Hamiləlik yeni təcrübələr və öyrənmələrlə dolu həyəcanlı bir dövr ola bilər, xüsusilə də pəhriz və əlavələr mövzusunda.
Ancaq bil ki, əgər hamiləsənsə və mövcud məlumatların çoxluğundan çaşqınlıq hiss edirsənsə, tək deyilsən.
Yəqin ki, sağlamlıq və rifah saytlarında ziddiyyətli dəlillərin çox olduğunu kəşf etmisən. Üstəlik, bir çox insan – dostlar, ailə, iş yoldaşları, hətta yad adamlar – hamilə olduğun zaman nəyin təhlükəsiz, nəyin təhlükəli olduğu barədə sənə öz fikirlərini bildirməyə haqlı hiss edə bilərlər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Chris B.
App Store-da mövcuddurƏgər bu səni yeni qidaları və əlavələri, o cümlədən probiotikləri pəhrizinə əlavə etməkdən çəkindirirsə, bu başa düşüləndir.
Bu məqalə hamiləlik zamanı probiotiklərin təhlükəsizliyi ilə bağlı ən son araşdırmaları təhlil edir, beləliklə, hamiləlik əlavələrini nə vaxt seçəcəyinə qərar verə bilərsən.
Bu məqalədə
Hamiləlik zamanı istifadəsi təhlükəsizdirmi?
Probiotiklər qatıq, kefir, tempeh və kombuça kimi müəyyən qidalarda və içkilərdə tapılan canlı orqanizmlərdir. Onları əlavə şəklində də qəbul edə bilərsən.
Müəyyən miqdarda qəbul etmək həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və ürək xəstəlikləri riskini azaltmaq kimi faydalar təklif edə bilər.
Araşdırmalar göstərir ki, Lactobacillus və Bifidobacterium daxil olmaqla, probiotiklərin əksər ştammları uzun müddət qəbul etmək üçün təhlükəsizdir.
Bununla belə, bəzi tədqiqatçılar probiotik əlavələrin həddindən artıq istifadəsinin yoluxucu patogenlərə qarşı müqavimətli genlərin ötürülməsinə, antibiotik müqavimətinə və digər mənfi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola biləcəyini araşdırırlar.
Tədqiqatlar göstərir ki, hamiləlik zamanı probiotik əlavələrin qəbulu təhlükəsizdir və mənfi nəticələrlə əlaqəli deyil.
Birincisi, 2018-ci ildə 49 nəşrin böyük bir icmalı göstərdi ki, hamiləlik zamanı probiotik əlavələrin qəbulu ana və ya körpələrdə vaxtından əvvəl doğuş və ya digər mənfi hamiləlik nəticələrinin artan riski ilə əlaqəli deyil.
Eynilə, bir çox digər tədqiqatlar göstərir ki, hamilə və ya süd verən zaman probiotiklərin istifadəsi yaxşı tolere edilir.
2020-ci ildə hamiləlikdə və yenidoğulmuşlarda probiotiklərin təhlükəsizliyini qiymətləndirən bir icmal daxil edilmiş 21 tədqiqatdan 3-də mənfi təsirlər aşkar etdi. Hər üçü hamiləlik zamanı deyil, körpələrdə probiotik istifadəsindən yaranan mənfi təsirləri bildirdi.
Bu hallardan ikisi aşağı çəkili körpələrin qan dövranında bakterial infeksiya ilə əlaqəli idi. Sonuncu hal isə cərrahi əməliyyatdan sonra aşağı çəkili körpədə probiotiklərlə bağlı idi.
Nəticədə, icmal probiotiklərin hamilə qadınlar və tam müddətli yenidoğulmuşlar üçün təhlükəsiz olduğu qənaətinə gəldi, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac olduğunu xəbərdar etdi – xüsusilə aşağı çəkili körpələr kimi ən həssas əhali qruplarında.
Əgər hamiləsənsə və probiotik qəbul etməyi düşünürsənsə, sənin və körpən üçün ən yaxşı seçim olduğundan əmin olmaq üçün əvvəlcə səhiyyə mütəxəssisinlə məsləhətləşməyi tövsiyə edirik.
Xülasə: Probiotik əlavələr hamilə və ya süd verən zaman təhlükəsiz görünür, baxmayaraq ki, tədqiqatçılar bunu təsdiqləmək üçün daha böyük, yüksək keyfiyyətli tədqiqatlara ehtiyac olduğunu qəbul edirlər.
Hamiləlik zamanı probiotik qəbul etməyin faydaları
Bəlkə də bu məqaləni ona görə tapmısan ki, hamiləlik zamanı probiotik qəbul etməyin sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olduğunu eşitmisən.
Bu, araşdırmalarla dəstəklənir. Hesab olunur ki, bu əlavələr ana sağlamlığının müəyyən aspektlərini yaxşılaşdıra, hamiləlik fəsadları riskini azalda və yenidoğulmuşlara fayda verə bilər.
Hamiləlik zamanı probiotiklər bağırsaq sağlamlığına fayda verə bilər
Bağırsaq bakteriyalarını sağlam saxlamaq həmişə vacibdir, xüsusilə də hamiləlik zamanı. Bəzi dəlillər göstərir ki, hamiləlik zamanı probiotik qəbul etmək bağırsaq bakteriyalarının tərkibini və həzm sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün bir yol ola bilər.
49 piylənməli hamilə qadın üzərində aparılan 2020-ci il tədqiqatı göstərdi ki, hamiləliyin orta hesabla 17-ci həftəsindən doğuşa qədər çoxşaxəli probiotik əlavə qəbul edənlərdə plasebo qəbul edənlərlə müqayisədə bağırsaq bakteriyalarının müxtəlifliyi artmışdır.
Xüsusilə, probiotik qrupunda daha çox faydalı bakteriya lactobacilli, bifidobacteria və S. salivarius var idi.
Yüksək bakterial müxtəliflik sağlam bağırsağın əlamətidir, aşağı bakterial müxtəliflik isə metabolik pozğunluqlar kimi mənfi sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilmişdir. Bununla belə, bu sahədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Probiotikləri qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Ekspert rəyləri
Hamiləlik zamanı probiotiklər vaxtından əvvəl doğuş və digər hamiləlik fəsadları riskini azalda bilər
Ümidverici odur ki, probiotik əlavələr vaxtından əvvəl doğuş və digər hamiləlik fəsadlarından qorunmağa kömək edə bilər.
18 təsadüfi nəzarətli sınağı əhatə edən 2020-ci il icmalı göstərdi ki, probiotik əlavələr qəbul edənlərdə hamiləlik müddəti plasebo müalicəsi alanlarla müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə uzun idi.
İcmal həmçinin probiotik qəbul edənlərdə ölüm və nekrotizan fasiit riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını aşkar etdi ki, bu da hamiləlik zamanı baş verə bilən nadir, lakin həyat üçün təhlükəli bir infeksiyadır.
Hamiləlik zamanı probiotiklər körpələrdə ekzema riskini azalda bilər
Əgər hamiləsənsə, probiotik qəbul etmək səndə və körpəndə ekzema riskini azaltmağa kömək edə bilər – qırmızı və qaşınan dəri ilə xarakterizə olunan bir vəziyyət.
Məsələn, 2020-ci il icmalı probiotik əlavələri hamiləlik zamanı ekzema riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqələndirdi.
Üstəlik, 28 tədqiqatın 2019-cu il icmalı hamiləlik zamanı və sonrasında probiotiklərin istifadəsini körpələrdə və uşaqlarda ekzema riskinin əhəmiyyətli dərəcədə azalması ilə əlaqələndirdi.
Bununla əlaqədar olaraq, Dünya Allergiya Təşkilatı hamilə olanlara və ailəsində allergik xəstəlik tarixi olan körpələrə probiotik istifadəsini tövsiyə edir.
Bütün bunlar birlikdə probiotik əlavələrin hamilə qadınlarda və körpələrdə ekzemanın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Mövcud dəlillər aşağı keyfiyyətli hesab olunur və bu potensial faydaları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Probiotiklər: Faydaları və İstifadələri Üçün Sadə Başlanğıc Bələdçisi
Hamiləlik zamanı probiotiklər depressiya və narahatlığı azalda bilər
Bəlkə də probiotik əlavələri araşdırırsan, çünki onların hamiləlik zamanı və sonrasında depressiya və narahatlıq riskini azalda və ya simptomlarını müalicə edə biləcəyini eşitmisən.
Təəssüf ki, bəzi probiotik ştammlarının bu təsirlərə malik olduğu güman edilsə də, bütün tədqiqatlar bununla razılaşmır.
380 qadın üzərində aparılan 2017-ci il tədqiqatında, hamiləliyin 14-16-cı həftələrindən doğuşdan altı ay sonraya qədər Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) adlı probiotik qəbul etmək, plasebo ilə müqayisədə depressiya və narahatlıq göstəricilərinin əhəmiyyətli dərəcədə aşağı düşməsinə səbəb oldu.
Lakin, əlavə istehsalçısı tədqiqatı maliyyələşdirmişdi ki, bu da nəticələrə təsir göstərə bilərdi.
Maraqlıdır ki, 40 hamilə qadın üzərində aparılan 2021-ci il tədqiqatı göstərdi ki, hamiləliyin 26-30-cu həftələrindən doğuşa qədər çoxnövlü probiotik əlavə qəbul etmək depressiya və ya narahatlıq simptomlarına heç bir təsir göstərməmişdir.
2020-ci il tədqiqatı da göstərdi ki, Lactobacillus rhamnosus GG və Bifidobacterium lactis BB12 ilə probiotik müalicəsi hamilə qadınlarda psixi sağlamlıq nəticələrinə təsir etməmişdir.
Nəticə olaraq, probiotiklərin hamiləlik zamanı və ya sonrasında depressiya və narahatlığı azalda biləcəyinə dair məhdud dəlillər var.
Hamiləlik zamanı və ya sonrasında depressiya və ya narahatlıq yaşamaq nadir deyil və bu çətin dövrü tək keçirməyə ehtiyac yoxdur. Kömək üçün etibarlı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə danış və mümkün qədər tez doğru qayğı al.
Hamiləlik zamanı probiotiklər ana metabolik sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər
Əgər hamiləsənsə, sağlam qalmaq fəsadlar riskini azaltmaq və doğuşdan sonra müəyyən sağlamlıq vəziyyətlərinin inkişafının qarşısını almaq üçün vacibdir.
Şükürlər olsun ki, probiotik əlavələr hamiləlikdə qan şəkəri və insulin səviyyələrini azaltmağa kömək edə, sağlamlığı yaxşılaşdıra və fəsadlar riskini azalda bilər.
12 təsadüfi nəzarətli sınağın 2018-ci il icmalı göstərdi ki, hamiləlik zamanı probiotiklərin istifadəsi qan şəkəri və insulin səviyyələrini azaldır.
Gestasiya diabeti olan 288 qadın üzərində aparılan 4 təsadüfi nəzarətli sınağın 2017-ci il icmalında – hamiləlik zamanı yüksək qan şəkəri səviyyələri ilə xarakterizə olunur – probiotiklər insulin müqavimətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı. Lakin, onlar qan şəkəri səviyyələrini azaltmadılar.
Tədqiqatçılar bunun gestasiya diabeti olanlara hamiləliyin sonrakı dövrlərində qan şəkərini azaldan dərmanlara ehtiyacı azaltmağa kömək edə biləcəyini irəli sürdülər.
Bir çox digər tədqiqatlar da probiotik əlavələrin hamiləlik zamanı insulin və qan şəkəri səviyyələrinə necə fayda verə biləcəyini göstərmişdir.
Əlavə olaraq, 2017-ci il tədqiqatı göstərdi ki, hamiləlik zamanı HN001 ilə müalicə, xüsusilə 35 yaşdan yuxarı qadınlarda və əvvəllər bu vəziyyətə sahib olanlarda gestasiya diabeti inkişaf riskini azalda bilər.
Bu tapıntılar ümidvericidir, lakin unutma ki, araşdırmalar davam edir.
Əgər qan şəkəri və ya insulin səviyyələrini azaltmağa kömək etmək üçün probiotik əlavələr qəbul etməkdə maraqlısansa, bu başa düşüləndir. Yenə də, bunun ən yaxşı yanaşma olub-olmadığını yoxlamaq üçün əvvəlcə səhiyyə mütəxəssisinlə danışmaq vacibdir.
Xülasə: Hamiləlik zamanı probiotik əlavələr qəbul etməyin bir neçə faydası var, o cümlədən hamiləlik fəsadları riskinin azalması və qan şəkəri və insulin səviyyələrinin aşağı düşməsi.
Tövsiyə olunan oxu: Qəbizlik üçün Probiotiklər: Bilməli Olduğun Hər Şey
Hamiləlik zamanı probiotik qəbul etməlisənmi?
Beləliklə, indi bilirsən ki, probiotiklər hamiləlik zamanı qəbul etmək ümumiyyətlə təhlükəsizdir və bəzi sağlamlıq faydaları təklif edə bilər, yəqin ki, onları qəbul etməli olub-olmadığını düşünürsən. Cavab: Bu, vəziyyətdən asılıdır.
Bəziləri üçün əlavələr hamiləlik zamanı faydalı ola bilər.
Məsələn, əgər hamiləlikdən əvvəl qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) və ya Kron xəstəliyi kimi mədə-bağırsaq vəziyyətlərinin simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün probiotiklər qəbul edirdinsə, onları qəbul etməyə davam etmək ehtimal ki, uyğundur.
Bundan əlavə, əgər yüksək qan şəkəri və insulin müqaviməti yaşayırsansa və ya ailəndə allergik xəstəliklər tarixi varsa, bu əlavələr faydalı ola bilər.
Bununla belə, bəzi tədqiqatlar probiotiklərin müəyyən hamiləlik fəsadlarını azalda biləcəyini göstərsə də, dəlillər onları bütün hamilə olanlara tövsiyə etmək üçün kifayət qədər güclü deyil.
Hamiləlik zamanı probiotiklər əksər insanlar üçün zəruri deyil
Bəzi insanlar hamiləlik zamanı bu əlavələri qəbul etməkdən faydalana bilsələr də, əksəriyyət üçün zəruri deyil.
Digər əlavələr – yüksək keyfiyyətli prenatal əlavələr və omeqa-3 yağ turşusu əlavələri daxil olmaqla – ana və dölün sağlamlığını dəstəkləmək üçün daha vacibdir.
Lakin ən vacib olan qida maddələri ilə zəngin, balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzidir.
Məsələn, bədənini ehtiyac duyduğu qida maddələri ilə təmin etmək üçün yumurta, toyuq, balıq, mərcimək, tərəvəz və meyvələr kimi zülalla zəngin qidaları və tam yağlı süd məhsulları, avokado, qoz-fındıq və toxumlar kimi sağlam yağ mənbələrini bol-bol qəbul etdiyindən əmin ol.
Əlavə olaraq, əksər insanlar hamiləlik zamanı probiotik əlavəyə ehtiyac duymasa da, kimchi, kefir, miso və sauerkraut kimi təbii olaraq probiotiklərlə zəngin qidaları qəbul etməkdən faydalanacaqsan.
Bundan əlavə, artişok, sarımsaq, soğan və qulançar kimi prebiotiklərlə zəngin qidaları – bağırsağındakı yaxşı bakteriyaları qidalandırmağa kömək edən liflər – pəhrizinə əlavə etmək həzm sisteminin ümumi sağlamlığını təşviq edə bilər. Liflə zəngin olan bu qidalar qəbizliyin qarşısını almağa da kömək edə bilər.
Əgər hamiləsənsə və ya hamilə qalmağa çalışırsansa və hansı əlavələri qəbul etməli olduğun barədə sualların varsa, OB-GYN kimi təcrübəli bir səhiyyə mütəxəssisi və ya hamiləlik zamanı qidalanma üzrə ixtisaslaşmış qeydiyyatdan keçmiş bir diyetoloqla danışmağı tövsiyə edirik.
Onlar fərdi tövsiyələr verə və pəhrizinə, həyat tərzinə və ümumi sağlamlığına uyğun əlavələri öyrənməyə kömək edə bilərlər. Əgər probiotik əlavə tövsiyə edirlərsə, hansı ştammların ən təsirli ola biləcəyi barədə məsləhət verə bilərlər.
Son olaraq, probiotiklər daxil olmaqla əlavələr alarkən, təhlükəsizliyi təmin etmək üçün etibarlı markaların məhsullarını seçdiyindən əmin ol. USP, NSF International və ya Underwriters Laboratory daxil olmaqla üçüncü tərəf təşkilatları bir çox markaları yoxlayır.
Xülasə: Probiotiklər hamiləlik zamanı bəzi faydalar təmin edə bilər, lakin onlar həmişə zəruri deyil. Çox vaxt balanslı pəhriz və sağlam həyat tərzi kifayət edəcək, lakin hər hansı narahatlığını səhiyyə mütəxəssisinlə müzakirə etdiyindən əmin ol.
Tövsiyə olunan oxu: Qadınlar üçün Probiotiklər: Ən Yaxşı Ştammlar və Nə Axtarmalı
Xülasə
Probiotiklər hamilə və ya süd verən zaman qəbul etmək üçün təhlükəsiz olan populyar əlavələrdir.
Onları hamiləlik zamanı qəbul etmək daha az hamiləlik fəsadları, körpələrdə ekzema riskinin azalması və gözləyən analarda metabolik sağlamlıq göstəricilərinin yaxşılaşması kimi faydalarla əlaqələndirilmişdir.
Buna baxmayaraq, probiotiklər bütün hamilə qadınlar üçün zəruri və ya uyğun deyil. Buna görə də, hamiləlik zamanı probiotik əlavələr sınamaq istəyirsənsə, səhiyyə mütəxəssisindən məsləhət almağı tövsiyə edirik.
Əgər pəhrizinə daha çox probiotik əlavə etmək istəyirsənsə, lakin əlavələr qəbul etmədən, hansı qidaların təbii olaraq onlarla zəngin olduğunu öyrənmək üçün aşağıdakı məqaləni oxu:
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
