Чай Балерина, понякога наричан чай 3 Балерина, е напитка, която стана известна със своите предполагаеми свойства за отслабване и други ползи за здравето.
Името му предполага, че консумацията му може да доведе до стройна и грациозна фигура, напомняща на балерина.
Въпреки това, не всички от предполагаемите му ползи са подкрепени от научни изследвания.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Amanda K.
Налично в App StoreВ тази статия ще разгледаме всички аспекти на чая Балерина, като ще подчертаем потенциалните му ползи за здравето и възможните недостатъци.
Какво представлява чай Балерина?
Въпреки че някои смеси от чай Балерина включват различни съставки за подобряване на вкуса, като канела или лимон, основните му компоненти са две билки – сена (Senna alexandrina или Cassia angustifolia) и китайска слез (Malva verticillata).
И двете традиционно се използват заради техните слабителни ефекти, които се проявяват чрез два механизма:
- Ускоряване на храносмилането. Това се постига чрез стимулиране на контракции, които помагат за придвижването на съдържанието на червата ти напред.
- Създаване на осмотичен ефект. Когато електролитите се освобождават в дебелото черво и увеличават водния поток, изпражненията ти стават по-меки.
Активните елементи в сената и китайската слез са водоразтворими, поради което потребителите ги консумират под формата на чай.
Може ли чай Балерина да помогне за отслабване?
Чай Балерина се предлага на пазара като начин за насърчаване на бързо отслабване.
Съставките му имат слабително действие и карат тялото ти да изхвърля много течности, като го освобождават от водното тегло. Някои хора пият чай Балерина именно с тази цел.
Въпреки това, сената и китайската слез не действат върху метаболизма на мазнините. Така че, загубеното тегло се състои главно от вода и бързо се възстановява, след като се рехидратираш.
Резюме: Основните съставки в чая Балерина са сена и китайска слез. И двете имат слабително действие, което се изразява в загуба на тегло под формата на вода – не на мазнини.
Чай Балерина е богат на антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които помагат за предотвратяване или намаляване на увреждането на клетките.
Флавоноидите са антиоксиданти, които често се срещат в растенията и помагат за защита срещу клетъчни увреждания и могат да намалят риска от заболявания.
Например, преглед на 22 проучвания, които включват 575 174 души, установява, че по-високият прием на флавоноиди значително намалява риска от смърт от сърдечни заболявания.
Чай Балерина съдържа високи количества флавоноиди – както от сена, така и от китайска слез – които могат да осигурят антиоксидантна защита.
Резюме: Благодарение на флавоноидите в двете си основни съставки, чай Балерина предлага антиоксидантни свойства.
Чай Балерина може да помогне в борбата със запека
Слабителните свойства на чая Балерина, главно поради съдържанието на сена, го правят естествено и достъпно средство за лечение на запек.
Хроничният запек влошава качеството на живот и може да причини усложнения в тежки случаи. Ето защо лечението е от съществено значение.
В 4-седмично проучване на 40 души с хроничен запек, тези, които приемали слабително, съдържащо сена, през ден, отбелязали 37,5% увеличение на честотата на дефекация и по-малко затруднения при дефекация в сравнение с плацебо групата.
Въпреки това, изследванията показват също, че дългосрочната употреба на сена като слабително може да причини странични ефекти, като диария и електролитни дисбаланси.
Също така, чай Балерина съдържа по-малко сена от концентрираните добавки, така че не е ясно дали би имал същия ефект върху запека.
Резюме: Въпреки че проучванията са потвърдили, че съставките в чая Балерина облекчават запека, не е ясно дали чаят е толкова ефективен, колкото концентрираните добавки, съдържащи същите тези съставки.
Препоръчително четиво: 19 естествени лаксативи за облекчаване на запек
Чай Балерина е безкофеинова алтернатива на кафето и други видове чай
Някои хора не могат да започнат деня си без доза кофеин, докато други може да се опитват да го избягват по лични или здравословни причини.
При по-малко толерантни потребители, приемът на кофеин може да причини безсъние, сетивни нарушения, безпокойство, нередовен сърдечен ритъм и други нежелани ефекти.
За разлика от много други чайове – особено чайове за отслабване – чай Балерина е без кофеин.
Въпреки това, потребителите все още съобщават, че чай Балерина осигурява прилив на енергия, което те приписват на загубата на водно тегло, която причинява. Въпреки това, изглежда няма доказателства в подкрепа на това твърдение.
Резюме: Чай Балерина е без кофеин, което е предимство за тези, които искат или трябва да избягват това вещество.
Чай Балерина може да понижи нивата на кръвната захар
Чай Балерина може да намали нивата на кръвната захар поради съдържанието на китайска слез.
В 4-седмично проучване при мишки с диабет тип 2, тези, на които е даден екстракт от китайска слез, са претърпели 17% и 23% намаление на нивата на кръвната захар без гладуване и на гладно, съответно.
Тези ефекти са приписани на растителни и билкови екстракти, активиращи АМФ-активираната протеин киназа (AMPK), която играе централна роля в контрола на кръвната захар.
Нещо повече, проучвания ин витро и върху животни показват, че антиоксидантните свойства на флавоноидите в китайската слез също могат да имат антидиабетичен потенциал чрез стимулиране на секрецията на инсулин.
Все пак, липсват изследвания конкретно върху чая Балерина, така че не е ясно дали тази напитка помага за контрола на кръвната захар.
Резюме: Въпреки че доказателствата предполагат, че екстрактите от китайска слез могат да подпомогнат контрола на кръвната захар, не е ясно дали чай Балерина, съдържащ китайска слез, предлага същия ефект.
Препоръчително четиво: Берберин: Какво е, ползи, дозировка и странични ефекти
Притеснения и странични ефекти на чая Балерина
Пиенето на чай Балерина може да причини нежелани странични ефекти, като коремни спазми, дехидратация и лека до тежка диария.
Освен това, едно проучване установява, че продължителната употреба на продукти със сена причинява диария при плъхове и повишена токсичност в бъбречните и чернодробните тъкани. Ето защо учените съветват хора с бъбречни и чернодробни заболявания да не използват тези продукти.
Изследванията също така показват, че слабителните ефекти на сената в чая Балерина зависят от дозата. По отношение на безопасността, правилната доза би била най-ниското количество, необходимо за постигане на желаните резултати.
Въпреки че може да изпиташ загуба на тегло при пиене на чай Балерина, това вероятно се дължи на загуба на вода – не на загуба на мазнини.
Ако се опитваш да отслабнеш, развиването на по-здравословни хранителни навици и увеличаването на нивата на активност са много по-безопасни, основани на доказателства начини за насърчаване на устойчиво отслабване.
Резюме: Чай Балерина вероятно е безопасен в умерени количества. Все пак, високите дози могат да причинят коремни спазми, дехидратация, диария и други нежелани ефекти. Освен това, той не е ефективен начин за загуба на излишни телесни мазнини.
Резюме
Чай Балерина се състои предимно от сена и китайска слез.
Без кофеин, този чай може да се похвали с богат антиоксидантен профил и може да помогне за облекчаване на запек и намаляване на нивата на кръвната захар.
Въпреки това, не е препоръчително за отслабване. Слабителните свойства на чая водят до загуба на тегло от вода и изпражнения, а не до реално намаляване на мазнините.
Ако си нетърпелив да опиташ чай Балерина, той е достъпен онлайн. Но винаги се консултирай с твоя здравен експерт предварително, за да избегнеш потенциални нежелани ефекти.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
