Əgər qarnın bəzən şişkin və narahat hiss edirsə, tək deyilsən. Şişkinlik insanların 20-30%-nə təsir edir.
Bir çox faktor qarın şişkinliyini tətikləyə bilər, bunlara qida dözümsüzlükləri, bağırsaqlarında qaz yığılması, balanssız bağırsaq bakteriyaları, xoralar, qəbizlik və parazitar infeksiyalar daxildir.
Ənənəvi olaraq, insanlar qarın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün bitki çayları da daxil olmaqla təbii vasitələrdən istifadə ediblər. İlkin tədqiqatlar göstərir ki, bir neçə bitki çayı bu narahat vəziyyəti sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Chris B.
App Store-da mövcuddurQarın şişkinliyini azaltmağa kömək edən səkkiz bitki çayı bunlardır.
1. Nanə
Ənənəvi tibbdə nanə (Mentha piperita) həzm problemlərini sakitləşdirməyə kömək etməsi ilə geniş şəkildə tanınır. Onun sərinlədici, təravətləndirici dadı var.
Sınaq borusu və heyvan tədqiqatları göstərir ki, nanədə olan flavonoidlər adlanan bitki birləşmələri mast hüceyrələrinin fəaliyyətini inhibə edə bilər. Bu immun sistem hüceyrələri bağırsaqlarında bol miqdarda olur və bəzən qarın şişkinliyinə səbəb olur.
Heyvan tədqiqatları həmçinin göstərir ki, nanə bağırsağı rahatlaşdırır, bu da bağırsaq spazmlarını, eləcə də onlarla müşayiət olunan qarın şişkinliyini və ağrını aradan qaldıra bilər.
Bundan əlavə, nanə yağı kapsulları qarın ağrısını, qarın şişkinliyini və digər həzm simptomlarını yüngülləşdirə bilər.
Nanə çayı qarın şişkinliyi üçün sınaqdan keçirilməyib. Lakin, bir tədqiqat göstərdi ki, tək bir çay paketi bir porsiya nanə yarpağı kapsulundan altı dəfə çox nanə yağı təmin edir. Buna görə də, nanə çayı olduqca güclü ola bilər.
Tək tərkibli nanə çayı ala bilər və ya onu mədə rahatlığı üçün hazırlanmış çay qarışıqlarında tapa bilərsən.
Çayı hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suya bir xörək qaşığı (1,5 qram) qurudulmuş nanə yarpağı, bir çay paketi və ya üç xörək qaşığı (17 qram) təzə nanə yarpağı əlavə et. Süzməzdən əvvəl 10 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: Sınaq borusu, heyvan və insan tədqiqatları göstərir ki, nanədəki flavonoidlər və yağ qarın şişkinliyini aradan qaldıra bilər. Beləliklə, nanə çayı da oxşar təsirlərə malik ola bilər.
2. Limon balzamı
Limon balzamı (Melissa officinalis) çayının limon qoxusu və dadı var – nanə ailəsinə aid olduğu üçün nanə notları da hiss olunur.
Avropa Dərman Agentliyi qeyd edir ki, limon balzamı çayı ənənəvi istifadəsinə əsaslanaraq qarın şişkinliyi və qaz da daxil olmaqla yüngül həzm problemlərini aradan qaldıra bilər.
Limon balzamı, doqquz müxtəlif bitki ekstraktı ehtiva edən və Şimali Amerika, Avropa və digər bölgələrdə, eləcə də onlayn olaraq mövcud olan həzm üçün maye əlavə olan Iberogastın əsas tərkib hissəsidir.
Bir neçə insan tədqiqatına görə, bu məhsul qarın ağrısını, qəbizliyi və digər həzm simptomlarını azalda bilər.
Lakin, limon balzamı və ya onun çayı insanlarda həzm problemlərinə təsiri üçün təkbaşına sınaqdan keçirilməyib. Daha çox araşdırma tələb olunur.
Çayı hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suya bir xörək qaşığı (3 qram) qurudulmuş limon balzamı yarpağı – və ya bir çay paketi – əlavə et və 10 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: Ənənəvi olaraq, limon balzamı çayı qarın şişkinliyi və qaz üçün istifadə edilmişdir. Limon balzamı həmçinin həzm problemləri üçün təsirli olduğu göstərilən maye əlavədəki doqquz bitkidən biridir. Onun bağırsaq faydalarını təsdiqləmək üçün limon balzamı çayının insan tədqiqatları lazımdır.
3. Yovşan
Yovşan (Artemisia absinthium) acı çay hazırlanan yarpaqlı, yaşıl bir bitkidir. Onun dadı öyrəşmə tələb edir, lakin dadını limon suyu və balla yumşalda bilərsən.
Acılığına görə, yovşan bəzən həzm üçün acı içkilərdə istifadə olunur. Bunlar həzmi dəstəkləməyə kömək edə biləcək acı bitkilərdən və ədviyyatlardan hazırlanmış əlavələrdir.
İnsan tədqiqatları göstərir ki, 1 qram qurudulmuş yovşan kapsulları həzm pozğunluğunu və ya yuxarı qarın nahiyəsindəki narahatlığı qarşısını ala və ya aradan qaldıra bilər. Bu bitki həzm şirələrinin ifrazını təşviq edir ki, bu da sağlam həzmi optimallaşdırmağa və qarın şişkinliyini azaltmağa kömək edə bilər.
Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, yovşan həmçinin qarın şişkinliyinin səbəbi ola biləcək parazitləri öldürə bilər.
Lakin, yovşan çayının özü qarın şişkinliyinə qarşı təsirləri üçün sınaqdan keçirilməyib. Daha çox araşdırma lazımdır.
Çayı hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suya bir çay qaşığı (1,5 qram) qurudulmuş bitki əlavə et və 5 dəqiqə dəmlə.
Yovşan hamiləlik zamanı istifadə edilməməlidir, çünki tərkibində uşaqlıq yığılmalarına səbəb ola biləcək tujon var.
Xülasə: Yovşan çayı həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdıra bilər ki, bu da qarın şişkinliyini və həzm problemlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla belə, insan tədqiqatları lazımdır.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığını təbii yolla sakitləşdirən 9 çay
4. Zəncəfil
Zəncəfil çayı Zingiber officinale bitkisinin qalın köklərindən hazırlanır və qədim zamanlardan bəri mədə xəstəlikləri üçün istifadə edilmişdir.
İnsan tədqiqatları göstərir ki, gündəlik 1-1,5 qram zəncəfil kapsulunun bölünmüş dozalarda qəbulu ürəkbulanmanı aradan qaldıra bilər.
Bundan əlavə, zəncəfil əlavələri mədə boşalmasını sürətləndirə, həzm pozğunluğunu aradan qaldıra və bağırsaq spazmlarını, qarın şişkinliyini və qazı azalda bilər.
Qeyd edək ki, bu tədqiqatlar çaydan daha çox maye ekstraktları və ya kapsullarla aparılmışdır. Daha çox araşdırma tələb olunsa da, zəncəfilin faydalı birləşmələri – məsələn, gingerollar – onun çayında da mövcuddur.
Çay hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suya 1/4–1/2 çay qaşığı (0,5‒1,0 qram) kobud toz halına salınmış, qurudulmuş zəncəfil kökü (və ya bir çay paketi) əlavə et. 5 dəqiqə dəmlə.
Alternativ olaraq, bir fincan (240 ml) suya bir xörək qaşığı (6 qram) təzə, dilimlənmiş zəncəfil əlavə et və 10 dəqiqə qaynat, sonra süz.
Zəncəfil çayının ədviyyatlı dadı var, onu bal və limonla yumşalda bilərsən.
Xülasə: Tədqiqatlar göstərir ki, zəncəfil əlavələri ürəkbulanmanı, qarın şişkinliyini və qazı aradan qaldırır. Zəncəfil çayı da oxşar faydalar təklif edə bilər, lakin insan tədqiqatları lazımdır.
Tövsiyə olunan oxu: Ürəkbulanmanı Təbii Yolla Müalicə Edən 6 Çay
5. Şüyüd
Şüyüd (Foeniculum vulgare) toxumlarından çay hazırlanır və dadı biyan kökünə bənzəyir.
Şüyüd ənənəvi olaraq qarın ağrısı, qarın şişkinliyi, qaz və qəbizlik də daxil olmaqla həzm pozğunluqları üçün istifadə edilmişdir.
Siçanlarda şüyüd ekstraktı ilə müalicə xoralardan qorunmağa kömək etdi. Xoraların qarşısının alınması qarın şişkinliyi riskini azalda bilər.
Qəbizlik bəzi qarın şişkinliyi hallarında başqa bir səbəbdir. Buna görə də, yavaş bağırsaqları aradan qaldırmaq – şüyüdün potensial sağlamlıq təsirlərindən biri – də qarın şişkinliyini həll edə bilər.
Xroniki qəbizliyi olan qocalar evinin sakinləri şüyüd toxumu ilə hazırlanmış bitki çayı qarışığından gündə bir porsiya içdikdə, plasebo içənlərə nisbətən 28 gün ərzində orta hesabla 4 daha çox bağırsaq hərəkəti müşahidə edildi.
Bununla belə, şüyüd çayının təkbaşına həzm faydalarını təsdiqləmək üçün insan tədqiqatları lazımdır.
Əgər çay paketlərindən istifadə etmək istəmirsənsə, şüyüd toxumu ala və çay üçün əzə bilərsən. Bir fincan (240 ml) qaynar suya 1-2 çay qaşığı (2-5 qram) toxum ölç. 10-15 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: İlkin dəlillər göstərir ki, şüyüd çayı qəbizlik və xoralar da daxil olmaqla qarın şişkinliyi riskini artıran faktorlardan qoruya bilər. Bu təsirləri təsdiqləmək üçün şüyüd çayının insan tədqiqatları lazımdır.
6. Gəncə kökü
Gəncə kökü sarı çiçəkləri və qalın kökləri olan Gentiana lutea bitkisindən əldə edilir.
Çayın dadı əvvəlcə şirin ola bilər, lakin sonra acı bir dad gəlir. Bəzi insanlar onu çobanyastığı çayı və balla qarışdırmağa üstünlük verirlər.
Ənənəvi olaraq, gəncə kökü qarın şişkinliyi, qaz və digər həzm problemlərinə kömək etmək üçün dərman məhsullarında və bitki çaylarında istifadə edilmişdir.
Bundan əlavə, gəncə kökü ekstraktı həzm üçün acı içkilərdə istifadə olunur. Gəncə tərkibində acı bitki birləşmələri – iridoidlər və flavonoidlər də daxil olmaqla – həzm şirələrinin və ödün ifrazını stimullaşdırır ki, bu da qidanın parçalanmasına kömək edir və qarın şişkinliyini aradan qaldıra bilər.
Bununla belə, çay insanlarda sınaqdan keçirilməyib – və əgər xoran varsa, mədə turşuluğunu artıra biləcəyi üçün tövsiyə edilmir. Beləliklə, daha çox araşdırma tələb olunur.
Çayı hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suya 1/4–1/2 çay qaşığı (1–2 qram) qurudulmuş gəncə kökü əlavə et. 10 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: Gəncə kökü yaxşı həzmi dəstəkləyə və qarın şişkinliyini və qazı aradan qaldıra biləcək acı bitki birləşmələri ehtiva edir. Bu faydaları təsdiqləmək üçün insan tədqiqatları lazımdır.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığı üçün ən yaxşı 12 qida: Təbii vasitələr
7. Çobanyastığı
Çobanyastığı (Chamomillae romanae) papatya ailəsinin bir üzvüdür. Bitkinin kiçik, ağ çiçəkləri miniatür papatyalara bənzəyir.
Ənənəvi tibbdə çobanyastığı həzm pozğunluğu, qaz, ishal, ürəkbulanma, qusma və xoraları müalicə edir.
Heyvan və sınaq borusu tədqiqatları göstərir ki, çobanyastığı mədə xoralarına səbəb olan və qarın şişkinliyi ilə əlaqəli Helicobacter pylori bakterial infeksiyalarının qarşısını ala bilər.
Çobanyastığı həmçinin qarın ağrısını və xoraları azaltmağa kömək etdiyi göstərilən maye əlavə Iberogastda olan bitkilərdən biridir.
Bununla belə, çobanyastığı çayının həzm faydalarını təsdiqləmək üçün insan tədqiqatları lazımdır.
Çobanyastığı çiçəkləri flavonoidlər də daxil olmaqla ən faydalı komponentləri ehtiva edir. Qurudulmuş çayı yoxla ki, yarpaq və gövdələrdən deyil, çiçək başlarından hazırlandığından əmin olasan.
Bu xoş, bir qədər şirin çayı hazırlamaq üçün bir fincan (240 ml) qaynar suyu bir xörək qaşığı (2-3 qram) qurudulmuş çobanyastığı (və ya bir çay paketi) üzərinə tök və 10 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: Ənənəvi tibbdə çobanyastığı həzm pozğunluğu, qaz və ürəkbulanma üçün istifadə edilmişdir. İlkin tədqiqatlar göstərir ki, bitki xoralar və qarın ağrısı ilə mübarizə apara bilər, lakin insan tədqiqatları lazımdır.
8. Mələk kökü
Bu çay kərəviz ailəsinə aid olan Angelica archangelica bitkisinin köklərindən hazırlanır. Bitkinin acı dadı var, lakin limon balzamı çayı ilə dəmləndikdə daha yaxşı dadır.
Mələk kökü ekstraktı Iberogastda və digər bitki həzm məhsullarında istifadə olunur. Bitkinin acı komponentləri sağlam həzmi təşviq etmək üçün həzm şirələrini stimullaşdıra bilər.
Bundan əlavə, heyvan və sınaq borusu tədqiqatları qeyd edir ki, mələk kökü qarın şişkinliyinin səbəbi olan qəbizliyi aradan qaldıra bilər.
Ümumilikdə, bu kök üzərində daha çox insan tədqiqatı lazımdır.
Bəzi mənbələr iddia edir ki, mələk kökü hamiləlik zamanı istifadə edilməməlidir, çünki onun təhlükəsizliyi haqqında kifayət qədər məlumat yoxdur. Hamiləlik zamanı və ya ana südü ilə qidalandırarkən hər hansı bir bitkidən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminlə məsləhətləşməlisən ki, düzgün qayğı təmin olunsun.
Mələk çayının tipik bir porsiyası bir fincan (240 ml) qaynar suya bir çay qaşığı (2,5 qram) qurudulmuş kökdür. 5 dəqiqə dəmlə.
Xülasə: Mələk kökü həzm şirələrinin ifrazını stimullaşdıra biləcək acı birləşmələr ehtiva edir. Onun çayının qarın şişkinliyinə qarşı faydaları olub-olmadığını təsdiqləmək üçün insan tədqiqatları lazımdır.
Xülasə
Ənənəvi tibb bir neçə bitki çayının qarın şişkinliyini azalda və həzm pozğunluğunu aradan qaldıra biləcəyini göstərir.
Məsələn, nanə, limon balzamı və yovşan qarın şişkinliyinə qarşı ilkin faydalar göstərmiş həzm məhsullarında istifadə olunur. Bununla belə, fərdi çayların özləri üzərində insan tədqiqatları lazımdır.
Bununla belə, bitki çayı qarın şişkinliyi və digər həzm problemləri üçün sadə, təbii bir vasitədir.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
