B12 vitamini orqanizminin DNT sintezi, enerji istehsalı və mərkəzi sinir sistemi funksiyası kimi proseslər üçün ehtiyac duyduğu vacib bir qida maddəsidir.
Baxmayaraq ki, bu vitamin bir çox qidalarda tapılır, B12 çatışmazlığı və azlığı nisbətən geniş yayılmışdır. Bu, tez-tez məhdud qida qəbulu, malabsorbsiya, müəyyən tibbi vəziyyətlər və ya B12-ni azaldan dərmanların istifadəsi ilə əlaqədardır.
Tədqiqatlar göstərir ki, ABŞ və Böyük Britaniyada 60 yaşdan yuxarı insanların 20%-ə qədəri B12 vitamini çatışmazlığı yaşayır.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Amanda K.
App Store-da mövcuddurMəlumat üçün, 300 pg/mL-dən yuxarı B12 səviyyələri normal, 200–300 pg/mL səviyyələri sərhəd, 200 pg/mL-dən aşağı səviyyələr isə çatışmazlıq hesab olunur.
Qidalardan B12-ni udmaq qabiliyyəti yaşla birlikdə azaldığı üçün, çatışmazlıq yaşlılarda daha çox rast gəlinir. Buna baxmayaraq, bu o demək deyil ki, uşaqlar və gənc yetkinlər, o cümlədən hamilə və süd verən qadınlar B12 çatışmazlığı inkişaf etdirə bilməzlər.
Təəssüf ki, B12 çatışmazlığı tez-tez nəzərdən qaçırılır və səhv diaqnoz qoyulur. Tez-tez bu, qeyri-kafi laboratoriya testləri və ya simptomların yalnız B12 vitamini çatışmazlığına xas olmaması səbəbindən baş verir.
Əgər B12 çatışmazlığından şübhələnirsənsə, simptomlarını müzakirə etmək və müvafiq testlərdən keçmək üçün bir səhiyyə mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir.
Bu məqalə B12 çatışmazlığı ilə əlaqəli ən çox bildirilən doqquz simptomu və bu çatışmazlığın necə diaqnoz qoyulduğunu və müalicə edildiyini əhatə edir.
1. Yorğunluq
Əgər B12 səviyyən aşağıdırsa, yəqin ki, yorğun hiss edəcəksən.
Orqanizminin hüceyrələri düzgün fəaliyyət göstərmək üçün B12-yə ehtiyac duyur. Beləliklə, qeyri-kafi B12 səviyyələri normal qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalını azalda bilər ki, bu da oksigenin çatdırılmasını poza bilər.
Xüsusilə, B12 və ya folat çatışmazlığı meqaloblastik anemiyaya səbəb ola bilər. Bu vəziyyət böyük, anormal və yetişməmiş qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsinə və DNT sintezinin pozulmasına gətirib çıxarır.
Orqanizmində toxumalara oksigen daşımaq üçün kifayət qədər sağlam qırmızı qan hüceyrələri olmadıqda, yəqin ki, zəif və yorğun hiss edəcəksən.
Bil ki, B12 səviyyələrin normal diapazonda və ya yalnız sərhəd dərəcədə aşağı olsa belə, B12 çatışmazlığı ilə əlaqəli yorğunluq və digər simptomlar inkişaf etdirə bilərsən.
2. Solğun və ya Sarı Dəri
B12 çatışmazlığını göstərə biləcək başqa bir əlamət solğun və ya sarı dərinin olmasıdır.
Dəmir çatışmazlığı anemiyası adlanan vəziyyət kimi, B12 çatışmazlığı ilə əlaqəli anemiya da orqanizmdə tam yetişmiş, sağlam qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı səbəbindən dərinizi solğun edə bilər.
B12 çatışmazlığı həmçinin sarılıq adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər ki, bu da dərinizin və gözlərinin ağının sarı rəng almasına gətirib çıxarır.
Rəng, orqanizmin qırmızı qan hüceyrələrini parçaladığı zaman yaranan tullantı məhsulu olan yüksək bilirubin səviyyələri səbəbindən yaranır.
3. Baş Ağrıları
B12 çatışmazlığı və azlığı baş ağrıları daxil olmaqla nevroloji yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Baş ağrıları həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda B12 çatışmazlığı ilə əlaqəli ən çox bildirilən simptomlar arasındadır.
Bəzi tədqiqatlar göstərmişdir ki, müəyyən növ baş ağrılarını tez-tez yaşayan insanlar aşağı B12 səviyyələrinə daha çox sahibdirlər.
2019-cu ildə 140 nəfərlə aparılan bir tədqiqatda, onların yarısı miqren yaşayırdı, miqrenli iştirakçılarda B12-nin qan səviyyələri miqren tarixi olmayanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə aşağı idi.
Tədqiqat həmçinin göstərdi ki, ən yüksək B12 səviyyələrinə malik olanların, ən aşağı B12 səviyyələrinə malik iştirakçılara nisbətən miqrenə tutulma ehtimalı 80% daha az idi.
Tədqiqatlar B12 ilə müalicənin bəzi insanlarda miqren baş ağrısı simptomlarını yaxşılaşdırıb-yaxşılaşdırmadığını araşdırmağa davam edir.
Tövsiyə olunan oxu: Tiamin (B1 Vitamini): Çatışmazlıq Simptomları və Müalicəsi
4. Depressiv Simptomlar
B12 mərkəzi sinir sisteminin düzgün fəaliyyəti üçün vacibdir və bu qida maddəsinin çatışmazlığı sənin zehni sağlamlığına təsir edə bilər.
Xüsusilə, B12 çatışmazlığı depressiya inkişaf etdirmə riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Aşağı B12 səviyyələri homosistein adlanan kükürd tərkibli amin turşusunun yüksək səviyyələrinə səbəb ola bilər. Bu isə, orqanizmdə oksidləşdirici stressi, DNT zədələnməsini və hüceyrə ölümünü artıraraq depressiyanın inkişafına kömək edə bilər.
2020-ci ildə 132 uşaq və yeniyetmə ilə aparılan bir tədqiqatda, onlardan 89-u depressiyalı, 43-ü isə depressiyasız idi, depressiyalı iştirakçılarda B12 səviyyələri daha aşağı, homosistein səviyyələri isə depressiyasızlara nisbətən daha yüksək idi.
Depressiv simptomlarla yanaşı, aşağı B12 səviyyələri psixoz və əhval pozğunluqları daxil olmaqla digər zehni vəziyyətlərə səbəb ola bilər.
5. Mədə-Bağırsaq Problemləri
B12 çatışmazlığı həmçinin ishal, ürəkbulanma, qəbizlik, qarın şişkinliyi, qaz və digər mədə-bağırsaq simptomlarına səbəb ola bilər.
Bu problemlər həm böyüklərə, həm də uşaqlara təsir edə bilər.
Ancaq unutma ki, bu simptomların bir çoxu qeyri-spesifikdir və digər amillərdən qaynaqlana bilər. Məsələn, qida dözümsüzlükləri, dərmanlar və infeksiyalar ishalə səbəb ola bilər.
6. Konsentrasiya Çətinliyi və Zehni Zəiflik
B12 çatışmazlığı mərkəzi sinir sisteminə mənfi təsir göstərdiyi üçün, aşağı B12 səviyyələrinə malik insanlar beyin dumanı hiss edə bilər və konsentrasiya etməkdə və tapşırıqları yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilərlər.
Yaşlılar bu yan təsirlər üçün xüsusilə risk altındadırlar, çünki B12 çatışmazlığı riski yaşla birlikdə artır.
Bir çox tədqiqatlar aşağı B12 səviyyələrini yaşlılarda pisləşmiş zehni funksiya ilə əlaqələndirmişdir.
Xoşbəxtlikdən, tədqiqatlar göstərir ki, aşağı B12 səviyyələri ilə əlaqəli zehni zəiflik B12 müalicəsi ilə yaxşılaşa bilər.
Məsələn, 2020-ci ildə aparılan bir tədqiqatda, yüngül zehni zəifliyi və aşağı və ya aşağı-normal B12 səviyyələri və yüksək homosistein səviyyələri olan 202 nəfərə 3 ay ərzində B12 əvəzedici terapiya verilmişdir.
Müalicədən sonra iştirakçıların 84%-i zəif fokus, yaddaşın zəifləməsi və unutqanlıq kimi simptomlarda əhəmiyyətli yaxşılaşmalar olduğunu bildirmişdir.
Tövsiyə olunan oxu: B-kompleks Vitaminləri: Faydaları, Yan Təsirləri və Dozaj Bələdçisi
7. Ağız və Dilin Ağrısı və İltihabı
Glossit, iltihablı, qırmızı və ağrılı dilə aid tibbi termindir. Bu, B12 çatışmazlığı səbəbindən yarana bilər.
Bu çatışmazlığı olan insanlarda glossit, ağızda yaralar və iltihab ilə xarakterizə olunan stomatitlə birlikdə görünə bilər.
Glossit və stomatit B12 çatışmazlığı ilə əlaqəli anemiyası olan insanlarda yayğın olsa da, onlar anemiya olmadan da baş verə bilər və erkən B12 çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
Bununla belə, glossit folat, riboflavin (B2) və niasin (B3) kimi digər qida maddələrinin çatışmazlığı səbəbindən də yarana bilər.
8. Əl və Ayaqlarda Paresteziya
Paresteziya, bədənin müəyyən bölgələrində, məsələn, əl və ayaqlarda yanma və ya iynə batması hissinə aid tibbi termindir.
B12 çatışmazlığı olan bir çox böyüklər və uşaqlar paresteziya yaşadıqlarını bildirirlər.
Təəssüf ki, B12 çatışmazlığının bu simptomu diabetik nevropatiya ilə əlaqəli simptomlarla üst-üstə düşür – yüksək qan şəkərinin səbəb olduğu sinir zədələnməsi, bu da ətraflarda ağrı və uyuşmaya səbəb ola bilər.
Metformin qəbul edən diabetli insanlar B12 çatışmazlığı inkişaf etdirmək riskini daha yüksəkdir, çünki bu dərman orqanizmdə B12 vitamininin absorbsiyasını azalda bilər.
Beləliklə, B12 çatışmazlığı diabetli insanlarda periferik nevropatiya kimi səhv diaqnoz qoyula bilər.
Nəticədə, bir çox mütəxəssis metformin qəbul edən insanların müntəzəm olaraq B12 vitamini çatışmazlığı üçün yoxlanılmasını tövsiyə edir.
9. B12 Çatışmazlığının Digər Əlamətləri və Simptomları
Yuxarıdakı simptomlarla yanaşı, B12 çatışmazlığı aşağıdakılara səbəb ola bilər:
- Əzələ krampları və əzələ zəifliyi. B12 çatışmazlığı motor və sensor sinir funksiyasına mənfi təsir göstərir ki, bu da əzələ kramplarına və zəifliyinə səbəb ola bilər.
- Koordinasiyanın pozulması. Ataksiya, yəni balans və koordinasiyanın pozulması, B12 çatışmazlığı səbəbindən yarana bilən nevroloji bir simptomdur. Beləliklə, B12 çatışmazlığı olan bir insan yeriməkdə və balans saxlamaqda çətinlik çəkə bilər.
- Erektil disfunksiya. B12 çatışmazlığı olan kişilər orqanizmdə homosistein səviyyələrinin artması nəticəsində erektil disfunksiya yaşaya bilərlər.
- Görmə pozğunluqları. B12 çatışmazlığı, optik sinirin zədələnməsi səbəbindən görmə pozğunluqlarına səbəb ola bilər.
B12 Çatışmazlığı Necə Aşkar Edilir və Müalicə Edilir?
B12 vitamini çatışmazlığı simptomları vəziyyətə xas olmadığı üçün aşkar edilməyə bilər və ya səhv diaqnoz qoyula bilər.
Əgər yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı birini yaşayırsansa, onları bir səhiyyə mütəxəssisi ilə müzakirə etmək vacibdir.
Bu, xüsusilə aşağıdakı hallarda vacibdir:
- məhdudlaşdırıcı pəhrizə riayət edirsən, məsələn, vegan pəhrizi
- 60 yaşdan yuxarısan
- hamilə və ya süd verirsən
- B12 səviyyələrini azalda biləcək bir tibbi vəziyyətin var
- metformin və ya proton pompası inhibitorları kimi B12-ni azaldan dərmanlar qəbul edirsən
Simptomlarını öyrənməklə və fiziki müayinə aparmaqla yanaşı, bir səhiyyə mütəxəssisi qan testləri sifariş edərək B12 çatışmazlığını istisna edə bilər.
Bu testlərə daxil ola bilər:
- B12 səviyyələri
- folat səviyyələri
- periferik yayma ilə tam qan sayımı (CBC)
- metilmalonik turşu (MMA) səviyyələri
- homosistein səviyyələri
Əgər B12 səviyyələrinin çox aşağı olduğu diaqnozu qoyulsa, səhiyyə mütəxəssisin ən uyğun müalicəni tövsiyə edəcəkdir. Bu, B12 inyeksiyaları, oral B12 əlavələri və ya çatışmazlığa səbəb ola biləcək əsas sağlamlıq vəziyyətinin həllini əhatə edə bilər.
B12 inyeksiyaları, qidalardan və ya əlavələrdən B12-ni düzgün şəkildə udmayan insanlar üçün, məsələn, mədə bypass əməliyyatı keçirmiş şəxslər və ya müəyyən otoimmün xəstəlikləri olan insanlar üçün tövsiyə olunur.
B12 əlavələri və inyeksiyaları, hətta böyük dozalarda belə, təhlükəsiz və yaxşı tolerantlıq göstərən hesab olunur.
Xülasə: Əgər səhiyyə mütəxəssisin B12 səviyyənin aşağı olduğunu düşünürsə, B12 səviyyələrini qiymətləndirmək üçün müvafiq qan testləri sifariş edəcəkdir. B12 çatışmazlığının müalicəsi adətən oral əlavələr və ya inyeksiyaları əhatə edir.
Tövsiyə olunan oxu: B6 Vitamininin (Piridoksin) Elmlə Təsdiqlənmiş 9 Sağlamlıq Faydası
Xülasə
B12 çatışmazlığı yorğunluq, baş ağrıları, depressiya, solğun və ya sarı dəri, zehni zəiflik, ağız və dildə ağrı və iltihab daxil olmaqla müxtəlif simptomlara səbəb ola bilər.
Aşağı B12 səviyyələrinin səbəb olduğu simptomların bir çoxu B12 çatışmazlığına xas deyil ki, bu da vəziyyətin aşkar edilməməsinə səbəb ola bilər.
Əgər yuxarıda sadalanan simptomlardan hər hansı birini yaşayırsansa, müvafiq testlərdən keçmək və düzgün müalicə almaq üçün bir səhiyyə mütəxəssisinə müraciət etmək vacibdir.
Tez Məsləhət
Əgər B12 səviyyən aşağıdırsa, səhiyyə mütəxəssisin yəqin ki, oral əlavə və ya inyeksiyalar tövsiyə edəcəkdir.
Bundan əlavə, əgər səbəb aşağı qida qəbuludursa, balıq və dəniz məhsulları, orqan ətləri və yumurta kimi B12 ilə zəngin qidaların qəbulunu artırmaq yaxşı fikirdir.
Əgər vegan və ya vegetarian pəhrizə riayət edirsənsə, qida mayası və bitki südü kimi B12 ilə zənginləşdirilmiş qidalardan istifadə etmək və B12 əlavəsi qəbul etmək optimal səviyyələri qorumağa kömək edə bilər.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
