Dəmir bədənində bir çox vacib rol oynayan bir qida maddəsidir, o cümlədən səni sağlam və enerjili saxlayır.
Aşağı dəmir səviyyələri geniş yayılmışdır və yorğunluq, diqqət pozğunluğu və tez-tez xəstələnmək kimi xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər. Lakin, dəmir çatışmazlığını, xüsusilə erkən mərhələlərində aşkar etmək həmişə asan olmur.
Dəmir əlavələri çatışmazlığı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur, xüsusilə pəhriz dəyişiklikləri uğursuz olduqda.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurBu məqalə dəmir əlavələrini, kimlərə faydalı ola biləcəyini və dəmir səviyyələrini yoxlamağın ən yaxşı yollarını müzakirə edir.
Aşağı dəmir səviyyələrinin simptomları
Aşağı dəmir səviyyələri, xüsusilə əhalinin müəyyən hissələrində geniş yayılmışdır. Müalicə edilmədikdə, dəmir çatışmazlığı anemiyası (DÇA) kimi daha ciddi bir vəziyyətə çevrilə bilər.
DÇA, qanında kifayət qədər sağlam, oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin olmadığı bir vəziyyətdir. Nəticədə, aşağıdakı simptomları yaşaya bilərsən:
- yorğunluq
- enerji çatışmazlığı
- nəfəs darlığı
- diqqət pozğunluğu
- daha tez-tez xəstələnmək
- bədən temperaturunu tənzimləməkdə çətinlik və ya tez-tez üşümək
- solğun dəri
- ürək döyüntüləri
- baş ağrıları
- başının içində zəng, fit və ya vızıltı səsləri eşitmək
- qaşınma
- ağrılı dil və ya udmaqda çətinlik
- yeməyin dadında dəyişikliklər
- saç tökülməsi
- buz və ya torpaq kimi qeyri-qida maddələrinə istək — pika kimi də tanınır
- ağız künclərində ağrılı açıq yaralar
- qaşıq formalı dırnaqlar
- ayaqlarını hərəkət etdirmək üçün nəzarətsiz istək — narahat ayaq sindromu kimi də tanınır
Bu simptomları yaşayırsansa, aşağı dəmir səviyyələrini və ya DÇA-nı müəyyən etmək və ya istisna etmək üçün diaqnostik test variantlarını səhiyyə işçisi ilə müzakirə etməyi düşün.
Unutma ki, bu simptomlar adətən aşağı dəmir səviyyələri DÇA-ya keçdikdə ən çox nəzərə çarpır. Beləliklə, xüsusilə dəmir çatışmazlığının erkən mərhələlərində bu əlamətləri yaşamadan aşağı dəmir səviyyələrinə sahib ola bilərsən.
Dəmir səviyyələrini müntəzəm olaraq yoxlatmaq, DÇA-ya çevrilməzdən əvvəl aşağı dəmir səviyyələrini müəyyən etmək və müalicə etmək üçün əla bir yol ola bilər.
Xülasə: Aşağı dəmir səviyyələri geniş yayılmışdır və müalicə edilmədikdə dəmir çatışmazlığı anemiyasına (DÇA) keçə bilər. Simptomlar adətən yalnız DÇA inkişaf etdikdən sonra ortaya çıxır. Dəmir səviyyələrini müntəzəm olaraq yoxlatmaq, çatışmazlığı DÇA-ya keçməzdən əvvəl müəyyən etməyə kömək edə bilər.
Dəmir əlavələri nə vaxt faydalı ola bilər
Dəmir əlavələri aşağı dəmir səviyyələrini aradan qaldırmağa və ya dəmir çatışmazlığı anemiyasını müalicə etməyə kömək edə bilər. Onlar pəhriz müdaxilələrindən daha sürətli nəticələr verə bilər və tez-tez seçilmiş müalicə üsulu hesab olunur.
Bu əlavələr, xüsusilə yalnız pəhrizlə yaxşı dəmir vəziyyətini saxlaya bilməyənlər də daxil olmaqla, aşağı dəmir səviyyələrinə meylli insanlar arasında xüsusilə faydalı ola bilər:
- hamilə qadınlar
- körpələr və kiçik uşaqlar
- ağır menstruasiya keçirən insanlar
- tez-tez qan verənlər
- xərçəng xəstələri
- çölyak xəstəliyi, ülseratif kolit və ya Crohn xəstəliyi kimi mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar
- mədə əməliyyatı keçirənlər
- ürək çatışmazlığı olan insanlar
- mədə turşusunu azaltmaq üçün istifadə olunanlar kimi dəmir tükəndirən dərmanlar qəbul edənlər
- müntəzəm olaraq ağır məşq edənlər
- vegetarian və ya vegan pəhrizinə riayət edənlər
- talassemiya və ya oraqvari hüceyrə anemiyası kimi qan xəstəlikləri olan insanlar
- alkoqolizm olan insanlar
Qeyd etmək vacibdir ki, lazımsız yerə dəmir əlavələri qəbul etmək sağlamlığına zərər verə bilər, qismən ona görə ki, onlar adətən yüksək dozada dəmir ehtiva edir, bu da həzm problemlərinə səbəb ola və bağırsağında digər qida maddələrinin udulmasını azalda bilər.
Bu əlavələri lazımsız yerə qəbul etmək hüceyrə zədələnməsinə də səbəb ola bilər və ağır hallarda orqan çatışmazlığına, komaya və ya ölümə səbəb ola bilər. Mənfi yan təsirlər hər kəsdə baş verə bilər, lakin xüsusilə uşaqlarda ölümcül görünür.
Buna görə də, dəmir əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həmişə səhiyyə işçisi ilə özünün və ya uşağının dəmir vəziyyətini yoxlatmaq barədə danış və həmişə səhiyyə işçisinin dozaj tövsiyələrinə əməl et.
Xülasə: Dəmir əlavələri optimal olmayan dəmir səviyyələrini aradan qaldıra bilər. Əvvəlcədən dəmir səviyyələrini yoxla, çünki onları lazımsız yerə qəbul etmək sağlamlığına zərər verə bilər.
Aşağı dəmir üçün testdən keçmək
Qan testindən keçmək, aşağı dəmir səviyyələrini və ya DÇA-nı diaqnoz etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir, çünki bu vəziyyətləri yalnız simptomlara əsasən diaqnoz etmək çətin ola bilər.
Bir tamamlayıcı yanaşma, pəhriz və əlavə dəmir qəbulunun tövsiyə olunanlarla necə müqayisə olunduğunu nəzərdən keçirməkdir.
Dəmir çatışmazlığının üç əsas mərhələsini anlamaq üçün müəyyən qan testlərini digərlərindən üstün tutmağın əhəmiyyətini anlamaq faydalı ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: B12 Vitamini Çatışmazlığının 9 Əlaməti və Simptomu
Dəmir çatışmazlığının mərhələləri
Aşağı dəmir səviyyələri adətən bu mərhələlərdən keçərək DÇA-ya çevrilir:
- Yüngül dəmir çatışmazlığı. Bu vəziyyət, ferritin səviyyələri 10–30 mkq/L arasında olan aşağı dəmir ehtiyatlarından və qadınlar üçün hemoqlobin 12 q/dL-dən yuxarı və hematokrit 36%-dən yuxarı, kişilər üçün isə 41%-dən yuxarı olan normal qırmızı qan hüceyrəsi (QBH) sayından ibarətdir.
- Yüngül funksional dəmir çatışmazlığı. Bu vəziyyət, ferritin səviyyələri 10 mkq/L-dən aşağı olan tükənmiş dəmir ehtiyatlarından, lakin qadınlar üçün hemoqlobin 12 q/dL-dən yuxarı və hematokrit 36%-dən yuxarı, kişilər üçün isə 41%-dən yuxarı olan normal QBH sayından ibarətdir.
- Dəmir çatışmazlığı anemiyası (DÇA). Bu vəziyyət, ferritin səviyyələri 10 mkq/L-dən aşağı olan tükənmiş dəmir ehtiyatlarından, üstəgəl qadınlar üçün hemoqlobin 12 q/dL-dən aşağı və hematokrit 36%-dən aşağı, kişilər üçün isə 41%-dən aşağı olan normal diapazondan aşağı düşən QBH sayından ibarətdir.
Dəmir vəziyyətini diaqnoz etmək üçün ən yaxşı testlər
Hemoqlobin və hematokrit testləri dəmir çatışmazlığını skrininq etmək üçün tez-tez istifadə olunur. Lakin, onlar həssas və ya spesifik hesab edilmir və yalnız DÇA-nı – dəmir tükənməsinin erkən mərhələlərini deyil – müəyyən etməyə meyllidirlər.
Tükənmənin erkən mərhələlərini müəyyən etmək faydalıdır. Bunu etmək, problemi dərhal – pəhriz dəyişiklikləri və ya əlavələr vasitəsilə – həll etməyə imkan verir, hərəkətə keçməzdən əvvəl DÇA-ya keçməsinə icazə verməkdənsə.
Serum ferritin, dəmir çatışmazlığını, xüsusilə erkən mərhələlərində diaqnoz etmək üçün ən sərfəli və səmərəli test hesab olunur.
Lakin, az sayda tibb işçisi ferritin səviyyələrini müntəzəm olaraq yoxlayır, buna görə də həkimə müraciət edərkən hemoqlobin və hematokrit testlərinə əlavə olaraq bu testi xüsusi olaraq tələb etməli ola bilərsən.
Tövsiyə olunan oxu: Vitamin Çatışmazlığının 8 Əlaməti və Simptomu
Nə qədər tez-tez testdən keçməlisən?
Aşağı dəmir səviyyələri tarixi olmayanlar, potensial dəmir çatışmazlığını erkən mərhələlərində aşkar etmək üçün ildə bir dəfə səviyyələrini yoxlatdıra bilərlər.
Dəmir əlavələri qəbul edərkən, hemoqlobində yaxşılaşmalar dörd həftə ərzində nəzərə çarpacaq dərəcədə ola bilər. Lakin, hemoqlobin səviyyələrini tamamilə bərpa etmək üçün adətən ən azı üç ay, bəzən isə ferritin səviyyələrini bərpa etmək üçün daha uzun vaxt tələb olunur.
Buna görə də, dəmir çatışmazlığını müalicə etmək üçün əlavələr qəbul edən insanlar, müalicəyə başladıqdan sonra ən azı üç ay, bəlkə də bir qədər daha uzun müddət gözləməlidirlər ki, hemoqlobin və ferritin səviyyələri yenidən yoxlanılsın.
Bununla belə, az sayda insan oral dəmir əlavələrinə cavab vermir və ya yan təsirlər yaşayır. Beləliklə, onlara digər müalicələr lazım ola bilər.
Buna görə də, əgər DÇA-n varsa və əlavə qəbul etməyə başladıqdan sonra ilk 4-8 həftə ərzində simptomlarda heç bir yaxşılaşma görmürsənsə, müalicəyə cavab verib-vermədiyini yoxlamaq üçün hemoqlobin səviyyələrini yenidən yoxlatmağı düşün.
Xülasə: Hemoqlobin, hematokrit və ferritin səviyyələrini yoxlamaq, dəmir çatışmazlığını DÇA-ya çevrilməzdən əvvəl müəyyən etmək üçün ən yaxşı yoldur. Dəmir səviyyələrini nə qədər tez-tez yoxlatmalı olduğun hazırkı dəmir vəziyyətindən asılıdır.
Xülasə
Dəmir əlavələri, pəhriz dəyişiklikləri uğursuz olduqda dəmir çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Hamilə qadınlar, körpələr, kiçik uşaqlar, ağır məşq edənlər və müəyyən tibbi vəziyyətləri olanlar daxil olmaqla müəyyən insanlar aşağı dəmir səviyyələrinə daha çox meyllidirlər. Onlar dəmir səviyyələrini müntəzəm olaraq yoxlatmalıdırlar.
Dəmir səviyyələrini yoxlatmağı düşünürsənsə, hemoqlobin və hematokrit testi, həmçinin ferritin testi tələb et. Bu kombinasiya, dəmir çatışmazlığını, hətta erkən mərhələlərində belə müəyyən etməkdə ən təsirlidir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
