Tribulus terrestris 2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkərini və xolesterolu tənzimləməyə kömək edə bilər.
Bu gün bir çox əlavələr ənənəvi olaraq dərman xüsusiyyətlərinə görə istifadə edilən bitkilərdən əldə edilir.
Tribulus terrestris belə bitkilərdən biridir və qan şəkərini və xolesterolu azaltmaq, hormonlara təsir etmək və cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq kimi faydalar təklif etdiyinə inanılır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurBu məqalə bu bitkini, onun potensial sağlamlıq faydalarını və onu gündəlik rejiminə əlavə etməyə dəyər olub-olmadığını araşdırır.
Bu məqalədə
Tribulus terrestris nədir?
Tribulus terrestris, həmçinin puncture vine, Gokshura, caltrop və ya goat’s head kimi tanınan kiçik yarpaqlı bir bitkidir.
O, Avropa, Asiya, Afrika və Yaxın Şərqin bəzi hissələri daxil olmaqla müxtəlif bölgələrdə böyüyür.
Tarixən, həm kökü, həm də meyvəsi Ənənəvi Çin Təbabəti və Hind Ayurveda təcrübələrində rol oynamışdır.
İnsanlar ənənəvi olaraq bu bitkidən cinsi istəyi artırmaq, sidik yollarının sağlamlığını dəstəkləmək və iltihabı azaltmaq üçün istifadə etmişlər.
Bu gün Tribulus terrestris adətən əlavələrdə tapılır, bəziləri onun testosteron səviyyələrini artıra biləcəyini iddia edir.
Xülasə: Tribulus terrestris əsrlər boyu potensial sağlamlıq faydaları üçün istifadə edilmişdir. O, müasir əlavələrdə, xüsusilə testosteron dəstəyi üçün bazara çıxarılanlarda tez-tez rast gəlinir.
Ürək sağlamlığı və qan şəkərinə təsirləri
Bir çox insan Tribulus terrestris-i cinsi sağlamlıq və testosteron təsirləri üçün qəbul etsə də, o, digər faydaları üçün də araşdırılmışdır.
2-ci tip diabetli 98 qadın üzərində aparılan ikili kor randomize klinik sınaq göstərdi ki, üç ay ərzində gündəlik 1000 mq Tribulus terrestris qəbul edənlərdə plasebo qrupuna nisbətən qan şəkəri və xolesterol səviyyələri əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.1
Tədqiqat oruc qan qlükozasında, ümumi xolesterolda və LDL xolesterolda əhəmiyyətli azalmalar aşkar etdi. Triqliseridlər və HDL xolesterolda əhəmiyyətli təsirlər müşahidə edilmədi.1
Heyvan tədqiqatları da Tribulus terrestris-in qan şəkərini azalda, qan damarlarını qoruya və xolesterol artımının qarşısını ala biləcəyini göstərir.2
Həvəsləndirici nəticələrə baxmayaraq, bu bitkinin metabolik faydaları üçün inamla tövsiyə edilməzdən əvvəl daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.
Xülasə: Bir klinik sınaq Tribulus terrestris-in diabetli qadınlarda qan şəkərini və xolesterolu idarə etməyə kömək edə biləcəyini aşkar etdi. Lakin, daha çox insan tədqiqatına ehtiyac var.
Tribulus terrestris testosteronu yüksəltmir
Bir çox Tribulus terrestris əlavələri testosteron artırıcı kimi bazara çıxarılır.
Lakin, 14-60 yaş arası kişilər və qadınlar üzərində aparılan 12 tədqiqatın hərtərəfli icmalı göstərdi ki, əlavə insanlarda testosteron səviyyələrini artırmır.3
Bəzi heyvan tədqiqatları Tribulus terrestris-dən testosteron artımını göstərsə də, eyni təsir insanlarda təkrarlanmamışdır.
Xülasə: Marketinq iddialarına baxmayaraq, araşdırmalar Tribulus terrestris-in insanlarda testosteronu artırmadığını göstərir.
Tribulus terrestris libidonuzu artıra bilər
Testosterona təsir etməsə də, Tribulus terrestris libidonuzu artıra bilər.
Araşdırmalar göstərdi ki, cinsi istəyi aşağı olan kişilər iki ay ərzində gündəlik 750-1500 mq qəbul etdikdən sonra libidolarında 79% artım yaşayıblar.
Cinsi istəyi aşağı olan qadınlarda libido artımı müşahidə edildi — 90 gün ərzində gündəlik 500-1500 mq qəbul etdikdən sonra 67% yaxşılaşma bildirdi.
Digər tədqiqatlar göstərdi ki, bu bitki libidosu azalmış qadınlarda cinsi istəyi, oyanışı və məmnuniyyəti artıra bilər.
Erektil disfunksiya üçün nəticələr qeyri-ardıcıldır. Bəzi tədqiqatlar gündəlik 800 mq-ın təsirli olmaya biləcəyini göstərsə də, digərləri gündəlik 1500 mq ilə yaxşılaşmalar aşkar etmişdir.
Tribulus terrestris hər iki cinsdə libidonuzu artıra bilsə də, onun cinsi faydalarının tam spektrini anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Tribulus terrestris cinsi istəyi aşağı olan kişilərdə və qadınlarda libidonuzu artıra bilər. Erektil disfunksiya üçün effektivliyi hələ də qeyri-müəyyəndir, baxmayaraq ki, daha yüksək dozalar daha faydalı ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Libidonuzu Təbii Artıran 7 Afrodizyak Qida
Tribulus terrestris fiziki hazırlığı və ya bədən quruluşunu yaxşılaşdırmır
Bir çox fitnes həvəskarları əzələ qurmaq və ya yağ itirməklə bədən quruluşunu yaxşılaşdırmaq ümidi ilə Tribulus terrestris-dən istifadə edirlər.
Bu, çox güman ki, onun testosteron artırıcı kimi reputasiyasından qaynaqlanır, baxmayaraq ki, testosteronu artırdığı sübut edilməmişdir.
Bitkinin idmançılarda bədən quruluşunu və ya performansını yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdırmadığına dair araşdırmalar məhduddur.
Beş həftəlik ağırlıq məşqi zamanı elit kişi reqbiçiləri üzərində aparılan bir tədqiqat, əlavə və plasebo qrupları arasında güc və ya bədən quruluşunda fərqlər aşkar etmədi.
Başqa bir tədqiqat göstərdi ki, Tribulus terrestris ilə səkkiz həftəlik məşq bədən quruluşu, güc və ya əzələ dözümlülüyü üçün plasebodan üstün deyil.
Aktiv qadınlarda təsirləri haqqında heç bir məlumat yoxdur, baxmayaraq ki, mövcud araşdırmalara əsasən faydaların olması ehtimalı azdır.
Xülasə: Tribulus terrestris əzələ qurmaq, yağ itirmək və ya atletik performansı yaxşılaşdırmaq üçün plasebodan üstünlüklər təklif etmir.
Əlavə potensial təsirlər
Yuxarıdakı təsirlərdən əlavə, Tribulus terrestris-in başqa təsirləri də ola bilər:
- Diuretik təsir: Sidik ifrazını artıra bilər
- İmmun funksiya: Siçanlarda əlavə qəbulundan sonra immun fəaliyyətin artdığı müşahidə edildi
- Beyin təsirləri: Digər maddələrlə birlikdə siçanlarda potensial antidepressant təsirlər göstərdi
- İltihab əleyhinə: Sınaq borusu tədqiqatları iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər göstərir
- Ağrı kəsici: Daha yüksək dozalar siçanlarda bir qədər ağrı kəsici təsir göstərdi
- Xərçəng əleyhinə: Sınaq borusu tədqiqatlarında potensial xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlər göstərdi
Bu müşahidələrin əksəriyyəti heyvan və ya sınaq borusu tədqiqatlarından əldə edilmişdir, buna görə də dəlillər məhduddur.
Bu potensial faydaları təsdiqləmək üçün daha əhatəli insan araşdırmalarına ehtiyac var.
Xülasə: Tribulus terrestris-in iddia edilən bir çox faydası üçün möhkəm dəlillər yoxdur. Əksər tapıntılar insan sınaqları deyil, heyvan və ya laboratoriya əsaslı testlərdən əldə edilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Jenşenqin Sağlamlıq üçün Sübut Edilmiş 8 Faydası
Doza, təhlükəsizlik və yan təsirlər
Araşdırma dozaları çox fərqlidir.
Qan şəkərinə təsirlər üçün gündəlik 1000 mq tipik idi. Libido artımı üçün dozalar gündə 250 ilə 1500 mq arasında dəyişirdi.
Bəzi tədqiqatlar bədən çəkisinə əsaslanan 10-20 mq/kq doza istifadə etdi. Təxminən 70 kq (155 funt) çəkisi olan bir insan üçün bu, gündəlik 700-1400 mq olardı.
Əsas birləşmələr: Saponinlər
Saponinlər Tribulus terrestris-ə təsirlərini verdiyinə inanılan əsas birləşmələrdir.
Əlavələr tez-tez həm dozanı, həm də saponin faizini göstərir. Bir çox məhsul 45-60% saponin ehtiva edir. Daha yüksək saponin faizi daha kiçik doza ehtiyacınız olduğu deməkdir.
Yan təsirlərin aşağı riski
Əksər tədqiqatlar müxtəlif dozalarda minimal yan təsirlər bildirir.
Bəzi istifadəçilər yüngül mədə krampları və ya turşu reflüksü yaşayırlar.
Bir siçan tədqiqatı mümkün böyrək narahatlıqlarını qaldırdı və böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün Tribulus terrestris qəbul edən bir kişidə toksiklik halı qeydə alınmışdır.
Buna baxmayaraq, əksər tədqiqatlar əlavənin nisbətən təhlükəsiz olduğunu və az yan təsirləri olduğunu göstərir. Potensial faydaları hər hansı risklərlə müqayisə etmək vacibdir.
Bu əlavəni nəzərdən keçirirsinizsə, uyğun doza haqqında bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
Xülasə: Tribulus terrestris ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir və əsas yan təsirləri yoxdur. Bəzi insanlar mədə problemləri yaşaya bilər. Toksiklik risklərinə dair minimal dəlillər var.
Xülasə
Tribulus terrestris ənənəvi Çin və Hind təbabətində uzun bir tarixə malik bir bitkidir.
Ona bir çox potensial faydalar aid edilsə də, əksəriyyəti yalnız heyvanlarda öyrənilmişdir.
2-ci tip diabetli insanlarda qan şəkərini və xolesterolu idarə etməyə kömək edə biləcəyinə dair bəzi dəlillər var.
Testosteronu artırmasa da, həm kişilərdə, həm də qadınlarda libidoya kömək edə bilər.
Onun bədən quruluşunuzu və ya atletik performansınızı dəyişdirəcəyini gözləməyin.
Əksər araşdırmalar bu əlavənin kiçik yan təsirləri ilə təhlükəsiz olduğunu göstərir, lakin hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl bütün potensial faydaları və riskləri nəzərdən keçir.
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
