Metamucil qəbizliyi müalicə etmək və müntəzəmliyi dəstəkləmək üçün tez-tez istifadə olunan bir əlavədir.
O, bəzən iştahı azaltmaq və toxluq hissini artırmaq qabiliyyətinə görə çəki idarəetməsi üçün də istifadə olunur.
Ancaq Metamucil bir neçə mənfi təsirlə də əlaqələndirilmişdir ki, bu da bir çoxlarını onun arıqlamaq üçün təhlükəsiz və effektiv olub-olmadığını merak etməyə vadar edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Jennifer S.
App Store-da mövcuddurBu məqalə Metamucilin arıqlamağa kömək edib-etmədiyini və bu məqsədlə onu istifadə edib-etməməli olduğunu nəzərdən keçirir.
Bu məqalədə
Metamucil nədir?
Metamucil, Plantago ovata, həmçinin sarı bağayarpağı kimi tanınan bitkinin toxumlarından əldə edilən psyllium qabığından hazırlanan bir lif əlavəsidir.
Bu, həzm sistemindən keçərkən suyu udan və gelə bənzər bir konsistensiya əmələ gətirən həll olunan lif növüdür.
Metamucil tez-tez həzm sağlamlığını dəstəkləmək, xolesterol səviyyəsini aşağı salmaq, iştahı azaltmaq və qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
O, həmçinin bağırsaqlarda suyu tutaraq, nəcisin bədəndən çıxmasını asanlaşdıraraq müntəzəmliyi təşviq etməyə kömək edir.
O, toz, kapsul və vafli şəklində mövcuddur və reseptsiz satıla bilər.
Xülasə: Metamucil psylliumdan hazırlanan həll olunan lif əlavəsidir. O, adətən həzm sağlamlığını dəstəkləmək, xolesterol səviyyəsini azaltmaq, iştahı azaltmaq və qan şəkərinin səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.
Metamucil arıqlamağa kömək edə bilərmi?
Bir neçə araşdırma Metamucil və psylliumun potensial arıqlama təsirlərinə diqqət yetirmişdir.
Məsələn, 51 tip 2 diabetli insan üzərində aparılan bir araşdırma, psyllium əlavəsi ilə qəbizliyin, qan şəkərinin səviyyəsinin və bədən çəkisinin nəzarət qrupu ilə müqayisədə azaldığını aşkar etmişdir 1.
Başqa bir araşdırma oxşar nəticələr müşahidə etmişdir ki, psyllium 40 tip 2 diabetli insanda qan şəkərinin nəzarətini yaxşılaşdırmış və bədən kütləsi indeksini (BMI) azaltmışdır 2.
Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, psyllium iştahı azaltmağa və toxluq hissini artırmağa kömək edə bilər ki, bu da arıqlamaq üçün xüsusilə faydalı ola bilər 3.
Bir araşdırma göstərmişdir ki, həll olunan lif — və xüsusilə psyllium lifi — əlavəsi yeməklər arasında daha uzun müddət tox qalmağa kömək edə bilər 4.
Eyni şəkildə, başqa bir kiçik araşdırma, 3 gün ərzində səhər yeməyindən və nahardan əvvəl Metamucil qəbul etməyin aclığı və yemək istəyini azaltdığını və yeməklər arasında toxluq hissini artırdığını aşkar etmişdir 5.
Ancaq bu potensial faydalara baxmayaraq, Metamucil və ya oxşar lif əlavələri arıqlama məhsulu kimi istifadə edilməməlidir.
Bunun əvəzinə, meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar kimi qidalar vasitəsilə həll olunan lif qəbulunu artırmağa çalış. Bu qidalar arıqlamağı dəstəkləmək üçün lif qəbulunu artırmağa və ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün əsas vitaminlər, minerallar və antioksidantlar təmin etməyə kömək edə bilər.
Xülasə: Araşdırmalar Metamucilin aclığı azaltmağa, toxluq hissini artırmağa və arıqlamağı sürətləndirməyə kömək edə biləcəyini göstərir. Yenə də, Metamucil və oxşar lif əlavələri arıqlama məhsulu kimi istifadə edilməməlidir.
Metamucilin potensial yan təsirləri
Araşdırmalar Metamucilin arıqlamaq üçün faydalı ola biləcəyini göstərsə də, bir neçə yan təsiri var.
Xüsusilə, bəzi insanlarda yüngül həzm problemlərinə, o cümlədən qaz, şişkinlik və ya gəyirməyə səbəb ola bilər.
Xoşagəlməz yan təsirləri minimuma endirmək üçün aşağı dozadan başla və qəbulunu tədricən artır.
Metamucil qəbul edərkən kifayət qədər su içdiyindən əmin olmaq da vacibdir, çünki kifayət qədər maye olmadan qəbul edildikdə bağırsaq tıxanıqlığı kimi ciddi yan təsirlərə səbəb olduğu göstərilmişdir.
Əgər diabetin və ya Kron xəstəliyi və ya ülseratif kolit kimi mədə-bağırsaq pozğunluqları tarixçən varsa, Metamucil kimi lif əlavələrini istifadə etməzdən əvvəl həkiminlə danışmalısan.
Əgər başqa dərmanlar qəbul edirsənsə, həkiminlə məsləhətləşməlisən, çünki Metamucil müəyyən dərmanların sorulmasına mane ola bilər.
Xülasə: Metamucil bəzi insanlarda yüngül həzm problemlərinə səbəb ola bilər və müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər. Yan təsirlərin qarşısını almaq üçün bol su içdiyindən və dozanı yavaş-yavaş artırdığından əmin ol.
Tövsiyə olunan oxu: Qəbizlik üçün 19 təbii işlədici
Xülasə
Metamucil kimi həll olunan lif əlavəsi istifadə edərək lif qəbulunu artırmaq, aclığı və iştahı azaltmaqla arıqlamağa kömək edə bilər.
Ancaq o, həmçinin müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və bəzi insanlarda şişkinlik, gəyirmə və qaz kimi həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Bu risklərə görə, Metamucili yalnız həkiminlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etməlisən.
Bundan əlavə, arıqlamaq üçün bəzi potensial faydalarına baxmayaraq, Metamucil və oxşar lif əlavələri arıqlama məhsulları kimi istifadə edilməməlidir.
Daha yaxşı bir yanaşma, meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar kimi həll olunan liflə zəngin qidaları daha çox yeməyə çalışmaq olardı.
Bu qidalar arıqlamağı dəstəkləmək üçün lif qəbulunu artırmağa və ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün müxtəlif əsas vitaminlər, minerallar və antioksidantlar təmin etməyə kömək edə bilər.
The effect of psyllium on glucose and lipid levels in diabetic patients: a systematic review and meta-analysis ↩︎
The effect of Plantago ovata on blood glucose and lipid levels in patients with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis ↩︎
Psyllium fiber improves glycemic control and body mass index in patients with type 2 diabetes ↩︎
The effect of soluble fiber on satiety: a systematic review and meta-analysis ↩︎
The effect of psyllium on satiety and food intake in healthy volunteers ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
