Hamiləlik dövründə qida istəklərinin olacağını bilirdin, amma bəlkə də yeni doğulmuş körpəni əmizdirərkən hiss etdiyin davamlı qəfil aclıq istəklərini gözləmirdin.
Beləliklə, səhər saat 3-də körpəni yedirmək üçün oyaq qalmaqda çətinlik çəkirsənsə və birdən soyuducudan jalapeño salsa götürmək üçün qarşısıalınmaz bir istək hiss edirsənsə, tərəddüd edə bilərsən. Əmizdirərkən acı və ədviyyatlı yeməklər yeyə bilərsənmi?
Get və o qəlyanaltını götür, sonra əmizdirərkən ədviyyatlı yeməklər yemək haqqında bilməli olduqların barədə daha çox məlumat üçün oxumağa davam et.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Kevin H.
App Store-da mövcuddurƏmizdirərkən ədviyyatlı yemək yemək təhlükəsizdirmi?
Bəli, əmizdirərkən sevdiyin ədviyyatlı yeməkləri yeyə bilərsən. Nə hamiləlik, nə də əmizdirmə dövründə körpənin sağlamlığı üçün ədviyyatlı yeməklərdən çəkinməyin lazım olduğunu göstərən heç bir dəlil yoxdur.
Araşdırmalar göstərir ki, hamiləlik dövründə amniotik maye vasitəsilə və doğulduqdan sonra ana südü vasitəsilə müxtəlif ləzzətlərə məruz qalan körpələr, bərk qidalar yeməyə başladıqdan sonra pəhrizlərinə müxtəlif ləzzətləri daxil etməyə daha açıq ola bilərlər.
Sarımsaq, nanə və vanil kimi güclü ləzzətlər ana südünün dadına təsir edə bilər.
Bu, narahatlıq doğurucu görünsə də, 1993-cü ildə aparılan bir araşdırma, ananın sarımsaq kapsulu qəbul etdiyi zaman ana südündə əvvəllər sarımsağa məruz qalmamış körpələrin daha uzun müddət əmizdirildiyini aşkar etdi.
Yeni ləzzətlərə ilk məruz qalmalarında belə, yeni doğulmuş körpələr gələcəyin qourmetləri kimi görünürlər.
Həmçinin nəzərə al ki, dünyanın hər yerində əmizdirən valideynlər müxtəlif ləzzətlər istehlak edirlər. Ədviyyatlı karri, tom yum və wat bir çox süfrələrdə heç bir tərəddüd etmədən təqdim olunur.
Körpənin təhlükəsizliyi üçün daha vacib narahatlıq, yəqin ki, ədviyyatlı yeməklər yemək deyil, eyni zamanda yemək yeyərkən və əmizdirərkən üzərinə isti yeməklər tökməməkdir.
İndi, ədviyyatlı yeməklərə reaksiyandan narahat olursansa, tipik reaksiyanı nəzərə al. Əgər müntəzəm olaraq heç bir problem olmadan daha ədviyyatlı ləzzətlər istehlak edirsənsə, istəklərinin tələb etdiyi sağlam seçimlərdən zövq almağa davam et. Ədviyyatlı yeməklərin əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları ola bilər.
Ancaq müəyyən yeməklərdən sonra mədə qıcqırması və ya mədə narahatlığından əziyyət çəkirsənsə, indiki yeməyin sənin üçün gələcək narahatlığa dəyib-dəymədiyini düşün. Əmizdirmə zamanı yediyin yeməklər səni yaxşı hiss etdirən sağlam seçimlər olmalıdır.
Əmizdirmə zamanı çəkinməli olduğun yeməklər varmı?
Bir çox insan, nənəndən tutmuş marketdəki yad adama qədər, əmizdirərkən brokoli, pomidor və kimchi kimi yeməklərdən çəkinməyin lazım olduğunu məmnuniyyətlə deyəcək.
Bu köhnə inanclara baxmayaraq, əvvəllər problemlər yaşamamısansa, çəkinməyin lazım olan çox az yemək var.
2019-cu ildə aparılan bir araşdırma, bir çox əmizdirən valideynin körpələri üçün risklər və ya faydalar haqqında yanlış məlumatlar səbəbindən pəhrizlərini lazımsız yerə məhdudlaşdırdığını aşkar etdi. Təəssüf ki, bu, əmizdirmə müddətini azalda və lazımsız stressə səbəb ola bilər.
Həqiqət budur ki, əksər insanlar əmizdirmə dövründə heç bir mənfi təsir olmadan normal olaraq yeməyə davam edə bilərlər.
Əmizdirərkən atlamalı olduğun yeməklər, ləzzətdən başqa səbəblərə görə təhlükəli olanlardır, bunlara daxildir:
- civə miqdarı yüksək olan balıqlar
- alkoqol
- həddindən artıq kofein (gündə 300 mq-dan çox kofein deyil, bu da iki və ya üç fincan qəhvəyə bərabərdir)
- bitki əlavələri (bir tibb mütəxəssisi tərəfindən icazə verilmədikcə)
Körpən qida allergiyası və ya həssaslığı əlamətləri göstərirsə, həkimin pəhrizini yoxlamağı da təklif edə bilər.
Mümkün narahatlıqlar bunlara daxil ola bilər:
- ekzema
- qanlı nəcis
- qusma
- ishal
- səpgilər
- qəbizlik
- xırıltı
- burun tıkanıklığı
- anormal narahatlıq
- həddindən artıq qaz
Körpən bu simptomlardan hər hansı birini yaşayırsa, pediatrına zəng etməyin vaxtıdır.
Bilmək vacibdir ki, ümumiyyətlə, dəlillər göstərir ki, əmizdirmə körpələri qida allergiyalarından qorumağa kömək edir, buna görə də bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışmadan yeməkləri pəhrizindən çıxarmamalısan.
Tövsiyə olunan oxu: Ana südü vegandır? Vegan valideynlər üçün bələdçi
Əmizdirmə zamanı yeməli olduğun yeməklər varmı?
Həyatının istənilən dövründə müxtəlif sağlam yeməklər yemək vacibdir. Körpənə uyğunlaşmağa kömək etmək üçün lazım olan vitaminləri, yağları və enerjini təmin edən bol qidalı yeməklər daxil etmək istəyirsən.
Təxmin edilir ki, əmizdirərkən gündə əlavə 500 kalori lazımdır. Əgər bu kaloriləri bir az isti bir şeydən zövq alaraq əlavə etmək istəyirsənsə, buyur!
Xülasə
Pəhrizini yalnız “Flaming Hot Cheetos” və “buffalo wings” ilə məhdudlaşdırmaq istəməsən də, sağlam pəhrizin bir hissəsi olaraq isti və ədviyyatlı yeməkləri əlavə etmək əmizdirmə zamanı tamamilə məqbuldur. Körpən hətta ən çox sevdiyin bəzi ədviyyatlı yeməklərin dadına baxa bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
