Bədənindəki bakteriyaların sayının bədəninin hüceyrələrini 10-a 1 nisbətində üstələdiyi deyilir. Ancaq son bir araşdırma bu nisbətin 1-ə 1-ə daha yaxın olduğunu göstərir.
Bu təxminlərə görə, sənin içində 39-300 trilyon bakteriya yaşayır. Hansı təxminin daha dəqiq olmasından asılı olmayaraq, bu, şübhəsiz ki, böyük bir rəqəmdir.
Bu bakteriyaların çoxu bağırsağında yaşayır və əksəriyyəti olduqca zərərsizdir. Bəziləri faydalıdır, az bir hissəsi isə xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Lisa C.
App Store-da mövcuddurDoğru bağırsaq bakteriyalarına sahib olmaq bir çox sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir, bunlara daxildir:
- arıqlama
- yaxşılaşdırılmış həzm
- gücləndirilmiş immunitet funksiyası
- daha sağlam dəri
- bəzi xəstəliklərin riskinin azalması
Probiotiklər, müəyyən növ dost bakteriyalar olub, qəbul edildikdə sağlamlığa fayda verir.
Onlar tez-tez bağırsağını yaxşı mikroorqanizmlərlə kolonizasiya etməyə kömək edən əlavələr kimi qəbul edilir.
Bu məqalə probiotiklərin sağlamlığa faydalarını araşdırır.
Bu məqalədə
Probiotiklər nədir?
Probiotiklər, qəbul edildikdə sağlamlığa fayda verən canlı mikroorqanizmlərdir.
Ancaq elmi ictimaiyyət tez-tez faydaların nə olduğu, eləcə də hansı bakteriya ştammlarının məsuliyyət daşıdığı mövzusunda fikir ayrılığına düşür.
Probiotiklər adətən bakteriyalardır, lakin müəyyən növ mayalar da probiotik kimi fəaliyyət göstərə bilər. Bağırsaqda öyrənilən başqa mikroorqanizmlər də var, bunlara viruslar, göbələklər, arxeyalar və helmintlər daxildir.
Probiotikləri əlavələrdən, eləcə də bakterial fermentasiya yolu ilə hazırlanan qidalardan əldə edə bilərsən.
Probiotik qidalara qatıq, kefir, kələm turşusu, tempeh və kimçi daxildir. Probiotikləri prebiotiklərlə qarışdırmaq olmaz, prebiotiklər bağırsağında artıq mövcud olan dost bakteriyaları qidalandırmağa kömək edən karbohidratlardır – tez-tez pəhriz lifləri.
Həm prebiotikləri, həm də probiotikləri ehtiva edən məhsullar sinbiotiklər adlanır. Sinbiotik məhsullar adətən dost bakteriyaları, eləcə də bakteriyaların yeməsi üçün bəzi qidaları (prebiotiklər) bir əlavədə birləşdirir.
Ən çox yayılmış probiotik bakteriyalar Lactobacillus və Bifidobacteria-dır. Digər yaygın növlər Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia və Bacillus-dur.
Hər cins müxtəlif növlərdən ibarətdir və hər növün bir çox ştammı var. Etiketlərdə probiotikləri onların xüsusi ştammı (cinsi də daxil olmaqla), növü, əgər varsa alt növü və hərf-rəqəm ştamm kodu ilə müəyyən edilmiş görəcəksən.
Müxtəlif probiotiklərin müxtəlif sağlamlıq vəziyyətlərini həll etdiyi aşkar edilmişdir. Buna görə də, doğru növ — və ya növlər — probiotikləri seçmək vacibdir.
Bəzi əlavələr, geniş spektrli probiotiklər və ya multi-probiotiklər kimi tanınır, eyni məhsulda müxtəlif növləri birləşdirir.
Dəlil ümidverici olsa da, probiotiklərin sağlamlığa faydaları haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bəzi tədqiqatçılar probiotiklərin “qaranlıq tərəfindən” mümkün mənfi təsirlər barədə xəbərdarlıq edir və ehtiyatlı olmağa və ciddi tənzimləməyə çağırır.
Xülasə: Probiotiklər, adekvat miqdarda qəbul edildikdə sağlamlığı gücləndirən canlı mikroorqanizmlərdir. Bir çox müxtəlif növü var və onları qidalardan və ya əlavələrdən əldə edə bilərsən.
Bağırsağın üçün mikroorqanizmlərin əhəmiyyəti
Bağırsağındakı mikroorqanizmlərin mürəkkəb icması bağırsaq florası, bağırsaq mikrobiotası və ya bağırsaq mikrobiomu adlanır.
Bağırsaq mikrobiotasına bakteriyalar, viruslar, göbələklər, arxeyalar və helmintlər daxildir – bakteriyalar böyük əksəriyyəti təşkil edir. Bağırsağın 300-500 bakteriya növündən ibarət mürəkkəb bir ekosistemə ev sahibliyi edir.
Bağırsaq florasının əksəriyyəti yoğun bağırsağında, yəni həzm sisteminin son hissəsində yerləşir.
Təəccüblüdür ki, bağırsaq florasının metabolik fəaliyyətləri bir orqanın fəaliyyətlərinə bənzəyir. Bu səbəbdən bəzi alimlər bağırsaq florasını “unudulmuş orqan” adlandırırlar.
Bağırsaq floran bir çox vacib sağlamlıq funksiyasını yerinə yetirir. O, K vitamini və bəzi B vitaminləri daxil olmaqla vitaminlər istehsal edir.
O, həmçinin lifləri butirat, propionat və asetat kimi qısa zəncirli yağlara çevirir ki, bunlar bağırsaq divarını qidalandırır və bir çox metabolik funksiyaları yerinə yetirir.
Bu yağlar həmçinin immunitet sistemini stimullaşdırır və bağırsaq divarını gücləndirir. Bu, istənməyən maddələrin bədəninə daxil olmasının və immun reaksiyaya səbəb olmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.
Bağırsaq floran pəhrizinə çox həssasdır və araşdırmalar göstərir ki, balanssız bağırsaq florası bir çox xəstəliklərlə əlaqələndirilir.
Bu xəstəliklərə piylənmə, 2-ci tip diabet, metabolik sindrom, ürək xəstəliyi, kolorektal xərçəng, Alzheimer və depressiya daxil olduğu düşünülür.
Probiotiklər və prebiotik liflər bu balansı düzəltməyə kömək edə bilər, “unudulmuş orqanının” optimal şəkildə işləməsini təmin edir.
Xülasə: Bağırsaq floran yüzlərlə növ mikroorqanizmdən ibarətdir. Bu mikroorqanizmlər bir çox vacib bədən funksiyalarını yerinə yetirir.
Tövsiyə olunan oxu: Probiotiklər və arıqlama: Qarın piylərini necə azalda bilər
Probiotiklərin həzm sağlamlığına təsiri
Probiotiklər həzm sağlamlığına təsirləri üçün geniş şəkildə araşdırılır.
Dəlil göstərir ki, probiotik əlavələr antibiotiklə əlaqəli ishala kömək edə bilər.
İnsanlar antibiotik qəbul etdikdə, xüsusilə uzun müddət ərzində, tez-tez ishal yaşayırlar – infeksiya aradan qaldırıldıqdan sonra da.
Bunun səbəbi, antibiotiklərin bağırsağındakı bir çox təbii bakteriyanı öldürməsi, bu da bağırsaq balansını dəyişdirir və zərərli bakteriyaların çoxalmasına imkan verir.
Probiotiklər həmçinin qaz, şişkinlik, qəbizlik, ishal və digər simptomları azaldaraq, yaygın bir həzm pozğunluğu olan qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) ilə mübarizəyə kömək edə bilər.
QBS-in müalicəsi üçün probiotik əlavələrin effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar qarışıqdır. Son bir araşdırma yeddi tədqiqatın probiotik əlavələrlə QBS-də yaxşılaşma olduğunu göstərdiyini, lakin dördünün göstərmədiyini bildirdi.
Araşdırmalar göstərir ki, çoxştammlı probiotik əlavələr, xüsusilə 8 həftədən çox qəbul edildikdə, QBS-də ən çox yaxşılaşma gətirir.
Ancaq QBS üçün probiotik müalicəsi haqqında hələ çox şey məlum deyil. Aşağıdakı kimi suallara hələ cavab tapılmayıb:
- QBS-in hansı simptomları probiotiklərlə yaxşılaşır?
- Hansı probiotiklər və ya probiotik qarışıqları ən effektivdir?
- Probiotik müalicələrinin hansı dozaları və müddətləri ən yaxşıdır?
- QBS-in müxtəlif növləri müxtəlif probiotik müalicələri tələb edirmi?
Tədqiqatçılar QBS probiotik müalicəsinin erkən nəticələrini ümidverici hesab edirlər, lakin səhiyyə işçiləri QBS üçün probiotik müalicələrini ardıcıl olaraq inamla təyin edə bilməzdən əvvəl əlavə geniş sınaqların zəruri olduğunu deyirlər.
Bəzi araşdırmalar həmçinin Crohn xəstəliyi və ülserativ kolit kimi iltihablı bağırsaq xəstəliklərinə qarşı probiotik əlavələrin faydalarını qeyd edir. Yenə də tədqiqatçılar müalicənin effektivliyinin təsdiqlənməsi üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac olduğunu deyirlər.
Probiotiklər həmçinin xoraların və mədə xərçənginin əsas səbəblərindən biri olan Helicobacter pylori infeksiyaları ilə mübarizəyə kömək edə bilər.
Əgər hazırda aradan qaldıra bilmədiyin həzm problemlərin varsa, probiotik əlavə nəzərə alınmalı bir şey ola bilər. Ancaq əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməyi unutma.
Xülasə: Probiotiklər antibiotiklə əlaqəli ishal və QBS daxil olmaqla müxtəlif həzm problemlərinə qarşı effektiv ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Hamiləlikdə Probiotiklər: Faydaları və Təhlükəsizliyi
Probiotiklərin arıqlamağa təsiri
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, piylənmə olan insanlarda arıq insanlardan fərqli bağırsaq bakteriyaları var.
Araşdırmalar həm körpələrdə, həm də yetkinlərdə bağırsaq mikrobları və piylənmə arasında əlaqə olduğunu göstərir. O, həmçinin bağırsaqdakı mikrob dəyişikliklərinin yetkinlikdə piylənmənin inkişafında bir amil olduğunu göstərir.
Buna görə də, bir çox alim bağırsaq bakteriyalarının bədən çəkisinin müəyyən edilməsində vacib olduğuna inanır.
Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bəzi probiotik ştammları arıqlamağa kömək edir.
Bununla belə, tədqiqatçılar bu nəticəyə tələsməkdə ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir, hələ də bir çox naməlum məqamların olduğunu qeyd edirlər.
Bu naməlum məqamlara daxildir:
- istifadə ediləcək probiotiklərin xüsusi ştammları
- müalicənin dozası və müddəti
- müalicənin uzunmüddətli təsirləri
- yaş, cinsiyyət, sağlamlıq vəziyyəti və həyat tərzi arasındakı qarşılıqlı əlaqə
Bir araşdırmada, artıq qarın piyləri ilə xarakterizə olunan mərkəzi piylənməli 210 nəfər gündəlik Lactobacillus gasseri probiotikini qəbul etdi. İştirakçılar 12 həftə ərzində qarın piylərinin orta hesabla təxminən 8.5%-ni itirdilər.
İştirakçılar probiotik qəbul etməyi dayandırdıqda, 4 həftə ərzində qarın piylərini geri aldılar.
Dəlil həmçinin göstərir ki, Lactobacillus rhamnosus və Bifidobacterium lactis arıqlamağa kömək edə bilər və piylənmənin qarşısını ala bilər – baxmayaraq ki, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Daha çox araşdırma zəruri olsa da, bəzi dəlillər müəyyən probiotik ştammlarının arıqlamağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Tövsiyə olunan oxu: Sağlamlıq üçün Bağırsaq Bakteriyalarını Yaxşılaşdırmaq
Psixobiotiklərin yüksəlişi
Son on ildə araşdırmalar göstərmişdir ki, bağırsaq və beyin bağırsaq-beyin oxu adlanan bir sistemdə əlaqəlidir. Bu ox bədənin mərkəzi və enterik sinir sistemlərini birləşdirir, sonuncusu həzmə nəzarət edir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bağırsaqdakı müəyyən mikroblar həm sağlamlıqda, həm də xəstəlikdə bu ox vasitəsilə beyninə təsir edə bilər. Bu bakteriyalar “psixobiotiklər” adlanan yeni bir sahənin bir hissəsidir.
Araşdırmalar göstərir ki, psixobiotiklər autizm, Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi kimi koqnitiv və nevroloji pozğunluqların müalicəsinə kömək edə bilər.
Bunların hansı mikroblar olduğu və beynə necə təsir etdiyi hazırkı araşdırmaların əsas mövzusudur.
Bəzi tədqiqatçılar təklif edirlər ki, bəzi insanlar üçün probiotiklərin müəyyən ştammları ilə əlavə qəbul etmək, hazırkı COVID-19 pandemiyasını müşayiət edən zehni stress, tənhalıq və kədərlə mübarizə aparmaq üçün psixotrop dərmanlar qəbul etməkdən daha üstün ola bilər.
Xülasə: Erkən araşdırmalar göstərir ki, psixobiotiklər adlanan müəyyən bağırsaq bakteriyaları autizm, Alzheimer xəstəliyi və Parkinson xəstəliyi kimi koqnitiv və nevroloji pozğunluqların müalicəsinə kömək edə bilər.
Probiotiklərin digər sağlamlıq faydaları
Probiotiklərin bir çox başqa faydaları var. Onlar aşağıdakı vəziyyətlərdə kömək edə bilər:
- İltihab: Probiotiklər bir çox xəstəliyin əsas səbəbi olan sistemik iltihabı azaldır.
- Depressiya və narahatlıq: Lactobacillus helveticus və Bifidobacterium longum probiotik ştammlarının klinik depressiyalı insanlarda narahatlıq və depressiya simptomlarını azaltdığı göstərilmişdir.
- Qan xolesterolu: Bir neçə probiotikin ümumi və LDL (pis) xolesterol səviyyələrini aşağı saldığı göstərilmişdir, baxmayaraq ki, araşdırma mübahisəli olaraq qalır.
- Qan təzyiqi: Probiotiklər həmçinin qan təzyiqində cüzi azalmalar yarada bilər.
- İmmunitet funksiyası: Bir neçə probiotik ştammı immunitet funksiyasını gücləndirə bilər, bu da infeksiyaların, o cümlədən soyuqdəyməyə səbəb olanların riskini azalda bilər.
- Dəri sağlamlığı: Probiotiklərin sızanaq, rozasea və ekzema, eləcə də digər dəri xəstəlikləri üçün faydalı ola biləcəyinə dair bəzi dəlillər var.
- Qocalma əleyhinə: Araşdırmalar son dərəcə məhdud olsa da, probiotiklərin hüceyrələrin özlərini çoxaltma qabiliyyətini artıraraq ömrü uzatmaq potensialına malik olduğuna dair dəlillər var.
Bu, probiotiklərin faydalarının yalnız kiçik bir hissəsidir, çünki davam edən araşdırmalar potensial sağlamlıq təsirlərinin genişliyini göstərir.
Xülasə: Arıqlama, həzm və nevroloji pozğunluqlara potensial təsirlərindən əlavə, probiotiklər ürək sağlamlığını, immunitet funksiyasını, depressiya və narahatlıq simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
COVID-19 və probiotiklər
Bəzi tədqiqatçılar probiotik əlavələr və pəhriz vasitəsilə bağırsaq mikrobiomunun yaxşılaşdırılmasının yeni koronavirus SARS-CoV-2 ilə infeksiya ilə mübarizə və müalicə strategiyası ola biləcəyini təklif edirlər. Bu infeksiya koronavirus xəstəliyi 2019-u ifadə edən COVID-19-a səbəb ola bilər.
COVID-19-un bədənin immun müdafiəsini həddindən artıq iltihablı sitokinlərin “sitokin fırtınası” vasitəsilə zədələdiyi məlumdur. Bunun sağlamlığın pisləşməsinin və hətta ölümün əsas səbəbi olduğuna inanılır.
Bağırsaq florasının immunitet sistemini gücləndirdiyi və iltihabla mübarizə apardığı göstərildiyi üçün, tədqiqatçılar probiotik əlavələrin bu “sitokin fırtınasını” inhibə edərək və ya məhdudlaşdıraraq koronavirusdan sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə biləcəyini düşünürlər.
Həmçinin, COVID-19 olan insanlar ishal, ürəkbulanma, qusma, qarın ağrısı və iştahsızlıq kimi mədə-bağırsaq simptomları bildirmişlər.
Bəzi tədqiqatçılar probiotiklərin SARS-CoV-2 patogeninin mədə-bağırsaq hüceyrələrinə daxil olmaq üçün bədənə girdiyi angiotenzin çevirici ferment (ACE) reseptorunu bloklayaraq koronavirusun qarşısını ala biləcəyini nəzəriyyələşdirirlər.
COVID-19 və probiotiklər arasında başqa bir təklif olunan əlaqə “bağırsaq-ağciyər oxu” adlanan bir sistemi əhatə edir. Bu, insan mikrobiomunun mikroorqanizmləri vasitəsilə bağırsaq və ağciyər toxumaları arasında əlaqə və qarşılıqlı təsir sistemidir.
Bağırsaq florasının balanssızlığının ağciyər xəstəlikləri və tənəffüs yolları infeksiyaları ilə əlaqəli olduğu məlumdur. Tədqiqatçılar bu balanssızlıqların düzəldilməsinin optimal ağciyər sağlamlığını təşviq edə biləcəyini, bu da SARS-CoV-2 kimi patogenlərdən qorunmağa kömək edə biləcəyini təklif edirlər.
Digər araşdırmalar göstərir ki, probiotik əlavələr ümumiyyətlə antiviral fəaliyyəti təşviq edə bilər ki, bu da SARS-CoV-2 infeksiyasını təmizləməyə kömək edə biləcək immun, ağciyər və iltihab əleyhinə reaksiyaları yaxşılaşdırsın.
Bütün bu hipotezlər nəzəri mərhələdədir. Tədqiqatçılar onları təsdiqləmək üçün əlavə araşdırmalara ehtiyac olduğunu deyirlər.
Bir araşdırma ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir, bütün probiotik ştammlarının eyni təsirləri göstərməyəcəyini irəli sürür. O, probiotik əlavələrin COVID-19 ilə mübarizə aparmaq üçün bağırsaq mikrobiomunun tərkibini kifayət qədər dəyişdirə biləcəyini şübhə altına alır.
Xülasə: Bəzi hazırkı araşdırmalar probiotik əlavələr və pəhriz vasitəsilə bağırsaq mikrobiomunun yaxşılaşdırılmasının COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 infeksiyasını müalicə etməyə kömək edə biləcəyini təklif edir. Araşdırma ilkindir və daha çox məlumat və klinik sınaqlara ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Qəbizlik üçün Probiotiklər: Bilməli Olduğun Hər Şey
Probiotiklərin təhlükəsizliyi və yan təsirləri
Probiotiklər ümumiyyətlə yaxşı tolerantlıq göstərir və əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab olunur. Ancaq probiotiklər arasında tənzimləmələr fərqlənir, buna görə bir məhsul seçərkən ehtiyatlı olmalısan.
Tövsiyə olunan oxu: 5 Probiotik Yan Təsiri və Onları Necə Azaltmalı
Probiotikləri seçmək
Hazırda mövcud olan geniş probiotik seçimi ilə qarşılaşdığında, özünü çaşqın hiss edə bilərsən. Tək deyilsən. Seçim çətin ola bilər.
Birləşmiş Ştatlarda probiotiklər ümumiyyətlə qida inqrediyentləri, dərmanlar və ya pəhriz əlavələri kimi satılır. Qida və Dərman İdarəsi (FDA) bunların hər birini müxtəlif yollarla tənzimləsə də, əksər qidalar və əlavələr satışdan əvvəl təsdiq tələb etmir.
Nəticədə, bəzi şirkətlər probiotiklər ətrafındakı ajiotajdan istifadə edərək probiotik kimi etiketlədikləri və dəlillərlə dəstəklənməyən iddialar irəli sürdükləri əlavələr satırlar.
Probiotiklər üzrə tənzimləmələr dünyada çox fərqlənir, buna görə digər ölkələrdən onlayn sifariş vermək risklidir. Tənzimlənməyən qida məhsulları, kosmetika və əlavələri xaricdə tapmaq asandır, lakin onların təhlükəsizliyi təsdiqlənməyib.
Üçüncü tərəf sınaqları kimi ən yaxşı təcrübələrə riayət edən şirkətləri axtarmaq yüksək keyfiyyətli əlavələr tapmağa kömək edə bilər.
Ən yaxşı seçim, seçiminizi səhiyyə işçisi ilə müzakirə etmək və ya təkliflər istəməkdir. Onlar təhlükəsiz və effektiv olduğunu bildikləri məhsulları tövsiyə edə bilərlər.
Probiotiklərin yan təsirləri
Probiotik əlavə qəbul etməyin ilk bir neçə günündə qaz və yüngül qarın narahatlığı kimi həzmə aid yan təsirlər yaşaya bilərsən.
Ancaq uyğunlaşdıqdan sonra həzmin yaxşılaşmağa başlamalıdır.
İmmunitet sistemi zəif olan insanlarda, o cümlədən HİV, QİÇS və bir sıra digər vəziyyətləri olanlarda probiotiklər təhlükəli infeksiyalara səbəb ola bilər.
Əgər tibbi vəziyyətin varsa, probiotik əlavə qəbul etməzdən əvvəl səhiyyə işçisi ilə məsləhətləş.
Xülasə: Probiotik əlavələr həzm simptomlarına səbəb ola bilər, bu da bir neçə gün ərzində keçməlidir. Onlar həmçinin müəyyən tibbi vəziyyətləri olan insanlar üçün təhlükəli ola bilər.
Tədqiqatçıların üzləşdiyi çətinliklər
Elm son iyirmi ildə probiotiklərin insan sağlamlığında və xəstəliklərində oynadığı rolları anlamaqda böyük irəliləyişlər əldə etmişdir. Hələ də, probiotik tədqiqatları başlanğıc mərhələsindədir və öyrəniləcək çox şey var.
Geniş yayılmış araşdırmalara baxmayaraq, tədqiqatçılar hələ də bağırsağında yaşayan bütün fərdi mikrob növlərini müəyyən etmək üzərində işləyirlər. Onları müəyyən etmək onların insan sağlamlığında necə fəaliyyət göstərdiyini anlamaq üçün çox vacibdir.
Məsələn, 2019-cu ildə tədqiqatçılar əvvəllər naməlum olan təxminən 2000 bağırsaq bakteriya növünü müəyyən etdiklərini bildirdilər. Bu, insan bağırsağında yaşayan mikrobları təsnif etmək üçün böyük bir addım idi.
Mikroorqanizmləri müəyyən etdikdən sonra, tədqiqatçıların qarşısında duran növbəti çətinlik, mikrobların müxtəlif növlərini, alt növlərini və ştammlarını insan sağlamlığına təsirləri ilə əlaqələndirməkdir – və burada işlər çətinləşir.
Minlərlə araşdırma bir çox klinik vəziyyətlər üçün probiotiklərin sağlamlığa faydalarını qiymətləndirsə də, nəticələr tez-tez bir-birinə zidd olur.
Bunun bir səbəbi, probiotik məlumatlarının işlənməsi və təhlili metodlarının dünyada ardıcıl olmamasıdır. Bu, dərc edilmiş məlumatların ziddiyyətli araşdırma təhlillərinə gətirib çıxarır.
Probiotik tədqiqatlarının standartlaşdırılması çətindir, çünki insan bədəni ölkələr arasında – və hətta eyni ölkədəki fərdlər arasında – dəyişən böyük və müxtəlif mikroorqanizmlər toplusunu ehtiva edir.
Üstəlik, bakteriya ştammlarının özləri daim inkişaf edir, eləcə də onların insan sahiblərinin sağlamlığı və mühitləri.
Probiotik tədqiqatçıları müxtəlif və inkişaf edən mühitlərdə trilyonlarla daim dəyişən orqanizmləri təsnif etmək vəzifəsi ilə üzləşirlər.
Yalnız son iyirmi ildə mikrobların kollektiv qruplarının genomlarının (metagenomika adlanır) hesablama təhlilinin inkişafı bu Herkules vəzifəsini ümumiyyətlə mümkün edir.
Alimlər minlərlə araşdırmadan bəzən ziddiyyətli dəlilləri standartlaşdırmalı və sonra bu dəlilləri terapevtik probiotik istifadəsi üçün aydın tövsiyələrə çevirməlidirlər.
Xülasə: Tədqiqatçılar insan bağırsağının geniş və dəyişən mikrobiomundakı bütün mikrobiotanı müəyyən etməkdə çətinlik çəkirlər. Onlar həmçinin probiotik istifadəsi üçün aydın terapevtik tövsiyələr hazırlamaq üçün tədqiqat nəticələrini standartlaşdırmaq üçün bir sistem yaratmalıdırlar.
Tövsiyə olunan oxu: Probiotikləri qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt nə vaxtdır? Ekspert rəyləri
Xülasə
Sağlam bağırsağı qorumaq probiotik əlavə qəbul etməkdən daha çox şeydir.
Gündəlik pəhriz və idman da eyni dərəcədə vacibdir, çünki bir çox həyat tərzi faktoru bağırsaq bakteriyalarına təsir edir.
Ancaq probiotik əlavələr az yan təsirlərlə geniş faydalar təklif edə bilər. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaqda maraqlısansa, onları sınamağa dəyər ola bilər.
Doğru ştammları doğru miqdarda qəbul etdiyindən və hər hansı bir yan təsirdən qaçdığından əmin olmaq üçün əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə danışmağı unutma.
Bəlkə də səndə olan müəyyən bir vəziyyətin probiotiklərdən faydalana biləcəyini düşünürsən. Əgər belədirsə, Ümumdünya Qastroenterologiya Təşkilatının Qlobal Təlimatlarına müraciət etmək istəyə bilərsən. Orada probiotiklər, vəziyyətlər və tövsiyə olunan dozalar sadalanır.
Probiotiklərlə başlarkən həmişə ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur. Etibarlı bir məhsuldan istifadə etdiyindən, yavaş-yavaş başladığından və etibarlı bir səhiyyə mütəxəssisindən yaxşı məsləhət aldığından əmin ol.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
