Qarpız, hamiləlik zamanı bir çox faydalar təklif etdiyi iddia edilən, su ilə zəngin bir meyvədir.
Bunlar şişkinliyin azalmasından və hamiləlik ağırlaşmaları riskinin aşağı düşməsindən, səhər ürəkbulanmasından qurtulmağa və dərinin yaxşılaşmasına qədər dəyişir.
Lakin bu faydaların çox azı elmi cəhətdən təsdiqlənmişdir.
Arıqlamaq
Əzələ qazanmaq
Sağlam qidalanmaq
Yeni mətbəxləri kəşf etmək
Linda P.
App Store-da mövcuddurBu məqalə qarpızın hamiləlik zamanı hər hansı xüsusi faydalar təklif edib-etmədiyini müəyyən etmək üçün araşdırmaları nəzərdən keçirir.
Qarpızın qidalanma dəyəri
Qarpız karbohidratlar, vitaminlər, minerallar və faydalı bitki birləşmələrinin mənbəyidir. O, həmçinin təxminən 91% sudan ibarətdir ki, bu da onu xüsusilə nəmləndirici bir meyvə edir.
Bir stəkan (152 qram) qarpız aşağıdakıları təmin edir:
- Kalori: 46
- Zülal: 1 qram
- Yağ: 1 qramdan az
- Karbohidratlar: 12 qram
- Lif: 1 qramdan az
- C vitamini: Gündəlik dəyərin 14%-i
- Mis: Gündəlik dəyərin 7%-i
- Pantoten turşusu (B5 vitamini): Gündəlik dəyərin 7%-i
- Provitamin A: Gündəlik dəyərin 5%-i
Qarpız həmçinin lütein və likopenlə zəngindir, bu iki antioksidant bədənini zədələrdən və xəstəliklərdən qorumağa kömək edir.
Məsələn, bu antioksidantlar göz, beyin və ürək sağlamlığını təşviq edə bilər və potensial olaraq müəyyən növ xərçəngə qarşı qoruma təmin edə bilər.
Bəzi araşdırmalar bu xüsusi antioksidantların vaxtından əvvəl doğuş və digər hamiləlik ağırlaşmaları riskini azaltmağa da kömək edə biləcəyini göstərir. Lakin güclü nəticələr çıxarılmadan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.
Xülasə: Qarpız su ilə zəngindir və orta miqdarda karbohidrat, mis, pantoten turşusu, A və C vitaminləri təmin edir. O, həmçinin lütein və likopenlə zəngindir, bu iki antioksidant müəyyən hamiləlik ağırlaşmalarına qarşı qoruya bilər.
Qarpız preeklampsiya riskini azalda bilər
Qarpız likopenlə zəngindir, bu da pomidorlara və oxşar rəngli meyvə və tərəvəzlərə zəngin qırmızı piqment verir.
Bir köhnə araşdırma göstərir ki, gündə 4 mq likopen əlavəsi – və ya bir stəkan (152 qram) qarpızda tapılan likopenin təxminən 60%-i – preeklampsiya riskini 50%-ə qədər azaltmağa kömək edə bilər.
Preeklampsiya yüksək qan təzyiqi, artan şişkinlik və sidikdə zülal itkisi ilə xarakterizə olunan bir hamiləlik ağırlaşmasıdır. Bu, ciddi bir vəziyyət və vaxtından əvvəl doğuşun əsas səbəbidir.
Likopen əlavəsinin preeklampsiya riskini azalda biləcəyi tapıntısına əsaslanaraq, likopenlə zəngin qarpızın qadınları hamiləlik zamanı preeklampsiyanın inkişafından qoruduğu tez-tez iddia edilir. Lakin iki daha yeni araşdırma bu ikisi arasında əlaqə tapmadı.
Qeyd etmək vacibdir ki, bu araşdırmalar likopeni çatdırmaq üçün yüksək dozalı likopen əlavələrindən istifadə edib, qarpızdan deyil. Hal-hazırda, qarpız istehlakını preeklampsiya riskinin azalması ilə əlaqələndirən heç bir araşdırma yoxdur.
Güclü nəticələr çıxarılmadan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.
Xülasə: Qarpız likopenlə zəngindir, bu antioksidant preeklampsiya kimi tanınan hamiləliklə əlaqəli bir ağırlaşma riskini azalda bilər. Lakin bunu təsdiqləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.
Qarpız hamiləlikdə yan təsirlər və ya ağırlaşmalar riskini azalda bilər
Hamiləlik zamanı qadının gündəlik maye tələbatı optimal qan dövranını, amniotik maye səviyyəsini və ümumi daha yüksək qan həcmini dəstəkləmək üçün artır. Eyni zamanda, həzm prosesi yavaşlamağa meyllidir.
Bu iki dəyişikliyin birləşməsi qadının pis nəmlənmə riskini artıra bilər. Bu da öz növbəsində hamiləlik zamanı qəbizlik və ya babasil riskini artırır.
Hamiləlik zamanı qeyri-optimal nəmlənmə həmçinin zəif döl böyüməsi və vaxtından əvvəl doğuş və anadangəlmə qüsurlar riskinin artması ilə əlaqələndirilə bilər.
Qarpızın zəngin su tərkibi hamilə qadınlara artan maye tələbatlarını ödəməyə kömək edə bilər, qəbizlik, babasil və hamiləlik ağırlaşmaları riskini azaldır.
Lakin bu, pomidor, xiyar, çiyələk, balqabaq və hətta brokoli kimi bütün su ilə zəngin meyvə və ya tərəvəzlər üçün də deyilə bilər. Buna görə də, texniki cəhətdən doğru olsa da, bu fayda yalnız qarpıza aid deyil.
Xülasə: Qarpız su ilə zəngindir və hamilə qadınlara artan maye ehtiyaclarını ödəməyə kömək edə bilər. Öz növbəsində, optimal nəmlənmə hamiləlik zamanı qəbizlik, babasil və ya müəyyən ağırlaşmaların inkişaf ehtimalını azaltmağa kömək edə bilər.
Tövsiyə olunan oxu: Vegan Hamiləlik: Təhlükəsizlik, Əsas Qidalar, Əlavələr və Qidalanma
Mümkün təhlükəsizlik narahatlıqları
Hamiləlik zamanı qarpız yemək ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur.
Lakin bu meyvə karbohidratlarla orta dərəcədə zəngindir və lifi azdır ki, bu da qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Beləliklə, əvvəlcədən diabeti olan və ya hamiləlikdə yüksək qan şəkəri səviyyələri inkişaf edən qadınlar – gestasional diabet kimi tanınan – böyük porsiyalar qarpız yeməkdən çəkinmək istəyə bilərlər.
Bütün meyvələr kimi, qarpız da doğranmadan əvvəl yaxşıca yuyulmalı və dərhal yeyilməli və ya soyuducuda saxlanılmalıdır.
Qida zəhərlənməsi riskini minimuma endirmək üçün hamilə qadınlar otaq temperaturunda 2 saatdan çox qalmış qarpız yeməkdən də çəkinməlidirlər.
Xülasə: Qarpız hamiləlik zamanı yemək üçün ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Lakin hamilə qadınlar otaq temperaturunda çox uzun müddət qalmış doğranmış qarpız yeməkdən çəkinməlidirlər. Bundan əlavə, gestasional diabeti olan qadınlar böyük porsiyalar yeməkdən çəkinməlidirlər.
Xülasə
Qarpız müxtəlif qida maddələri və sağlamlıq üçün faydalı birləşmələrlə zəngin, nəmləndirici bir meyvədir.
Hamiləlik zamanı onu müntəzəm olaraq yemək preeklampsiya, qəbizlik və ya babasil inkişaf riskini azalda bilər. Onun zəngin su tərkibi həmçinin zəif döl böyüməsi, vaxtından əvvəl doğuş və anadangəlmə qüsurlar riskini azalda bilər.
Lakin bu faydaların bəziləri üçün sübutlar zəifdir və bir çox hallarda yalnız qarpıza deyil, bütün meyvələrə aiddir.
Hamiləlik zamanı bir çox əlavə faydalar təklif etdiyi iddia edilsə də, onların heç biri hazırda elm tərəfindən dəstəklənmir. Qarpız qida ilə zəngin bir meyvə olaraq qalır və hamilə qadının pəhrizinə müxtəliflik əlavə etmək üçün əla bir yoldur.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
