Mülayim qıcolmalar menstruasiya dövrünün normal bir hissəsidir. Buna baxmayaraq, bu qıcolmalar ağrılı ola bilər və gündəlik həyatına mane ola bilər.
Bəzi qadınlar reseptsiz dərmanlar əvəzinə, qıcolmalarını təbii şəkildə yüngülləşdirmək üçün çaya üz tuturlar.
Bəzi tədqiqatlar menstruasiya ağrıları və dövrün əlaqəli şişkinliyi və narahatlığı üçün müəyyən çayların istifadəsini dəstəkləyir. Lakin, ümumilikdə, dəlillər nisbətən zəifdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurBununla belə, sən şəxsən bu çayların bəzilərinin qıcolmalarını və ya ağrını yüngülləşdirməyə kömək etdiyini görə bilərsən. Onların hamısı təhlükəsiz hesab edildiyi üçün, sınamağa dəyər ola bilər.
Menstruasiya ağrılarına kömək edə biləcək 8 çay aşağıdadır.
1. Qırmızı moruq yarpağı çayı
Qırmızı moruq yarpağı çayı moruq bitkilərinin yarpaqlarından hazırlanır. Onun dadı qara çaya bənzər, yüngül bir dadı var. Moruq dadı yoxdur.
İnsanlar onu qadın sağlamlığı ilə bağlı müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edirlər, məsələn, uşaqlıq daralmalarını stimullaşdırma qabiliyyəti.
Anekdot mənbələri deyir ki, o, uşaqlığı tonlamağa, onu gücləndirməyə kömək edə bilər. Lakin, uşaqlıq daralmaları menstruasiya ağrılarına səbəb olur, buna görə də əgər belədirsə, qırmızı moruq yarpağı çayı qıcolmalarını daha da pisləşdirə bilər.
Uzun müddət istifadə olunmasına baxmayaraq, qadın sağlamlığı üçün qırmızı moruq yarpağı çayının istifadəsini dəstəkləyən çox az tədqiqat var. Qırmızı moruq yarpağı çayı üzərində aparılan ən son heyvan tədqiqatlarından biri, onun siçan uşaqlıq daralmalarına təsir etmədiyini aşkar etdi.
Lakin, onlayn olaraq qadınlardan gələn bir çox anekdot hesabatları qırmızı moruq yarpağı çayının qıcolmalarını azaltdığını iddia edir.
Xülasə: Moruq yarpağı çayının menstruasiya ağrılarına təsiri haqqında çox az dəlil var. Siçanlar üzərində aparılan bir tədqiqat onun heç bir təsiri olmadığını aşkar etdi. Lakin, anekdot mənbələri onun uşaqlıq daralmalarını stimullaşdıra biləcəyini bildirir. Daha çox tədqiqat lazımdır.
2. Zəncəfil çayı
Zəncəfil çayı kəskin, ədviyyatlı zəncəfil kökündən hazırlanır.
İnsanlar zəncəfili uzun illər həm kulinariya, həm də dərman məqsədləri üçün istifadə ediblər. Bu gün o, müxtəlif xəstəliklər, o cümlədən menstruasiya ağrıları üçün ümumi tövsiyə olunan ev müalicəsidir.
İltihab əleyhinə və ağrıkəsici xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün həm ağrı, həm də şişkinliklə mübarizəyə kömək edə bilər.
600-dən çox qadının iştirak etdiyi 7 tədqiqatın bir icmalı, menstruasiya dövrünün ilk 3-4 günü ərzində 750-2000 mq zəncəfil tozu qəbul etməyin menstruasiya ağrısını azaltmağa kömək etdiyini aşkar etdi.
168 qadın kollec tələbəsi üzərində aparılan başqa bir tədqiqat, hər 6 saatda 200 mq zəncəfil qəbul etməyin, menstruasiya ağrısını azaltmaqda ibuprofen, asetaminofen və kofeinin birləşməsi olan Novafen dərmanı qədər effektiv olduğunu qeyd etdi.
Xülasə: Tədqiqatlar zəncəfilin müxtəlif preparatlarının şişkinliyi azaltmağa və menstruasiya ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcəyini aşkar etmişdir. Lakin, zəncəfil çayının xüsusilə menstruasiya ağrılarına təsiri haqqında heç bir tədqiqat aparılmamışdır. Daha çox tədqiqat lazımdır.
3. Çobanyastığı çayı
Çobanyastığı çayı qurudulmuş çiçəklərdən hazırlanır və yüngül çiçək dadına malikdir.
Menstruasiya ağrılarına birbaşa təsir etməsə də, daha yaxşı yuxuya kömək edə və yorğunluğu azalda bilər. Bundan əlavə, 1000-dən çox qadın kollec tələbəsi üzərində aparılan bir tədqiqat, zəif yuxunun daha şiddətli menstruasiya problemləri ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi.
Kiçik bir tədqiqatda 118 qadın menstruasiya dövründən bir həftə əvvəl başlayaraq növbəti dövrün başlanğıcına qədər gündə 3 dəfə 250 mq çobanyastığı qəbul etdi. Çobanyastığı qəbul etmək, plasebo ilə müqayisədə daha az menstruasiya qanamasına səbəb oldu.
Xülasə: Çobanyastığı çayının xüsusilə menstruasiya ağrılarını azaltdığına dair heç bir dəlil yoxdur. Lakin, o, daha yaxşı yuxuya kömək edə bilər. Alimlər onun menstruasiya ağrılarına təsiri haqqında daha çox tədqiqat aparmalıdırlar.
Tövsiyə olunan oxu: Qırmızı Moruq Yarpağı Çayı: Hamiləlik Faydaları və Yan Təsirləri
4. Nanə çayı
Nanə çayı nanə bitkisinin yarpaqlarından hazırlanır. Nanə mentol ilə zəngindir, güclü qoxulu bir birləşmədir ki, bir neçə potensial sağlamlıq faydası ilə yanaşı sərinləşdirici təsir də göstərir.
Bir çox insan nanə efir yağını mədə-bağırsaq ağrısı, xüsusilə də qıcıqlanmış bağırsaq sindromu (QBS) ilə əlaqəli ağrılar üçün ev müalicəsi kimi istifadə edir. Nanə yağındakı mentol hamar əzələ spazmlarını azaltmağa kömək edir, ağrılı mədə qıcolmalarını azaldır.
Nanənin menstruasiya ağrıları üçün istifadəsini dəstəkləyən heç bir dəlil olmasa da, anekdot mənbələri mentolun uşaqlıq daralmalarını azaltmağa kömək edə biləcəyini, bununla da qıcolmaları azalda biləcəyini deyir.
Lakin, alimlər nanə çayındakı az miqdarda mentolun, xüsusilə də həzm və absorbsiyadan sonra uşaqlığa təsir edib-etməyəcəyini bilmirlər.
Xülasə: Bəzi dəlillər nanə yağının mədə qıcolmalarını və mədə-bağırsaq ağrısını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcəyini göstərir, lakin onun menstruasiya ağrıları üçün istifadəsini dəstəkləyən heç bir dəlil yoxdur. Alimlər bu barədə daha çox tədqiqat aparmalıdırlar.
5. Darçın çayı
Darçın çayı qurudulmuş darçından şirin, yüngül ədviyyatlı, isti bir dada malikdir.
Bəzi dəlillər darçının iltihabı azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir, bu da menstruasiya dövrünü müşayiət edən narahat şişkinliyi azaldır.
Darçın həmçinin zəif qan şəkərinin tənzimlənməsi və menstruasiya pozğunluqları ilə xarakterizə olunan polikistik yumurtalıq sindromunu (PCOS) idarə etməyə kömək edə bilər.
Xülasə: Darçın iltihabı azaltmağa və PCOS-u idarə etməyə kömək edə bilər. Lakin, alimlər darçın çayının menstruasiya ağrılarına təsiri haqqında daha çox tədqiqat aparmalıdırlar.
Tövsiyə olunan oxu: Həzmi təbii şəkildə yaxşılaşdıran 9 ən yaxşı çay
6. Yaşıl çay
Yaşıl çay qurudulmuş Camellia sinensis yarpaqlarından hazırlanır ki, bunlar qocalmamışdır. Əksinə, insanlar qara çayı qurudulmuş, qocalmış yarpaqlardan hazırlayırlar.
Yaşıl çay açıq rənglidir və yüngül torpaq və çiçək dadına malikdir. Min illərdir Çində ənənəvi bitki dərmanının bir hissəsi olmuşdur.
Yaşıl çay antioksidant birləşmələr və bəzi iltihab əleyhinə təsirlərə malikdir ki, bu da şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər. O, həmçinin L-teanin birləşməsini ehtiva edir ki, tədqiqatlar onun səni daha sakit və rahat hiss etməyə kömək edə biləcəyini göstərir.
1183 qadının iştirak etdiyi bir tədqiqat da yaşıl çay içməyin digər çay növlərini içməklə müqayisədə azalmış menstruasiya ağrısı ilə əlaqəli olduğunu qeyd etdi.
Xülasə: Yaşıl çay iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bir çox sağlam antioksidantlar təqdim edir və səni rahatlaşdıra biləcək bir birləşmə ehtiva edir. Bir tədqiqat yaşıl çay içən qadınların menstruasiya ağrılarının azaldığını göstərdi.
7. Kəklikotu çayı
Kəklikotu məşhur bir kulinariya otudur ki, bir neçə sağlamlıq faydası da təmin edə bilər. O, bəzi dünya ölkələrində insanlar tərəfindən tez-tez istifadə olunan dadlı bir çay hazırlayan güclü və torpaq dadına malikdir.
252 Efiopiyalı yeniyetmə üzərində aparılan bir tədqiqat, kəklikotu çayı içməyin menstruasiya ağrısında 63.2% azalma ilə əlaqəli olduğunu aşkar etdi. Lakin, bu kiçik bir tədqiqat idi və digər tədqiqatlar onun nəticələrini təkrarlamamışdır.
Xülasə: Kiçik bir tədqiqat kəklikotu çayının menstruasiya ağrılarına kömək edə biləcəyini göstərir. Lakin, alimlər bu potensial təsirlər haqqında daha çox tədqiqat aparmalıdırlar.
8. Oolong çayı
Oolong çayı yaşıl və qara çay arasında bir keçiddir, hər ikisinin bəzi potensial sağlamlıq faydalarını təklif edir.
Yarpaqlar qurudulur və qismən qocalır, nəticədə rəngi açıq sarıdan narıncıya qədər dəyişə bilən və yaşıl və qara çayın qarışığı kimi dadan bir çay əldə edilir.
Yaşıl çayın azalmış menstruasiya ağrısı ilə əlaqəli olduğunu aşkar edən eyni tədqiqat, oolong çayı və azalmış menstruasiya ağrısı arasında bir qədər zəif bir əlaqə də aşkar etdi.
Xülasə: Oolong çayı azalmış menstruasiya ağrısı ilə əlaqəli ola bilər, lakin alimlər bu potensial təsirləri araşdırmalıdırlar.
Tövsiyə olunan oxu: Həqiqi Sağlamlıq Faydaları Olan 10 Bitki Çayı (Elmi Əsaslı)
Mənfi cəhətləri və ehtiyat tədbirləri
Bu çayların hər hansı birinin menstruasiya ağrısını azaltma qabiliyyətini dəstəkləyən çox az tədqiqat var. Bu siyahıdan müsbət təsirləri arxasında bəzi dəlillər olan çaylar zəncəfil çayı, yaşıl çay, kəklikotu çayı və oolong çayıdır.
Lakin, hətta bu çaylarla belə, dəlillər olduqca zəifdir — kəklikotu çayı, yaşıl çay və oolong çayı hallarında yalnız tək bir tədqiqatdan gəlir.
Bundan əlavə, tədqiqatçılar zəncəfil və azalmış menstruasiya ağrıları arasında əlaqə tapan tədqiqatlar üçün zəncəfil çayı əvəzinə toz zəncəfil əlavələri istifadə etdilər. Beləliklə, zəncəfil çayının da bu təsirləri göstərib-göstərmədiyi hələ də məlum deyil.
Xoşbəxtlikdən, ən geniş yayılmış çaylar sənə zərər verməyəcək, buna görə də menstruasiya simptomlarını azaltmasalar belə, içmək təhlükəsizdir.
Lakin, hamilə ola biləcəyini düşünürsənsə, əksər bitki çaylarından, xüsusilə də aşağıdakı iki çaydan çəkinməlisən:
- Qırmızı moruq yarpağı çayı. Qadınlar tez-tez hamiləliyin son dövrlərində doğuşu stimullaşdırmaq üçün qırmızı moruq yarpağı çayı istifadə edirlər. Bu səbəbdən bəzi insanlar hamiləliyin erkən dövrlərində ondan çəkinirlər. Lakin, hazırda bu çayın doğuşu stimullaşdırdığını göstərən heç bir dəlil yoxdur.
- Cəfəri çayı. Cəfəri çayı uşaqlıq daralmalarını stimullaşdıra bilər və menstruasiya dövrünü erkən başlamağa kömək etmək üçün ev müalicəsi kimi istifadə edilmişdir. Həmçinin, anekdot mənbələri insanların abortu stimullaşdırmaq üçün böyük miqdarda istehlak etdiyini bildirir, buna görə də hamilə ola biləcəyini düşünürsənsə, ondan çəkin.
Əgər hər hansı bir dərman qəbul edirsənsə, onlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcək bitki çaylarına diqqət yetirmək də yaxşı fikirdir. Bu barədə hər hansı bir narahatlığın varsa, onları səhiyyə işçisi ilə müzakirə et.
Unutmaq vacibdir ki, çay yarpaqlarından hazırlanan çay kofein ehtiva edir. Buna yaşıl çay, qara çay və oolong çayı daxildir. Kofein qəbulunu gündə 400 mq və ya daha az ilə məhdudlaşdırmalısan.
Bu ümumi çayların 1 fincan (240 mL) üçün təxmini kofein tərkibi aşağıdadır:
- Yaşıl çay: 29 mq
- Qara çay: 48 mq
- Oolong çayı: 38 mq
Bunlar yalnız təxminlərdir. Qeyd etmək vacibdir ki, bir fincan çaydakı kofein miqdarı dəyişir, buna dəmləmə müddəti və çayın müəyyən partiyasının kofein tərkibi daxildir.
Nəhayət, əgər ev müalicələri və ya reseptsiz dərmanlar şiddətli menstruasiya ağrılarını azaltmırsa, səhiyyə işçisi ilə danış.
Xülasə: Çay seçərkən nəzərə alınmalı amillər arasında hamilə olub-olmadığın və ya dərman qəbul edib-etmədiyin, həmçinin nə qədər kofein qəbul etməkdən rahat olduğun daxildir. Narahatlığın varsa, daha çox məlumat üçün səhiyyə işçisi ilə danış.
Xülasə
Çay menstruasiya ağrılarını idarə etməyə kömək etmək üçün reseptsiz dərmanlara ümidverici bir alternativ ola bilər.
Bir neçə çay menstruasiya ağrılarını və ağrını azaltmağa kömək edə bilsə də, istifadəsini dəstəkləyən bəzi elmi dəlillər olanlar zəncəfil çayı, yaşıl çay, kəklikotu çayı və oolong çayıdır.
Lakin, dəlillər hazırda çox məhduddur və alimlər bu çayların insanlarda menstruasiya ağrılarına təsiri haqqında daha çox tədqiqat aparmalıdırlar.
Əgər hamilə ola biləcəyini düşünürsənsə, təhlükəsiz tərəfdə olmaq üçün əksər bitki çaylarından, xüsusilə də qırmızı moruq yarpağı çayı və cəfəri çayından çəkinməyi düşün.
Hansı çayları içməyin sənin üçün uyğun olduğu barədə daha çox rəhbərlik istəyirsənsə və ya ağrılı menstruasiya ağrılarını idarə etməkdə çətinlik çəkirsənsə, səhiyyə işçisi ilə danışmağı unutma.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
