri-üzvi və üzvi maqnezium duzları — maqnezium oksid və maqnezium qliserofosfat — olan bir əlavə ən yüksək bioloji mövcudluğa malik idi.
Bağırsaqlarında aşağı absorbsiya dərəcəsinə görə, maqnezium oksid ishal kimi həzm təsirlərinə səbəb ola bilər. Onun güclü işlətmə təsirləri səbəbindən qəbizliyi müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunur.
2017-ci ildə siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma onun aşağı absorbsiya dərəcəsini nümayiş etdirdi, nəticədə oral yolla verilən maqnezium oksidin yalnız 15%-nin absorbsiya olunduğu, 85%-nin isə nəcisdə xaric edildiyi qeyd edildi. Daha köhnə araşdırmalar absorbsiya dərəcəsinin insanlarda daha da aşağı olduğunu göstərir.
Əksinə, maqnezium sitrat, maqnezium asetil taurat, maqnezium malat və maqnezium qlisinat hamısı yüksək absorbsiya dərəcəsinə malikdir və bədəndə maqnezium səviyyələrini artırmaqda daha effektivdir.
Buna baxmayaraq, maqnezium oksidin bir sıra faydalar təklif etdiyi göstərilmişdir və xroniki qəbizlik kimi tibbi vəziyyətləri müalicə etmək üçün tez-tez istifadə olunur.
Xülasə: Maqnezium oksid qeyri-üzvi maqnezium duzudur. Yüksək miqdarda maqnezium ehtiva etsə də, bədəndə absorbsiya qabiliyyəti aşağıdır. Buna baxmayaraq, qəbizliyin aradan qaldırılması kimi sağlamlıq faydaları təklif etdiyi göstərilmişdir.
Sağlamlıq faydaları təmin edirmi?
Araşdırmalar göstərir ki, maqnezium oksid müəyyən tibbi vəziyyətlərin müalicəsində effektivdir.
Maqnezium oksid baş ağrılarını müalicə etməyə kömək edə bilər
Maqnezium sinir hüceyrələrinin düzgün fəaliyyəti üçün lazımdır. Beləliklə, bu mineralın çatışmazlığı miqren baş ağrılarına səbəb ola bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, maqnezium oksid baş ağrısı simptomlarını azalda bilər. Hətta bəzi miqren baş ağrısı dərmanları qədər effektiv ola bilər.
Məsələn, 63 miqren yaşayan insan üzərində aparılan 2021-ci il təsadüfi, nəzarətli, ikiqat kor araşdırma göstərdi ki, gündəlik 500 mq maqnezium oksid qəbulu miqren tezliyini valproat natrium adlı miqren dərmanı qədər effektiv şəkildə azaldır.
Daha köhnə araşdırmalar da göstərir ki, maqnezium oksid uşaqlarda miqreni azalda bilər.
Lakin, maqnezium sulfat və maqnezium sitrat kimi digər maqnezium formaları miqrenin müalicəsində daha effektiv ola bilər, çünki onlar adətən daha yaxşı absorbsiya olunur.
Tövsiyə olunan oxu: Maqnezium Əlavələri: Faydaları, Yan Təsirləri, Dozası
Maqnezium oksid stress və narahatlığı azalda bilər
Maqnezium bədəninin stress reaksiyasında mühüm rol oynayır. Araşdırmalar göstərir ki, tez-tez stress yaşayan insanlarda maqnezium ehtiyatları daha aşağı olur.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, maqnezium əlavəsi müəyyən populyasiyalarda stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Məsələn, 18 araşdırmanın 2017-ci il icmalı göstərdi ki, maqnezium oksid premenstrual sindromu olan qadınlarda stress və narahatlığı azalda bilər, lakin yalnız B6 vitamini ilə birləşdirildikdə.
Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, tədqiqatçılar mövzu ilə bağlı mövcud araşdırmaların keyfiyyətinin zəif olduğunu və gələcəkdə yaxşı dizayn edilmiş araşdırmaların lazım olduğunu qəbul edirlər.
Maqnezium oksid qəbizliyi müalicə etməyə kömək edir
Maqnezium oksid əlavələrinin ən ümumi istifadələrindən biri qəbizliyin müalicəsidir. Əlavə osmotik təsirə malikdir, yəni bağırsaqlara su çəkərək həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilən işlətmə təsiri yaradır.
2019-cu ildə aparılan kiçik bir təsadüfi, ikiqat kor, nəzarətli araşdırmada, yüngül və orta dərəcəli qəbizliyi olan 34 qadın 4 həftə ərzində gündəlik 1.5 qram maqnezium oksid və ya plasebo ilə müalicə edildi.
Maqnezium qrupundakı bir çox qadın plasebo qrupu ilə müqayisədə bağırsaq hərəkətlərinin tezliyində, nəcis formasında, bağırsaq keçid müddətində və həyat keyfiyyətində əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşma yaşadı.
Maqnezium oksid ilə müalicə olunanların 70%-dən çoxu ümumi simptomların yaxşılaşdığını bildirdi, plasebo qrupundakıların isə yalnız 25%-i.
Eyni şəkildə, qəbizliyi olan 90 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, 1.5 qram maqnezium oksid və ya 1 qram sena, başqa bir işlətmə dərmanı qəbul etmək, plasebo ilə müqayisədə spontan bağırsaq hərəkətlərini və qəbizliklə əlaqəli həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.
Maqnezium oksidin əməliyyatdan sonra qəbizliyin qarşısını aldığı, opioidlərin səbəb olduğu qəbizliyi müalicə etdiyi və uşaqlarda funksional qəbizliyi yaxşılaşdırdığı da göstərilmişdir.
Bununla belə, maqnezium oksid qəbizliyin müalicəsi üçün təhlükəsiz olsa da, böyrək çatışmazlığı olanlar və yaşlılar kimi müəyyən populyasiyalarda təhlükəli dərəcədə yüksək maqnezium səviyyələrinə səbəb ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Maqneziumun Sağlamlığa 10 Elmi Əsaslı Faydası
Maqnezium oksid qan təzyiqini aşağı sala bilər
Maqnezium oksid əlavələri yüksək qan təzyiqi səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Yüksək qan təzyiqi olan 48 nəfər üzərində aparılan 2018-ci il araşdırması göstərdi ki, bir ay ərzində gündə 300 mq maqnezium oksid ilə müalicə həm sistolik (üst rəqəm), həm də diastolik (alt rəqəm) qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Tədqiqatçılar fərz edirlər ki, əlavə hüceyrəvi kalsium səviyyələrini azaldaraq hamar əzələ hüceyrələrini rahatlaşdırır və qan damarlarını genişləndirərək qan təzyiqini aşağı sala bilər.
Maqnezium oksid qan şəkəri səviyyələrini aşağı sala bilər
Maqnezium əlavələri diabetli insanlarda qan şəkəri səviyyələrini aşağı sala bilər.
Məsələn, maqnezium oksid və sink ehtiva edən əlavələrin 1-ci tip diabet, 2-ci tip diabet və hamiləlik zamanı baş verə bilən gestasional diabeti olan insanlarda qan şəkəri səviyyələrini aşağı saldığı göstərilmişdir.
2015-ci ildə aparılan bir araşdırmada, gestasional diabeti olan 70 qadın altı həftə ərzində gündəlik 250 mq maqnezium oksid və ya plasebo ilə əlavə edildi.
Maqnezium oksid müalicəsi qan şəkəri səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı. Plasebo qrupu ilə müqayisədə, o, həmçinin trigliserid səviyyələrini və iltihab markerləri olan C-reaktiv zülal (CRP) və malondialdehidi azaltdı.
Maqnezium oksid əlavələri Misirli uşaqlarda 1-ci tip diabet və İranlı böyüklərdə 2-ci tip diabetdə qan şəkərinin idarə olunmasını da yaxşılaşdırmışdır.
Xülasə: Maqnezium oksid miqren və qəbizliyi müalicə etməyə, qan təzyiqini azaltmağa, qan şəkərinin idarə olunmasını yaxşılaşdırmağa və müəyyən populyasiyalarda stress və narahatlıq səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər.
Maqnezium oksidin potensial yan təsirləri və dərman qarşılıqlı təsirləri
Maqnezium oksid ilə əlavə müəyyən faydalar təklif etsə də, potensial yan təsirləri də var.
Maqnezium oksid ümumiyyətlə uyğun dozalarda istifadə edildikdə təhlükəsizdir. Lakin, uzun müddət ərzində böyük miqdarda qəbul etmək yüksək qan maqnezium səviyyələrinə və ya hipermaqnezemiyaya, ciddi, potensial ölümcül bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
Hipermaqnezemiya inkişaf etdirmək riski altında olan qruplara böyrək xəstəliyi olanlar, bağırsaq xəstəlikləri olan yaşlılar və gündə 1,000 mq və ya daha çox maqnezium oksid qəbul edənlər daxildir.
2019-cu ildə aparılan bir araşdırma hipermaqnezemiyanın dörd halını müzakirə etdi, bunlardan biri ölümcül idi. Bütün xəstələr 65 yaşdan yuxarı idi və böyrək xəstəliyi var idi.
Beləliklə, tədqiqatçılar səhiyyə işçilərini bu riski bilməyə və maqnezium oksid və digər maqnezium formaları ilə müalicə olunanlarda maqnezium səviyyələrini izləməyə çağırırlar.
Maqnezium oksid həmçinin şişkinlik və ishal kimi həzm yan təsirlərinə səbəb ola bilər, xüsusilə yüksək dozalarda qəbul edildikdə.
Bundan əlavə, əlavə antipsixotik və antidepressant dərmanlar, sidik ifrazı pozğunluğunu və Parkinson xəstəliyini müalicə etmək üçün istifadə olunanlar daxil olmaqla müəyyən dərmanların absorbsiyasını boğa bilər.
Maqnezium oksid qəbul etməkdə maraqlısansa, onun uyğun və təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün səhiyyə mütəxəssisinlə məsləhətləş.
Xülasə: Yüksək dozalarda maqnezium oksid təhlükəli dərəcədə yüksək qan maqnezium səviyyələrinə səbəb ola bilər ki, bu da müəyyən populyasiyalarda daha çox ehtimal olunur. O, həmçinin şişkinlik və ishal kimi yan təsirlərə səbəb ola və müəyyən dərmanların effektivliyini azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Maqnezium Qlisinat vs Sitrat: Sənin üçün Hansı Daha Yaxşıdır?
Dozası və maqnezium oksidi necə qəbul etmək olar
Nə qədər maqnezium oksid qəbul etmək müalicə məqsədindən asılıdır.
Məsələn, maqnezium oksid gündəlik 500 mq dozalarla miqrenin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.
Eyni zamanda, gündə 300 mq yüksək qan təzyiqini müalicə etməyə kömək etdiyi, gündə 250 mq isə gestasional diabeti olan qadınlarda qan şəkəri səviyyələrini aşağı salmağa kömək edə biləcəyi göstərilmişdir.
Əlavənin daha yüksək dozaları — adətən 1 qramdan çox — qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur, baxmayaraq ki, bəzi insanlar üçün gündəlik 250 mq qədər aşağı dozalar kifayət edə bilər.
Xülasə: Maqnezium oksid dozası, müalicə olunduğu vəziyyətdən asılı olaraq ümumiyyətlə gündə 250-1,000 mq arasında dəyişir. Çox qəbul etmək təhlükəli ola bilər. Dozaj və ya yan təsirlərlə bağlı sualların varsa, səhiyyə mütəxəssisinlə danış.
Xülasə
Maqnezium oksid pəhriz əlavəsi kimi tez-tez qəbul edilən bir maqnezium formasıdır. Digər maqnezium formalarına nisbətən daha aşağı bioloji mövcudluğa malikdir, lakin yenə də faydalar təklif edə bilər.
Əsasən, miqren və qəbizliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur. O, həmçinin müəyyən populyasiyalarda qan təzyiqini, qan şəkərini və narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
Çox maqnezium qəbul etmək təhlükəlidir və yüksək qan maqnezium səviyyələrinə, həzm yan təsirlərinə səbəb ola və müəyyən dərmanların absorbsiyasını poza bilər.
Maqnezium oksid ilə əlavə etməkdə maraqlısansa, onun düzgün seçim olub olmadığını müəyyən etmək üçün əvvəlcə səhiyyə mütəxəssisinlə məsləhətləş.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
