Афродизиакът е храна или лекарство, което възбужда сексуалния инстинкт, предизвиква желание или увеличава сексуалното удоволствие или представяне.
Налични са безброй фармацевтични лекарства, които се предлагат на пазара специално заради техния ефект за повишаване на либидото.
Въпреки това, някои хора предпочитат естествени алтернативи, тъй като те обикновено са по-безопасни и имат по-малко странични ефекти.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreСтрува си да се отбележи, че много афродизиаци нямат научна подкрепа, а някои естествени продукти могат да имат отрицателни ефекти. Ако мислиш да опиташ добавка, първо поговори с лекаря си.
Тази статия разглежда 7 научно доказани афродизиаци, които могат да повишат либидото ти.
1. Мака
Мака е сладък кореноплоден зеленчук с няколко ползи за здравето.
В Южна Америка хората често го използват за повишаване на плодовитостта, а прякорът му е „перуанската виагра“. Расте главно в планините на централно Перу и е свързан с кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, карфиол, къдраво зеле и зеле.
Проучвания върху животни установяват повишаване на либидото и еректилната функция при гризачи след консумация на мака. Четири други проучвания предполагат, че може да повиши либидото и при хората.
Едно малко проучване показва, че мака може да помогне за намаляване на загубата на либидо, която често се появява като страничен ефект от определени антидепресанти.
Повечето проучвания са предоставили 1,5–3,5 грама мака на ден в продължение на 2–12 седмици.
Участниците като цяло понасят добре тези приеми и изпитват малко странични ефекти. Въпреки това, са необходими повече проучвания, за да се определят безопасни дози и дългосрочни ефекти.
Резюме: Мака е сладък кореноплоден зеленчук, който може да помогне за повишаване на либидото.
2. Трибулус
Tribulus Terrestris, известен също като бабини зъби, е едногодишно растение, което расте в сух климат.
Производителите на добавки често твърдят, че могат да повишат либидото.
Проучванията предполагат, че може да повиши нивата на тестостерон при някои животни, но науката не е доказала, че може да увеличи нивата на тестостерон или плодовитостта при хората.
Ограничени доказателства предполагат, че може да помогне за повишаване на сексуалната функция и желание при мъже и жени.
Резюме: Растението Tribulus Terrestris може да повиши сексуалната функция, но са необходими повече изследвания.
3. Гинко билоба
Гинко билоба е билкова добавка, получена от един от най-старите видове дървета – дървото Гинко билоба.
Традиционната китайска медицина го използва за лечение на много заболявания, включително депресия и лоша сексуална функция.
Твърди се, че гинко билоба действа като афродизиак, като помага за отпускане на кръвоносните съдове и увеличаване на кръвния поток.
Въпреки това, проучванията са дали смесени резултати.
През 1998 г., например, малко проучване съобщава, че гинко билоба намалява загубата на либидо, причинена от употребата на антидепресанти, при около 84% от участниците.
Както мъже, така и жени участници казват, че са изпитали повишено желание, възбуда и способност за оргазъм след консумация на 60–240 mg от добавката дневно, въпреки че ефектите изглеждат по-силни при жените. Въпреки това, това е проучване с ниско качество и неговите констатации може да не са надеждни.
По-строго последващо проучване е публикувано през 2004 г. Това проучване не открива подобрения в подобна група участници, които са приемали гинко билоба.
Гинко билоба обикновено се понася добре, но може да действа като разредител на кръвта. Ето защо, ако приемаш лекарства за разреждане на кръвта, не забравяй да се консултираш с лекаря си, преди да приемаш гинко билоба.
Резюме: Гинко билоба може да има афродизиачни ефекти, но резултатите от проучванията са непоследователни. Билката може също да взаимодейства с разредители на кръвта, така че се консултирай с лекаря си, преди да я използваш.
4. Червен женшен
Женшенът е друга популярна билка в китайската медицина.
Един конкретен вид – червеният женшен – често се използва за лечение на различни заболявания при мъже и жени, включително ниско либидо и сексуална функция.
Няколко проучвания са установили, че червеният женшен е по-ефективен от плацебо за подобряване на еректилната функция.
Също така, едно малко проучване установява, че червеният женшен може да подобри сексуалната възбуда по време на менопаузата.
Въпреки това, тези резултати не са универсални и някои експерти поставят под въпрос силата на тези проучвания. Те предупреждават, че са необходими повече изследвания, преди да се направят силни заключения.
Повечето проучвания са накарали участниците да приемат 1,8–3 грама червен женшен дневно в продължение на 4–12 седмици.
Хората обикновено понасят женшен добре, но той може да пречи на лекарствата за разреждане на кръвта и лечението на хормонално чувствителни ракови заболявания.
В някои случаи женшенът може също да причини главоболие, запек или леко стомашно разстройство.
Резюме: Червеният женшен е популярна билка, която може да помогне за повишаване на сексуалното желание и еректилната функция при мъжете и сексуалната възбуда при жените. Въпреки това, са необходими по-силни проучвания, за да се потвърдят тези ефекти.
Препоръчително четиво: Трибулус терестрис: Ползи, дозировка и странични ефекти
5. Сминдух
Сминдухът е едногодишно растение, култивирано по целия свят.
Семената му най-често се използват в южноазиатски ястия, но е популярен и в аюрведичната медицина като противовъзпалително средство и средство за повишаване на либидото.
И може би това е с основание – тази билка изглежда съдържа съединения, които тялото може да използва за производство на полови хормони, като естроген и тестостерон.
В едно малко проучване, мъже, които са приемали 600 mg екстракт от сминдух на ден в продължение на 6 седмици, съобщават, че са изпитали повишена сексуална възбуда и повече оргазми.
Въпреки това, тази добавка съдържа също 17 mg магнезий, 15 mg цинк и 5 mg пиридоксин, които биха могли да допринесат за резултатите. Цинкът е хранително вещество, което играе ключова роля в мъжката плодовитост.
По подобен начин, малко проучване изследва ефектите от дневна доза от 600 mg екстракт от сминдух при жени, които са съобщили за ниско сексуално желание.
Резултатите от проучването показват значително увеличение на сексуалното желание и възбуда в групата на сминдуха до края на 8-седмичното проучване, в сравнение с групата на плацебо.
Сминдухът обикновено се понася добре, но може да взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта и може да причини леко стомашно разстройство.
Освен това, поради влиянието си върху половите хормони, сминдухът може също да пречи на лечението на хормонално чувствителни ракови заболявания.
Резюме: Сминдухът може да помогне за повишаване на сексуалното желание и възбуда както при мъже, така и при жени. Хората, приемащи лекарства за разреждане на кръвта, трябва да го избягват.
Препоръчително четиво: 9 естествени помощници за сън: Мелатонин и още, ползи и рискове
6. Шамфъстък
Хората ядат шамфъстък от над 10 000 години.
Те имат хранителна стойност и са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини.
Шамфъстъкът може да има различни ползи за здравето, включително помага за понижаване на кръвното налягане, управление на теглото и намаляване на риска от сърдечни заболявания.
Те могат също да помогнат за намаляване на симптомите на еректилна дисфункция.
В едно малко проучване, мъже, които са консумирали 3,5 унции (100 грама) шамфъстък на ден в продължение на 3 седмици, са изпитали повишен кръвен поток към пениса и по-твърди ерекции.
Експертите предполагат, че тези ефекти могат да се дължат на способността на шамфъстъка да подобрява холестерола в кръвта и да стимулира по-добър кръвен поток в цялото тяло.
Въпреки това, това проучване не използва плацебо група, което затруднява тълкуването на резултатите. Необходими са повече проучвания, преди да се направят силни заключения.
Резюме: Шамфъстъкът изглежда увеличава кръвния поток, допринасяйки за по-твърди ерекции. Въпреки това, са необходими повече проучвания, преди да се направят силни заключения.
7. Шафран
Шафранът е подправка, получена от цветето Crocus sativus. Произхожда от Югозападна Азия и е една от най-скъпите подправки по тегло.
Тази подправка често се използва като алтернативно средство за лечение на депресия, намаляване на стреса и подобряване на настроението.
Нещо повече, шафранът е популярен и заради потенциалните си афродизиачни свойства, особено при хора, приемащи антидепресанти.
Едно проучване установява, че група мъже, които са приемали 30 mg шафран на ден в продължение на 4 седмици, са изпитали по-големи подобрения в еректилната функция от мъжете, на които е дадено плацебо.
Последващо проучване при жени съобщава, че тези в групата на шафрана са изпитали по-високи нива на възбуда и повишено овлажняване, в сравнение с тези в групата на плацебо.
Въпреки това, проучванията за афродизиачните свойства на шафрана при хора без депресия дават непоследователни резултати.
Резюме: Шафранът може да помогне за увеличаване на сексуалното желание при хора, приемащи антидепресанти. Въпреки това, резултатите в други групи остават смесени.
Препоръчително четиво: 9 популярни билкови лекарства: ползи, употреба и безопасност
Известни храни-афродизиаци, които не са подкрепени от силни научни доказателства
Няколко други храни се твърди, че имат афродизиачни свойства, но има много малко научни доказателства в подкрепа на тези твърдения.
Ето някои популярни примери:
- Шоколад: Съединенията в какаото често се твърди, че имат афродизиачен ефект, особено при жените. Въпреки това, проучванията предоставят малко доказателства в подкрепа на това убеждение.
- Стриди: Докато едно проучване съобщава, че те могат да имат някои ефекти за повишаване на либидото при плъхове, няма проучвания в подкрепа на свойствата за повишаване на либидото на стридите при хората.
- Витекс: Проучванията предполагат, че този плод може да повлияе на нивата на хормоните и да намали симптомите на предменструален синдром (ПМС) при жените. Въпреки това, няма доказателства, че предлага някакви ползи за повишаване на либидото.
- Мед: Твърди се, че е използван от векове за внасяне на романтика в браковете. Един сорт, наречен „луд мед“, дори се предлага на пазара като сексуален стимулант. Все пак, няма проучвания в подкрепа на това и може да съдържа опасни токсини.
- Епимедиум: Известен също като разгонен козел, той е популярен в традиционната китайска медицина за лечение на заболявания като еректилна дисфункция. Проучвания върху клетки и животни предоставят известна ранна подкрепа за тази употреба, но са необходими проучвания върху хора.
- Люти чушки: Според популярното убеждение, капсаицинът, съединението, което придава на лютите чушки тяхната пикантност, стимулира нервните окончания на езика, причинявайки освобождаването на химикали, повишаващи сексуалното желание. Въпреки това, няма проучвания в подкрепа на това убеждение.
- Алкохол: Алкохолът може да действа като афродизиак, като помага както на мъжете, така и на жените да се отпуснат и да влязат в настроение. Въпреки това, високият прием на алкохол може да намали възбудата и сексуалната функция, така че умереността е ключова.
Резюме: Изброените по-горе добавки често се твърди, че помагат за увеличаване на сексуалното желание. Въпреки това, в момента има ограничени научни доказателства в подкрепа на тяхната употреба като афродизиаци.
Изводът
Когато става въпрос за повишаване на сексуалното желание, списъкът с храни с потенциални афродизиачни свойства е много дълъг.
Въпреки това, само малка част от тези предполагаеми афродизиаци са подкрепени от науката.
Ако се интересуваш да опиташ научно доказаните опции, може да започнеш с малки количества и да увеличиш дозата въз основа на твоята поносимост.
Също така, важно е да се отбележи, че естествените афродизиаци могат да взаимодействат с някои лекарства.
Ако в момента приемаш лекарства, не забравяй да се консултираш с лекаря си, преди да опиташ тези храни и билки.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
