Ехинацеята, наричана още пурпурна ехинацея, е една от най-популярните билки в света.
Коренните американци са я използвали от векове за лечение на различни заболявания.
Днес тя е най-известна като билково средство без рецепта за обикновена настинка или грип. Използва се обаче и за лечение на болка, възпаление, мигрена и други здравословни проблеми.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
James W.
Налично в App StoreТази статия разглежда ползите, употребата, страничните ефекти и дозировката на ехинацеята.
Какво е ехинацея?
Ехинацеята е името на група цъфтящи растения от семейство Сложноцветни.
Те са родом от Северна Америка, където растат в прерии и открити, залесени райони.
Общо тази група има девет вида, но само три се използват в билкови добавки – Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida.
Както надземните части, така и корените на растението се използват в таблетки, тинктури, екстракти и чайове.
Растенията ехинацея съдържат впечатляващо разнообразие от активни съединения, като кафеена киселина, алкамиди, фенолни киселини, розмаринова киселина, полиацетилени и много други.
В допълнение, проучвания свързват ехинацеята и нейните съединения с много ползи за здравето, като намалено възпаление, подобрен имунитет и по-ниски нива на кръвната захар.
Резюме: Ехинацеята е група цъфтящи растения, използвани като популярно билково средство. Те са свързани с много ползи за здравето, като намалено възпаление, подобрен имунитет и по-ниски нива на кръвната захар.
Растенията ехинацея са богати на антиоксиданти
Растенията ехинацея са натоварени с растителни съединения, които функционират като антиоксиданти.
Антиоксидантите са молекули, които помагат да се защитят клетките ти от оксидативен стрес – състояние, което е свързано с хронични заболявания, като диабет, сърдечни заболявания и много други.
Някои от тези антиоксиданти са флавоноиди, цикориева киселина и розмаринова киселина.
Тези антиоксиданти изглежда са по-високи в екстракти от плодовете и цветовете на растенията, в сравнение с други части, като листата и корена.
В допълнение, растенията ехинацея съдържат съединения, наречени алкамиди, които могат допълнително да подобрят антиоксидантната активност. Алкамидите могат да обновят износените антиоксиданти и да помогнат на антиоксидантите да достигнат по-добре до молекулите, които са податливи на оксидативен стрес.
Резюме: Ехинацеята е натоварена с антиоксиданти, като флавоноиди, цикориева киселина и розмаринова киселина, които могат да помогнат да се защити тялото ти от оксидативен стрес.
Ехинацеята може да предложи няколко ползи за здравето
Изследванията върху ехинацеята показват, че тя предлага няколко впечатляващи ползи за здравето.
1. Положителен ефект върху имунната система
Ехинацеята е най-известна със своите благоприятни ефекти върху имунната система.
Многобройни проучвания са установили, че това растение може да помогне на имунната ти система да се бори с инфекции и вируси, което може да ти помогне да се възстановиш по-бързо от болест.
Това е една от причините ехинацеята често да се използва за предотвратяване или лечение на обикновена настинка.
Преглед на 14 проучвания установи, че приемането на ехинацея може да намали риска от развитие на настинки с повече от 50% и да съкрати продължителността на настинките с ден и половина.
Въпреки това, много проучвания по тази тема са лошо проектирани и не показват реална полза. Това затруднява да се разбере дали някакви ползи при настинки са от приема на ехинацея или просто от случайност.
Накратко, докато ехинацеята може да засили имунитета, ефектите ѝ върху обикновената настинка са неясни.
2. Ехинацеята може да понижи нивата на кръвната захар
Високата кръвна захар може да повиши риска ти от сериозни здравословни проблеми.
Това включва диабет тип 2, сърдечни заболявания и няколко други хронични състояния.
Проучвания в епруветка са установили, че растенията ехинацея могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар.
В проучване в епруветка, екстракт от Echinacea purpurea е показал, че потиска ензимите, които разграждат въглехидратите. Това би намалило количеството захар, което навлиза в кръвта ти, ако се консумира.
Други проучвания в епруветка са установили, че екстрактите от ехинацея правят клетките по-чувствителни към ефектите на инсулина, като активират PPAR-y рецептора, често срещана цел на лекарствата за диабет.
Този конкретен рецептор действа, като премахва излишните мазнини в кръвта, което е рисков фактор за инсулинова резистентност. Това улеснява клетките да реагират на инсулин и захар.
Все пак липсват изследвания върху хора относно ефектите на ехинацеята върху кръвната захар.
Препоръчително четиво: Глухарче: Ползи за здравето, изследвания и странични ефекти
3. Ехинацеята може да намали чувството на тревожност
Тревожността е често срещан проблем, който засяга почти един на всеки пет американски възрастни.
През последните години растенията ехинацея се появиха като потенциална помощ при тревожност.
Изследванията са открили, че растенията ехинацея съдържат съединения, които могат да намалят чувството на тревожност. Те включват алкамиди, розмаринова киселина и кафеена киселина.
В едно проучване върху мишки, три от пет проби от ехинацея помогнаха за намаляване на тревожността. В допълнение, те не направиха мишките по-малко активни, за разлика от по-високите дози стандартни лечения.
Друго проучване установи, че екстрактите от Echinacea angustifolia бързо намаляват чувството на тревожност както при мишки, така и при хора.
Въпреки това, към момента съществуват само няколко проучвания върху ехинацеята и тревожността. Необходими са повече изследвания, преди продуктите от ехинацея да могат да бъдат препоръчани като възможно лечение.
4. Противовъзпалителни свойства на ехинацеята
Възпалението е естественият начин на тялото ти да насърчава заздравяването и да се защитава.
Понякога възпалението може да излезе извън контрол и да продължи по-дълго от необходимото и очакваното. Това може да повиши риска ти от хронични заболявания и други здравословни проблеми.
Няколко проучвания показват, че ехинацеята може да помогне за намаляване на излишното възпаление.
В проучване върху мишки, съединенията на ехинацеята помогнаха за намаляване на важни възпалителни маркери и загуба на памет, причинена от възпаление.
В друго 30-дневно проучване, възрастни с остеоартрит установиха, че приемането на добавка, съдържаща екстракт от ехинацея, значително намалява възпалението, хроничната болка и подуването.
Интересното е, че тези възрастни не реагираха добре на конвенционалните нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), но намериха добавката, съдържаща екстракт от ехинацея, за полезна.
Препоръчително четиво: 6 научно доказани ползи от копривата за здравето
5. Ехинацеята може да помогне за лечение на кожни проблеми
Изследванията показват, че растенията ехинацея могат да помогнат за лечение на често срещани кожни проблеми.
В проучване в епруветка, учени установиха, че противовъзпалителните и антибактериални свойства на ехинацеята потискат растежа на Propionibacterium, честа причина за акне.
В друго проучване при 10 здрави хора на възраст 25–40 години, продуктите за грижа за кожата, съдържащи екстракт от ехинацея, са показали, че подобряват хидратацията на кожата и намаляват бръчките.
Подобно, крем, съдържащ екстракт от Echinacea purpurea, е показал, че подобрява симптомите на екзема и помага за възстановяване на тънкия, защитен външен слой на кожата.
Въпреки това, екстрактът от ехинацея изглежда има кратък срок на годност, което затруднява включването му в търговски продукти за грижа за кожата.
6. Ехинацеята може да предложи защита срещу рак
Ракът е заболяване, което включва неконтролиран растеж на клетки.
Проучвания в епруветка показват, че екстрактите от ехинацея могат да потиснат растежа на раковите клетки и дори да предизвикат смърт на раковите клетки.
В едно проучване в епруветка, екстракт от Echinacea purpurea и цикориева киселина (естествено срещащи се в растенията ехинацея) е показал, че предизвиква смърт на раковите клетки.
В друго проучване в епруветка, екстракти от растения ехинацея (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia и Echinacea pallida) убиват човешки ракови клетки от панкреаса и дебелото черво, като стимулират процес, наречен апоптоза или контролирана клетъчна смърт.
Смята се, че този ефект се дължи на имуностимулиращите свойства на ехинацеята.
Имаше известна загриженост, че ехинацеята може да взаимодейства с конвенционални лечения за рак, като доксорубицин, но по-нови проучвания не са открили взаимодействие.
Въпреки това, необходими са проучвания върху хора, преди да се правят каквито и да било препоръки.
Резюме: Доказано е, че ехинацеята подобрява имунитета, кръвната захар, тревожността, възпалението и здравето на кожата. Може дори да има противоракови свойства. Въпреки това, изследванията върху хора относно тези ползи често са ограничени.
Препоръчително четиво: Топ 15 имуностимулиращи добавки за по-силна имунна система
Потенциални странични ефекти на ехинацеята
Продуктите от ехинацея изглеждат безопасни и добре поносими за краткосрочна употреба.
Има случаи, когато хората са изпитвали странични ефекти, като:
- Обриви
- Сърбеж по кожата
- Уртикария
- Подуване
- Болки в стомаха
- Гадене
- Задух
Въпреки това, тези странични ефекти са по-чести сред хора с алергии към други цветя, като маргаритки, хризантеми, невен, амброзия и други.
Тъй като ехинацеята изглежда стимулира имунната система, хора с автоимунни заболявания или хора, приемащи имуносупресивни лекарства, трябва да я избягват или първо да се консултират с лекарите си.
Въпреки че изглежда безопасна за краткосрочна употреба, дългосрочните ѝ ефекти все още са относително неизвестни.
Резюме: Ехинацеята изглежда безопасна и добре поносима в краткосрочен план, но дългосрочните ѝ ефекти са относително неизвестни. Може да не е безопасна за хора с определени здравословни състояния или тези, които приемат специфични лекарства.
Препоръки за дозировка на ехинацея
Понастоящем няма официална препоръка за дозировка на ехинацея.
Една от причините е, че резултатите от изследванията на ехинацеята са силно променливи.
В допълнение, продуктите от ехинацея често може да не съдържат това, което е написано на етикета. Едно проучване установи, че 10% от пробите от продукти от ехинацея не съдържат никаква ехинацея.
Ето защо трябва да купуваш продукти от ехинацея от доверени марки.
Въпреки това, изследванията са установили, че следните дози са ефективни за подпомагане на имунитета:
- Сух прахообразен екстракт: 300–500 mg Echinacea purpurea, три пъти дневно.
- Течни екстрактни тинктури: 2,5 ml, три пъти дневно, или до 10 ml дневно.
Въпреки това, най-добре е да следваш инструкциите, които идват с твоята конкретна добавка.
Имай предвид, че тези препоръки са за краткосрочна употреба, тъй като дългосрочните ефекти на ехинацеята върху тялото все още са относително неизвестни.
Резюме: Продуктите от ехинацея са силно променливи, което затруднява определянето на стандартна препоръчителна дозировка. Дозировките варират в зависимост от формата на ехинацеята, която използваш.
Резюме
Доказано е, че ехинацеята подобрява имунитета, кръвната захар, тревожността, възпалението и здравето на кожата. Може дори да има противоракови свойства. Въпреки това, изследванията върху хора често са ограничени.
Счита се за безопасна и добре поносима за краткосрочна употреба.
Предложените дозировки варират в зависимост от формата на ехинацеята, която използваш.
Въпреки че често се използва за лечение на обикновена настинка, резултатите в тази област са смесени. Докато изследванията показват, че може да помогне за предотвратяване на настинки, да съкрати продължителността им или да осигури облекчение на симптомите, много проучвания са били лошо проектирани или не са показали реална полза.
Въпреки това, няма много продукти като ехинацеята с подобни потенциални имуностимулиращи ефекти, така че може да си струва да я опиташ.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
