Tongkat ali, Cənub-Şərqi Asiyada əsrlər boyu ev müalicələrinin əsasını təşkil edən təbii bir vasitədir.
İnsanlar onu adətən yüksək hərarət, cinsi performansla bağlı problemlər və bakterial infeksiyalarla mübarizə kimi müxtəlif sağlamlıq problemləri üçün istifadə edirlər.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, tongkat ali kişilərin reproduktiv sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, stress səviyyəsini azaltmağa və hətta fiziki hazırlığını artırmağa kömək edə bilər, baxmayaraq ki, bu təsirləri təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
James W.
App Store-da mövcuddurBu məqalə tongkat alini, onun faydalarını, potensial mənfi cəhətlərini və tövsiyə olunan dozalarını əhatə edir.
Tongkat ali nədir?
Tongkat ali, həmçinin longjack kimi tanınan, Cənub-Şərqi Asiyaya xas olan Eurycoma longifolia ağacının köklərindən alınan təbii bir əlavədir.
Malayziya, İndoneziya, Vyetnam və digər Asiya ölkələrinin ənənəvi müalicə üsullarında malyariya, infeksiyalar, qızdırma, kişi reproduktiv sağlamlığı və cinsi performans problemləri kimi bir sıra sağlamlıq problemləri üçün istifadə olunur.
Bitkinin sağlamlığa faydaları, ehtimal ki, tərkibindəki aktiv birləşmələrin qarışığından irəli gəlir.
Xüsusilə, tongkat ali flavonoidlər, alkaloidlər və antioksidant kimi fəaliyyət göstərən digər elementlərlə zəngindir. Bu antioksidantlar sərbəst radikallar kimi tanınan azğın molekullardan hüceyrə zədələnməsi ilə mübarizə aparmağa kömək edir və digər sağlamlıq üstünlüklərinə də malik ola bilər.
Tongkat alini adətən bitki ekstraktı olan həb şəklində və ya xüsusi sağlamlıq içkilərində tapa bilərsən.
Xülasə: Tongkat ali Cənub-Şərqi Asiyada Eurycoma longifolia ağacından əldə edilən təbii bir vasitədir. O, müxtəlif faydalı birləşmələrlə zəngindir və kişi reproduktiv problemlərindən infeksiyalara qədər bir sıra sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Tongkat alinin potensial sağlamlıq faydaları
Tongkat alinin sağlamlığa faydaları ilə bağlı bir çox iddia hələ də daha çox araşdırmaya ehtiyac duyarkən, bəzi tədqiqatlar onun kişilərin reproduktiv sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, əhval-ruhiyyəni yüksəltmək və əzələ böyüməsini artırmaq üçün istifadəsini dəstəkləyir.
Tongkat ali testosteronu artıra və kişi fertilliyinə kömək edə bilər
Tongkat ali, bu vacib cinsi hormonun normaldan aşağı səviyyədə olduğu kişilərdə testosteronu artırma qabiliyyətinə görə geniş şəkildə tanınır.
Aşağı testosteronun səbəbləri yaşlanmadan kimyaterapiya və ya radiasiya kimi müalicələrə qədər, hətta xroniki alkoqolizm və ya yuxu pozğunluqları kimi xüsusi dərmanlar və şərtlər səbəbindən dəyişə bilər.
Aşağı testosteron cinsi istəyin azalmasına, ereksiyanın saxlanmasında çətinliklərə və fertillik problemlərinə səbəb ola bilər. Tongkat ali, təbii birləşmələri ilə bu problemləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Aşağı testosteron səviyyəsi olan 76 yaşlı kişi ilə aparılan bir aylıq bir araşdırma, gündəlik 200 mq tongkat ali ekstraktının qəbulunun testosteron səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığını göstərdi. Kişilərin 90%-dən çoxunun səviyyələri normala qayıtdı.
Bundan əlavə, həm heyvanlar, həm də insanlar üzərində aparılan araşdırmalar tongkat alinin cinsi həyəcanı artıra biləcəyini və erektil disfunksiyanın müalicəsində faydalı ola biləcəyini göstərir.
Tongkat ali həmçinin spermanın hərəkətini və sayını yaxşılaşdıra bilər ki, bu da kişi fertilliyi üçün faydalıdır.
Sonsuzluqla mübarizə aparan cütlüklərdə 75 kişi ilə aparılan xüsusi bir araşdırma, gündəlik 200 mq tongkat ali ekstraktının qəbulunun üç ay ərzində sperma keyfiyyətini və hərəkətliliyini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığını göstərdi. Bu müalicə cütlüklərin 14%-dən çoxunun hamilə qalmasına kömək etdi.
30-55 yaş arası 108 kişi ilə aparılan başqa bir 12 həftəlik araşdırma, gündəlik 300 mq tongkat ali ekstraktının orta hesabla sperma həcmində 18% və sperma hərəkətliliyində 44% artıma səbəb olduğunu aşkar etdi.
Bu araşdırmalara əsasən, tongkat ali aşağı testosteronun müalicəsində və kişi fertilliyini yaxşılaşdırmaqda effektiv görünür, baxmayaraq ki, daha əhatəli araşdırmalara hələ də ehtiyac var.
Tongkat ali stresi azaltmağa kömək edə bilər
Tongkat ali sistemindəki stress hormonlarını azaltmaq, narahatlığı azaltmaq və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün təbii bir yol ola bilər.
1999-cu ildə bir araşdırma ilk dəfə bu bitki müalicəsinin əhval-ruhiyyə pozğunluqlarının idarə edilməsində necə rol oynaya biləcəyini vurğuladı. Bu araşdırmada, tongkat ali ekstraktının siçanlarda narahatlıq simptomlarını azaltmaqda geniş istifadə olunan narahatlıq əleyhinə dərman qədər effektiv olduğu aşkar edildi.
İnsanlarda da oxşar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran təsirləri göstərən bəzi dəlillər var, baxmayaraq ki, araşdırmalar hələ də məhduddur.
Orta stress səviyyəsi olan 63 yetkinlə aparılan bir aylıq bir araşdırmada, gündəlik 200 mq tongkat ali ekstraktının qəbulu, plasebo qrupu ilə müqayisədə tüpürcəklərindəki stress hormonu kortizolu 16% azaltdı.
İştirakçılar tongkat ali istifadə etdikdən sonra nəzərəçarpacaq dərəcədə daha az stresli, qəzəbli və gərgin hiss etdilər.
Bu tapıntılar həvəsləndirici olsa da, onun faydalarını tam başa düşmək üçün əlavə insan araşdırmaları tələb olunur.
Tövsiyə olunan oxu: D-Aspartik Turşusu və Testosteron: Faydaları və Təsirləri
Tongkat ali fiziki performansı və əzələ böyüməsini artıra bilər
Tongkat ali tez-tez atletik qabiliyyətləri yaxşılaşdırmaq və əzələ qurmağa kömək etmək üçün bir yol kimi təqdim olunur.
O, eurycomaoside, eurycolactone və eurycomanone kimi quassinoidlər adlanan xüsusi birləşmələr ehtiva edir. Bu birləşmələr bədəninin enerjini daha səmərəli istifadə etməsinə, yorğunluğu azaltmasına və dözümlülüyü artırmasına kömək edə bilər. Sadə dildə desək, o, bədəninin görünüşünü və funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən bir performans artırıcı kimi fəaliyyət göstərə bilər.
Güc təlimi ilə məşğul olan 14 kişi ilə aparılan kiçik bir 5 həftəlik araşdırmada, gündəlik 100 mq tongkat ali ekstraktı qəbul edənlər, əlavə qəbul etməyənlərlə müqayisədə əzələ kütləsində daha əhəmiyyətli bir artım gördülər.
Bu kişilər həmçinin plasebo qəbul edən iştirakçılardan daha çox bədən yağı itirdilər.
Bundan əlavə, fiziki cəhətdən aktiv olan 25 yaşlı yetkinlə aparılan ayrı bir 5 həftəlik araşdırma, gündəlik 400 mq tongkat ali ekstraktının qəbulunun plasebo qrupu ilə müqayisədə əzələ gücündə əhəmiyyətli bir artıma səbəb olduğunu aşkar etdi.
Lakin, velosipedçilərlə aparılan kiçik bir araşdırmada, tongkat ali ehtiva edən bir içki adi su içməkdən daha çox performansı və ya gücü artırmadı.
Qarışıq nəticələr göstərir ki, tongkat ali bəzi performans artırıcı təsirlərə malik olsa da, effektivlik doza və müddətdən asılı ola bilər. Bu faydaları təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma lazımdır.
Xülasə: Araşdırmalar göstərir ki, tongkat ali testosteron səviyyəsini yaxşılaşdıra, kişi fertilliyinə kömək edə, stresi azalda və potensial olaraq əzələ qurmağa kömək edə bilər. Lakin, bu iddiaları təsdiqləmək üçün daha dərin araşdırmalara ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Libidonuzu Təbii Artıran 7 Afrodizyak Qida
Tongkat alinin potensial yan təsirləri və tövsiyə olunan dozası
İndiyə qədər tongkat ali üzərində aparılan insan araşdırmaları heç bir əhəmiyyətli yan təsir aşkar etməyib.
Bir araşdırma hətta gündəlik 300 mq tongkat ali ekstraktının qəbulunun şəkər həbi və ya plasebo qəbul etmək qədər təhlükəsiz olduğunu bildirdi.
Lakin, digər araşdırmalar göstərir ki, yetkinlər gündə 1.2 qrama qədər tongkat ali ekstraktını təhlükəsiz şəkildə qəbul edə bilərlər. Amma unutma ki, bu miqdar elmi araşdırmalarda təsdiqlənməyib. Həmçinin, onun uzunmüddətli təhlükəsizliyi haqqında hələ məlumatımız yoxdur.
Qeyd etmək vacibdir ki, Malayziyadan 100 tongkat ali əlavəsini təhlil edən bir araşdırma, narahat edici 26%-nin təhlükəsiz həddi aşan civə səviyyəsi ehtiva etdiyini aşkar etdi. Həddindən artıq civə istehlakı əhval dəyişiklikləri, yaddaş problemləri və hərəkət qabiliyyətinin pozulması kimi ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Uşaqlar və ya hamilə və süd verən qadınlar kimi xüsusi əhali qrupları üçün tongkat alinin təhlükəsizliyi araşdırılmayıb. Buna görə də, daha çox məlumat əldə olunana qədər istifadədən çəkinmək ən yaxşısıdır.
Xülasə: Əksər sağlam yetkinlər üçün gündəlik 200-400 mq tongkat ali qəbulu təhlükəsiz görünür. Lakin, onun uzunmüddətli təhlükəsizliyi məlum deyil və hamilə və ya süd verən qadınlar üçün tövsiyə edilmir. Həmçinin, bəzi əlavələrdəki civə tərkibinə diqqət yetir.
Tongkat ali qəbul etməlisənmi?
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, tongkat ali narahatlığı azaltmağa və bədəninin əzələ-yağ nisbətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, lakin araşdırmalar məhduddur.
O, həmçinin aşağı testosteron səviyyəsi, aşağı cinsi istək və ya fertillik problemləri olan kişilərə kömək edə bilər.
Lakin, mövcud araşdırmaların əksəriyyəti qısamüddətli istifadəyə və gündə 400 mq-a qədər dozalara yönəlmişdir. Tongkat alinin uzunmüddətli qəbulunun təhlükəsiz və ya faydalı olub-olmadığını hələ bilmirik.
Əgər tongkat alini sağlamlıq rejiminə əlavə etməyi düşünürsənsə, əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə danışmaq yaxşı fikirdir.
Unutma ki, bəzi tongkat ali əlavələri təhlükəli olan civə ehtiva edə bilər. Həmçinin, əlavə bazarı ciddi şəkildə tənzimlənmir, buna görə də etiketdə göstəriləndən daha çox və ya daha az tongkat ali ehtiva edən bir məhsul ala bilərsən. Həmişə üçüncü tərəf tərəfindən sınaqdan keçirilmiş etibarlı bir markanı seç.
Əgər hamiləyəmsən, süd verirsən və ya xüsusi tibbi vəziyyətlərlə və ya dərmanlarla mübarizə aparırsansa, tongkat ali qəbul etməzdən əvvəl səhiyyə işçisi ilə məsləhətləş.
Xülasə: Tongkat ali aşağı testosteronu yaxşılaşdırmaq, stresi azaltmaq və bədən tərkibini artırmaq potensialına malikdir. Lakin, araşdırmalar məhduddur, buna görə də fərdi məsləhət üçün səhiyyə işçisi ilə məsləhətləş.
Tövsiyə olunan oxu: Maka Kökünün 9 Sağlamlıq Faydası
Xülasə
Tongkat ali, həmçinin longjack kimi tanınan, bəzilərinin aşağı testosteron, kişi fertilliyi, stressin azaldılması, atletik performans və əzələ qazanmağa kömək edə biləcəyini iddia etdiyi bir bitki əlavəsidir.
Amma unutma ki, bütün bu iddiaları dəstəkləyən geniş araşdırmalar yoxdur.
Əgər tongkat alini sınamağı düşünürsənsə, ən yaxşı addım əvvəlcə səhiyyə işçisi ilə məsləhətləşməkdir. Həmçinin, mağazada və ya onlayn alış-veriş edərkən etibarlı bir markanı seçməyə əmin ol.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
