Ortoreksiya nervoza, sağlam qidalanmağa həddindən artıq bağlılıqla xarakterizə olunan bir qidalanma pozğunluğudur. Bu pozğunluğu olan bir insan optimal qidalanmaya o qədər fokuslana bilər ki, bu, həyatının digər sahələrinə təsir etsin.
Sağlam qidalanma sağlamlıqda və rifahda böyük irəliləyişlərə səbəb ola bilər.
Ancaq bəzi insanlar üçün sağlam qidalanmaya fokuslanmaq obsesiv hala gələ bilər və ortoreksiya və ya ortoreksiya nervoza adlanan bir qidalanma pozğunluğuna çevrilə bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurDigər qidalanma pozğunluqları kimi, ortoreksiyanın da ciddi nəticələri ola bilər. Ortoreksiyası olan insanlar sağlam qidalanmaya o qədər bağlı olurlar ki, bu, onların rifahına mənfi təsir göstərir.
Ortoreksiya mürəkkəbdir və tam başa düşülmür. Bəzi hallarda, ortoreksiya obsesiv-kompulsiv pozğunluq (OKP) və digər qidalanma pozğunluqları kimi digər vəziyyətlərlə əlaqələndirilə bilər.
Ancaq bəziləri ortoreksiyanın öz diaqnostik meyarlarına və müalicə planına sahib olması lazım olduğunu iddia edirlər.
Bu məqalə ortoreksiya haqqında bilməli olduğun hər şeyi, o cümlədən onun əlamətlərini və simptomlarını, təşviq edə biləcəyi mənfi sağlamlıq təsirlərini və hazırda mövcud olan müalicələri izah edir.
Ortoreksiya nervoza nədir?
Ortoreksiya və ya ortoreksiya nervoza, sağlam qidalanma ilə bağlı qeyri-sağlam bir obsesyonu əhatə edən bir qidalanma pozğunluğudur.
Amerikalı həkim Steve Bratman 1997-ci ildə “ortoreksiya” terminini ilk dəfə istifadə etmişdir. Termin yunan sözləri “orthos” (doğru) və “orexis” (iştaha) sözlərindən yaranmışdır. Ancaq daha yaxşı “düzgün pəhriz” kimi tərcümə olunur.
Digər qidalanma pozğunluqlarından fərqli olaraq, ortoreksiya əsasən qida keyfiyyəti ətrafında, kəmiyyət deyil. Anoreksiya nervoza və ya bulimiya nervozası olanlardan fərqli olaraq, ortoreksiyası olan insanlar əsasən arıqlamağa və ya incə olmağa deyil, qidanın qəbul edilən sağlamlığına fokuslanırlar.
Onlar qidalarının “təmizliyinə” və sağlam qidalanmanın faydalarına həddindən artıq bağlıdırlar.
Tibb cəmiyyəti ortoreksiyanı tanımağa başlayır. Ancaq nə Amerika Psixiatriya Assosiasiyası, nə də sənaye standartı olan “Psixi Pozğunluqların Diaqnostik və Statistik Təlimatı"nın hazırkı nəşri onu rəsmi olaraq qidalanma pozğunluğu kimi təyin etməyib.
Xülasə: Ortoreksiya nervoza, optimal qidalanma ilə bağlı qeyri-sağlam bir obsesyonu əhatə edən bir qidalanma pozğunluğudur. Bu pozğunluğu olan insanlar qidanın qəbul edilən sağlamlığına o qədər bağlı olurlar ki, bu, onların sağlamlığına və gündəlik fəaliyyətlərinə mənfi təsir göstərir.
Ortoreksiya nervozanın əlamətləri və simptomları
Ortoreksiyanın rəsmi diaqnostik meyarları olmasa da, ümumi əlamətləri və simptomları var, bunlara daxildir:
- “Qeyri-sağlam” qidalardan həddindən artıq qorxmaq və bu qidalardan qaçmaq
- Sağlam qidalara, qidalanmaya və yeməyə obsesiv bağlılıq və ya maraq
- Həddindən artıq narahatlıq hiss etmədən müəyyən bir qidalanma tərzindən və ya pəhriz rejimindən kənara çıxa bilməmək
- Tərkib siyahılarını və qidalanma etiketlərini obsesiv şəkildə yoxlamaq
- Tibbi, dini, mədəni və ya etik səbəb olmadan böyük qida qruplarını kəsmək (məsələn, qlüten, şəkər, bütün karbohidratlar, bütün yağlar, heyvan məhsulları)
- Sağlam hesab etdikləri yeməkləri planlaşdırmaq, almaq və hazırlamaq üçün qeyri-adi dərəcədə çox vaxt sərf etmək, bu da həyatın digər sahələrinə mane olur
- Başqalarının qidalanma vərdişlərinə qeyri-adi maraq və ya həddindən artıq tənqidi baxış
- Menyuya baxmaq və ya tədbirlərdə təqdim olunan yeməklər haqqında düşünmək üçün qeyri-adi dərəcədə çox vaxt sərf etmək
- Sosial tədbirlərdən və başqaları tərəfindən hazırlanan yeməklərdən qaçmaq
- Başqalarının yeməklərinin onların “sağlam” standartlarına cavab verməyəcəyinə inandıqları üçün tədbirlərə əvvəlcədən hazırlanmış yeməklər gətirmək
- Ciddi qida məhdudiyyətləri nəticəsində qeyri-ixtiyari qidalanma çatışmazlığı və ya arıqlama
- Qida və ya “təmiz qidalanma” ilə xəstəliklərin qarşısını almağa və ya müalicə etməyə bağlılıq
Ortoreksiyası olan insanlar üçün özləri üçün təyin etdikləri sağlam qidalanma “qaydalarını” pozmaq və ya qeyri-sağlam hesab etdikləri qidalara olan istəklərə “boyun əymək” ciddi emosional sıxıntıya və özünə hörmətin azalmasına səbəb olur.
Tez-tez, ortoreksiyası olan insanlar özünə hörmətlərinin sağlam hesab etdikləri bir həyat tərzinə diqqətlə riayət etmək qabiliyyətlərindən asılı olduğunu hiss edirlər.
Ortoreksiyanın ən ümumi əlaməti, həyatına mənfi təsir edən sağlam qidalanma ilə bağlı obsesyondur.
Xülasə: Obsesyon gündəlik həyata təsir etdikdə sağlam qidalanma qeyri-sağlam olur. Ortoreksiyası olan insanlar özünə hörmətlərinin sağlam pəhrizə riayət etməkdən asılı olduğunu hiss edirlər və bu, onların nəzarətindən çıxdıqda həddindən artıq narahatlıq keçirirlər.
Tövsiyə olunan oxu: Yemək Pozğunluqlarının 6 Ümumi Növü və Simptomları
Diqqət
Qidalanma ilə bağlı “düzgün etməyə” çalışmaq cazibədar görünə bilər, lakin bu, əks nəticə verə bilər. Əgər qida və ya çəki ilə bağlı narahatlıqların varsa, qida seçimlərinlə bağlı günahkarlıq hiss edirsənsə və ya müntəzəm olaraq məhdudlaşdırıcı pəhrizlər tətbiq edirsənsə, dəstək almağı düşün. Bu davranışlar qida ilə pozulmuş bir münasibəti və ya qidalanma pozğunluğunu göstərə bilər.
Pozulmuş qidalanma və qidalanma pozğunluqları cinsiyyət kimliyi, irq, yaş, sosial-iqtisadi status və ya digər kimliklərdən asılı olmayaraq hər kəsə təsir edə bilər.
Onlar bioloji, sosial, mədəni və ətraf mühit faktorları tərəfindən yarana bilər - yalnız pəhriz mədəniyyətinə məruz qalmaqla deyil.
Əgər çətinlik çəkirsənsə, qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq kimi ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə danışmaqdan çəkinmə.
Ortoreksiyaya nə səbəb olur?
Pəhrizə sadəcə sağlamlığını yaxşılaşdırmaq niyyəti ilə başlasa da, bu fokus daha ekstremal ola bilər. Zamanla, yaxşı niyyətlər və qida seçimləri vasitəsilə sağlamlığını dəstəkləməyə maraq ortoreksiyaya çevrilə bilər.
Tədqiqatçılar ortoreksiyaya tam olaraq nəyin səbəb olduğunu bilməsələr də, bir çox faktor onun inkişafında rol oynayır.
Ortoreksiyanın inkişafı üçün risk faktorları
Ortoreksiyanın dəqiq səbəbləri ilə bağlı tədqiqatlar azdır, lakin obsesiv-kompulsiv meyllər və keçmiş və ya hazırkı qidalanma pozğunluqları məlum risk faktorlarıdır. Bəzi hallarda, ortoreksiya qidanı məhdudlaşdırmaq üçün daha “sosial cəhətdən qəbul edilə bilən” bir yol kimi təzahür edə bilər.
Digər fərdi risk faktorlarına mükəmməllik meylləri, yüksək narahatlıq və nəzarət ehtiyacı daxildir.
Qidalanma bilikləri, yüksək gəlir, “təmiz” qidalara (məsələn, üzvi məhsullar) çıxış, sosial media istifadəsi və çəki stiqması və ya qərəz kimi sosial faktorlar da ortoreksiya ilə əlaqəli davranışlarla əlaqələndirilir.
Universitet şəraitində, sağlamlıqla əlaqəli ixtisaslarda (qidalanma və diyetologiya, biologiya və kinesiologiya kimi) tələbələr digər ixtisaslardakılardan daha çox ortoreksiya simptomları göstərə bilərlər - baxmayaraq ki, ortoreksiya ixtisasından asılı olmayaraq hər hansı bir tələbəyə təsir edə bilər.
Bundan əlavə, sosial mediada “təmiz qidalanma” həyat tərzinin sürətli artımı da ortoreksiyanın inkişafında rol oynaya bilər.
Təmiz qidalanma tərəfdarları bütöv, minimal emal olunmuş qidaları təşviq edirlər ki, bu da sağlamdır. Lakin “təmiz qidalanma” ifadəsi digər qidaları “çirkli” və ya arzuolunmaz kimi təsvir etməklə qidanı mənəviləşdirir. Mənəviləşdirmə bəzi qidaları damğalayır, ortoreksiya kimi qidalanma pozğunluqlarına töhfə verir.
Ancaq ortoreksiya üçün rəsmi diaqnostik vasitə yoxdur, buna görə də bir insanı daha yüksək riskə nəyin atdığını müəyyən etmək çətindir. Buna görə də, daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Xülasə: Ortoreksiyanın dəqiq səbəbləri məlum deyil. Ancaq yüksək narahatlıq, pozulmuş qidalanma tarixi, sosial media təsiri və sağlamlıq və rifaha maraq kimi müəyyən şəxsiyyət və sosial risk faktorları müəyyən edilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Həddindən artıq yemək pozğunluğu: Simptomlar, Səbəblər və Kömək
Ortoreksiya nə qədər yayğındır?
Bəzən ortoreksiya ilə sağlam qidalanmaya maraq arasında fərq qoymaq çətin ola bilər.
Həmçinin, ortoreksiyanın universal olaraq qəbul edilmiş diaqnostik meyarları olmadığı üçün, müxtəlif tədqiqatlar onu diaqnoz etmək üçün fərqli meyarlardan istifadə edir.
Ortoreksiyaya daha çox meylli olan insan qruplarına (məsələn, universitet tələbələri, veganlar və səhiyyə işçiləri) fokuslanan tədqiqatlar, ümumi əhali üzərində aparılan tədqiqatlardan daha yüksək yayılma dərəcələri ilə nəticələnəcəkdir.
Məsələn, bir araşdırma ortoreksiyanın yayılmasının İtaliyanın ümumi əhalisində 6,9%-dən Braziliya qidalanma tələbələri arasında 88,7%-ə qədər dəyişdiyini aşkar etdi.
Həmçinin, veganlar və vegetarianlar arasında ortoreksiya dərəcələri daha yüksək görünür. Ancaq bu populyasiyalar üçün vegan və ya vegetarian olmağı seçmək səbəb deyil, ortoreksiyanın bir əlamətidir.
Bundan əlavə, ortoreksiya üçün bəzi meyarlar, ortoreksiya əsaslı davranışların insanın sosial, fiziki və ya psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərib-göstərmədiyini qiymətləndirmir, baxmayaraq ki, sıxıntının qiymətləndirilməsi ortoreksiyanı bir pozğunluq kimi təyin etməyin vacib bir hissəsidir.
Sağlam qidalanmaya olan həvəs yalnız müəyyən qidalardan həddindən artıq qorxmaq və ya dostlarla yeməkdən imtina etmək kimi gündəlik həyata mənfi təsir edən bir obsesyona çevrildikdə ortoreksiyaya çevrilir.
Bu səbəbdən, ortoreksiyanın nə qədər yaygın olduğunu müəyyən etmək çətindir.
Ancaq bu mənfi təsirlər nəzərə alındıqda, ortoreksiya dərəcələri əhalinin 1%-dən azına düşür ki, bu da digər qidalanma pozğunluqlarının dərəcələri ilə daha çox uyğun gəlir.
Xülasə: Ümumi əhali arasında ortoreksiyanın dərəcəsi təxminən 1% təşkil edir. Ancaq sağlamlıqla əlaqəli ixtisaslarda universitet tələbələri, səhiyyə işçiləri, vegetarianlar və veganlar kimi müəyyən qruplarda daha yüksək görünür.
Tövsiyə olunan oxu: Həddindən artıq yeməyi dayandırmaq: 23 sadə məsləhət
Ortoreksiya necə diaqnoz edilir?
Ortoreksiyanın rəsmi diaqnostik meyarları olmadığı üçün, ortoreksiyanın unikal bir qidalanma pozğunluğu, anoreksiya nervoza kimi başqa bir qidalanma pozğunluğunun bir hissəsi, yoxsa OKP-nin bir alt növü olduğu aydın deyil.
Bununla belə, səhiyyə mütəxəssisləri ortoreksiyanı diaqnoz etmək üçün bir çox təklif olunan diaqnostik vasitələrdən istifadə edə bilərlər. Bunlara daxildir:
- ORTO-15. Bu, ortoreksiya ilə əlaqəli simptomları və davranışları müəyyən etmək üçün istifadə olunan 15 suallıq bir skrininq vasitəsidir. Diaqnoz üçün kəsmə balı 40-dır. Ancaq bu vasitə patoloji qidalanma davranışları ilə qidalanma ilə əlaqəli dəyərlər (məsələn, etik veganizm və dini inanclar) arasında fərq qoya bilməməsi səbəbindən tənqid edilmişdir.
- ORTO-R. ORTO-15-in bu yeni versiyası ortoreksiya simptomları və davranışları ilə əlaqəli ən uyğun altı sualı əhatə edir.
- Bratman Ortoreksiya Testi (BOT). Bu, “Bəli/Xeyr” cavablarından ibarət 10 suallıq bir skrininq vasitəsidir. Suallar qida ilə bağlı obsesiv düşüncə, qidalanma və sağlamlıq haqqında inanclar, məhdudlaşdırma və digər faktorlara əsaslanır. Ancaq geniş istifadə olunmur.
- Qidalanma Vərdişləri Anketi (EHQ). Bu 21 maddəlik anket bilikləri, müsbət və mənfi hissləri və sağlam qidalanma ilə əlaqəli problemli davranışları ölçür. Ancaq tədqiqatlar göstərmişdir ki, ortoreksiya üçün etibarlı bir diaqnostik vasitə ola bilməsi üçün təkmilləşdirilməyə ehtiyacı var.
Bratman və Dunn (2016) sağlam qidalanma ilə ortoreksiya arasındakı fərqi daha aydın etmək üçün iki diaqnostik meyar təklif etdilər: sağlam qidalanmaya obsesiv fokus və gündəlik həyatı pozan davranış.
1. Sağlam qidalanmaya obsesiv fokus
Birinci hissə, qida seçimləri ilə əlaqəli həddindən artıq emosional sıxıntını əhatə edən sağlam qidalanmaya obsesiv fokustur. Buraya daxil ola bilər:
- Davranışlar və ya düşüncələr. Şəxs optimal sağlamlığı təşviq edəcəyinə inandığı pəhriz seçimləri ilə bağlı məcburi davranışlar və ya zehni məşğuliyyətlər yaşayır.
- Öz-özünə tətbiq olunan narahatlıq: Öz-özünə tətbiq olunan pəhriz qaydalarını pozmaq narahatlığa, utanca, xəstəlik qorxusuna, natəmizlik hissinə və ya mənfi fiziki hisslərə səbəb olur.
- Ciddi məhdudiyyətlər. Pəhriz məhdudiyyətləri zamanla artır və bütün qida qruplarını aradan qaldırmağı, təhlükəli təmizləmələri və ya orucları əlavə etməyi və ya hər ikisini əhatə edə bilər.
2. Gündəlik həyatı pozan davranış
İkinci hissə, tipik gündəlik fəaliyyəti maneə törədən məcburi bir davranışdır. Bu, aşağıdakı yollardan hər hansı biri ilə baş verə bilər:
- Tibbi problemlər. Qidalanma çatışmazlığı, ciddi arıqlama və ya digər tibbi fəsadlar bu məcburi davranışdan qaynaqlana bilən sağlamlıq vəziyyətləridir.
- Həyat tərzi pozğunluğu. Sağlam qidalanma ilə əlaqəli inanclar və ya davranışlar səbəbindən şəxsi sıxıntı və ya sosial və ya akademik fəaliyyətdə çətinliklər həyat tərzi pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
- Emosional asılılıq. Bədən imici, özünə hörmət, şəxsiyyət və ya məmnuniyyət öz-özünə tətbiq olunan pəhriz qaydalarına riayət etməkdən həddindən artıq asılı ola bilər.
Ortoreksiya ilə bağlı daha çox tədqiqat diaqnoz üçün daha yaxşı üsulların müəyyən edilməsinə kömək edəcəkdir.
Xülasə: Ortoreksiya üçün rəsmi diaqnostik vasitə yoxdur. ORTO-15, ORTO-R, Bratman Ortoreksiya Testi və Qidalanma Vərdişləri Anketi kimi bir neçə diaqnostik vasitə mövcuddur, lakin hamısının məhdudiyyətləri var.
Ortoreksiyanın mənfi sağlamlıq təsirləri
Ortoreksiya ilə əlaqəli mənfi sağlamlıq təsirləri ümumiyyətlə aşağıdakı üç kateqoriyadan birinə düşür:
1. Fiziki təsirlər
Ortoreksiya ilə bağlı tədqiqatlar məhdud olsa da, bu vəziyyət digər qidalanma pozğunluqları ilə eyni tibbi fəsadlara səbəb ola bilər.
Məsələn, məhdudlaşdırıcı qidalanma nəticəsində əsas qida maddələrinin çatışmazlığı qidalanma çatışmazlığı, anemiya və ya anormal dərəcədə yavaş ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər.
Ciddi qidalanma çatışmazlığı həzm problemlərinə, elektrolit və hormonal balanssızlıqlara, metabolik asidoza, ümumi zəifliyə və zəifləmiş immunitet sisteminə səbəb ola bilər.
Bu fiziki fəsadlar həyat üçün təhlükəli ola bilər və qiymətləndirilməməlidir.
Tövsiyə olunan oxu: Həddindən artıq yeməyi effektiv şəkildə aradan qaldırmaq üçün 15 faydalı məsləhət
2. Psixoloji təsirlər
Ortoreksiyası olan insanlar qida ilə bağlı vərdişləri pozulduqda şiddətli narazılıq hiss edə bilərlər.
Bundan əlavə, öz-özünə tətbiq olunan pəhriz qaydalarını pozmaq, böyük ehtimalla günahkarlıq, özünə nifrət və ya təhlükəli təmizləmə və ya oruclar vasitəsilə “təmizlənmə"yə məcburiyyətə səbəb olacaqdır.
Bundan əlavə, ortoreksiyası olan insanlar müəyyən qidaların kifayət qədər “təmiz” olub-olmadığını araşdırmaq üçün çox vaxt sərf edirlər. Buraya tərəvəzlərin pestisidlərə məruz qalması, süd istehsalında istifadə olunan hormonlar və süni dadlandırıcılar və ya konservantlar ilə bağlı narahatlıqlar daxil ola bilər.
Onlar qidaları araşdırmaq, kataloqlaşdırmaq, çəkmək və ölçmək və ya yeməklərdən kənarda gələcək yeməkləri planlaşdırmaq üçün əlavə vaxt sərf edə bilərlər.
Pəhrizlə bağlı bu məşğuliyyət onların gündəlik fəaliyyət qabiliyyətini poza bilər, bu da məhsuldarlığın, sosial fəaliyyətin və zövqün azalmasına səbəb olur.
3. Sosial təsirlər
Ortoreksiyası olan insanlar qida ilə bağlı qəbul etdikləri nəzarətdən imtina etməyi düşündükdə narahatlıq və ya təhdid hiss edirlər.
Onlar tez-tez hansı qidaların bir oturumda birləşdirilə biləcəyini və ya günün müəyyən anlarında yeyilə biləcəyini diktə edən sərt, öz-özünə tətbiq olunan qaydalara riayət edirlər.
Bu cür sərt qidalanma vərdişləri, şam yeməyi partiləri və ya çöldə yemək kimi qida ətrafında fırlanan sosial fəaliyyətlərdə iştirak etməyi çətinləşdirə bilər.
Qida ilə bağlı müdaxiləçi düşüncələr və qida vərdişlərinin başqalarından üstün olduğunu hiss etmə meyli sosial qarşılıqlı əlaqələri daha da çətinləşdirə bilər.
Bu təsirlər sosial təcridə səbəb ola bilər ki, bu da ortoreksiya diaqnozu qoyulmuş insanlar arasında ümumi görünür.
Xülasə: Ortoreksiya ilə əlaqəli sərt qidalanma vərdişləri, qida ilə bağlı müdaxiləçi düşüncələr və mənəvi üstünlük hissləri bir çox mənfi fiziki, psixoloji və sosial təsirlərə səbəb ola bilər.
Ortoreksiya necə müalicə olunur?
Ortoreksiyanın sağlamlıq təsirləri digər qidalanma pozğunluqlarının təsirləri qədər ciddi ola bilər. Müalicə olunmazsa, ortoreksiya insanın sağlamlığına dönməz zərər verə bilər.
Ortoreksiyanı aradan qaldırmaq üçün ilk addım onun mövcudluğunu müəyyən etməkdir.
Problemi qəbul etmək çətin ola bilər, çünki bu pozğunluğu olan insanlar onun sağlamlıqlarına, rifahlarına və ya sosial funksiyalarına mənfi təsirlərini tanıma ehtimalı daha azdır. Bir çoxları davranışlarının sağlamlığa zərər verməkdənsə, onu təşviq etdiyinə inana bilərlər.
Bir şəxs bu mənfi təsirləri tanıdıqdan sonra, həkim, psixoloq və qeydiyyatdan keçmiş diyetoloqdan ibarət multidissiplinar bir komandadan kömək istəməsi tövsiyə olunur.
Bəzi hallarda, qidalanma pozğunluğu mütəxəssisləri ortoreksiyanı anoreksiya və/və ya OKP-nin bir növü kimi müalicə edəcək və aşağıdakı müalicələri müzakirə edəcəklər:
- narahatlıq, depressiya və ya OKP kimi əsas pozğunluqları müalicə etmək üçün psixoterapiya
- tetikleyici qidalara tədricən məruz qalma və yenidən daxil etmə
- davranış modifikasiyası
- koqnitiv yenidən formalaşdırma və ya restrukturizasiya
- müxtəlif növ rahatlama təlimləri (məsələn, meditasiya, yoqa, tay-çi, yönləndirilmiş təsəvvür, tənəffüs məşqləri)
- lazım olduqda çəki bərpası
Ancaq bu müalicələrin ortoreksiya üçün effektivliyi elmi olaraq təsdiqlənməmişdir.
Həmçinin, qeyd etmək vacibdir ki, ortoreksiya - digər qidalanma pozğunluqları kimi - bütün bədən formalarında və ölçülərində olan insanlarda baş verə bilər. Buna görə də, çəki azlığı diaqnostik bir faktor deyil və çəki bərpası hər kəsin sağalma yolunun bir hissəsi olmayacaqdır.
Nəhayət, sübuta əsaslanan qidalanma məlumatları haqqında təhsil ortoreksiya ilə yaşayan insanlara yanlış qida inanclarını anlamağa, məhdudlaşdırmağa və nəticədə aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Ortoreksiyanı müalicə etmək üçün bir neçə yol var. Multidissiplinar bir səhiyyə komandasından kömək istəmək şiddətlə tövsiyə olunur.
Tövsiyə olunan oxu: Həddindən Artıq Stressin Əlamətləri və Simptomları
Xülasə
Yediyin qidalara və onların sağlamlığına necə təsir etdiyinə diqqət yetirmək ümumiyyətlə yaxşı hesab olunur.
Ancaq bəzi insanlar üçün sağlam qidalanma ilə qidalanma pozğunluğunun inkişafı arasında incə bir xətt var.
Əgər hazırkı sağlam pəhrizinin sağlamlığına, psixoloji rifahına və ya sosial həyatına mənfi təsir etdiyini hiss edirsənsə, sağlamlığa fokuslanmağın ortoreksiyaya çevrilməsi mümkündür.
Bütün digər qidalanma pozğunluqları kimi, bu pozğunluğun da həyat üçün təhlükəli nəticələri ola bilər və yüngül qəbul edilməməlidir.
Bil ki, kömək mövcuddur və qidalanma pozğunluqları müalicə edilə bilər. Həkim, psixoloq və ya qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq kimi ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə danışmaq şiddətlə tövsiyə olunur.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
