Retinolun yan təsirlərinin əksəriyyəti səhv bir şey etdiyinin əlaməti deyil – onlar işlədiyinin əlamətidir. Çətin hissə budur. İnsanların ikinci həftədə istifadəni dayandırmasına səbəb olan eyni quruluq, qabıqlanma və sızanaqlar adətən dərinin daha sürətli yenilənmə sürətinə uyğunlaşmasıdır. Ancaq hər şey zərərsiz deyil və retinolun qətiyyən qadağan olduğu bir vəziyyət var. Bu bələdçi normal uyğunlaşma dövrünü real xəbərdarlıq əlamətlərindən ayırır və vacib təhlükəsizlik qaydalarını təqdim edir.
Qısa cavab
- Normal və müvəqqəti: quruluq, qabıqlanma, qızartı, yüngül sancma, qısa sızanaq fazası (“təmizlənmə”)
- Bu uyğunlaşma dövrünün adı var: retinasiya, adətən 2-6 həftə davam edir
- Bunu idarə etmək üçün: yavaş başla, daha az məhsul istifadə et, nəmləndir və bufer et
- Həmişə mövcud: artan günəş həssaslığı — gündəlik SPF məcburidir
- Normal deyil: şiddətli yanma, şişkinlik, suluqlar, irin axması və ya yayılan səpgi — dayandır və həkimə müraciət et
- Ciddi əks göstəriş: hamiləlik və ana südü ilə qidalanma — retinol istifadə etmə
Retinasiya dövrü
Retinola ilk başladığında, dərin dermatoloqların retinasiya adlandırdığı bir uyğunlaşma fazasından keçir. Retinol dəri hüceyrələrinin yenilənmə sürətini artırır və dərin yeni tempə uyğunlaşmaq üçün bir neçə həftəyə ehtiyac duyur. Bu müddət ərzində aşağıdakıları gözləyə bilərsən:
- Quruluq və dartılma
- Qabıqlanma və soyulma, xüsusilə burun və ağız ətrafında
- Qızartı
- Tətbiq etdikdən sonra yüngül sancma və ya isti hiss
Bu, adətən 2-6 həftə davam edir və sonra sakitləşir. Birbaşa müqayisəli sınaqda, retinol istifadəçiləri daha yumşaq bir alternativ istifadə edən insanlardan daha çox dəri qabıqlanması və sancma bildirdilər — bu, tərkib hissəsinin məlum, gözlənilən bir xüsusiyyəti olduğunu, məhsulunda bir qüsur olmadığını təsdiqləyir.1 Ən çox yayılmış səhv, retinasiyanı uğursuzluq kimi qəbul etmək və dəri uyğunlaşmadan əvvəl istifadəni dayandırmaqdır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etməkTəmizlənmə vs sızanaqlar
Bir çox insan ilk bir neçə həftədə daha çox ləkə görür və panikaya düşür. Bu, tez-tez “təmizlənmə"dir. Retinol hüceyrə yenilənməsini sürətləndirdiyi üçün, məsamələrində artıq dərinlikdə əmələ gələn tıxanıqlıqlar normaldan daha sürətli səthə çıxır. Beləliklə, onsuz da növbəti həftələrdə görünəcək sızanaqları indi görürsən.
Təmizlənməni əsl pis reaksiyadan necə ayırmaq olar:
| Təmizlənmə (normal) | Əsl reaksiya (dayandır) |
|---|---|
| Ləkələr adətən sızanaqların çıxdığı yerlərdə görünür | Tamamilə yeni sahələrdə ləkələr |
| İlk bir neçə həftədə başlayır | 6-8 həftədən sonra da davam edir |
| Dəri uyğunlaşdıqca yaxşılaşır | Pisləşməyə davam edir |
| Adətən sızanaqlarına bənzəyir | Qaşıntılı səpgi, övrə, şişkinlik |
Təmizlənmə keçir. Əsl qıcıqlandırıcı və ya allergik reaksiya keçmir — o, şiddətlənir.
Qıcıqlanma və onu necə məhdudlaşdırmaq olar
Quruluq və qıcıqlanma dozadan asılıdır, yəni onlara nəzarət etmək üçün çox imkanın var. Dermatologiya təlimatına görə, ən az intensiv formula ilə başlamaq və onu hər iki gecədən bir istifadə etmək, tədricən artırmaq lazımdır.2 Qıcıqlanmanı idarə etmək üçün praktiki yollar:
- Daha az istifadə et. Bütün üz üçün noxud böyüklüyündə miqdar kifayətdir.
- Quru dəriyə tətbiq et. Təmizlədikdən sonra bir neçə dəqiqə gözləmək udulma nəticəsində yaranan qıcıqlanmanı azaldır.
- Nəmləndirici ilə bufer et. Retinoldan əvvəl nəmləndirici tətbiq etmək və ya retinolu iki qat nəmləndirici arasında “sendviç” etmək sancmanı azaldır. Texnika haqqında daha ətraflı məlumatı yeni başlayanlar üçün retinol məqaləsində tapa bilərsən.
- Dəri baryerini qoru. Seramidlər və sağlam dəri baryeri retinolu daha asan tolere etməyə kömək edir. Niasinamid də sakitləşdirici təsirə malikdir və yaxşı uyğun gəlir.
- Qıcıqlandırıcıları üst-üstə yığma. Eyni tətbiqdə güclü eksfoliant turşular və ya benzoil peroksid istifadə etməkdən çəkin.
Əgər qıcıqlanma həqiqətən zədələnmiş dəri baryerinə çevrilirsə — davamlı sancma, xam ləkələr, sakitləşməyən qızartı — retinolu dayandır və daha aşağı tezliklə yenidən başlamazdan əvvəl baryeri bərpa et.
Tövsiyə olunan oxu: Retinol vs Retinoid: Güc Pilləkəni Sadələşdirildi
Günəş həssaslığını idarə etmək məcburi deyil
Retinol dərisini ultrabənövşəyi işığa qarşı daha həssas edir və həmçinin günəş işığında parçalanır, buna görə də gecə istifadə olunan bir tərkib hissəsidir.2 Bu, insanların ən çox gözardı etdiyi yan təsirdir və iki səbəbə görə vacibdir: günəş yanığı riski artır və qorunmasız günəşə məruz qalma, retinolu istifadə etməyə başladığın fotoqocalma təmirini ləğv edir.3
Qayda sadədir: retinoldan istifadə etdiyin müddətcə hər səhər geniş spektrli SPF, heç bir istisna olmadan. Birini seçmək üçün ən yaxşı günəş kremi tərkibləri və SPF izahı məqalələrinə bax. Retinol istifadə edərkən gündüz günəşdən qorunmanı atlamaq özünə qarşı işləməkdir.
Daha tünd dəri tonlarında hiperpigmentasiya riski
Daha tünd dəriyə malik insanlar üçün qıcıqlanmanın əlavə bir qiyməti var: iltihab post-iltihabi hiperpigmentasiyanı — qıcıqlanma sakitləşdikdən sonra qalan tünd ləkələri — tətikləyə bilər.2 Bu o demək deyil ki, retinol daha tünd dəri tonlarında qadağandır; bu o deməkdir ki, yavaş başlamaq və dərini nəmləndirmək daha da vacibdir, çünki məqsəd ilk növbədə piqmenti tətikləyən qıcıqlanmadan qaçmaqdır.2
Hamiləlik əks göstərişi
Bu, rahatlıq və ya yavaş başlamaq məsələsi deyil. Retinoidlər hamiləlik zamanı istifadə edilməməlidir.2 Oral retinoidlər güclü teratogendir və topikal retinol daha az miqdarda udulsa da, dermatologiya təlimatı ehtiyatlı olmaq üçün hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı hər hansı bir retinoiddən — o cümlədən reseptsiz retinoldan — çəkinməyi tövsiyə edir. Əgər hamiləyisənsə, hamilə qalmağa çalışırsansa və ya ana südü ilə qidalandırırsansa, retinolu dayandır və hamiləlik üçün təhlükəsiz bir seçimə keç. Niasinamid və azelaik turşu kimi bir neçə yumşaq retinol alternativləri adətən uyğun hesab olunur, lakin öz həkiminlə təsdiqlə.
Tövsiyə olunan oxu: Xlor və Dəri: Hovuzlar Dərini Niyə Qurudur, Necə Düzəltmək Olar
Retinol niyə dərini yaxşılaşdırmazdan əvvəl pisləşdirə bilər
İlk çətin həftələrin arxasında duran mexanizmi anlamaq faydalıdır, çünki bu, qıcıqlanmanı zərər deyil, irəliləyiş kimi yenidən qiymətləndirir. Retinol, retinoik turşuya çevrildikdən sonra dəri hüceyrələrinin içərisindəki reseptorlara bağlanır və onların yenilənmə sürətini artırır.3 Dərin illərdir eyni tempdə işləyirdi və birdən sən sürəti artırdın. Xarici təbəqə əvvəlcə özünü hamar şəkildə əvəz edə bilməyəcəyindən daha sürətli tökülür — buna görə də qabıqlanma və quruluq yaranır — və səthin altında əmələ gələn tıxanıqlıqlar daha sürətli yuxarı itələnir, bu da təmizlənmədir. Bunların heç biri dərinə zərər vermir; bu, dərin daha sürətli yenilənmə dövrünə uyğunlaşır. Yeni sürət sabitləşdikdən sonra tökülmə bərabərləşir və görünən faydalar ortaya çıxmağa başlayır.
Bu, həm də niyə yavaş başlamağın sadəcə qaçılmazı gecikdirməkdən daha çox işə yaradığının səbəbidir. Daha yumşaq bir başlanğıc yenilənmə sürətinin tədricən artmasına imkan verir, beləliklə tökülmə heç vaxt yenilənmədən bu qədər dramatik şəkildə üstün olmur və qıcıqlanma idarəolunan səviyyədə qalır.
Yan təsirlər nə qədər davam etməlidir
Normal olan üçün təxmini bir qayda:
- Tətbiq zamanı sancma: bir neçə dəqiqə ərzində keçməlidir; əgər saatlarla davam edirsə, çox istifadə edirsən və ya çox tez-tez tətbiq edirsən.
- Quruluq və qabıqlanma: ilk bir neçə həftədə pik həddə çatır, 4-6-cı həftələrdə azalır.
- Təmizlənmə sızanaqları: ilk bir neçə həftə, təxminən 6-8-ci həftələrdə keçir.
- Qızartı: tətbiq etdikdən sonra müvəqqəti; sakitləşməyən davamlı qızartı istifadəni azaltmaq üçün bir əlamətdir.
Əgər iki aylıq müddətdən sonra bir şey yaxşılaşmaq əvəzinə hələ də şiddətlənirsə, bu artıq retinasiya deyil — bunu bir reaksiya kimi qəbul et və istifadəni azalt və ya dayandır.
Nə vaxt dayandırmalı və kömək almalı
Yan təsirlərin əksəriyyətini evdə istifadəni azaldaraq idarə edə bilərsən. Əgər aşağıdakıları hiss edirsənsə, həkimə və ya dermatoloqa müraciət et:
- Tətbiq etdikdən sonra keçməyən şiddətli yanma
- Şişkinlik, suluqlar, irin axması və ya qabıqlanma
- Yayılan və ya şiddətli qaşıntılı səpgi (mümkün allergiya)
- İstifadəni azaltdıqdan sonra 6-8 həftədən sonra da pisləşməyə davam edən qıcıqlanma
Bunlar normal uyğunlaşma əvəzinə əsl reaksiya və ya baryer zədələnməsinə işarə edir. Bu məqalə ümumi məlumatdır və tibbi və ya dermatoloji məsləhətin əvəzi deyil.
Tövsiyə olunan oxu: Qum və Dəri: Sürtünməni Dayandır və Qumu Zərifcə Təmizlə
Nəticə
Gündəlik retinol yan təsirləri — quruluq, qabıqlanma, qızartı, yüngül sancma və erkən sızanaq təmizlənməsi — gözlənilən retinasiya dövrüdür və adətən 2-6 həftə ərzində keçir.1 Onları yavaş başlamaqla, noxud böyüklüyündə miqdar istifadə etməklə, nəmləndirərək və bufer edərək azalda bilərsən.2 Günəş həssaslığı daimidir, buna görə də gündəlik SPF məcburidir və retinolun gördüyü təmir işini qoruyur.3 Daha tünd dəri tonlarında qıcıqlanmanı minimuma endirmək tünd ləkələrin yaranmasının da qarşısını alır.2 Danışıqsız qayda hamiləlikdir: əgər hamiləyisənsə və ya ana südü ilə qidalandırırsansa, retinolu tamamilə burax.2 Və əgər şiddətli yanma, şişkinlik, suluqlar və ya yayılan səpgi görürsənsə, dayandır və tibbi yardım al.
Dhaliwal S, Rybak I, Ellis SR, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. Br J Dermatol. 2019;180(2):289-296. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎
American Academy of Dermatology. Retinoid or retinol? aad.org. Link ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
Yaar M, Gilchrest BA. Photoageing: mechanism, prevention and therapy. Br J Dermatol. 2007;157(5):874-887. PubMed | DOI ↩︎ ↩︎ ↩︎
