Yağla təmizlənmə ağzındakı zərərli bakteriyaları azalda və lövhəni, gingiviti və pis nəfəsi azalda bilər. Bəziləri bunun qandan toksinləri çıxarmağa və ya dişlərini ağartmağa kömək etdiyini iddia edir, lakin bunu dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur.
Yağla təmizlənmə dişlərini ağartmaq, nəfəsini təzələmək və ağız sağlamlığını xeyli yaxşılaşdırmaq üçün iddia edilən qədim Hind xalq müalicəsidir.
Yağla təmizlənmə üçün kokos yağından istifadə getdikcə populyarlaşır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurBir çox insan bu müalicəyə inanır və bir çoxu bunun sağlamlıqlarını başqa yollarla da yaxşılaşdırdığını deyir.
Bu məqalə bu iddiaların arxasında həqiqət olub-olmadığını və ya yağla təmizlənmənin sadəcə başqa bir təsirsiz trend olub-olmadığını araşdırır.
Bu məqalədə
Yağla təmizlənmə nədir və necə işləyir?
Yağla təmizlənmə ağız yuyucusu kimi yağı ağızda gəzdirməyi əhatə edir. Min illərdir Hind xalq müalicəsi kimi istifadə olunur.
Yağla təmizlənmək üçün bir xörək qaşığı (15 ml) yağı ağzına qoy, sonra 15-20 dəqiqə ərzində onu ağzında gəzdir.
Bunun əsas faydası ağızdakı zərərli bakteriyaları azaltmasıdır.
Ağzında yüzlərlə müxtəlif növ bakteriya var. Onların bir çoxu dost olsa da, digərləri deyil.
Ağzındakı bakteriyalar dişlərində bir biofilm, lövhə kimi tanınan nazik bir təbəqə yaradır.
Dişlərində bir qədər lövhə olması tamamilə normaldır, lakin nəzarətdən çıxdıqda pis nəfəs, diş əti xəstəliyi, karies və gingivit kimi diş əti iltihabı daxil olmaqla müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər.
Yağla təmizlənmə sadədir — yağı ağzında gəzdirdiyin zaman bakteriyalar yox olur və maye yağda həll olur.
Yağla təmizlənmə demək olar ki, hər hansı bir yağla işləməlidir, lakin xoş dadına görə ekstra-bakirə kokos yağı populyardır.
O, həmçinin antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olan yüksək miqdarda laurik turşusu ehtiva edən əlverişli yağ turşusu profiliə malikdir.
Yağla təmizlənmənin faydaları haqqında daha çox məlumat üçün bu məqaləyə bax:
Xülasə: Yağla təmizlənmə ağzı və dişləri təmizləmək üçün qədim Hind müalicəsidir. Karies, diş əti iltihabı və pis nəfəs riskini azaldır.
Kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi ağzındakı zərərli bakteriyaları azalda bilər
Streptococcus mutans ağzındakı əsas bakteriyalardan biridir və lövhə yığılması və diş çürüməsində əsas rol oynayır.
60 yetkin üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, hər gün 10 dəqiqə kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi, distillə edilmiş su ilə müqayisədə, cəmi iki həftə ərzində tüpürcəkdəki S. mutans sayını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı 1.
Uşaqlar üzərində aparılan başqa bir araşdırma kokos yağının S. mutans-ı azaltmaqda standart xlorheksidin ağız yuyucusu qədər effektiv olduğunu qeyd etdi 2.
Bu nəticələr ümidverici olsa da, kokos yağının digər yağ növləri ilə müqayisədə effektivliyini müqayisə edən daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Ağız yuyucusu kimi kokos yağından istifadə ağzındakı S. mutans kimi zərərli bakteriyaların sayını əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Yağla təmizlənmə lövhəni və gingiviti azalda bilər
Gingivit diş ətlərinin iltihabı nəticəsində yaranır və immun sistemin lövhədəki bakteriyalara hücum etməyə başlaması ilə baş verir.
2009-cu ildə lövhənin səbəb olduğu gingivitli 20 yeniyetmə oğlan üzərində aparılan bir araşdırma küncüt yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi və standart xlorheksidin ağız yuyucusunun təsirlərini müqayisə etdi 3.
Həm yağla təmizlənmə, həm də ağız yuyucusu gingivitə qarşı effektiv idi.
Kokos yağı da oxşar faydalara malikdir. 60 yeniyetmə üzərində aparılan başqa bir 1 aylıq araşdırma gündəlik kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsinin gingivit əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdi 4.
Xülasə: Kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi diş ətlərinin iltihabını, yəni gingiviti azaltmağa kömək edə bilər.
Yağla təmizlənmə pis nəfəsi azalda bilər
Pis nəfəs, yəni halitoz, tez-tez ağzındakı bakteriyaların istehsal etdiyi kimyəvi maddələrin və qazların qoxusu nəticəsində yaranır.
Bu, infeksiyalar, gingivit və ümumi zəif ağız gigiyenası ilə əlaqələndirilir.
Bu bakteriyaların bəzilərini aradan qaldırmaq və ağız sağlamlığını yaxşılaşdırmaq pis nəfəsin yaranma ehtimalını azaldır.
20 yeniyetmə üzərində aparılan köhnə bir araşdırma küncüt yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsinin pis nəfəsin bütün əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını və xlorheksidin ağız yuyucusu qədər effektiv olduğunu göstərdi 5.
Kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsinin halitoz üçün oxşar faydaları olub-olmadığını araşdırmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Lakin lövhəni və gingiviti azalda biləcəyini nəzərə alsaq, bu, ehtimal olunur.
Xülasə: Bəzi dəlillər küncüt yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsinin pis nəfəsi azaltdığını göstərir. Kokos yağı da eyni təsirə malik ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Kokos yağının ağız sağlamlığı və gigiyenası üçün faydaları
Təsdiqlənməmiş faydalar və yanlış təsəvvürlər
Yağla təmizlənmə haqqında bir çox yanlış təsəvvürlər var.
Ümumi iddialardan biri yağla təmizlənmənin dişlərini ağarta bilməsidir. Lakin bu faydanı təsdiqləyən heç bir araşdırma yoxdur.
Bəzi insanlar həmçinin yağla təmizlənmənin qandan toksinləri çıxaran bir növ detoks olduğuna inanır. Bu fikri dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur.
Nəhayət, bu müalicənin ağız xəstəliklərindən başqa xəstəlikləri müalicə etməsinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur.
Xülasə: Yağla təmizlənmə haqqında bir çox mif və yanlış təsəvvürlər var. Hal-hazırda, yağla təmizlənmənin dişlərini ağartdığını və ya qanındakı toksinləri aradan qaldırdığını iddia edən heç bir dəlil yoxdur.
Yağla təmizlənmə necə edilir
Yağla təmizlənmə inanılmaz dərəcədə sadədir:
- Təxminən 1 xörək qaşığı (15 ml) yağı ağzına qoy.
- Yağı ağzında təxminən 15-20 dəqiqə gəzdir.
- Yağı tüpür, sonra dişlərini fırçala.
Yağı bir kağıza tüpürüb zibil qutusuna atmaq ən yaxşısıdır, çünki yağ zamanla borularını tıxaya bilər.
Çox güc tətbiq etməyə ehtiyac yoxdur. Əgər yağla təmizlənmə üz əzələlərində ağrıya səbəb olursa, bir qədər rahatla. Növbəti dəfə daha az yağ istifadə etməyə çalış və onu çox güclü gəzdirmə.
Bəziləri dişlərini fırçalamadan əvvəl acqarına yağla təmizlənmənin ən yaxşı olduğunu deyir. Bir çoxu bunu səhər duş alarkən və ya çimərkən edir.
Xülasə: Yağla təmizlənmə sadədir. 1 xörək qaşığı (15 ml) yağı ağzına qoy, 15-20 dəqiqə gəzdir və tüpür. Sonra su ilə yaxala və dişlərini fırçala.
Tövsiyə olunan oxu: Sodanın 22 Faydası və İstifadəsi
Xülasə
Kokos yağı ilə ağız boşluğunun təmizlənməsi pis nəfəs, karies və gingivit riskini azalda bilən sadə bir üsuldur.
Yağla təmizlənmə ilə əlaqəli bir çox başqa sağlamlıq iddiaları var, lakin onların əksəriyyəti elmlə dəstəklənmir.
Buna baxmayaraq, yağla təmizlənmə ağız gigiyenasını yaxşılaşdırmaq üçün əla əlavə strategiya kimi görünür və sınamağa dəyər.
Jauhari D, Kumar A, Singh SP, et al. Comparative evaluation of coconut oil pulling and distilled water rinsing on Streptococcus mutans count in saliva: A randomized controlled trial. J Indian Soc Periodontol. 2023;27(1):50-55. doi:10.4103/jisp.jisp_15_22 ↩︎
Kaushik M, Reddy I, Sharma R, et al. Comparison of coconut oil and chlorhexidine on Streptococcus mutans in children: A randomized controlled trial. J Clin Diagn Res. 2016;10(9):ZC05-ZC08. doi:10.7860/JCDR/2016/20720.8407 ↩︎
Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, et al. Effect of oil pulling on plaque-induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res. 2009;20(1):47-51. doi:10.4103/0970-9290.49455 ↩︎
Asokan S, Rathinasamy TK, Inbamani N, et al. Effect of coconut oil pulling on halitosis and Streptococcus mutans count: A randomized controlled pilot study. J Indian Soc Periodontol. 2014;18(3):374-377. doi:10.4103/0972-124X.134576 ↩︎
Asokan S, Kumar RS, Emmadi P, et al. Effect of oil pulling on plaque-induced gingivitis: A randomized, controlled, triple-blind study. Indian J Dent Res. 2009;20(1):47-51. doi:10.4103/0970-9290.49455 ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
