Triphala haqqında heç eşitməmiş olsan da, o, 1000 ildən artıqdır ki, şəfaverici bir vasitədir.
Bu bitki mənşəli qarışıq Hindistana xas olan üç dərman bitkisindən ibarətdir.
O, 3000 ildən çox əvvəl Hindistanda yaranmış dünyanın ən qədim tibb sistemlərindən biri olan ənənəvi Ayurveda təbabətinin əsasını təşkil edir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Marcus J.
App Store-da mövcuddurÇoxsaylı iddia edilən sağlamlıq faydaları səbəbindən Triphala dünya miqyasında getdikcə daha populyarlaşır.
Triphala nədir?
Triphala qədim zamanlardan bəri ənənəvi Ayurveda təbabətində mədə xəstəliklərindən diş boşluqlarına qədər müxtəlif simptomlar üçün çoxməqsədli müalicə kimi istifadə edilmişdir. Həmçinin uzunömürlülüyü və ümumi sağlamlığı təşviq etdiyinə inanılır.
O, bir neçə müxtəlif dərman bitkisindən ibarət polibitki dərmanı hesab olunur.
Polibitki formulları Ayurveda təbabətində geniş istifadə olunur, bu, xəstəliklərin qarşısının alınmasına və sağlamlığın təşviqinə diqqət yetirən ənənəvi bir sistemdir.
İnanılır ki, sinerjistik bitkilərin birləşməsi əlavə terapevtik effektivliyə səbəb olur və tək bir komponentin təkbaşına qəbul edilməsindən daha güclü bir müalicədir.
Triphala Hindistana xas olan aşağıdakı üç bitkinin qurudulmuş meyvələrinin qarışığıdır.
Amla (Emblica officinalis)
Daha çox Hindistan qarağatı kimi tanınan amla Ayurveda təbabətində mühüm rol oynayır.
O, Hindistanda məlum olan ən qədim yeməli meyvələrdən biridir.
Hindistan qarağatları Hindistan boyunca böyüyən kiçik və orta ölçülü ağacın yeməli meyvəsidir.
Giləmeyvələrin turş, kəskin dadı və lifli quruluşu var.
Bu səbəbdən, giləmeyvələr tez-tez turşu halına salınır, şəkər şərbətinə batırılır və ya dadını artırmaq üçün yeməklərə bişirilir.
Hindistan qarağatı və onun ekstraktı Ayurveda təbabətində qəbizlik və xərçəngin qarşısının alınması kimi simptomları müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Hindistan qarağatları qidalı və C vitamini, amin turşuları və minerallarla zəngindir.
Onlar həmçinin fenollar, taninlər, fillenbel turşusu, rutin, kurkuminoidlər və emblicol kimi güclü bitki birləşmələri ehtiva edir.
Bir neçə sınaq borusu tədqiqatı Hindistan qarağatlarının güclü xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərir.
Məsələn, sınaq borusu tədqiqatlarında Hindistan qarağatı ekstraktının uşaqlıq boynu və yumurtalıq xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini inhibə etdiyi göstərilmişdir.
Bununla belə, Hindistan qarağatlarının insanlarda xərçəngin qarşısını aldığına dair heç bir dəlil yoxdur.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica Cənub-Şərqi Asiyada geniş yayılan böyük bir ağacdır.
O, Ayurveda təbabətində “Bibhitaki” kimi tanınır, burada ağacın meyvəsi bakterial və viral infeksiyalar kimi gündəlik xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Bibhitaki taninlər, ellag turşusu, gallik turşusu, liqnanlar və flavones, eləcə də onun dərman keyfiyyətlərindən məsul olduğu düşünülən bir çox digər güclü bitki birləşmələri ehtiva edir.
Bu güclü bitki mənşəli müalicə müxtəlif istifadələrə malikdir və geniş tibbi problemlərin müalicəsinə kömək edə bilər.
Xüsusilə, Bibhitaki iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərinə görə araşdırılmışdır.
Bir tədqiqatda, 500 mq Terminalia bellirica gut xəstəliyi olan xəstələrdə sidik turşusu səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdı, bu, bədəndə sidik turşusunun yığılması ilə xarakterizə olunan iltihablı bir vəziyyətdir.
Bibhitaki həmçinin Ayurveda təbabətində şəkərli diabet və qan şəkərinin tənzimlənməməsini müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur.
Bibhitaki gallik turşusu və ellag turşusu ilə zəngindir, bu iki fitokimyəvi maddə qan şəkəri səviyyələrinə, insulin həssaslığına və bədən çəkisinə faydalı təsir göstərir.
Bu bitki kimyəvi maddələri pankreasdan insulin sekresiyasını təşviq etməyə kömək edir və heyvan tədqiqatlarında yüksək qan şəkərini azaltmaq və insulin müqavimətini yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Amla Şirəsi İçməyin 6 Perspektivli Sağlamlıq Faydası
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula Yaxın Şərq, Hindistan, Çin və Taylandda böyüyən dərman ağacıdır.
Bu bitki Ayurvedada “Haritaki” kimi tanınır, burada Terminalia chebula ağacının kiçik, yaşıl meyvəsi dərman kimi istifadə olunur. O, Triphalanın əsas komponentlərindən biridir.
Haritaki Ayurvedada yüksək qiymətləndirilir və tez-tez “dərmanların kralı” adlandırılır.
O, qədim zamanlardan bəri ürək xəstəlikləri, astma, xoralar və mədə xəstəlikləri daxil olmaqla bir neçə vəziyyətin müalicəsi üçün istifadə edilmişdir.
Haritaki terpenlər, polifenollar, antosiyaninlər və flavonoidlər kimi fitokimyəvi maddələr ehtiva edir ki, bunların hamısı güclü sağlamlıq faydalarına malikdir.
Tədqiqatlar göstərmişdir ki, haritaki güclü iltihab əleyhinə və antioksidant xüsusiyyətlərə malikdir.
Bundan əlavə, Haritaki Ayurveda təbabətində qəbizlik kimi həzm problemlərini müalicə etmək üçün geniş istifadə olunur.
Heyvan tədqiqatları göstərmişdir ki, Haritaki ilə müalicə bağırsaq tranzit müddətini artırır, bu da qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Triphala Haritaki, Bibhitaki və amladan ibarət güclü bitki mənşəli müalicə vasitəsidir. O, ənənəvi Ayurveda təbabətində xəstəliklərin qarşısını almaq və qəbizlik və iltihab daxil olmaqla bir neçə simptomu müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Triphalanın mümkün sağlamlıq faydaları
Triphala bir çox ümumi xəstəliklərin müalicəsi və xroniki xəstəliklərin qarşısının alınması yolu kimi təbliğ olunur.
Triphala iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
Triphala bədəndə qoruyucu funksiyaları yerinə yetirən bir neçə antioksidant ehtiva edir.
O, C vitamini, flavonoidlər, polifenollar, taninlər, saponinlər və digər güclü bitki birləşmələri ehtiva edir.
Bu birləşmələr hüceyrələrə zərər verə bilən və xroniki xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikalların yaratdığı oksidləşdirici stresslə mübarizə aparmağa kömək edir.
Antioksidantlarla zəngin pəhrizlərin ürək xəstəlikləri, müəyyən xərçənglər, şəkərli diabet və erkən qocalma riskini azaltdığı göstərilmişdir.
Heyvan tədqiqatlarında Triphalanın artritin səbəb olduğu iltihabı və zədələnməni azaltdığı göstərilmişdir.
Tədqiqatlar göstərmişdir ki, antioksidantlarla əlavə qəbul etmək ürək xəstəliklərindən qorunma, atletik performansı yaxşılaşdırma və iltihabı azaltma daxil olmaqla bəzi faydalara malik ola bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Zirincin 9 Heyranedici Sağlamlıq Faydası
Triphala müəyyən xərçəng növlərindən qoruya bilər
Bir neçə sınaq borusu və heyvan tədqiqatında Triphalanın müəyyən xərçəng növlərindən qoruduğu göstərilmişdir.
Məsələn, siçanlarda limfoma, mədə və pankreas xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini inhibə etdiyi göstərilmişdir.
Bu bitki mənşəli müalicə həmçinin sınaq borusu tədqiqatlarında bağırsaq və prostat xərçəngi hüceyrələrinin ölümünə səbəb olmuşdur.
Tədqiqatçılar Triphalanın yüksək səviyyədə güclü antioksidantlar, məsələn, gallik turşusu və polifenolların onun xərçənglə mübarizə xüsusiyyətlərindən məsul ola biləcəyini irəli sürmüşlər.
Bu nəticələr ümidverici olsa da, onun potensial xərçənglə mübarizə xüsusiyyətləri üzrə insan tədqiqatları təhlükəsizliyi və effektivliyi qiymətləndirmək üçün lazımdır.
Triphala diş xəstəliklərindən və boşluqlardan qoruya bilər
Triphala bir neçə yolla diş sağlamlığına fayda verə bilər.
Triphala antimikrobiyal və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir ki, bu da boşluqların və diş əti iltihabının (gingivit) ümumi səbəbi olan plak əmələ gəlməsinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
143 uşaq üzərində aparılan bir tədqiqatda, Triphala ekstraktı ehtiva edən ağız yuyucusu ilə yuyulmanın ağızda plak yığılmasını, diş əti iltihabını və bakterial böyüməni azaltdığı aşkar edilmişdir.
Başqa bir tədqiqat Triphala əsaslı ağız yuyucusu ilə müalicənin periodontal xəstəliyi olan xəstəxana xəstələrində plak və diş əti iltihabında əhəmiyyətli azalmaya səbəb olduğunu göstərdi.
Triphala arıqlamağa kömək edə bilər
Bəzi tədqiqatlar Triphalanın yağ itkisinə, xüsusilə qarın nahiyəsində kömək edə biləcəyini göstərmişdir.
Bir tədqiqatda, Triphala ilə əlavə edilmiş yüksək yağlı pəhrizlə qidalanan siçanlarda, Triphala ilə əlavə edilməyən siçanlara nisbətən bədən çəkisi, enerji qəbulu və bədən yağında daha əhəmiyyətli azalmalar müşahidə edilmişdir.
62 piylənməli yetkin üzərində aparılan başqa bir tədqiqatda, gündəlik 10 qram Triphala tozu ilə əlavə qəbul edənlərin, plasebo qəbul edənlərə nisbətən çəki, bel çevrəsi və omba çevrəsində daha əhəmiyyətli azalma yaşadığı aşkar edilmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: Həzmi təbii şəkildə yaxşılaşdıran 9 ən yaxşı çay
Triphala təbii laksativ kimi istifadə edilə bilər
Triphala qədim zamanlardan bəri qəbizlik kimi həzm problemləri üçün təbii müalicə kimi istifadə edilmişdir.
O, reseptsiz laksativlərə alternativdir və onun effektivliyi bir neçə tədqiqatda nümayiş etdirilmişdir.
Bir tədqiqatda, isabgol qabığı, senna ekstraktı və Triphala ehtiva edən laksativlə müalicə olunan xəstələrdə qəbizlik simptomlarında, o cümlədən gərginliyin azalması və daha tam boşalmalar daxil olmaqla əhəmiyyətli irəliləyişlər müşahidə edilmişdir.
Mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan xəstələr üzərində aparılan başqa bir tədqiqatda, Triphala qəbizliyi, qarın ağrısını və köpü azaltmış, bağırsaq hərəkətlərinin tezliyini və tutarlılığını yaxşılaşdırmışdır.
Heyvan tədqiqatlarında, həmçinin bağırsaq iltihabını azaltmaq və bağırsaq zədələnməsini bərpa etmək üçün göstərilmişdir.
Xülasə: Triphala müəyyən xərçəng növlərindən və digər xroniki xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə biləcək güclü iltihab əleyhinə birləşmələr ehtiva edir. Tədqiqatlar göstərmişdir ki, o, qəbizliyi müalicə etməyə, diş problemlərini həll etməyə və arıqlamağa kömək edə bilər.
Triphalanın potensial yan təsirləri
Triphala ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab edilsə və potensial sağlamlıq faydalarına malik olsa da, bəzi insanlarda yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Məsələn, onun təbii laksativ təsirləri, xüsusilə yüksək dozalarda ishal və qarın narahatlığına səbəb ola bilər.
Triphala hamilə və ya süd verən qadınlar üçün tövsiyə edilmir və uşaqlara verilməməlidir. Bu populyasiyalarda Triphalanın istifadəsi üzrə heç bir elmi tədqiqat yoxdur və onun təhlükəsizliyinə zəmanət verilə bilməz.
Bundan əlavə, o, Warfarin kimi qan durulaşdırıcılar daxil olmaqla müəyyən dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər və ya onların effektivliyini azalda bilər.
Triphalanın əsas komponentlərindən biri olan Hindistan qarağatı bəzi insanlarda qanaxma və göyərmə riskini artıra bilər və qanaxma pozğunluğu olanlar üçün təhlükəsiz olmaya bilər.
Bu səbəblərdən, Triphala və ya hər hansı digər əlavəni istifadə etməzdən əvvəl həkiminlə məsləhətləşmək vacibdir.
Xülasə: Triphala bəzi insanlarda ishal və bağırsaq narahatlığına səbəb ola bilər və müəyyən dərmanlarla reaksiya verə bilər. Uşaqlar, hamilə və süd verən qadınlar və qanaxma pozğunluğu olanlar ondan çəkinməlidirlər.
Triphalanı necə istifadə etməli
Triphalanı sağlam qida mağazalarından və onlayn olaraq əldə etmək olar.
O, kapsul, toz və ya maye daxil olmaqla bir çox formada mövcuddur.
Maksimum udulma üçün Triphalanı yeməklər arasında acqarına qəbul etmək tövsiyə olunur.
Adətən, tövsiyə olunan dozalar gündə 500 mq-dan bir qrama qədər dəyişir, baxmayaraq ki, qəbizlik kimi simptomları müalicə etmək üçün daha böyük miqdarlar istifadə edilə bilər.
Toz halında olan versiyalar isti su və balla qarışdırıla və yeməkdən əvvəl qəbul edilə bilər.
Bu toz həmçinin ghee, bir növ təmizlənmiş yağla qarışdırıla və sakitləşdirici bir içki üçün isti suya əlavə edilə bilər. Bundan əlavə, yeməli bir pasta əmələ gətirmək üçün balla qarışdırıla bilər.
Böyük dozalar ishal kimi həzm simptomlarına səbəb ola bilər, buna görə də kiçik bir dozadan başlamaq və tədricən tövsiyə olunan qəbula qədər artırmaq ən yaxşısıdır.
Triphala əksər insanlar üçün təhlükəsiz hesab edilsə də, təhlükəsizliyi və düzgün istifadəni təmin etmək üçün onu qəbul etməzdən əvvəl həkiminlə məsləhətləş.
Xülasə: Triphala bir çox formada mövcuddur, lakin ən çox kapsul şəklində qəbul edilir. Daha böyük dozalar həzm pozğunluğuna səbəb ola bilər, buna görə də kiçik miqdarlardan başlamaq yaxşı fikirdir.
Xülasə
Triphala bir çox xəstəliklər üçün populyar bir bitki mənşəli müalicə vasitəsinə çevrilmiş qədim bir Ayurveda müalicəsidir.
Tədqiqatlar göstərir ki, o, iltihabın qarşısını almağa kömək edə bilər və sınaq borusu tədqiqatları müəyyən xərçəng növlərinə qarşı mümkün qoruyucu təsir göstərmişdir.
O, həmçinin qəbizlik və artıq plak və diş əti iltihabı kimi diş problemləri üçün təbii bir alternativdir. Hətta arıqlamağa da kömək edə bilər.
Çoxsaylı iddia edilən sağlamlıq faydaları ilə Triphala gündəlik rejiminə əlavə etməyə dəyər bir təbii müalicə ola bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
