Retinolu ilk dəfə sınayan insanların əksəriyyəti iki şeydən birini edir: ya çox sərt davranırlar və bir ay qırmızı və qabıqlı olurlar, ya da erkən qıcıqlanmadan qorxurlar və faydasını görmədən əvvəl imtina edirlər. Hər ikisindən də qaçmaq mümkündür. Retinol, demək olar ki, digər bütün dəriyə qulluq inqrediyentlərindən daha çox səbr və yavaş başlanğıcı mükafatlandırır. Bu, yeni başlayanlar üçün oyun planıdır — hansı gücü almalı, nə qədər tez-tez istifadə etməli, təsirini yumşaltmaq üçün sendviç metodu və çox tez imtina etməmək üçün uyğunlaşma dövrünü necə oxumalı.
Qısa cavab
- Aşağı faizlə başla: 0.25%–0.5% retinol, tapa biləcəyin ən güclüsü deyil
- Yavaş başla: həftədə bir və ya iki gecə, həftələr ərzində tədricən artır
- Yalnız gecə tətbiq et, quru dəriyə, bütün üz üçün noxud boyda miqdar
- Dərin həssasdırsa, sendviç metodundan istifadə et
- Nəmləndirici istifadə et və gündəlik SPF tax — hər ikisi rutinin bir hissəsidir, seçim deyil
- Nəticələri qiymətləndirmədən əvvəl 8–12 həftə vaxt ver, və bəzi erkən qabıqlanma gözlə
Addım 1: Düzgün başlanğıc məhsulunu seç
Ən yüksək faizi almaq instinkti səhvdir. Yeni başlayanlar üçün 0.25% - 0.5% retinol ideal nöqtədir — işləmək üçün kifayət qədər, dərinin ərimədən uyğunlaşa bilməsi üçün kifayət qədər yumşaq. Daha güclü formulalar mütənasib olaraq daha yaxşı nəticələr vermir; onlar əsasən daha çox qıcıqlanma verir və qıcıqlanma insanların imtina etməsinə səbəb olur. Hətta aşağı güclü retinol sərt hiss olunursa, retinil efirləri daha yumşaq bir başlanğıc nöqtəsidir və biz tam çeşidi retinol vs retinoid məqaləsində təsvir edirik.
Addım 2: Həftədə bir və ya iki dəfə başla
Bu, yeni başlayanların atladığı hissədir və ən vacibidir. Retinolu hər gecə birdən istifadə etmə. Dermatoloqlar ən az intensiv formula ilə hər iki gecədən bir — və ya daha az — başlayıb tədricən artırmağı məsləhət görürlər.1 Məqbul bir artım:
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək| Həftələr | Tezlik |
|---|---|
| 1–2 | Həftədə bir dəfə |
| 3–4 | Həftədə iki dəfə |
| 5–6 | Hər iki gecədən bir |
| 7+ | Hər gecə, əgər dərin dözürsə |
Əgər hər hansı bir addım çox qıcıqlanmaya səbəb olarsa, əvvəlki tezlikdə daha uzun müddət qal. Hər gecə tez çatmaq üçün heç bir mükafat yoxdur. Bir çox insan uzun müddət həftədə yalnız üç və ya dörd gecə retinol istifadə edərək əla nəticələr əldə edir.
Addım 3: Düzgün tətbiq et
Mexanika insanların gözlədiyindən daha vacibdir:
- Axşam yumşaq şəkildə təmizlə. Əgər ikiqat təmizləmə edirsənsə, aktiv məhsuldan əvvəl dərini qurutmamaq üçün yumşaq saxla.
- Dəri tamamilə quruyana qədər gözlə — təxminən 10–20 dəqiqə. Nəmli dəriyə tətbiq etmək absorbsiyanı və qıcıqlanmanı artırır.
- Bütün üzün üçün noxud boyda miqdar istifadə et. Bu, həqiqətən kifayətdir.
- Dərinin ən nazik və ən reaktiv olduğu göz künclərindən, burun dəliklərindən və dodaq kənarlarından qaç.
- Dəri baryerini dəstəkləmək üçün sonra nəmləndirici istifadə et dəri baryeri.
Addım 4: Sendviç metodu
Əgər dərin həssasdırsa və ya birbaşa tətbiq etmək yandırırsa, sendviç metodu ən yaxşı başlanğıc fəndidir. Bu, retinolu buferləyir ki, daha yumşaq işləsin:
- Təmiz, quru dəriyə nazik bir təbəqə nəmləndirici tətbiq et.
- Üzərinə noxud boyda retinol tətbiq et.
- Onu möhürləmək üçün başqa bir nəmləndirici təbəqəsi tətbiq et.
Nəmləndirici retinolu nüfuz etmə sürətini yavaşladır, bu da faydasını ləğv etmədən qıcıqlanmanı azaldır. Nəmləndiricindəki seramidlər bunu daha da effektiv edir və niasinamid sakitləşdiricidir. Daha sadə bir versiya — əvvəlcə yalnız nəmləndirici, sonra retinol — bəzən “buferləmə” adlanır və eyni prinsip üzərində işləyir.
Addım 5: Hər səhər günəş kremi tax
Bu, əlavə bir qeyd deyil. Retinol dərini günəşə qarşı daha həssas edir və işıqda parçalanır, buna görə də yalnız gecə istifadə olunan bir inqrediyentdir və gündüz günəşdən qorunma bu işin bir hissəsidir.1 Yanıqların qarşısını almaqdan əlavə, günəş kremi retinolu gecə ərzində kollageni bərpa etmə işini qoruyur — qorunmasız UV şüalanması kollageni parçalayır və əldə edilən faydaları ləğv edir.2 Hər gün həqiqətən istifadə edəcəyin geniş spektrli bir SPF əldə et; ən yaxşı günəş kremi inqrediyentləri və SPF izahı məqalələrinə bax.
Tövsiyə olunan oxu: Dəri üçün Peptidlər: Nə işə yarayır, üstəlik ən yaxşı növləri
İlk üç ay necə hiss olunur
Zaman çizelgəsini bilmək səni imtina etməkdən qoruyur:
- 1–4-cü həftələr: ehtimal ki, quruluq, qabıqlanma, bəlkə də bir neçə əlavə sızanaq. Bu, uyğunlaşma dövrüdür (retinizasiya) və gözləniləndir. Ətraflı məlumat retinol yan təsirləri məqaləsində.
- 4–8-ci həftələr: dəri sakitləşir və daha hamar və daha bərabər görünməyə başlayır.
- 8–12-ci həftələr: incə qırışlar yumşalır, ton bərabərləşir, tekstura yaxşılaşır.
- 6+ ay: daha dərin kollagen faydaları yığılır.
Retinol hüceyrə dövranını sürətləndirərək və zamanla kollageni artıraraq işləyir — bu, uzunmüddətli bir oyundur, sürətli bir həll deyil.3 Əgər çətin erkən həftələrdə imtina etsən, heç vaxt dəyərli hissəyə çatmayacaqsan.
Retinolu mövcud rutininə daxil etmək
Yeni başlayanların ümumi narahatlığı, retinolun rəfdəki digər hər şeylə necə uyğunlaşmasıdır. Başlanğıcda sadə saxla. İşlək bir axşam rutini belə görünür: yumşaq təmizləmə, dərinin qurumasını gözləmə, retinol (və ya sendviç versiyası), sonra nəmləndirici. Bu qədər — retinolun işləməsi üçün altı addımlı bir təbəqələşdirmə ritualına ehtiyacın yoxdur və daha az məhsul, dərin uyğunlaşarkən daha az qıcıqlandırıcı şey deməkdir.
Diqqətli olmalı olduğun aktivlər digər güclü olanlardır. Eksfoliant turşular (qlikolik, laktik, salisilik) və benzoil peroksid hamısı həqiqi iş görür, lakin eyni tətbiqdə retinolla birləşdirildikdə qıcıqlanmanı artırır. Əgər onları istifadə etməyə davam etmək istəyirsənsə, retinoldan istifadə etmədiyin gecələr tətbiq et. Nəmləndirici və sakitləşdirici inqrediyentlər fərqlidir — niasinamid, seramidlər, hialuron turşusu və sadə bir nəmləndirici hamısı retinolla yaxşı uyğunlaşır və hətta onu daha asan dözülən edir.
Səhər rutini qısa və danılmazdır: istəsən təmizlə, nəmləndirici, günəş kremi. Günəş kremi retinolun gecə ərzində gördüyü işi qoruyan hissədir, buna görə də atlanılmayacaq yeganə addımdır.
Tövsiyə olunan oxu: Xlor və Dəri: Hovuzlar Dərini Niyə Qurudur, Necə Düzəltmək Olar
İşlədiyini necə anlamaq olar
Retinol yavaş işlədiyi üçün heç nə baş vermədiyini hiss etmək asandır. İşini gördüyünü göstərən bir neçə dürüst əlamət: dəri teksturası açıq şəkildə fərqli görünməzdən əvvəl toxunuşa daha hamar hiss olunur; makiyaj daha yaxşı oturur; ton günlər ərzində deyil, aylar ərzində fotolarda bir qədər daha bərabər görünür. Başlanğıcda və 12 həftədən sonra sadə, yaxşı işıqlandırılmış bir foto çəkmək, gündəlik yaddaşından daha etibarlıdır, çünki yaddaş çox tədricən dəyişdiyindən fərq etmək çətindir. Gözləməməli olduğun şey dramatik bir gecəlik dəyişiklikdir — inqrediyent belə işləmir.
Ümumi başlanğıc səhvləri
- Çox güclü, çox sürətli başlamaq. İmtina etməyin ən sürətli yolu.
- Çox məhsul istifadə etmək. Noxud boyda miqdardan çoxu sadəcə qıcıqlanmanı artırır.
- Aktivləri üst-üstə yığmaq. Başlanğıcda eyni rutinə güclü eksfoliant turşuları və ya benzoil peroksid əlavə etmə.
- Nəmləndirici və ya SPF-i atlamaq. Hər ikisi vacibdir, seçim deyil.
- Gecəlik nəticələr gözləmək. Nəticələri 8–12 gündə deyil, 8–12 həftədə qiymətləndir.
Kimlər gözləməlidir
Retinol hər kəs üçün doğru başlanğıc nöqtəsi deyil. Əgər baryerin artıq iltihablıdırsa, əvvəlcə onu düzəlt — zədələnmiş dəri baryeri məqaləsinə bax. Əgər rozasea və ya çox reaktiv dərin varsa, ən aşağı güc və tezliklə başla, ya da bakuchiol və ya azelaik turşu kimi daha yumşaq retinol alternativlərinə bax. Və əgər hamilə və ya süd verirsənsə, retinoldan tamamilə imtina et — dermatologiya təlimatlarına görə retinoidlər hamiləlik dövründə istifadə edilməməlidir.1 Bu, ümumi məlumatdır, tibbi məsləhət deyil; dermatoloq dərinə uyğun bir plan tərtib edə bilər.
Nəticə
Retinola düzgün başlamaq əsasən təmkinli olmaq deməkdir. Aşağı güc (0.25%–0.5%) seç, həftədə bir və ya iki dəfə başla, gecə quru dəriyə noxud boyda miqdar tətbiq et və yalnız dərin dözdüyü qədər artır.1 Qıcıqlanmanı buferləmək üçün sendviç metodundan istifadə et, baryerini sağlam saxla və gecə ərzində kollagen işini qorumaq üçün gündəlik SPF tax.2 Quruluq və qabıqlanma ilə erkən uyğunlaşma mərhələsi gözlə və nəticələri günlərlə deyil, 8–12 həftədə qiymətləndir.3 Yavaş və sabit həqiqətən burada qalib gəlir — və əgər hamiləyənsənsə və ya dərin qıcıqlanmış qalırsa, gözlə və yenidən düşün.
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
Kang S. The mechanism of action of topical retinoids. Cutis. 2005;75(2 Suppl):10-13. PubMed ↩︎ ↩︎
