Red Bull hər yerdədir. O, daha yaxşı fokuslanma, daha çox enerji və artırılmış performans vəd edən dünyanın ən çox satılan enerji içkilərindən biridir.
Bəs o, həqiqətən təhlükəsizdirmi? Araşdırmalar bəzi narahatlıqları ortaya qoyur.1
Red Bull-un yan təsirləri haqqında bilməli olduğun hər şey buradadır — o cümlədən nə vaxt təhlükəli ola bilər. Daha sağlam enerji variantları axtarırsan? Qəhvə və yaşıl çay nəzərə alınmağa dəyər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Sarah M.
App Store-da mövcuddurRed Bull nədir?
Red Bull 1987-ci ildə Avstriyada satışa çıxarılıb. Bu, kofein, B vitaminləri, taurin və digər enerji artırıcı birləşmələrlə zənginləşdirilmiş qazlı içkidir.
Dəqiq formula ölkədən ölkəyə dəyişir, lakin əksər versiyalar şəkər, qazlı su, çörək sodası, limon turşusu, maqnezium karbonat, qlükuronolakton, üstəgəl süni rənglər və ləzzətlər ehtiva edir.
Bir 8.4 unsiya (260 ml) qutu aşağıdakıları təmin edir:
- Kalori: 112
- Zülal: 1.2 qram
- Yağ: 0 qram
- Karbohidrat: 27 qram
- Şəkər: 27 qram
- Kofein: 75 mq
O, həmçinin tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), B6 və B12 daxil olmaqla bir neçə B vitamini ilə zəngindir.
Bundan əlavə, Red Bull-un şəkərsiz variantları da var, o cümlədən Red Bull Zero və Red Bull Sugarfree, hansılar ki, şəkər əvəzinə süni şirinləşdiricilər aspartam və asesulfam K ilə hazırlanır.
Red Bull-un tərkibindəki maddələr enerji artımı təmin etsə də, xüsusilə böyük miqdarda qəbul edildikdə qısa və uzunmüddətli yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Xülasə: Red Bull şəkərli, kofeinli içkidir və zehni və fiziki performansı artırmaq üçün bazara çıxarılır. Tərkibindəki maddələrin birləşməsi səbəbindən, xüsusilə böyük miqdarda istehlak edildikdə, potensial yan təsirləri ilə bağlı narahatlıqlar var.
Red Bull içməyin mümkün yan təsirləri
Red Bull populyar içki olaraq qalsa da, araşdırmalar onun sağlamlığına mənfi təsir göstərə biləcəyini göstərir.
Red Bull qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü artıra bilər
Qan təzyiqi və ürək döyüntüsü ürək sağlamlığı üçün iki vacib ölçüdür, çünki yüksək səviyyələr hipertoniya (yüksək qan təzyiqi) və ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Sağlam yetkinlərdə aparılan bir neçə araşdırma göstərib ki, bir 12 unsiya (355 ml) Red Bull qutusu içmək qan təzyiqini və ürək döyüntüsü səviyyələrini istehlakdan sonra 90 dəqiqə ərzində və 24 saata qədər əhəmiyyətli dərəcədə artırıb.
Ürək döyüntüsü və qan təzyiqindəki bu artımlar əsasən Red Bull-un kofein tərkibi ilə əlaqədar olduğu düşünülür, çünki bir böyük 12 unsiya (355 ml) qutu 108 mq kofein ehtiva edir — bu, bir fincan qəhvə ilə təxminən eyni miqdardır.
Bu artımlara baxmayaraq, Red Bull-un mülayim və ara-sıra qəbulu sağlam yetkinlərdə ciddi ürək problemlərinə səbəb olma ehtimalı azdır.
Bununla belə, həddindən artıq qəbul — xüsusilə gənc insanlarda — anormal ürək ritmi, ürək tutması və hətta ölümlə əlaqələndirilmişdir.
Bundan əlavə, araşdırmalar məhdud olsa da, Red Bull içmək ürək sağlamlığını pisləşdirə və əvvəlcədən yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi olan şəxslərdə həyat üçün təhlükəli ola bilər.
Red Bull 2-ci tip diabet riskini artıra bilər
Həddindən artıq şəkər qəbulu, xüsusilə şəkərli içkilərdən, 2-ci tip diabet riskini artıra bilər.2
Əslində, 310,819 yetkin üzərində aparılan bir araşdırma göstərdi ki, gündə 1-2 porsiya şəkərli içki içmək 2-ci tip diabet riskinin əhəmiyyətli dərəcədə 26% artması ilə əlaqələndirilir. Diabetlə qaçınmalı qidalar haqqında daha çox öyrən.
Red Bull şəkərli olduğu üçün — bir 8.4 unsiya (260 ml) porsiyada 27 qram şəkər təmin edir — gündə bir və ya daha çox porsiya içmək 2-ci tip diabet riskini artıra bilər.
Red Bull dişlərinə zərər verə bilər
Araşdırmalar göstərir ki, turşulu içkilər diş minasına zərər verə bilər, bu da dişləri çürümədən qorumağa kömək edən sərt xarici təbəqədir.
Red Bull turşulu içkidir. Nəticədə, müntəzəm qəbul diş minasına zərər verə bilər.
5 günlük bir test-tüp araşdırması göstərdi ki, insan diş minasını enerji içkilərinə gündə 4 dəfə 15 dəqiqə məruz qoymaq diş minasının əhəmiyyətli və geri dönməz itkisinə səbəb olub.
Bundan əlavə, araşdırma qeyd etdi ki, enerji içkiləri diş minası üçün qazlı içkilərdən iki dəfə daha zərərli idi.
Tövsiyə olunan oxu: Pəhriz Sodası: Sağlamlığın üçün Yaxşıdır, yoxsa Pis? | Araşdırma İcmalı
Red Bull böyrək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər
Red Bull-u ara-sıra içmək böyrək sağlamlığına ciddi təsir göstərməyəcək olsa da, araşdırmalar göstərir ki, xroniki və həddindən artıq qəbul zərərli ola bilər.
Siçanlar üzərində aparılan 12 həftəlik bir araşdırma göstərdi ki, Red Bull-un xroniki qəbulu böyrək funksiyasında azalmaya səbəb ola bilər. Lakin, bu nəticələr insan araşdırmalarında təkrarlanmayıb.
Bundan əlavə, araşdırmalar yüksək şəkər qəbulu ilə xroniki böyrək xəstəliyi riskinin artması arasında əlaqə olduğunu göstərir.
Red Bull şəkərlə zəngin olduğu üçün, tez-tez və həddindən artıq qəbul riskini artıra bilər.
Red Bull yüksək riskli davranışı artıra bilər
Araşdırmalar Red Bull içməklə yüksək riskli davranışın artması arasında, xüsusilə spirtlə birləşdirildikdə, əlaqə olduğunu göstərir.
Birlikdə istehlak edildikdə, Red Bull-dakı kofein spirtin təsirlərini maskalaya bilər, səni daha az sərxoş hiss etdirərkən, spirtlə əlaqəli pozulmaları hələ də yaşaya bilərsən.
Bu təsir ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
Bir araşdırma göstərdi ki, enerji içkiləri və spirti birlikdə içən kollec tələbələri, spirt tək istehlak edildikdəkindən daha çox içki içib avtomobil sürməyə və ciddi spirtlə əlaqəli xəsarətlər almağa meylli idilər.
Spirtlə birləşdirilmədikdə belə, müşahidə araşdırmaları göstərir ki, gənc yetkinlərdə Red Bull kimi enerji içkilərinin müntəzəm qəbulu spirt asılılığı və qeyri-qanuni narkotik istifadəsi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Əlbəttə ki, Red Bull içən hər kəs yüksək riskli davranışlarda artım yaşamayacaq. Yenə də, xüsusilə gənc yetkinlərdə və spirtlə birləşdirildikdə, potensial risklərdən xəbərdar olmaq vacibdir.
Tövsiyə olunan oxu: Red Bull Vegandır? Tərkibi və Etik Mülahizələr
Red Bull kofein dozasının aşılmasına və mümkün zəhərlənməyə səbəb ola bilər
Kofeinin təhlükəsiz dozaları fərddən fərdə dəyişsə də, mövcud araşdırmalar sağlam yetkinlərdə kofeini gündə 400 mq və ya daha az ilə məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir.3 Kofein ehtiva edən qidalar və içkilər haqqında öyrən.
Bir kiçik 8.4 unsiya (260 ml) Red Bull qutusu 75 mq kofein təmin etdiyi üçün, gündə 5-dən çox qutu içmək kofein dozasının aşılması riskini artıra bilər.
Lakin, kofeinin qanda orta yarımömrü 1.5-9.5 saat arasında dəyişir, bu da kofeinin qan səviyyələrinin orijinal miqdarının yarısına düşməsi üçün 9.5 saata qədər vaxt ala biləcəyi deməkdir.
Nəticədə, kofein dozasının aşılmasına səbəb ola biləcək Red Bull-un dəqiq miqdarını müəyyən etmək çətindir.
Bundan əlavə, 19 yaşdan kiçik yeniyetmələr kofeinlə əlaqəli yan təsirlər riskinin daha yüksək ola bilər.
Mövcud tövsiyələr 12-19 yaşlı yeniyetmələrdə kofeini gündə 100 mq və ya daha az ilə məhdudlaşdırmağı tələb edir. Buna görə də, bir 8.4 unsiya (260 ml) Red Bull porsiyasından daha çox içmək bu yaş qrupunda kofein dozasının aşılması riskini artıra bilər.
Kofein dozasının aşılması və zəhərlənmə əlamətlərinə ürəkbulanma, qusma, hallüsinasiyalar, narahatlıq, sürətli ürək döyüntüsü, başgicəllənmə, yuxu problemi və qıcolmalar daxil ola bilər.
Xülasə: Red Bull-un ara-sıra, mülayim qəbulu ciddi yan təsirlərə səbəb olma ehtimalı azdır. Yenə də, tez-tez və həddindən artıq istehlak edildikdə, bir neçə mənfi və potensial olaraq həyat üçün təhlükəli təsirlərə malik ola bilər.
Şəkərsiz Red Bull daha sağlamdırmı?
Şəkərsiz Red Bull kalorisi və şəkəri azdır, lakin adi Red Bull ilə eyni miqdarda kofein ehtiva edir və buna görə də eyni potensial yan təsirlərə malikdir.
Şəkər təmin etməsə də, şəkərsiz Red Bull müntəzəm olaraq istehlak edildikdə 2-ci tip diabet riskini hələ də artıra bilər, çünki tərkibində iki süni şirinləşdirici — aspartam və asesulfam K var.
Əslində, araşdırmalar süni şirinləşdiricilərin müntəzəm qəbulunu 2-ci tip diabet riskinin artması ilə əlaqələndirir və öz potensial təhlükəsizlik narahatlıqları və yan təsirləri var.
Xülasə: Şəkərsiz Red Bull şəkəri və kalorisi az olsa da, adi Red Bull ilə eyni miqdarda kofein ehtiva edir. Üstəlik, tərkibində süni şirinləşdiricilər olduğu üçün müntəzəm istehlak 2-ci tip diabet riskini hələ də artıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Qazlı içkiləri necə tərgitmək olar: Tam Bələdçi
Həddindən artıq Red Bull içmək həyat üçün təhlükəli ola bilərmi?
Nadir olsa da, Red Bull və oxşar enerji içkilərinin həddindən artıq qəbulu ürək tutmaları və ölümlərlə əlaqələndirilmişdir. Bu halların əksəriyyəti müntəzəm və həddindən artıq enerji içkiləri içdiyi bildirilən gənc yetkinlərdə baş verib.
Kofeinin təhlükəli və potensial olaraq həyat üçün təhlükəli olması üçün nə qədər istehlak etməli olduğuna bir çox amil təsir edir.
Mövcud tövsiyələr sağlam yetkinlərdə kofeini gündə 400 mq-dan çox olmamaqla məhdudlaşdırmağı tələb etsə də, kofeinlə əlaqəli ölümlər əsasən gündə 3-5 qram kofeinin qeyri-adi dərəcədə yüksək qəbulu olan şəxslərdə baş verib.
Bu, bir gündə təxminən qırx 8.4 unsiya (260 ml) Red Bull qutusu içmək demək olardı.
Lakin, enerji içkilərinin iştirak etdiyi bir çox ürək tutması və ani ölüm hallarında, şəxslər bir gündə yalnız 3-8 qutu içmişlər — 40 qutudan xeyli az.
34 sağlam yetkin üzərində aparılan son bir araşdırma göstərdi ki, 3 gün ərzində gündə 32 unsiya (946 ml) Red Bull içmək ürək döyüntüləri arasındakı intervalda əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olub.
Ürək döyüntüsü ritmindəki dəyişikliklər ani ölümə səbəb ola biləcək müəyyən növ aritmiyalara gətirib çıxara bilər, xüsusilə yüksək qan təzyiqi və ya ürək xəstəliyi olanlarda.
Bundan əlavə, tədqiqatçılar iddia edirlər ki, ürək ritmindəki bu dəyişikliklər yalnız kofeinin miqdarı ilə izah edilə bilməz, lakin Red Bull-un tərkibindəki maddələrin birləşməsi ilə əlaqəli ola bilər.
Maddələrin birləşməsinin ürək tutması və digər ciddi yan təsirlər risklərinə necə təsir etdiyi barədə daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Buna görə də, hamilə qadınlar, uşaqlar, ürək problemləri olan insanlar və kofeinə həssas şəxslər Red Bull-dan tamamilə çəkinməlidirlər.
Xülasə: Enerji içkilərinin həddindən artıq qəbulu nadir hallarda ürək tutmaları və ani ölümlə əlaqələndirilmişdir. Daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin müəyyən əhali qrupları Red Bull-dan tamamilə çəkinməlidirlər.
Xülasə
Red Bull sürətli enerji artımı təmin edir, lakin bunun əvəzində ödənilən qiymətlər çoxdur. Müntəzəm istehlak əlavə şəkər, potensial ürək stressi və kofein asılılığı deməkdir.
Spirtlə qarışdırıldıqda və ya həddindən artıq istehlak edildikdə risklər əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Kimlər ondan tamamilə çəkinməlidir? Hamilə qadınlar, uşaqlar, ürək problemləri olan hər kəs və kofeinə həssas olanlar.
Yan təsirlər olmadan davamlı enerji üçün qəhvə, yaşıl çay və ya bu enerjini artırmaq üçün təbii yolları sınayın.
Alsunni AA. Energy Drink Consumption: Beneficial and Adverse Health Effects. Int J Health Sci (Qassim). 2015;9(4):468-474. PubMed ↩︎
Malik VS, Popkin BM, Bray GA, et al. Sugar-sweetened beverages and risk of metabolic syndrome and type 2 diabetes: a meta-analysis. Diabetes Care. 2010;33(11):2477-2483. PubMed ↩︎
Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food Chem Toxicol. 2017;109(Pt 1):585-648. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
