Съединение, наречено берберин, е една от най-ефикасните естествени добавки на разположение.
То има впечатляващи ползи за здравето и влияе на тялото ти на молекулярно ниво.
Доказано е, че берберинът понижава кръвната захар, причинява загуба на тегло и подобрява здравето на сърцето, за да назовем само няколко.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Marcus J.
Налично в App StoreТова е една от малкото добавки, за които е доказано, че са толкова ефективни, колкото фармацевтичен медикамент.
Това е подробен преглед на берберина и неговите ефекти върху здравето.
В тази статия
Какво е берберин?
Берберинът е биоактивно съединение, което може да бъде извлечено от няколко растения, включително група храсти, наречени Berberis.
Технически, той принадлежи към клас съединения, наречени алкалоиди. Има жълт цвят и често е използван като боя.
Берберинът има дълга история на употреба в традиционната китайска медицина, където е използван за лечение на различни заболявания.
Съвременната наука е потвърдила впечатляващите му ползи за няколко здравословни проблема.
Резюме: Берберинът е съединение, което може да бъде извлечено от няколко различни растения. Има дълга история на употреба в традиционната китайска медицина.
Как действа берберинът?
Берберинът вече е тестван в стотици различни проучвания.
Доказано е, че има мощни ефекти върху много различни биологични системи.
След като приемеш берберин, той се абсорбира от тялото и се транспортира в кръвта. След това пътува до клетките на тялото.
Той се свързва с няколко различни „молекулярни мишени“ вътре в клетките и променя тяхната функция. Това е подобно на начина, по който действат фармацевтичните лекарства.
Едно от основните действия на берберина е активирането на ензим вътре в клетките, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK).
Този ензим понякога се нарича „метаболитен главен превключвател“.
Той се намира в клетките на различни органи, включително мозъка, мускулите, бъбреците, сърцето и черния дроб. Този ензим играе значителна роля в регулирането на метаболизма.
Берберинът също така влияе на други молекули вътре в клетките и дори може да повлияе кои гени се включват или изключват.
Резюме: Берберинът влияе на тялото на молекулярно ниво и има различни функции вътре в клетките. Една от основните функции е активирането на критичен ензим, наречен AMPK, който регулира метаболизма.
Берберинът може да причини значително намаляване на нивата на кръвната захар
Диабет тип 2 е сериозно заболяване, което стана изключително често през последните десетилетия, причинявайки милиони смъртни случаи годишно.
Характеризира се с повишени нива на кръвна захар (глюкоза), причинени или от инсулинова резистентност, или от липса на инсулин.
С течение на времето високите нива на кръвна захар могат да увредят тъканите и органите на тялото, което води до различни здравословни проблеми и съкратен живот.
Много проучвания показват, че берберинът може значително да намали нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Неговата ефективност е сравнима с популярното лекарство за диабет метформин (Глюкофаж).
Изглежда, че действа чрез множество различни механизми:
- Намалява инсулиновата резистентност, правейки хормона инсулин, понижаващ кръвната захар, по-ефективен.
- Увеличава гликолизата, помагайки на тялото да разгражда захарите вътре в клетките.
- Намалява производството на захар в черния дроб.
- Забавя разграждането на въглехидратите в червата.
- Увеличава броя на полезните бактерии в червата.
В едно проучване на 116 диабетици, 1 грам берберин на ден понижи кръвната захар на гладно с 20%, от 7.0 до 5.6 mmol/L (126 до 101 mg/dL), или от диабетни до нормални нива.
Той също така понижи хемоглобин A1c с 12% (маркер за дългосрочни нива на кръвна захар) и подобри липидите в кръвта като холестерол и триглицериди.
Според голям преглед на 14 проучвания, берберинът е толкова ефективен, колкото пероралните лекарства за диабет, включително метформин, глипизид и розиглитазон.
Работи много добре с промени в начина на живот и има адитивни ефекти, когато се прилага с други лекарства за понижаване на кръвната захар.
Ако погледнеш онлайн дискусии, често виждаш хора с изключително високи нива на кръвна захар да ги нормализират само като приемат тази добавка.
Резюме: Берберинът е много ефективен за понижаване на кръвната захар и HbA1c, които са повишени при хора с диабет. Действа толкова добре, колкото някои фармацевтични лекарства.
Препоръчително четиво: 9 впечатляващи ползи за здравето от киселия трън
Берберинът може да ти помогне да отслабнеш
Берберинът може също да бъде ефективен като добавка за отслабване.
Досега две проучвания са изследвали ефектите върху телесното тегло.
В 12-седмично проучване на хора със затлъстяване, 500 mg, приемани три пъти дневно, причиниха средно около 2.2 кг загуба на тегло. Участниците също така загубиха 3.6% от телесните си мазнини.
Друго впечатляващо проучване е проведено върху 37 мъже и жени с метаболитен синдром. Това проучване продължи три месеца; участниците приемаха 300 mg три пъти дневно.
Участниците понижиха нивата на индекса на телесна маса (ИТМ) от 31.5 до 27.4, или от затлъстяване до наднормено тегло, само за три месеца. Те също така загубиха коремни мазнини и подобриха много здравни показатели.
Изследователите смятат, че подобрената функция на хормоните, регулиращи мазнините, като инсулин, адипонектин и лептин, причинява загуба на тегло.
Берберинът също така изглежда инхибира растежа на мастните клетки на молекулярно ниво.
Въпреки това, са необходими повече изследвания относно ефектите на берберина върху загубата на тегло.
Резюме: Две проучвания показват, че берберинът може да причини значителна загуба на тегло, като същевременно подобрява различни други здравни показатели.
Препоръчително четиво: Алфа-липоева киселина: Отслабване, ползи и странични ефекти
Берберинът понижава холестерола и може да намали риска от сърдечни заболявания
Сърдечните заболявания в момента са най-честата причина за преждевременна смърт в света.
Много фактори, които могат да бъдат измерени в кръвта, са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.
Оказва се, че берберинът е доказано, че подобрява много от тези фактори.
Според преглед на 11 проучвания, той може:
- Понижава общия холестерол с 0.61 mmol/L (24 mg/dL).
- Понижава LDL холестерола с 0.65 mmol/L (25 mg/dL).
- Понижава кръвните триглицериди с 0.50 mmol/L (44 mg/dL).
- Повишава HDL холестерола с 0.05 mmol/L (2 mg/dL).
Доказано е също, че понижава аполипопротеин В с 13-15%, много важен рисков фактор.
Според някои проучвания, берберинът действа, като инхибира ензим, наречен PCSK9. Това води до отстраняване на повече LDL от кръвта.
Имай предвид, че диабетът, високите нива на кръвна захар и затлъстяването също са значителни рискови фактори за сърдечни заболявания, всички от които изглежда се подобряват с тази добавка.
Предвид благоприятните ефекти върху всички тези рискови фактори, изглежда вероятно берберинът да може драстично да намали риска от сърдечни заболявания.
Резюме: Проучванията показват, че берберинът намалява нивата на холестерола и триглицеридите, като същевременно повишава HDL („добрия“) холестерол. Той може да намали риска от сърдечни заболявания в дългосрочен план.
Други ползи за здравето от берберина
Берберинът може също да има множество други ползи за здравето:
- Депресия: Проучвания върху плъхове показват, че може да помогне в борбата с депресията.
- Рак: Проучвания в епруветка и върху животни показват, че може да намали растежа и разпространението на различни видове рак.
- Антиоксидантни и противовъзпалителни: Доказано е, че има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти в някои проучвания.
- Инфекции: Доказано е, че се бори с вредни микроорганизми, включително бактерии, вируси, гъбички и паразити.
- Мастен черен дроб: Може да намали натрупването на мазнини в черния дроб, което би трябвало да помогне за защита срещу неалкохолна мастна чернодробна болест (НАМЧБ).
- Сърдечна недостатъчност: Едно проучване показа, че драстично подобрява симптомите и намалява риска от смърт при пациенти със сърдечна недостатъчност.
Много ползи се нуждаят от повече изследвания, преди да могат да бъдат направени твърди препоръки, но настоящите доказателства са обещаващи.
Резюме: Предварителни проучвания показват, че берберинът може да има ползи срещу депресия, рак, инфекции, мастен черен дроб и сърдечна недостатъчност. Той също така има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти.
Дозировка и странични ефекти на берберина
Много от проучванията, цитирани в статията, са използвали дози в диапазона от 900 до 1500 mg на ден.
Обичайно е да се приемат 500 mg три пъти дневно преди хранене (общо 1500 mg дневно).
Берберинът има полуживот от няколко часа, така че е необходимо да разпределиш дозата си няколко пъти дневно, за да постигнеш стабилни нива в кръвта.
Ако имаш медицинско състояние или приемаш някакви лекарства, препоръчително е да говориш с лекаря си, преди да го приемаш.
Това е особено важно, ако в момента приемаш лекарства за понижаване на кръвната захар.
Като цяло, берберинът има изключителен профил на безопасност. Основните странични ефекти са свързани с храносмилането, като има някои съобщения за спазми, диария, газове, запек и болки в стомаха.
Резюме: Стандартна препоръка за дозировка е 500 mg, три пъти дневно, половин час преди хранене. Берберинът може да причини храносмилателни странични ефекти при някои хора.
Резюме
Берберинът е една от малкото добавки, които са толкова ефективни, колкото лекарство.
Той има мощни ефекти върху различни аспекти на здравето, особено контрола на кръвната захар.
Ако искаш да опиташ добавка с берберин, има добър избор от висококачествени добавки, достъпни онлайн.
Хората, които се възползват най-много, са тези с диабет тип 2 и метаболитен синдром.
Въпреки това, той може да бъде полезен и като обща защита срещу хронични заболявания и като добавка против стареене.
Ако използваш добавки, берберинът може да бъде един от най-добрите, които да включиш в арсенала си.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
