Vaginal quruluq qadınların istənilən yaşda qarşılaşa biləcəyi ümumi bir problemdir.
Lakin, bu, xüsusilə menopauza dövründə geniş yayılıb və çox vaxt estrogen səviyyələrinin azalması ilə əlaqədardır.
Stress, narahatlıq, qan axınının azalması və susuzlaşma yağlanmanın azalmasına səbəb ola biləcək digər amillərdəndir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Maya T.
App Store-da mövcuddurXoşbəxtlikdən, bir neçə əlavə vaginal quruluğun qarşısını almağa və yağlanmanı artırmağa kömək etdiyi göstərilib.
Qadınlarda yağlanmanı artırmağa kömək edə biləcək altı vitamin və əlavə bunlardır.
1. E Vitamini
E vitamini xəstəliklərlə mübarizə aparan antioksidant kimi də fəaliyyət göstərən yağda həll olunan vitamindir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, bu, həm də yağlanmanı artırmaq və vaginal quruluğu azaltmaq üçün faydalı ola bilər.
52 qadın üzərində aparılan bir araşdırmaya görə, 12 həftə ərzində E vitamini şamının istifadəsi vaginal divarların nazikləşməsi və quruluğu ilə xarakterizə olunan vaginal atrofiya simptomlarını yaxşılaşdırıb.
Digər araşdırmalar göstərib ki, tərkibində E vitamini və hialuron turşusu, A vitamini və D vitamini kimi digər maddələr olan şamlar xərçəng müalicəsi alan qadınlarda vaginal atrofiya simptomlarını yaxşılaşdıra bilər.
Bu ümidverici nəticələrə baxmayaraq, E vitamininin şamdan daha çox oral əlavə kimi qəbul edilməsinin qadınlarda yağlanmaya necə təsir edə biləcəyini qiymətləndirmək üçün daha çox araşdırma aparılmalıdır.
Xülasə: E vitamini şamlarının vaginal yağlanmanı və vaginal atrofiya simptomlarını yaxşılaşdırdığı göstərilib. Lakin, E vitamininin oral əlavə kimi qəbul edilməsinin təsirləri haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
2. D Vitamini
Bəzən günəş vitamini kimi də adlandırılan D vitamini günəşə məruz qalma nəticəsində dəri hüceyrələrində istehsal olunur.
D vitamini ən çox sümük sağlamlığındakı rolu ilə tanınsa da, araşdırmalar göstərir ki, bu, həm də qadınlarda yağlanmanı artırmağa kömək edə bilər.
Altı araşdırmanın bir icmalı, oral D vitamini əlavələrinin və şamlarının quruluğu azalda və menopauza dövründə vaginal sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcəyi qənaətinə gəlib.
Menopauzadan sonrakı 44 qadın üzərində aparılan başqa bir araşdırma göstərib ki, səkkiz həftə ərzində gündəlik D vitamini şamının istifadəsi nəzarət qrupu ilə müqayisədə vaginal quruluğu əhəmiyyətli dərəcədə azaldıb.
Bundan əlavə, 200 yaşlı qadın üzərində aparılan bir araşdırma da göstərib ki, qanda D vitamini səviyyəsinin artması vaginal nəmlik və konsistensiyanın yaxşılaşması ilə əlaqədardır.
Xülasə: D vitamini oral əlavələri və şamları vaginal quruluğu azalda bilər. Daha yüksək D vitamini səviyyələri də vaginal nəmlik və konsistensiyanın yaxşılaşması ilə əlaqəli ola bilər.
3. Dəniz itburnu yağı
Dəniz itburnu yağı dəniz itburnu bitkisinin yarpaqlarından, toxumlarından və giləmeyvələrindən əldə edilən təbii bir əlavədir.
Dərinin baryerini gücləndirə və su itkisindən qoruya bilən linoleik turşusu kimi əsas yağ turşuları ilə zəngindir.
Vaginal quruluğu olan menopauzadan sonrakı 116 qadın üzərində aparılan bir araşdırmada, üç ay ərzində gündəlik 3 qram dəniz itburnu yağı istehlakı vaginal toxuma bütövlüyünün əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşması ilə əlaqələndirilib.
Dəniz itburnu yağından istifadə edən qadınlar, plasebo istifadə edənlərlə müqayisədə vaginal elastiklik və nəmlikdə də yaxşılaşma müşahidə ediblər, baxmayaraq ki, bu, statistik cəhətdən əhəmiyyətli deyildi.
Dəniz itburnu yağı həm də dəri sağlamlığının digər aspektlərində də əsas rol oynayır. Bu, yara sağalmasını yaxşılaşdırmağa, toxuma bərpasını stimullaşdırmağa və dəriyə güc və elastiklik verən struktur zülal olan kollagen istehsalını artırmağa kömək edə bilər.
Xülasə: Dəniz itburnu yağı dəri sağlamlığı üçün vacib olan əsas yağ turşuları ilə zəngindir. Bir araşdırma göstərib ki, bu, vaginal toxuma bütövlüyünü yaxşılaşdırıb və vaginal elastiklik və nəmlikdə əhəmiyyətsiz yaxşılaşmalarla əlaqələndirilib.
4. Hialuron turşusu
Hialuron turşusu bədən tərəfindən istehsal olunan bir molekuldur və dəri sağlamlığı və qocalma prosesindəki rolu ilə tanınır.
Ən çox kosmetikada istifadə olunsa da, hialuron turşusu əlavə şəklində də mövcuddur.
Köhnə bir araşdırmaya görə, səkkiz həftə ərzində 5 mq hialuron turşusu natrium duzu qəbul etmək vaginal atrofiyası olan menopauzadan sonrakı 42 qadında simptomları yaxşılaşdırıb.
28 gənc qadın üzərində aparılan başqa bir 2 aylıq araşdırma göstərib ki, tərkibində hialuron turşusu və qlükozamin sulfat, alfa-lipoik turşusu və A, C və E vitaminləri kimi digər maddələr olan əlavə vaginal quruluğu yaxşılaşdırıb.
Tərkibində hialuron turşusu olan topikal gellər və şamlar da təkbaşına və ya A və E vitaminləri kimi digər maddələrlə birlikdə istifadə edildikdə vaginal yağlanmanı artırdığı göstərilib.
Lakin, təkbaşına hialuron turşusu ilə oral əlavənin qadınlarda yağlanmaya necə təsir edə biləcəyini müəyyən etmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Xülasə: Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, hialuron turşusu əlavə, şam və ya gel şəklində istifadə edildikdə qadınlarda yağlanmanı yaxşılaşdıra bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Kollagen Əlavələrinin 6 Sağlamlıq Faydası
5. Balıq yağı
Balıq yağı əsasən yağlı balıqlarda olan ürək üçün faydalı yağ növü olan omeqa-3 yağ turşularının qəbulunu artırmaq üçün tez-tez istifadə edilən bir əlavədir.
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, omeqa-3 yağ turşuları, xüsusən də menopauza dövründə qadınlarda yağlanmanı artırmaq üçün faydalı ola bilər.
Menopauzadan sonrakı döş xərçəngindən sağ qalan 52 qadın arasında aparılan köhnə bir araşdırma göstərib ki, altı ay ərzində gündəlik 3,5 qram omeqa-3 yağ turşusu qəbul etmək öz-özünə bildirilən vaginal quruluğu yaxşılaşdırıb.
Digər araşdırmalar göstərib ki, omeqa-3 yağ turşuları ilə əlavə qəbul etmək estrogen səviyyələrini artıra və vaginal quruluğun qarşısını almağa kömək edə bilər.
Omeqa-3 yağ turşularının həm də insan və heyvan araşdırmalarında dəri hidratasiyasını artırdığı və quruluğu azaltdığı göstərilib.
Yenə də, balıq yağının qadınlarda yağlanmaya necə təsir edə biləcəyini müəyyən etmək üçün əlavə araşdırmalar aparılmalıdır.
Xülasə: Balıq yağı estrogen səviyyələrini artıra və vaginal quruluğu yaxşılaşdıra bilər, lakin daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Tövsiyə olunan oxu: Hialuron turşusunun 7 sübut edilmiş sağlamlıq faydası
6. DHEA
Dehidroepiandrosteron (DHEA) estrogen istehsalında iştirak edən steroid hormondur.
DHEA istehsalı yaşlandıqca təbii olaraq azaldığı üçün, bəzən hormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa və menopauza ilə əlaqəli simptomları yüngülləşdirməyə kömək etmək üçün əlavə kimi istifadə olunur.
Çoxsaylı araşdırmalar həm də DHEA-nın vaginal yolla qəbulunun qadınlarda yağlanmanı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra, quruluğu azalda və menopauzadan sonrakı qadınlarda estrogen səviyyələrini artıra biləcəyini göstərib.
Oral DHEA əlavələrinin effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar hələ minimal olsa da, bəzi köhnə araşdırmalar göstərib ki, onlar estrogen səviyyələrini artıra və cinsi funksiyanı yaxşılaşdıra bilər.
Xülasə: DHEA, xüsusən də vaginal yolla qəbul edildikdə estrogen səviyyələrini və yağlanmanı artıra bilər.
Xülasə
Vaginal quruluq qadınların istənilən yaşda qarşılaşa biləcəyi bir problem ola bilər, lakin bu, xüsusən də menopauza dövründə geniş yayılıb.
Araşdırmalar göstərir ki, E vitamini, D vitamini, dəniz itburnu yağı, hialuron turşusu, balıq yağı və DHEA kimi əlavələr vaginal yağlanmanı artırmağa kömək edə bilər.
Bununla belə, hər hansı bir əlavəni rutininizə əlavə etməzdən əvvəl, xüsusən də hər hansı bir xəstəliyiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, səhiyyə işçinizlə danışın.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
