İnsanlar min illərdir həzm problemlərini və digər xəstəlikləri müalicə etmək üçün çay içirlər.
Bir neçə bitki çayının ürəkbulanma, qəbizlik, həzmsizlik və daha çoxuna kömək etdiyi göstərilmişdir. Xoşbəxtlikdən, onların əksəriyyəti geniş yayılmış və hazırlanması asandır.
Həzmini yaxşılaşdıra bilən doqquz çay aşağıdadır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddur1. Nanə
Nanə, Mentha piperita bitkisindən alınan yaşıl bir bitkidir, təravətləndirici dadı və mədə narahatlığını sakitləşdirmə qabiliyyəti ilə tanınır.
Heyvanlar və insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, nanədəki mentol adlı birləşmə həzm problemlərini yaxşılaşdırır.
Nanə yağı bəzən qıcıqlanmış bağırsaq sindromunu (QBS) yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur, bu, yoğun bağırsağa təsir edən və mədə ağrısı, şişkinlik, qaz və digər xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilən iltihablı bir vəziyyətdir.
QBS olan 57 nəfər üzərində aparılan 4 həftəlik bir araşdırma, gündə iki dəfə nanə yağı kapsulları qəbul edənlərin 75%-nin simptomlarında yaxşılaşma olduğunu, plasebo qrupundakıların isə 38%-nin yaxşılaşdığını göstərdi.
Nanə çayı nanə yağına bənzər faydalar verə bilər, baxmayaraq ki, çayın insan həzminə təsirləri öyrənilməmişdir.
Nanə çayı hazırlamaq üçün 7–10 təzə nanə yarpağını və ya 1 nanə çay paketini 1 stəkan (250 ml) qaynar suda 10 dəqiqə isladın, sonra süzüb için.
Xülasə: Nanə QBS və digər həzm problemlərinin simptomlarını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, lakin nanə çayının həzmə təsirləri ilə bağlı tədqiqatlar azdır.
2. Zəncəfil
Zəncəfil, elmi adı Zingiber officinale olan, Asiyaya xas bir çiçəkli bitkidir. Onun rizomu (gövdənin yeraltı hissəsi) dünya miqyasında ədviyyat kimi geniş istifadə olunur.
Zəncəfildəki gingerollar və şoqaollar kimi birləşmələr mədə yığılmalarını və boşalmasını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Beləliklə, bu ədviyyat ürəkbulanma, kramp, şişkinlik, qaz və ya həzmsizlikdə kömək edə bilər.
Böyük bir araşdırma göstərmişdir ki, gündə 1.5 qram zəncəfil qəbul etmək hamiləlik, kimyaterapiya və hərəkət xəstəliyi nəticəsində yaranan ürəkbulanma və qusmanın qarşısını alır.
Həzmsizlikdən əziyyət çəkən 11 xəstə üzərində aparılan başqa bir araşdırma, 1.2 qram zəncəfil ehtiva edən əlavələr qəbul etməyin, plasebo ilə müqayisədə mədə boşalma müddətini təxminən 4 dəqiqə əhəmiyyətli dərəcədə qısaltdığını göstərdi.
Zəncəfil çayı və zəncəfil əlavələrinin təsirlərini müqayisə edən tədqiqatlar məhduddur, lakin çay oxşar faydalar verə bilər.
Zəncəfil çayı hazırlamaq üçün 2 xörək qaşığı (28 qram) dilimlənmiş zəncəfil kökünü 2 stəkan (500 ml) suda 10–20 dəqiqə qaynadın, sonra süzüb için. Həmçinin, bir zəncəfil çay paketini 1 stəkan (250 ml) qaynar suda bir neçə dəqiqə dəmləyə bilərsən.
Xülasə: Zəncəfilin ürəkbulanma və qusmanın qarşısını aldığı və digər həzm problemlərində kömək edə biləcəyi göstərilmişdir. Zəncəfil çayı təzə zəncəfil kökündən və ya qurudulmuş çay paketindən hazırlana bilər.
3. Acıqovuq kökü
Acıqovuq kökü, dünya miqyasında böyüyən Gentianaceae çiçəkli bitkilər ailəsindən gəlir.
Acıqovuq kökünün müxtəlif növləri əsrlər boyu iştahı stimullaşdırmaq və mədə xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir.
Acıqovuq kökünün təsirləri, həzm fermentlərinin və turşularının istehsalını artıra bilən iridoidlər kimi tanınan acı birləşmələri ilə əlaqələndirilir.
Bundan əlavə, 38 sağlam yetkin üzərində aparılan bir araşdırma, acıqovuq kökü ilə qarışdırılmış su içməyin həzm sisteminə qan axını artırdığını, bu da həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.
Qurudulmuş acıqovuq kökünü təbii qida mağazasından və ya onlayn olaraq əldə edə bilərsən. Acıqovuq kökü çayı hazırlamaq üçün 1/2 çay qaşığı (2 qram) qurudulmuş acıqovuq kökünü 1 stəkan (250 ml) qaynar suda 5 dəqiqə isladın, sonra süzün. Həzmi yaxşılaşdırmaq üçün yeməkdən əvvəl iç.
Xülasə: Acıqovuq kökü, yeməkdən əvvəl qəbul edildikdə həzmi stimullaşdıra bilən acı birləşmələr ehtiva edir.
Tövsiyə olunan oxu: Mədə narahatlığını təbii yolla sakitləşdirən 9 çay
4. Şüyüd
Şüyüd, elmi adı Foeniculum vulgare olan çiçəkli bitkidən alınan bir bitkidir. Onun biyan kökünə bənzər dadı var və çiy və ya bişmiş şəkildə yeyilə bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, şüyüd mədə xoralarının qarşısını almağa kömək edir. Bu qabiliyyət, ehtimal ki, bitkinin antioksidant birləşmələri sayəsindədir, bu da xora inkişafı ilə əlaqəli zədələnmə ilə mübarizə apara bilər.
O, həmçinin qəbizliyi aradan qaldırmağa və bağırsaq hərəkətlərini təşviq etməyə kömək edə bilər. Lakin, şüyüdün laksatif kimi necə və niyə fəaliyyət göstərdiyi tam olaraq anlaşılmır.
Qəbizlikdən əziyyət çəkən 86 yaşlı yetkin üzərində aparılan bir araşdırma, 28 gün ərzində hər gün şüyüd tərkibli çay içənlərin, plasebo qəbul edənlərə nisbətən gündəlik bağırsaq hərəkətlərinin əhəmiyyətli dərəcədə daha çox olduğunu göstərdi.
1 stəkan (250 ml) qaynar suyu 1 çay qaşığı (4 qram) şüyüd toxumunun üzərinə tökərək şüyüd çayı hazırlaya bilərsən. Süzgəcdən keçirib içməzdən əvvəl 5–10 dəqiqə gözlə. Həmçinin, təzə rəndələnmiş şüyüd kökü və ya şüyüd çay paketlərindən istifadə edə bilərsən.
Xülasə: Şüyüdün heyvanlarda mədə xoralarının qarşısını almağa kömək etdiyi göstərilmişdir. O, həmçinin bağırsaq hərəkətlərini təşviq edə və beləliklə xroniki qəbizliyi yaxşılaşdıra bilər.
5. Mələk kökü
Mələk, bütün dünyada böyüyən çiçəkli bir bitkidir. Onun torpaqvari, bir qədər kərəvizə bənzər dadı var.
Bu bitkinin bütün hissələri ənənəvi tibbdə istifadə edilsə də, mələk kökü – xüsusilə – həzmə kömək edə bilər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, mələk kökündəki bir polisaxarid, həzm traktında sağlam hüceyrələrin və qan damarlarının sayını artıraraq mədə zədələnməsindən qoruya bilər.
Bu səbəbdən, o, həmçinin kolonda yaralara səbəb olan iltihablı bir vəziyyət olan ülseratif kolitli insanlarda oksidləşdirici stress nəticəsində yaranan bağırsaq zədələnməsi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Bundan əlavə, insan bağırsaq hüceyrələri üzərində aparılan bir test-tüp tədqiqatı, mələk kökünün bağırsaq turşularının ifrazını stimullaşdırdığını göstərdi. Buna görə də, qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Bu nəticələr, mələk kökü çayı içməyin sağlam həzm traktını təşviq edə biləcəyini göstərir, lakin heç bir insan tədqiqatı bunu təsdiqləməmişdir.
Mələk kökü çayı hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı (14 qram) təzə və ya qurudulmuş mələk kökünü 1 stəkan (250 ml) qaynar suya əlavə et. Süzüb içməzdən əvvəl 5–10 dəqiqə dəmlənməyə qoy.
Xülasə: Heyvanlar və test-tüp tədqiqatları göstərmişdir ki, mələk kökü bağırsaq zədələnməsindən qoruyur və həzm turşularının ifrazını stimullaşdırır.
Tövsiyə olunan oxu: Ürəkbulanmanı Təbii Yolla Müalicə Edən 6 Çay
6. Zəncirotu
Zəncirotu, Taraxacum fəsiləsindən olan alaq otlarıdır. Onların sarı çiçəkləri var və bir çox insanın həyətində daxil olmaqla, bütün dünyada böyüyürlər.
Heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlar göstərmişdir ki, zəncirotu ekstraktları əzələ yığılmalarını stimullaşdıraraq və qidanın mədədən nazik bağırsağa axınını təşviq edərək həzmi yaxşılaşdıra bilən birləşmələr ehtiva edir.
Siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma, zəncirotu ekstraktının iltihabla mübarizə apararaq və mədə turşusu istehsalını azaldaraq xoraların qarşısını almağa da kömək etdiyini göstərdi.
Buna görə də, zəncirotu çayı içmək sağlam həzmi təşviq edə bilər. Lakin, insanlar üzərində aparılan tədqiqatlar məhduddur.
Zəncirotu çayı hazırlamaq üçün 2 stəkan zəncirotu çiçəyini və 4 stəkan suyu bir qazana qoy. Qarışığı qaynamağa gətir, oddan götür və 5–10 dəqiqə dəmlənməyə qoy. İçməzdən əvvəl süzgəcdən keçir.
Xülasə: Zəncirotu ekstraktının heyvanlar üzərində aparılan tədqiqatlarda həzmi stimullaşdırdığı və xoraların qarşısını aldığı göstərilmişdir. İnsanlar üzərində tədqiqatlara ehtiyac var.
7. Sənna
Sənna, çiçəkli Cassia bitkilərindən gələn bir bitkidir.
O, sennosidlər adlanan kimyəvi maddələr ehtiva edir ki, bunlar yoğun bağırsaqda parçalanır və hamar əzələlərə təsir edərək yığılmaları və bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir.
Tədqiqatlar göstərmişdir ki, sənna müxtəlif səbəblərdən qəbizlikdən əziyyət çəkən uşaqlar və yetkinlər üçün yüksək dərəcədə effektiv bir laksativdir.
Xərçəngdən əziyyət çəkən 60 nəfər üzərində aparılan bir araşdırma, onların 80%-nin qəbizliyə səbəb ola bilən opioidlər qəbul etdiyini göstərdi. 5–12 gün ərzində sennosidlər qəbul edənlərin 60%-dən çoxu bu günlərin yarısından çoxunda bağırsaq hərəkətinə sahib idi.
Beləliklə, sənna çayı qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün effektiv və asan bir yol ola bilər. Lakin, ishal yaşamamaq üçün onu yalnız ara-sıra içmək daha yaxşıdır.
Sənna çayı hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı (4 qram) qurudulmuş sənna yarpağını 1 stəkan (250 ml) qaynar suda 5–10 dəqiqə dəmlə, sonra süz. Sənna çay paketləri də əksər sağlam qida mağazalarında və onlayn olaraq mövcuddur.
Xülasə: Sənna, yoğun bağırsaq yığılmalarını və müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edən sennosidlər ehtiva etdiyi üçün adətən laksativ kimi istifadə olunur.
Tövsiyə olunan oxu: Qara çayın sağlamlığa dair 10 elmi əsaslı faydası
8. Zefir kökü
Zefir kökü, çiçəkli Althaea officinalis bitkisindən gəlir.
Zefir kökündən alınan polisaxaridlər, məsələn, selik, həzm traktını örtən selik istehsal edən hüceyrələrin istehsalını stimullaşdırmağa kömək edə bilər.
Selik istehsalını artırmaq və boğazını və mədəsini örtməklə yanaşı, zefir kökü iltihab zamanı ifraz olunan bir birləşmə olan histamin səviyyəsini azaltmağa kömək edən antioksidant xüsusiyyətlərə malik ola bilər. Nəticədə, xoraların qarşısını ala bilər.
Bir heyvan tədqiqatı göstərmişdir ki, zefir kökü ekstraktı qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanların (NSAID) səbəb olduğu mədə xoralarının qarşısını effektiv şəkildə alır.
Zefir kökü ekstraktı üzərində aparılan bu nəticələr maraqlı olsa da, zefir kökü çayının təsirləri ilə bağlı daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Zefir kökü çayı hazırlamaq üçün 1 xörək qaşığı (14 qram) qurudulmuş zefir kökünü 1 stəkan (250 ml) qaynar su ilə qarışdır. Süzüb içməzdən əvvəl 5–10 dəqiqə dəmlənməyə qoy.
Xülasə: Zefir kökündəki birləşmələr selik istehsalını stimullaşdıra və həzm traktını örtməyə kömək edərək mədə xoralarını aradan qaldıra bilər.
9. Qara çay
Qara çay Camellia sinensis bitkisindən əldə edilir. O, tez-tez English Breakfast və Earl Grey kimi növlərdə digər bitkilərlə birlikdə dəmlənir.
Bu çay bir neçə sağlam birləşməyə malikdir. Bunlara həzmsizliyi yaxşılaşdıra bilən thearubiginləri və antioksidant kimi fəaliyyət göstərən və mədə xoralarının qarşısını ala bilən theaflavinlər daxildir.
Mədə xorası olan siçanlar üzərində aparılan bir araşdırma, qara çay və theaflavinlərlə üç günlük müalicənin iltihablı birləşmələri və yolları yatıraraq xoraların 78–81%-ni sağaltdığını göstərdi.
Siçanlar üzərində aparılan başqa bir araşdırma, qara çay ekstraktının dərman səbəb olduğu gecikmiş mədə boşalmasını və nəticədə yaranan həzmsizliyi yaxşılaşdırdığını göstərdi.
Buna görə də, qara çay içmək həzmi yaxşılaşdırmağa və xoraların qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin daha çox tədqiqata ehtiyac var.
Qara çay hazırlamaq üçün bir qara çay paketini 1 stəkan (250 ml) qaynar suda 5–10 dəqiqə dəmlə, sonra iç. Həmçinin, boş qara çay yarpaqlarından istifadə edə və dəmləndikdən sonra çayı süzə bilərsən.
Xülasə: Qara çay içmək, çayda antioksidant kimi fəaliyyət göstərən birləşmələr sayəsində mədə xoralarının və həzmsizliyin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Təhlükəsizlik tədbirləri
Bitki çayları ümumiyyətlə sağlam insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilsə də, gündəlik rejiminə yeni bir çay növü əlavə edərkən diqqətli olmalısan.
Hazırda bəzi çayların uşaqlar, hamilə və laktasiya edən qadınlar üçün təhlükəsizliyi ilə bağlı məlumatlar məhduddur.
Bundan əlavə, bəzi bitkilər dərmanlarla qarşılıqlı təsirə girə bilər və bitki çayları həddindən artıq qəbul edildikdə ishal, ürəkbulanma və ya qusma kimi xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Həzmini yaxşılaşdırmaq üçün yeni bir bitki çayı sınamaq istəyirsənsə, aşağı dozadan başla və özünü necə hiss etdiyinə diqqət yetir. Həmçinin, dərman qəbul edirsənsə və ya sağlamlıq problemin varsa, əvvəlcə həkiminlə məsləhətləş.
Xülasə: Çaylar əksər insanlar üçün ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə də, bəziləri uşaqlar, hamilə qadınlar və ya müəyyən dərmanlar qəbul edənlər üçün uyğun olmaya bilər.
Xülasə
Bitki çayları qəbizlik, xora və həzmsizlik kimi müxtəlif həzm faydaları təmin edə bilər.
Nanə, zəncəfil və zefir kökü həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək bir çox çaydan bəziləridir.
Həzminə kömək etmək üçün müəyyən bir çay içməyə başlamaq istəyirsənsə, dəmləmək üçün uyğun miqdarı və nə qədər tez-tez içməli olduğunu təsdiqlə.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
