Baş dərisində qaşınan, ağ ləkələrlə xarakterizə olunan kəpək narahatlıq verici və utandırıcı ola bilər. O, həmçinin baş dərisində yağlı ləkələr və dəridə qıcıqlanma kimi digər simptomlara da səbəb ola bilər.
Bununla belə, müalicəsi asandır və nisbətən geniş yayılmışdır. Bəzi hesabatlara görə, bu vəziyyət dünya üzrə körpələrin 42%-nə və böyüklərin 1-3%-nə təsir edir.
Kəpək bir neçə amillə, o cümlədən quru dəri, seboreik dermatit, saç məhsullarına həssaslıq və baş dərisində yaşayan xüsusi bir göbələk növünün böyüməsi ilə əlaqəli ola bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurKəpəyi müalicə etmək üçün çoxlu reseptsiz (OTC) məhsullar olsa da, təbii vasitələr tez-tez eyni dərəcədə təsirli olur.
Kəpəkdən təbii yolla qurtulmaq üçün 10 sadə ev vasitəsi.
1. Çay ağacı yağı
Tarixən çay ağacı yağı sızanaq və psoriaz kimi xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Onun güclü antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğu da sübut edilmişdir ki, bu da kəpək simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər.
Əslində, köhnə bir araşdırmaya görə, çay ağacı yağı həm seboreik dermatitə, həm də kəpəyə səbəb ola bilən xüsusi göbələk növü ilə mübarizədə təsirlidir.
Başqa bir araşdırma göstərdi ki, çay ağacı yağına batırılmış plasenta toxumasının dəriyə tətbiqi, bu göbələyin səbəb olduğu lezyonları sağaltmaqda reseptli antifungal müalicədən daha təsirli olmuşdur.
Bundan əlavə, köhnə bir araşdırmada, kəpəkli 126 nəfər gündəlik olaraq 5% çay ağacı yağı və ya plasebo ehtiva edən şampun istifadə etdi. 4 həftədən sonra çay ağacı yağı simptomların şiddətini 41% azaltdı və plasebo ilə müqayisədə yağlılığı və qaşınmanı yaxşılaşdırdı.
Hələ də daha yüksək keyfiyyətli araşdırmalara ehtiyac var.
Əlavə olaraq, çay ağacı yağı həssas dərisi olanlarda qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Buna görə də, onu birbaşa dərinə tətbiq etməzdən əvvəl kokos yağı kimi bir daşıyıcı yağa bir neçə damcı əlavə edərək seyreltmək daha yaxşıdır.
Xülasə: Çay ağacı yağı antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da kəpəyin şiddətini və simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
2. Kokos yağı
Çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə tanınan kokos yağı kəpək üçün təbii vasitə kimi də istifadə olunur.
O, dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdıraraq və quruluğun qarşısını alaraq işləyə bilər ki, bu da kəpəyi pisləşdirə bilər.
Bəzi araşdırmalara görə, kokos yağı nəmləndirici kimi tətbiq edildikdə dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdırmaqda mineral yağı qədər təsirli ola bilər.
Digər araşdırmalar göstərir ki, kokos yağı kəpəyə səbəb ola bilən bir dəri vəziyyəti olan ekzemanın müalicəsinə kömək edir.
Köhnə, 8 həftəlik bir araşdırma, kokos yağının dəriyə tətbiqinin atopik dermatit simptomlarını (qaşınma və iltihabla xarakterizə olunan bir ekzema növü) 68% azaltdığını tapdı.
140 qadın üzərində aparılan 12 həftəlik bir araşdırmada, kokos yağının baş dərisinə tətbiqi baş dərisi mikrobiomunda və kəpəyin müəyyən göstəricilərində əhəmiyyətli yaxşılaşmalara səbəb oldu.
Kokos yağı və onun birləşmələrinin bəzi sınaq borusu araşdırmalarında antimikrobiyal xüsusiyyətlərə malik olduğu da göstərilmişdir, baxmayaraq ki, tədqiqatçılar hələ kəpəyə səbəb olan xüsusi göbələk növünə təsirlərini araşdırmamışlar.
Xülasə: Kokos yağı dərinin nəmlənməsini yaxşılaşdıra və quruluğu azalda bilər, bununla da ekzema və kəpək simptomları ilə mübarizə apara bilər.
3. Aloe vera
Aloe vera tez-tez dəri məlhəmlərinə, kosmetik vasitələrə və losyonlara əlavə olunan bir şirəli bitkidir.
Dəriyə tətbiq edildikdə, yanıqlar, psoriaz və soyuq yaralar kimi dəri xəstəliklərini müalicə etməyə kömək edə bilər.
Bir araşdırmaya görə, aloe veranın antibakterial və antifungal xüsusiyyətləri kəpəkdən də qoruya bilər.
Eyni şəkildə, bir neçə sınaq borusu araşdırması göstərir ki, aloe vera bir neçə göbələk növünə qarşı təsirli ola bilər və müəyyən göbələk infeksiyalarını nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.
Sınaq borusu araşdırmaları həmçinin aloe veranın iltihabı azalda biləcəyini tapmışdır ki, bu da simptomları yüngülləşdirə bilər.
Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, əlavə araşdırmalara ehtiyac var.
Xülasə: Aloe vera iltihabı azalda və kəpək simptomlarını azalda bilən antibakterial və antifungal xüsusiyyətlərə malikdir, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Çay Ağacı Yağının 14 Faydası və İstifadəsi
4. Stress səviyyəsini minimuma endir
Stressin sağlamlığın və rifahın bir çox aspektinə təsir etdiyinə inanılır, xroniki xəstəliklərdən ruhi sağlamlığa qədər hər şeyə təsir göstərir.
Stressin özü kəpəyə səbəb olmasa da, quruluq və qaşınma kimi simptomları pisləşdirə bilər.
Uzunmüddətli yüksək stress səviyyələri immunitet sisteminin fəaliyyətini dəyişdirə və ya zəiflədə bilər ki, bu da bədəninin kəpəyə səbəb olan bəzi göbələk infeksiyaları və dəri xəstəlikləri ilə mübarizə qabiliyyətini poza bilər.
Əslində, seboreik dermatitli (kəpəyin ən ümumi səbəblərindən biri) 166 nəfər üzərində aparılan bir araşdırmada, təxminən 28% stressin dermatit simptomları üçün bir tətikleyici olduğunu bildirdi.
Stress səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq üçün meditasiya, yoqa, dərin nəfəs alma və ya aromaterapiya kimi stressi azaltma üsullarını sınaya bilərsən.
Xülasə: Stress immunitet sistemini zəiflədə və bədəninin kəpəyə səbəb olan infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətini azalda bilər. Bundan əlavə, stress tez-tez seboreik dermatit epizodlarından əvvəl gəlir ki, bu da kəpəyin ən ümumi səbəblərindən biridir.
5. Alma sirkəsi
Alma sirkəsi müxtəlif sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilmişdir və tez-tez kəpək üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur.
Bunun səbəbi, sirkənin turşuluğunun baş dərisindəki ölü dəri hüceyrələrinin tökülməsini stimullaşdırmağa kömək etdiyinə inanılır. Alma sirkəsinin, göbələk böyüməsini azaltmaq və beləliklə kəpəklə mübarizə aparmaq üçün dərinin pH-ını tarazlaşdırdığı da deyilir.
Lakin, bu iddiaları dəstəkləyən heç bir araşdırma yoxdur. Alma sirkəsinin kəpək üçün güman edilən faydalarının çoxu anekdot sübutlara əsaslanır.
Əslində, 22 nəfər üzərində aparılan kiçik bir araşdırma, seyreltilmiş alma sirkəsinin dəriyə topikal tətbiqinin ekzemanı və ya dəri baryerinin bütövlüyünü yaxşılaşdırmadığını və hətta dəri qıcıqlanmasını pisləşdirdiyini tapdı.
Bununla belə, sınaq borusu araşdırmaları alma sirkəsinin və onun birləşmələrinin müəyyən göbələk növlərinin böyüməsinin qarşısını ala biləcəyini göstərir.
Alma sirkəsini sınamaq istəyirsənsə, şampununa bir neçə xörək qaşığı əlavə et və ya onu efir yağları ilə qarışdırıb birbaşa saçına püskürt.
Xülasə: Heç bir araşdırma bu iddiaları dəstəkləməsə də, alma sirkəsinin ölü dəri hüceyrələrini təmizlədiyi və kəpəyi azaltmaq üçün baş dərisinin pH-ını tarazlaşdırdığı anekdot olaraq deyilir.
Tövsiyə olunan oxu: Kokos Yağı Dərin üçün Yaxşıdırmı? Faydaları və İstifadəsi
6. Aspirin
Salisilik turşu, aspirində tapılan əsas birləşmələrdən biridir ki, onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə məsuliyyət daşıyır.
Bu turşu bir çox kəpək əleyhinə şampunların tərkibində də var.
O, qabıqlı dərini təmizləməyə və qabıqları yumşaltmağa kömək edir ki, onlar təmizlənə bilsin.
Köhnə, 4 həftəlik bir araşdırmada, kəpəkli 19 nəfər piroktone olamin və salisilik turşu və ya sink pirition ehtiva edən iki şampundan istifadə etdi. Hər iki şampun kəpəyi azaltdı, lakin salisilik turşu ehtiva edən şampun qabıqlanmanın şiddətini azaltmaqda daha təsirli oldu.
Başqa bir kiçik araşdırma göstərdi ki, salisilik turşu (qlikolik turşu və karbamid kimi digər maddələrlə birlikdə) ehtiva edən bir şampun, baş dərisi iltihabı olan 10 nəfərdə qıcıqlanma və qaşınmanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdı.
Asan bir kəpək müalicəsi üçün, iki aspirin tabletini əzməyi və saçını yumadan əvvəl tozu şampununa əlavə etməyi sınayabilirsin.
Xülasə: Aspirin, bir çox kəpək əleyhinə şampunlarda tapılan salisilik turşu ehtiva edir. Bu turşunun seboreik dermatit və kəpək müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.
7. Omega-3-lər
Omega-3 yağ turşuları bədənində mühüm rol oynayır.
Onlar yalnız hüceyrələrini əhatə edən hüceyrə membranlarını təşkil etmir, həm də ürəyinin, immunitet sisteminin və ağciyərlərinin fəaliyyəti üçün çox vacibdir.
Bundan əlavə, omega-3-lər dərinin sağlamlığı üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Onlar yağ istehsalını və nəmlənməni idarə etməyə, yara sağalmasını təşviq etməyə və erkən yaşlanmanın qarşısını almağa kömək edir.
Omega-3 yağ turşularının çatışmazlığı quru saçlar, quru dəri və hətta kəpək kimi bir sıra simptomlara səbəb ola bilər.
Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, omega-3 yağ turşuları iltihabı azalda bilər ki, bu da öz növbəsində qıcıqlanma və kəpək simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
Qızılbalıq, forel və skumbriya kimi yağlı balıqlar omega-3 yağ turşularının əla mənbəyidir. Balıq yağı əlavəsi də qəbul edə bilərsən və ya kətan toxumu, çia toxumu və qoz kimi digər omega-3 ilə zəngin qidaların qəbulunu artıra bilərsən.
Xülasə: Omega-3 yağ turşuları dərinin sağlamlığı üçün vacibdir və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Çatışmazlıq quru dəri, quru saçlar və kəpəyə səbəb ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Gənəgərçək Yağının Sağlamlıq və Gözəllik Üçün 7 Faydası
8. Probiotiklər
Probiotiklər, allergiya qorunması, aşağı xolesterol səviyyələri və artan çəki itkisi daxil olmaqla, çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilən faydalı bakteriyalardır.
Bu bakteriyalar immunitet funksiyasını da gücləndirə bilər ki, bu da bədəninin kəpəyə səbəb olan göbələk infeksiyaları ilə mübarizə aparmasına kömək edə bilər.
Əslində, bir araşdırma göstərdi ki, 56 gün ərzində probiotik qəbul etmək 60 nəfərdə kəpəyin şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Probiotiklərin ekzema və dermatit kimi dəri xəstəliklərini, xüsusilə körpələrdə və uşaqlarda müalicə etməyə və qarşısını almağa kömək etdiyi də göstərilmişdir.
Probiotiklər sürətli və rahat bir doza üçün əlavə şəklində geniş şəkildə mövcuddur. Onlar həmçinin kombuça, kimchi, tempeh, sauerkraut və natto kimi bir çox fermentləşdirilmiş qidalarda da tapıla bilər.
Xülasə: Probiotiklər immunitet funksiyasını gücləndirməyə kömək edə bilər və kəpəyin şiddətini azaltdığı göstərilmişdir.
9. Soda
Soda sürətli, rahat və asanlıqla əldə edilə bilən bir kəpək müalicəsidir.
Onun ölü dəri hüceyrələrini təmizləmək və qabıqlanma və qaşınmanı azaltmaq üçün yumşaq bir eksfoliant kimi fəaliyyət göstərdiyinə inanılır. O, həmçinin kəpək müalicəsinə fayda verə biləcək antifungal xüsusiyyətlərə malikdir.
Köhnə bir sınaq borusu araşdırması, sodanın dəri infeksiyalarına səbəb olan ən ümumi göbələk növlərindən bəzilərinə qarşı antifungal təsirlərini ölçdü və 7 gündən sonra nümunələrin 79%-də göbələk böyüməsini tamamilə inhibə etdiyini tapdı.
Başqa bir köhnə araşdırma, sodanın psoriazlı 31 nəfər üzərindəki təsirlərini araşdırdı. Soda vannaları ilə müalicə, yalnız 3 həftədən sonra həm qaşınmanı, həm də qıcıqlanmanı əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı.
Lakin, daha çox araşdırmaya ehtiyac var, çünki bir araşdırma sodanın psoriaza, dərinin nəmlənməsinə və ya dərinin qızartısına heç bir təsir göstərmədiyini tapdı.
Ən yaxşı nəticələr üçün, sodanı birbaşa nəm saçlara tətbiq et və baş dərisinə masaj et. 1-2 dəqiqə gözlə və sonra saçını həmişəki kimi şampunla yu.
Xülasə: Soda antifungal xüsusiyyətlərə malikdir və qaşınma və dəri qıcıqlanmasını yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Lakin, daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
10. Müəyyən qidalardan çəkin
Pəhriz və kəpək arasındakı əlaqə ilə bağlı daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, bəzi insanlar müəyyən qidaların istehlakını məhdudlaşdırmağın iltihabı yüngülləşdirdiyini tapa bilər ki, bu da baş dərisinin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, bəzi araşdırmalar göstərir ki, pəhriz dəyişiklikləri maya böyüməsini nəzarət edərək və bağırsaq mikrobiomunu yaxşılaşdıraraq göbələk infeksiyalarının qarşısını alır ki, bu da kəpək müalicəsinə kömək edə bilər.
Məhdudlaşdırmaq istəyə biləcəyin bəzi qidalar:
- ağ çörək, ağ makaron, tortillalar və krakerlər kimi rafinə edilmiş karbohidratlar
- qırmızı ət
- emal olunmuş qidalar
- qızardılmış qidalar
- şəkərli qidalar və içkilər
Bundan əlavə, müəyyən qidalar ekzema kimi dəri xəstəliklərinin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər ki, bu da kəpəyə səbəb ola bilər.
Xüsusi tətikleyici qidalar insandan insana dəyişsə də, ən ümumi olanlardan bəziləri ağ un, qlüten tərkibli məhsullar və badımcan, bibər və pomidor kimi gecəkölgələrdir.
Xülasə: Pəhrizində dəyişikliklər etmək iltihabı azalda və göbələk infeksiyalarının qarşısını ala bilər ki, bu da kəpəyi müalicə etməyə kömək edə bilər. Bəzi qidalar ekzema simptomlarını da tətikləyə bilər ki, bu da qaşınan dəri və kəpəyə səbəb ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Alma sirkəsi sızanaqları müalicə edə bilərmi? Faydaları və riskləri izah edildi
Ev vasitələri işə yaramazsa
Kəpək üçün bir çox ev vasitəsi mövcud olsa da, bəzi hallarda əlavə müalicəyə ehtiyac ola bilər.
Bir çox reseptsiz dərmanlı şampunlar və baş dərisi müalicələri kəpəyi azaltmaq üçün nəzərdə tutulmuş antifungal və ya antibakterial maddələr ehtiva edir.
Bu məhsullar 2-3 həftədən sonra işə yaramazsa, digər reseptli şampunların və ya dərmanların faydalı olub-olmadığını müəyyən etmək üçün bir dermatoloqa müraciət edə bilərsən.
Sağlamlıq mütəxəssisləri tez-tez kəpəyi və psoriaz və dermatit kimi digər dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün topikal antifungal dərmanlar, kortikosteroidlər və immunomodulyatorlar təyin edirlər.
Xülasə: Ev vasitələri tez-tez faydalı olsa da, kəpəyi müalicə etmək üçün topikal dərmanlara və ya şampunlara ehtiyacın ola bilər.
Xülasə
Kəpək çətin bir problem olsa da, müxtəlif təbii vasitələr simptomları azalda və rahatlıq verə bilər.
Növbəti dəfə qabıqlar görməyə başlayanda, baş dərisinin sağlamlığını dəstəkləmək və kəpəyi təbii yolla azaltmaq üçün yuxarıdakı təbii vasitələrdən bəzilərini sınayın.
Bu vasitələr işə yaramazsa, uzunmüddətli rahatlıq təmin etmək üçün digər müalicə variantlarının lazım olub-olmadığını öyrənmək üçün bir dermatoloqa müraciət et.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
