Кафето е една от най-широко консумираните напитки в света, до голяма степен поради съдържанието на кофеин.
Докато чистото кафе може да осигури прилив на енергия, то почти не съдържа калории. Въпреки това, обичайните добавки като мляко, захар и други ароматизатори допринасят за допълнителни калории.
Тази статия разглежда колко калории има в обичайните кафе напитки.
Избери целта си и вземи хранителен план, пълен с храни, които наистина харесваш.
Powered by DietGenie
Здравословно хранене
Отслабване
Натрупване на мускули
Разглеждане на нови кухниКалории в различни кафе напитки
Тъй като кафето се приготвя чрез варене на кафеени зърна, то съдържа предимно вода и следователно почти никакви калории.
Въпреки това, не всички напитки, приготвени с кафе, са нискокалорични. Таблицата по-долу очертава приблизителния брой калории в различни кафе напитки.
- Черно кафе: 2 калории на 240 мл
- Ледено черно кафе: 2 калории на 240 мл
- Еспресо: 20 калории на 240 мл
- Студено пресовано (нитро студено варене): 2 калории на 240 мл
- Приготвено кафе от ароматизирани зърна: 2 калории на 240 мл
- Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) френска ванилова сметана: 32 калории на 240 мл
- Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) обезмаслено мляко: 7 калории на 240 мл
- Кафе с 1 супена лъжица (15 мл) сметана и 1 чаена лъжичка захар: 38 калории на 240 мл
- Обезмаслено лате: 72 калории на 240 мл
- Ароматизирано лате: 134 калории на 240 мл
- Обезмаслено капучино: 46 калории на 240 мл
- Обезмаслено макиато: 52 калории на 240 мл
- Обезмаслено мока: 129 калории на 240 мл
- Обезмаслена замразена кафе напитка: 146 калории на 240 мл
- Бронебойно кафе с 2 чаши (470 мл) кафе, 2 супени лъжици (28 грама) масло и 1 супена лъжица (14 грама) кокосово масло: 325 калории на 240 мл
Както виждаш, еспресото съдържа повече калории от приготвеното кафе на унция, тъй като е по-концентрирано. Въпреки това, една доза еспресо обикновено е само 30 мл, което има приблизително 2 калории.
Освен това, кафе напитките, приготвени с мляко и захар, са много по-висококалорични от чистото кафе. Имай предвид, че броят на калориите в кафе напитка на млечна основа зависи от вида на използваното мляко.
Резюме: Докато чистото приготвено кафе почти не съдържа калории, кафето с млечни продукти, захар и други ароматизатори съдържа значително повече калории.
Кафе напитките могат да се натрупат бързо
В зависимост от това какво слагаш в кафето си, както и колко пиеш, може да консумираш повече калории, отколкото си мислиш.
Това може да е особено вярно за тези, които използват повече от няколко супени лъжици сметана или мляко и много захар.
Пиенето на бронебойно кафе, което се приготвя чрез смесване на приготвено кафе с масло и кокосово или средноверижни триглицериди (MCT) масло, също може да допринесе за значителен брой калории към дневния ти прием.
Ако следиш приема си на калории или се опитваш да отслабнеш, може да искаш да ограничиш кафе напитките с прекомерни количества захар, мляко, сметана или ароматизатори.
В допълнение към калориите, подсладените кафе напитки обикновено са с високо съдържание на добавени захари. Консумацията на твърде много добавена захар може да бъде свързана със здравословни проблеми като сърдечни заболявания, затлъстяване и лошо управление на кръвната захар.
Резюме: Пиенето на кафе с твърде много мляко, сметана и захар може да доведе до прекомерен прием на калории и добавена захар.
Резюме
Чистото кафе е изключително нискокалорично. Въпреки това, няколко популярни кафе напитки съдържат висококалорични добавки, като мляко, сметана и захар.
Докато умерената консумация на тези напитки обикновено не е проблем, пиенето на твърде много може да доведе до прекомерен прием на калории.
Ако си любопитен колко калории осигурява избраната от теб кафе напитка, виж таблицата в тази статия.
