Müəyyən qidalar, otlar və əlavələr bədəninin mədə xoralarına səbəb olan bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edə bilər.
Xoralar bədənin müxtəlif hissələrində əmələ gələ bilən yaralardır.
Mədə xoraları mədənin daxili qişasında əmələ gəlir. Onlar çox yayğındır və əhalinin 2.4–6.1%-ni əhatə edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Emma R.
App Store-da mövcuddurMədənin mühitinin balansını pozan müxtəlif amillər onlara səbəb ola bilər. Ən çox yayılmış səbəb Helicobacter pylori bakteriyasının yaratdığı infeksiyadır.
Digər ümumi səbəblərə stress, siqaret çəkmək, həddindən artıq spirt istehlakı və aspirin və ibuprofen kimi iltihab əleyhinə dərmanların həddindən artıq istifadəsi daxildir.
Ənənəvi xora əleyhinə müalicə adətən baş ağrısı və ishal kimi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilən dərmanlara əsaslanır.
Bu səbəbdən, alternativ müalicələrə maraq daim artmışdır və bu, tibb mütəxəssisləri və xorası olan şəxslər tərəfindən dəstəklənmişdir.
Bu məqalə elmi əsaslı doqquz təbii xora müalicəsini sadalayır.
1. Kələm şirəsi
Kələm məşhur təbii xora müalicəsidir. Həkimlər antibiotiklər mövcud olmadan onilliklər əvvəl mədə xoralarını sağaltmaq üçün ondan istifadə edirdilər.
O, H. pylori infeksiyalarının qarşısını almağa və müalicə etməyə kömək etdiyi göstərilən antioksidant olan C vitamini ilə zəngindir. Bu infeksiyalar mədə xoralarının ən ümumi səbəbidir.
Bir neçə heyvan tədqiqatı göstərir ki, kələm şirəsi mədəyə təsir edənlər də daxil olmaqla, geniş çeşidli həzm xoralarını effektiv şəkildə müalicə edir və qarşısını alır.
İnsanlarda, erkən tədqiqatlar göstərdi ki, təzə kələm şirəsinin gündəlik istehlakı mədə xoralarını o dövrdə istifadə olunan ənənəvi müalicədən daha effektiv şəkildə sağaltmağa kömək edir.
Bir tədqiqatda, mədə və yuxarı həzm traktı xoralarından əziyyət çəkən 13 iştirakçıya gün ərzində təxminən bir litr (946 ml) təzə kələm şirəsi verildi.
Orta hesabla, bu iştirakçıların xoraları 7-10 günlük müalicədən sonra sağaldı. Bu, əvvəlki tədqiqatlarda ənənəvi müalicə alanlarda bildirilən orta sağalma müddətindən 3.5-6 dəfə daha sürətlidir.
Başqa bir tədqiqatda, eyni miqdarda təzə kələm şirəsi mədə xorası olan 100 iştirakçıya verildi, onların əksəriyyəti əvvəllər ənənəvi müalicə almış və uğursuz olmuşdu. 81%-i bir həftə ərzində simptomsuz oldu.
Bununla belə, tədqiqatçılar onun dəqiq sağalmanı təşviq edən birləşmələrini müəyyən etməmişlər və son dövrlərə aid heç bir tədqiqat tapılmamışdır.
Bundan əlavə, bu erkən tədqiqatların heç birində düzgün plasebo yox idi, bu da kələm şirəsinin effekti yaratdığını bilməyi çətinləşdirir.
Xülasə: Kələm şirəsi mədə xoralarının qarşısını almağa və sağalmasına kömək edə bilən birləşmələr ehtiva edir. Kələm həmçinin oxşar qoruyucu xüsusiyyətlərə malik C vitamini ilə zəngindir.
2. Biyan
Biyan Asiya və Aralıq dənizi bölgəsinə xas bir ədviyyatdır.
O, Glycyrrhiza glabra bitkisinin qurudulmuş kökündən əldə edilir və bir çox xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə olunan məşhur ənənəvi bitki dərmanıdır.
Bəzi tədqiqatlar biyan kökünün xora əleyhinə və xora ilə mübarizə aparan xüsusiyyətlərə malik olduğunu bildirir.
Məsələn, biyan mədə və bağırsaqları daha çox selik istehsal etməyə stimullaşdıra bilər ki, bu da mədə qişasını qorumağa kömək edir. Əlavə selik həmçinin sağalma prosesini sürətləndirməyə və xora ilə əlaqəli ağrını azaltmağa kömək edə bilər.
Tədqiqatçılar əlavə olaraq bildirirlər ki, biyan tərkibindəki müəyyən birləşmələr H. pylori-nin böyüməsinin qarşısını ala bilər. Lakin, tədqiqatlar ümumiyyətlə bu birləşmələrin əlavə şəklində istifadəsinə əsaslanır.
Beləliklə, eyni faydalı təsirləri yaşamaq üçün nə qədər qurudulmuş biyan kökü istehlak etmək lazım olduğu aydın deyil.
Qurudulmuş biyan kökünü biyan dadlı şirniyyatlarla və ya konfetlərlə qarışdırmaq olmaz. Biyan konfetinin eyni təsirləri yaratması ehtimalı azdır və ümumiyyətlə çox şəkərlidir.
Bundan əlavə, bəzi tədqiqatlar heç bir təsir göstərmir, buna görə də biyanın xora müalicəsi kimi istifadəsi bütün hallarda işə yaramaya bilər.
Biyan həmçinin müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və əzələ ağrısı və ya ətraflarda uyuşma kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Pəhrizində biyan miqdarını artırmadan əvvəl həkiminlə danışmağı düşün.
Xülasə: Biyan bəzi şəxslərdə xoraların qarşısını ala və onlarla mübarizə apara bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Manuka Balının Sağlamlığa 7 Elmi Əsaslı Faydası
3. Bal
Bal müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli antioksidantlarla zəngin bir qidadır. Bunlara göz sağlamlığının yaxşılaşdırılması və ürək xəstəliyi, insult və hətta müəyyən növ xərçəng riskinin azalması daxildir.
Bal həmçinin xoralar da daxil olmaqla bir çox yaraların əmələ gəlməsinin qarşısını alır və sağalmasını təşviq edir.
Bundan əlavə, alimlər balın antibakterial xüsusiyyətlərinin mədə xoralarının ən ümumi səbəblərindən biri olan H. pylori ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyinə inanırlar.
Bir neçə heyvan tədqiqatı balın xora əmələ gəlmə riskini azaltmaq və sağalma müddətini qısaltmaq qabiliyyətini dəstəkləyir. Lakin, insan tədqiqatlarına ehtiyac var.
Xülasə: Balın müntəzəm istehlakı xoraların, xüsusilə H. pylori infeksiyalarının səbəb olduğu xoraların qarşısını almağa kömək edə bilər.
4. Sarımsaq
Sarımsaq antimikrob və antibakterial xüsusiyyətlərə malik başqa bir qidadır.
Heyvan tədqiqatları göstərir ki, sarımsaq ekstraktları xoraların sağalmasını sürətləndirə və hətta onların əmələ gəlmə ehtimalını azalda bilər.
Bundan əlavə, laboratoriya, heyvan və insan tədqiqatları hamısı sarımsaq ekstraktlarının H. pylori böyüməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini bildirir - xoraların ən ümumi səbəblərindən biridir.
Son bir tədqiqatda, H. pylori infeksiyasından əziyyət çəkən xəstələrin mədə qişasında bakterial fəaliyyəti əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək etmək üçün üç gün ərzində gündə iki diş çiy sarımsaq yemək kömək etdi.
Lakin, bütün tədqiqatlar bu nəticələri təkrarlaya bilmədi; güclü nəticələr çıxarılmadan əvvəl daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Xülasə: Sarımsaq antimikrob və antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da xoraların qarşısını almağa və daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər. Lakin, daha çox tədqiqata ehtiyac var.
5. Zərdəçal
Zərdəçal bir çox Hind yeməklərində istifadə olunan Cənubi Asiya ədviyyatıdır. Zəngin sarı rəngi ilə asanlıqla tanınır.
Zərdəçalın aktiv maddəsi olan kurkuminə müalicəvi xüsusiyyətlər aid edilmişdir.
Bunlar qan damarlarının funksiyasının yaxşılaşdırılmasından iltihabın və ürək xəstəliyi riskinin azalmasına qədər dəyişir.
Bundan əlavə, kurkuminin xora əleyhinə potensialı bu yaxınlarda heyvanlarda öyrənilmişdir.
O, xüsusilə H. pylori infeksiyalarının səbəb olduğu zərərin qarşısını almaqda böyük terapevtik potensiala malik görünür. O, həmçinin selik ifrazını artırmağa kömək edə bilər ki, bu da mədə qişasını qıcıqlandırıcılardan effektiv şəkildə qoruyur.
İnsanlar üzərində məhdud tədqiqatlar aparılmışdır. Bir tədqiqatda 25 iştirakçıya gündə beş dəfə 600 mq zərdəçal verildi.
Dörd həftə sonra iştirakçıların 48%-də xoralar sağalmışdı. On iki həftə sonra iştirakçıların 76%-i xorasız idi.
Başqa bir tədqiqatda, H. pylori üçün müsbət test nəticəsi olan şəxslərə gündə dörd dəfə 500 mq zərdəçal verildi.
Dörd həftəlik müalicədən sonra iştirakçıların 63%-i xorasız idi. Səkkiz həftə sonra bu miqdar 87%-ə yüksəldi.
Bununla belə, bu tədqiqatların heç birində plasebo müalicəsi istifadə edilməmişdi, bu da zərdəçalın iştirakçıların xoralarının sağalmasına səbəb olub-olmadığını bilməyi çətinləşdirir. Beləliklə, daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Xülasə: Zərdəçalın aktiv maddəsi olan kurkumin mədə qişasını qoruya və xoraların sağalmasına kömək edə bilər. Lakin, daha çox tədqiqata, xüsusilə insanlarda ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Qızıl Südün 10 Sağlamlıq Faydası və Onu Necə Hazırlamaq Olar
6. Mastika
Mastika, adətən mastika ağacı kimi tanınan Pistacia lentiscus ağacından əldə edilən bir qatrandır.
Mastika üçün digər ümumi adlara Ərəb saqqızı, Yəmən saqqızı və Xios göz yaşları daxildir.
Mastika ağacı ümumiyyətlə Aralıq dənizi bölgəsində böyüyür və onun şirəsi kövrək, şəffaf qatran parçalarına qurudula bilər.
Çeynəndikdə, bu qatran şam ağacına bənzər dadı olan ağ, qeyri-şəffaf saqqıza çevrilir.
Qədim tibbdə mastika uzun müddət mədə xoraları və Kron xəstəliyi də daxil olmaqla müxtəlif bağırsaq xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Heyvan tədqiqatları onun güclü təbii xora müalicəsi kimi çıxış edə biləcəyini bildirmişdir.
Bundan əlavə, xoralardan əziyyət çəkən 38 iştirakçı üzərində aparılan tədqiqat göstərir ki, gündəlik 1 qram mastika istehlakı xora ilə əlaqəli simptomlarda plasebodan 30% daha çox azalmaya səbəb olmuşdur.
İki həftəlik tədqiqat müddətinin sonunda mastika qrupundakı iştirakçıların 70%-də xoralar sağalmışdı, plasebo qrupundakıların isə yalnız 22%-də.
Mastika H. pylori-yə qarşı da antibakterial fəaliyyətə malik görünür.
Son bir tədqiqatda, 14 gün ərzində gündə üç dəfə 350 mq mastika saqqızı qəbulu H. pylori infeksiyalarını ənənəvi müalicədən 7–15% daha effektiv şəkildə aradan qaldırdı.
Bu tapıntı bütün tədqiqatlarda universal olaraq müşahidə edilməsə də, uzunmüddətli mastika istehlakı ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Beləliklə, onu özün üçün sınamağa dəyər ola bilər.
Mastika əksər sağlam qida mağazalarında saqqız və ya toz əlavəsi kimi tapıla bilər.
Xülasə: Mastika simptomları azaltmağa və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edə bilən ənənəvi xora əleyhinə bir müalicədir. O, təhlükəsiz hesab olunur, lakin onun təsirləri insandan insana dəyişə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı 12 qida: Təbii vasitələr
7. Çili bibəri
Xoradan əziyyət çəkən insanlar arasında çili bibərini çox tez-tez və ya böyük miqdarda yeməyin mədə xoralarına səbəb ola biləcəyi barədə geniş yayılmış bir fikir var.
Xoradan əziyyət çəkən insanlara tez-tez çili bibəri istehlakını məhdudlaşdırmaq və ya tamamilə onlardan çəkinmək tövsiyə olunur.
Lakin, son tədqiqatlar göstərir ki, bu bibərlər xora yaratmaq ehtimalı azdır və onların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər.
Bunun səbəbi çili bibərinin mədə turşusu istehsalını azaldan və mədə qişasına qan axınını artıran aktiv maddə olan kapsaisin ehtiva etməsidir. Bu amillərin hər ikisinin xoraların qarşısını almağa və ya sağalmasına kömək etdiyi düşünülür.
Çili bibərində tapılan kapsaisin həmçinin selik istehsalını artıra bilər ki, bu da mədə qişasını örtərək onu zədələrdən qoruya bilər.
Bütün heyvan tədqiqatları olmasa da, əksəriyyəti faydalı təsirlər göstərir. Lakin, az sayda insan tədqiqatı tapıla bildi.
Həmçinin, yuxarıdakı heyvan tədqiqatları bütöv çili bibərləri əvəzinə kapsaisin əlavələrindən istifadə etmişdir. Ən azı bir tədqiqatda, bu cür əlavələr müəyyən şəxslərdə daha şiddətli mədə ağrısına səbəb olmuşdur.
Buna görə də, bütöv qidalara sadiq qalmaq və tolerantlığına əsasən istehlakını tənzimləmək ən yaxşı ola bilər.
Xülasə: Geniş yayılmış inancın əksinə olaraq, çili bibərinin müntəzəm istehlakı xoraların qarşısını almağa və bəlkə də onların sağalmasını artırmağa kömək edə bilər. Lakin, daha çox tədqiqata, xüsusilə insanlarda ehtiyac var.
8. Aloe vera
Aloe vera kosmetik, əczaçılıq və qida sənayesində geniş istifadə olunur. O, antibakterial və dərini sağaldan xüsusiyyətləri ilə geniş tanınır.
Maraqlıdır ki, aloe vera mədə xoralarına qarşı da effektiv bir müalicə ola bilər.
Bir tədqiqatda, aloe vera istehlakı xoradan əziyyət çəkən siçanlarda istehsal olunan mədə turşusunun miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Siçanlar üzərində aparılan başqa bir tədqiqatda, aloe vera, ümumi xora əleyhinə dərman olan omeprazol ilə müqayisə oluna bilən xora sağaldıcı təsirlərə malik idi.
Lakin, insanlar üzərində az sayda tədqiqat aparılmışdır. Birində, konsentratlaşdırılmış aloe vera içkisi mədə xorası olan 12 xəstəni uğurla müalicə etdi.
Başqa bir tədqiqatda, altı həftə ərzində gündəlik 1.4 mq/pound (3 mq/kq) aloe vera ilə antibiotiklərin qəbulu xoraların sağalmasında və H. pylori səviyyələrinin azaldılmasında ənənəvi müalicə qədər effektiv idi.
Aloe vera qəbulu ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur və yuxarıdakı tədqiqatlar bəzi ümidverici nəticələr göstərir. Lakin, insanlar üzərində daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Xülasə: Aloe vera mədə xoralarına qarşı asan, yaxşı tolerantlı bir müalicə ola bilər. Lakin, insanlar üzərində daha çox tədqiqata ehtiyac var.
9. Probiotiklər
Probiotiklər bir sıra sağlamlıq təsirləri təklif edən canlı mikroorqanizmlərdir.
Onların faydaları zehni sağlamlığını yaxşılaşdırmaqdan bağırsaq sağlamlığına, o cümlədən xoraların qarşısını almaq və onlarla mübarizə aparmaq qabiliyyətinə qədər dəyişir.
Bunun necə işlədiyi hələ də araşdırılsa da, probiotiklər selik istehsalını stimullaşdırır ki, bu da mədə qişasını örtərək qoruyur.
Onlar həmçinin yeni qan damarlarının əmələ gəlməsini təşviq edə bilər ki, bu da sağaldıcı birləşmələrin xora sahəsinə daşınmasını asanlaşdırır və sağalma prosesini sürətləndirir.
Maraqlıdır ki, probiotiklər H. pylori infeksiyalarının qarşısının alınmasında birbaşa rol oynaya bilər.
Bundan əlavə, bu faydalı bakteriyalar ənənəvi müalicənin effektivliyini təxminən 150% artırır, eyni zamanda ishal və digər antibiotiklə əlaqəli yan təsirləri 47%-ə qədər azaldır.
Maksimum fayda üçün tələb olunan doza hələ də araşdırılır. Bununla belə, yuxarıdakı tədqiqatların əksəriyyəti 2-16 həftə ərzində 200 milyon-2 milyard koloniya əmələ gətirən vahid (CFU) qəbul etdikdən sonra faydaları bildirir.
Probiotiklərlə zəngin qidalar əlavələrdən daha az koloniya əmələ gətirən vahidlər təmin edir, lakin onları pəhrizinə əlavə etməyə dəyər.
Yaxşı mənbələrə turşu tərəvəzlər, tempeh, miso, kefir, kimchi, sauerkraut və kombuça daxildir.
Xülasə: Probiotiklər xoraların qarşısını almağa və onlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Onlar həmçinin xora əleyhinə dərmanların effektivliyini artıra və yan təsirlərini azalda bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Hilin Elmlə Təsdiqlənmiş 10 Sağlamlıq Faydası
Çəkinməli qidalar
Bəzi qidalar xoraların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa və ya onların daha sürətli sağalmasına kömək etdiyi kimi, bəziləri də əks təsirə malikdir.
Mədə xoralarını sağaltmağa və ya onların əmələ gəlməsinin qarşısını almağa çalışanlar aşağıdakı qidaların istehlakını minimuma endirməyi düşünməlidirlər:
- Süd: Bir vaxtlar mədə turşuluğunu azaltmağa və ağrını yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün tövsiyə edilsə də, yeni tədqiqatlar göstərir ki, süd mədə turşusu ifrazını artırır və xorası olanlar tərəfindən qəbul edilməməlidir.
- Spirt: Spirt istehlakı mədəyə və həzm traktına zərər verə bilər, xoraların əmələ gəlmə ehtimalını artırır.
- Qəhvə və sərinləşdirici içkilər: Qəhvə və sərinləşdirici içkilər, hətta kofeinsiz olsalar belə, mədə turşusu istehsalını artıra bilər, mədə qişasını qıcıqlandırır.
- Ədviyyatlı və yağlı qidalar: Həddindən artıq ədviyyatlı və ya yağlı qidalar bəzi insanları qıcıqlandıra bilər. Çili bibəri şəxsi tolerantlığa əsasən istisnadır.
Yuxarıdakı qidalardan çəkinməklə yanaşı, müntəzəm vaxtlarda kiçik yeməklər yemək, gün ərzində qəlyanaltı etmək, yavaş yemək və qidanı yaxşı çeynəmək ağrını azaltmağa və sağalmanı təşviq etməyə kömək edə bilər.
Bundan əlavə, siqaretdən çəkinmək və stressi azaltmaq iki əlavə faydalı xora əleyhinə strategiyadır.
Xülasə: Müəyyən qidalar xoraların əmələ gəlmə ehtimalını artıra və sağalmanı gecikdirə bilər. Onların istehlakı mədə xoralarına meyilli olan və ya ondan əziyyət çəkən şəxslər tərəfindən minimuma endirilməlidir.
Xülasə
Mədə xoraları nisbətən geniş yayılmış və narahatlıq verən bir sağlamlıq problemidir.
Yuxarıda sadalanan təbii müalicələr mədə xoralarının əmələ gəlməsinin qarşısını almağa və onların sağalmasını asanlaşdırmağa kömək edə bilər. Bəzi hallarda, onlar hətta ənənəvi müalicənin effektivliyini artıra və onun yan təsirlərinin şiddətini azalda bilər.
Qeyd etmək vacibdir ki, əksər hallarda bu təbii müalicələrin ənənəvi müalicə qədər effektiv olub-olmadığı hələ də aydın deyil.
Beləliklə, xoradan əziyyət çəkənlər öz-özünə müalicə etməzdən əvvəl həkimlərindən məsləhət almalıdırlar.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
