Oksigenli su, qablaşdırma prosesi zamanı əlavə oksigen əlavə edilmiş nisbətən yeni bir qablaşdırılmış su növüdür.
Bəziləri iddia edir ki, əlavə oksigen məşqlərdən sonra daha sürətli bərpa, bədənindən toksinlərin çıxarılması və spirti daha yaxşı emal etməyinə kömək etmək kimi sağlamlıq faydaları təklif edir. Lakin qeyd etmək vacibdir ki, bu iddiaları dəstəkləyən çox az elmi sübut var.
Oksigenli su az kalorili olsa da, heç bir əhəmiyyətli qida maddəsi təklif etmir. Üstəlik, kofein, elektrolitlər, çətənə ekstraktı və ya şirinləşdiricilər kimi əlavə maddələr daxil edə bilən müxtəlif markalar var.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurOksigenli su haqqında bilməli olduğun hər şeyi öyrənmək istəyirsənsə, bu məqalə sənə kömək edəcək.
Oksigenli su içməyin faydaları və üstünlükləri
Oksigenləşdirilmiş su üzərində aparılan tədqiqatlar hələ ilkin mərhələdədir, lakin bəzi tapıntılar mümkün sağlamlıq üstünlüklərinə işarə edir.
Sudakı əlavə oksigen məşqlər zamanı laktik turşunu təmizləməyə kömək edə bilər
10 saniyədən çox davam edən orta və ya intensiv məşqlər etdiyin zaman bədənin laktat adlanan bir maddə yaradır. Bu, ağır məşq etdiyin zaman yaranan sadəcə bir tullantı məhsuludur.
Məsələ burasındadır ki, çox laktat yığılarsa, əzələlərinin yorğun və ağrılı hiss etməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də, uzun məşqlər etdiyin zaman ondan qurtulmaq vacibdir.
25 idmançı üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, əlavə oksigenli su içən şəxslər bu laktatdan daha asan qurtulurlar. Lakin bu, məşq zamanı onların digər cəhətdən daha yaxşı performans göstərməsinə səbəb olmadı.
Əmin olmaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyacımız var, lakin əgər dözümlülük idmanları ilə məşğul olursansa, oksigenli suyu sınamaq istəyə bilərsən.
Əlavə oksigenli su içmək spirtin parçalanmasını sürətləndirə bilər
Oksigenli suyun digər mümkün faydası, bədəninin spirti daha sürətli parçalamasına kömək edə bilməsidir.
Məsələ burasındadır: spirt içdikdən sonra bədənin onu əsasən qaraciyərində parçalamağa başlayır. Bu proses üçün çox oksigen lazımdır. Əgər qaraciyərin kifayət qədər oksigen almazsa, spirtin parçalanması yavaşlaya bilər.
15 kişi üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, əlavə həll olunmuş oksigenli içkilər qandakı spirt səviyyəsinin düşmə sürətini artıra bilər. Lakin yenə də, bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyacımız olacaq.
Oksigenli su sənə nəmli qalmağa kömək edir
Digər mümkün faydaları bir kənara qoyaraq, əlavə oksigenli su sadəcə sənə nəmli qalmağa kömək edə bilər.
Ümumi tövsiyə gündə ən az səkkiz stəkan su içməkdir, hər biri təxminən 8 unsiya (təxminən 240 ml) tutar.
Bədəninin əksər hissəsi sudan ibarətdir və düzgün nəmlənmə bədən temperaturunu sabit saxlamaq, qan təzyiqini qorumaq və beyninin yaxşı işləməsini təmin etmək kimi bir çox şey üçün çox vacibdir.
Beləliklə, gündəlik nəmlənmə planına oksigenli suyu daxil etmək yaxşı bir fikirdir.
Xülasə: Elm hələ tam olaraq təsdiqlənməsə də, bəzi araşdırmalar oksigenli suyun məşq zamanı laktik turşunu təmizləməyə kömək edə biləcəyini və bədəninin spirti parçalama sürətini artıra biləcəyini göstərir. Üstəlik, bu, özünü nəmli saxlamağın yaxşı bir yoludur.
Oksigenli su içməzdən əvvəl nəzərə alınmalı məqamlar
Oksigenli su adətən içmək üçün təhlükəsiz olsa da, nəzərə almalı olduğun bir neçə şey var.
Oksigenli su hidrogen peroksidlə eyni deyil
Oksigenli su hidrogen peroksidə bənzəyə bilər, lakin onlar eyni deyil. Hidrogen peroksid təmizləmək üçün istifadə olunur və içmək üçün təhlükəli deyil. Onu udduğun təqdirdə mədə ağrısı, ürəkbulanma və hətta daxili qanaxma kimi problemlərə səbəb ola bilər.
Digər tərəfdən, oksigenli su sadəcə əlavə oksigenli adi sudur, bu da içmək üçün uyğundur. Sadəcə mağazanın içki bölməsində tapılan, içmək üçün nəzərdə tutulmuş bir şüşə götürdüyünə əmin ol.
Tövsiyə olunan oxu: Elektrolit Su: Faydaları və Mifləri İzah Edildi
Açdıqdan sonra oksigenli suyu tez iç
Qazlı içkilər kimi, oksigenli su da açıq qaldıqda əlavə oksigenini itirə bilər. Buna görə də, ondan maksimum fayda əldə etmək istəyirsənsə, açdıqdan sonra 30 dəqiqə ərzində şüşəni bitirməyə çalış.
Bu suların əksəriyyəti yenidən bağlana bilməyən qutularda gəlir, bu da onu tez içmək üçün başqa bir səbəbdir.
Hələ kifayət qədər möhkəm araşdırma yoxdur
Sağlamlıq və fitnes dairələrində oksigenli su haqqında çox danışılır, lakin elm hələ tam olaraq orada deyil. Bədənimizin bu əlavə oksigeni nə qədər yaxşı mənimsəyə bildiyini və suyun içində nə qədər həll olunmuş qaldığını hələ də bilmirik.
Bəzi insanlar hətta dərinin və saçın daha yaxşı görünməsinə səbəb ola biləcəyini deyirlər, lakin bunu dəstəkləyən heç bir möhkəm sübut yoxdur.
Beləliklə, içmək üçün uyğun olsa da, bütün potensial faydaları – və ya onların olmaması – haqqında tam bir təsəvvürümüz yoxdur.
Xülasə: Ümumiyyətlə içmək üçün təhlükəsiz olsa da, oksigenli suyun xüsusi faydaları olduğunu göstərən çox güclü sübut yoxdur. Maksimum oksigen əldə etmək üçün onu açdıqdan sonra tez istehlak etmək və onu içmək üçün təhlükəli olan hidrogen peroksidlə səhv salmadığına əmin olmaq vacibdir.
Oksigenli su içmək üçün ən yaxşı vaxtlar
Oksigenli su tez-tez məşqdən sonra içilir, lakin onu istədiyin zaman içə bilərsən.
Bəzi markalar sularına kofein, elektrolitlər və ya hətta kannabidiol (CBD) kimi əlavələr qatırlar.
Əgər kofeinli versiyanı seçsən, məşqdən əvvəl sənə bir az enerji verə bilər. Lakin yatmazdan əvvəl çox yaxın içməməyə diqqət et, əks halda yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilərsən.
Əlavə elektrolitli su, xüsusilə intensiv məşq etdiyin zaman sənə nəmli qalmağa kömək edə bilər.
CBD-yə gəlincə, ilkin araşdırmalar ağrı və stress kimi şeylərə kömək edə biləcəyini göstərir. Lakin əksər oksigenli sulardakı dozalar adətən effektiv sayılan miqdardan aşağıdır.
Oksigenli sudan məşq yoldaşı kimi və ya sadəcə gündəlik su seçimi kimi zövq almaqdan çəkinmə.
Xülasə: Oksigenli su ümumiyyətlə istehlak üçün təhlükəsiz olsa da, onun təklif edə biləcəyi hər hansı xüsusi faydaları dəstəkləyən məhdud elmi sübut var. Maksimum oksigen miqdarını əldə etmək üçün onu açdıqdan dərhal sonra istehlak etmək və onu içmək üçün təhlükəli olan hidrogen peroksidlə səhv salmamaq çox vacibdir.
Tövsiyə olunan oxu: Nəmləndirmə və Bərpa üçün 8 Sağlam Elektrolit İçkisi
Oksigenli su digər xüsusi sularla müqayisədə
Oksigenli suyu digər xüsusi su növləri, məsələn, qələvi və ya kofeinli su ilə müqayisə etmək çətindir, əsasən ona görə ki, onların hamısının tərkibində müxtəlif maddələr var.
Bu qəşəng sular, tez-tez funksional sular adlandırılır, adətən əlavə sağlamlıq faydaları təklif etmək üçün reklam olunur. Lakin həqiqət budur ki, bu iddiaların əksəriyyətini dəstəkləyən çox az elm var.
Hər hansı digər su kimi, funksional sular, o cümlədən oksigenli növü də, sənə nəmli qalmağa kömək edir. Sadəcə nə aldığını bilmək üçün etiketi oxumağı unutma.
Oksigenli suyun qazlı su ilə necə müqayisə olunduğunu merak edə bilərsən. Hər ikisində qabarcıqlar olsa da, qazlı sudakı qabarcıqlar karbon dioksiddən gəlir. Oksigenli sudakı qabarcıqlar isə oksigendən gəlir. Hər ikisi ağzında oxşar bir hiss verir, baxmayaraq ki, oksigenli su adətən daha az qazlı olur.
Xülasə: Oksigenli su adətən məşq zamanı nəmlənmə üçün seçilir, lakin istənilən vaxt ondan zövq ala bilərsən. Bu, mövcud olan funksional su növlərindən yalnız biridir və onların hamısı sağlamlıq faydaları vəd etsə də, əksəriyyəti üçün sübutlar güclü deyil. Nə içdiyini bilmək üçün həmişə etiketi oxu.
Xülasə
Oksigenli su, suyun hazırlanması zamanı əlavə oksigenin qarışdırıldığı dəbli bir içkidir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, məşq etdiyin zaman laktat kimi tullantı məhsullarını bədənindən təmizləməyə kömək edə bilər və hətta bədəninin spirti emal etmə sürətini artıra bilər.
Lakin insanların danışdığı digər sağlamlıq faydalarının əksəriyyətini dəstəkləyən hələ möhkəm sübut yoxdur.
Beləliklə, oksigenli su sənə nəmli qalmağa kömək edə bilər və sağlam qidalanma planının bir hissəsi ola bilər, lakin hər hansı xüsusi sağlamlıq faydaları üçün ona güvənməmək daha yaxşıdır.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
