Кафето е популярна кофеинова напитка, известна със своите енергизиращи и стимулиращи ефекти.
Въпреки това, бременните жени може да предпочетат да намалят или премахнат кофеина, за да избегнат потенциални рискове за здравето.
Безкофеиновото кафе е популярна алтернатива, която може да осигури вкуса на кафето без голямото количество кофеин.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreВсе пак безкофеиновото кафе все още съдържа малко количество кофеин, което може да накара някои жени да се чудят дали е безопасно да се пие по време на бременност.
Тази статия ти разказва всичко, което трябва да знаеш за безкофеиновото кафе и бременността.
Кофеин и бременност
Кофеинът е стимулант, който се среща в различни растения, включително кафе, какао и гуарана, и може да има положителни ефекти при неврологични състояния, сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, диабет и някои видове рак.
Въпреки това, кофеинът се разгражда по-бавно по време на бременност и може да премине през плацентата, навлизайки в кръвообращението на развиващото се бебе – където не може да бъде разграден.
Въпреки че точните механизми са неизвестни, някои проучвания свързват високия прием на кофеин по време на бременност с ниско тегло при раждане, ограничаване на растежа, спонтанен аборт и по-висок риск от наднормено тегло в детството.
Все пак, точната връзка на кофеина с неблагоприятните резултати от бременността все още е активна област на изследване, а ефектите му могат да варират значително между отделните индивиди.
Предвид настоящото ниво на познания, Американският колеж по акушерство и гинекология (ACOG) препоръчва бременните жени да консумират не повече от 200 mg кофеин от всички източници на ден.
Една чаша (240 mL) сварено черно обикновено кафе съдържа 96 mg кофеин. Затова повечето насоки препоръчват ограничаване на приема на обикновено кафе до около 2 чаши (475 mL) на ден.
Резюме: Кофеинът е стимулант, който се среща в различни растения, включително кафе, какао и гуарана. Високият прием на кофеин може да бъде свързан с някои неблагоприятни резултати при раждане, затова се препоръчва бременните жени да ограничават кофеина до 200 mg на ден.
Колко кофеин има в безкофеиновото кафе?
“Безкофеиново” означава “декофеинизирано” и се отнася за кафе, от което са отстранени поне 97% от кофеина от зърната по време на обработката.
Въпреки че по-голямата част от кофеина е отстранена, остава малко количество.
Една сварена чаша (240 mL) безкофеиново кафе съдържа около 2,4 mg кофеин, а безкофеиново еспресо (60 mL) – около 0,6 mg.
Сравни това с количеството кофеин, което се намира в други храни и напитки:
- Обикновено еспресо: 127 mg на порция от 2 унции (60 mL)
- Обикновено сварено кафе: 96 mg на порция от 8 унции (240 mL)
- Черен шоколад: 80 mg на порция от 3,5 унции (100 грама)
- Енергийни напитки: 72 mg на порция от 8 унции (240 mL)
- Сварен черен чай: 47 mg на порция от 8 унции (240 mL)
- Кола: 33 mg на порция от 12 унции (355 mL)
- Горещ шоколад: 7 mg на порция от 8 унции (240 mL)
Количеството кофеин в безкофеиновото кафе е минимално в сравнение с други продукти, съдържащи кофеин.
Въпреки това е важно да се отбележи, че някои търговски безкофеинови кафета може да имат по-високи количества кофеин. Например, едно проучване установява, че търговското безкофеиново кафе съдържа до почти 14 mg кофеин на порция от 16 унции (475 mL).
Въпреки че тези количества все още са малки, ако пиеш много безкофеиново кафе или консумираш други продукти, съдържащи кофеин, може да е добра идея да провериш отново съдържанието на кофеин на марката, която купуваш.
Резюме: Безкофеиновото кафе съдържа 2,4 mg кофеин на чаша от 8 унции (240 mL). Това е значително по-малко от това, което се намира в обикновеното кафе и други източници на кофеин, като черен шоколад, енергийни напитки, чай и кола.
Колко безкофеиново кафе е безопасно по време на бременност?
Няма официални насоки относно безкофеиновото кафе и бременността.
Въпреки това, много ниските количества кофеин в безкофеиновото кафе го правят най-вероятно безопасно за пиене в умерени количества по време на бременност.
Някои обаче твърдят, че безкофеиновото кафе увеличава риска от спонтанен аборт.
Повечето от тези твърдения изглежда се основават на проучване от 1997 г., което установява, че жените, които са пили три или повече чаши (710+ mL) безкофеиново кафе през първия триместър на бременността, са имали 2,4 пъти по-висок риск от спонтанен аборт, отколкото жените, които не са пили.
Едно проучване от 2018 г. има подобни резултати.
Все пак е важно да се отбележи, че авторите на проучванията заявяват, че резултатите вероятно се дължат на пристрастие в набора от данни на проучването – а не на самото безкофеиново кафе.
Следователно, замяната на сутрешната ти чаша кафе с безкофеиново не би трябвало да предизвиква безпокойство.
Ако желаеш да избегнеш напълно кофеина по време на бременност, избери безкофеинови топли напитки като безопасни за бременност билкови и плодови чайове, гореща вода с лимон и мед, златно мляко и безалкохолен греян сайдер.
Резюме: Въпреки че няма официални насоки за безкофеиновото кафе по време на бременност, то вероятно е безопасно в умерени количества, тъй като количествата кофеин са минимални.
Препоръчително четиво: Какво е кофеинът и добър ли е или лош за здравето?
Резюме
Безкофеиновото кафе е кафе, което е обработено, за да се отстранят 97% от съдържанието на кофеин.
Препоръчва се бременните жени да консумират не повече от 200 mg кофеин на ден, за да намалят риска от спонтанен аборт, ниско тегло при раждане и ограничаване на растежа.
Безкофеиновото кафе съдържа само минимално количество кофеин, като 2,4 mg в средна сварена чаша (240 mL). Затова най-вероятно е добре да се пие в умерени количества по време на бременност.
Въпреки това, ако предпочиташ да не консумираш кофеин, би било по-добре да се придържаш към напълно безкофеинови алтернативи, като някои безопасни за бременност билкови чайове.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
