Семената от сминдух — или мети — често се използват като естествено домашно средство за изтъняваща коса и други свързани състояния, като пърхот или сух, сърбящ скалп.
Изданията за красота и други популярни медийни източници твърдят, че те са тайната за отглеждане на гъста, блестяща коса.
Тази статия разглежда дали семената от сминдух могат да насърчат здравето на косата и скалпа и най-добрите начини да ги включиш в рутината си за грижа за косата.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
James W.
Налично в App StoreКакво е сминдух?
Сминдухът е малка зелена, листна билка от Западна Азия, Южна Европа и Средиземноморието.
В кулинарията и медицината се използват както листата, така и малките кафяви семена на растението.
Древните китайски и аюрведични медицински практики са използвали тази билкова добавка за:
- предизвикване на раждане
- подобряване на храносмилането
- успокояване на кожни раздразнения
- насърчаване на цялостното здраве
Изследвания от 2011 г. предполагат, че сминдухът може също да има благоприятен ефект върху кръвната захар, кръвното налягане и обиколката на талията.
Семената и листата имат отчетлив аромат и леко горчив вкус. И двете често се използват в индийската, близкоизточната и северноафриканската кухня. Сминдухът може да се намери в кърита, яхнии, подправки и чайове.
Резюме: Сминдухът е билка, използвана за различни кулинарни и медицински цели. Като билкова добавка е доказано, че подобрява храносмилането, холестерола, кръвната захар, възпаленията и цялостното здраве.
Сминдухът може да насърчи растежа на косата
Семената от сминдух са богат източник на желязо и протеини – две основни хранителни вещества за растежа на косата.
Те съдържат и уникален състав от растителни съединения, включително флавоноиди и сапонини. Предполага се, че тези съединения предизвикват растеж на косата поради техните противовъзпалителни и противогъбични ефекти.
Изследванията за това дали тези семена насърчават растежа на косата са ограничени. Все пак, малко проучване предполага, че може да има известна валидност на тези твърдения.
Това по-старо човешко проучване от 2006 г. при 53 души оценява ефекта от дневна перорална доза от 300 mg екстракт от семена на сминдух в продължение на 6 месеца.
Над 80% от участниците в проучването, които са получили добавката, съобщават за подобрен обем и дебелина на косата в сравнение с тези, на които е дадено плацебо.
Въпреки това, са необходими повече дългосрочни човешки изследвания, за да се разбере по-добре как семената от сминдух могат да се използват за предотвратяване или лечение на косопад.
Резюме: Няколко малки проучвания върху хора и животни предполагат, че семената от сминдух могат ефективно да увеличат растежа на косата. Необходими са обаче повече изследвания – особено след като някои проучвания са използвали средство, състоящо се от множество билки.
Сминдухът може да поддържа здрав скалп
Сминдухът отдавна се използва за лечение на състояния, водещи до суха, раздразнена кожа, включително пърхот, характеризиращ се със сърбящ, лющещ се скалп. В някои случаи тези симптоми могат да доведат до временен косопад.
Пърхотът има много различни причини, включително прекомерно производство на себум, гъбичен растеж, възпаление и суха кожа.
Остава неясно дали семената от сминдух могат ефективно да лекуват всички причини за пърхот и дразнене на скалпа. Все пак, проучвания в епруветка и върху животни показват, че те притежават противовъзпалителни, овлажняващи, противогъбични, успокояващи кожата и заздравяващи рани свойства.
Едно 6-седмично проучване при 11 души относно ефикасността на крем, съдържащ екстракт от сминдух, за подобряване на влагата и намаляване на зачервяването на кожата, отбелязва значителни подобрения в съдържанието на влага и дразненето на кожата. Въпреки това, кремът е нанесен върху бузите, а не върху скалпа.
Въпреки че настоящите изследвания предполагат, че локалното приложение с екстракта може да допринесе за поддържането на здрав скалп, няма гаранция, че ще действа при всеки.
Необходими са повече човешки изследвания, за да се разбере по-добре как сминдухът може най-добре да се използва като терапия за пърхот и други видове дразнене на скалпа.
Резюме: Някои изследвания показват, че локалното приложение с екстракт от сминдух може да помогне за лечение на дразнене на скалпа и пърхот. Необходими са обаче повече изследвания.
Препоръчително четиво: 7 ползи и приложения на рициновото масло за здраве и красота
Други фактори, които влияят на растежа на косата
Добавка като сминдух може да бъде по-малко ефективна, ако не се справяш с други възможни причини за косопад, като неадекватно хранене, стрес, хормонални промени и генетичен състав.
Ако не си сигурен защо губиш коса, може да е добра идея да се консултираш с твоя лекар, за да ти помогне да се справиш с възможните основни причини за този проблем.
Хранителни фактори
Правилното хранене е от съществено значение за поддържането на здрава коса. Дефицитът на определени хранителни вещества може да допринесе за косопад.
Протеини, основни мазнини, цинк и желязо са някои хранителни вещества, които могат да играят роля в поддържането на правилен растеж на косата.
Някои здравословни хранителни източници на тези хранителни вещества включват:
- Протеини: месо, птици, риба, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена
- Здравословни мазнини: ядки, семена, риба, растителни масла
- Желязо: месо, спанак, семена, бобови растения, тофу, черен шоколад
- Цинк: месо, морски дарове, ядки, бобови растения, сирене
Най-добре е да си набавяш тези хранителни вещества от балансирана диета, състояща се предимно от цели храни. Все пак, за някои хора може да са необходими добавки.
Преди да започнеш да приемаш добавки, помисли да поговориш със здравен специалист. Прекомерното приемане на някои хранителни вещества може да влоши косопада.
Стрес и начин на живот
Стресът, свързан със стареенето или начина ти на живот, или физическият стрес, приложен върху самата коса – като прекалено силно връзване назад или излагане на агресивни химически обработки – може да причини косопад.
Изследванията показват, че повишените нива на хормона на стреса кортизол могат да отслабят космените фоликули, което води до косопад.
Прекомерното излагане на реактивни молекули, наречени свободни радикали, също може да увеличи косопада и посивяването, като уврежда клетките, насърчава възпалението и ускорява стареенето.
Антиоксидантите са съединения в много храни, които предпазват клетките ти от увреждане от свободните радикали.
Прилагането на ефективни начини за намаляване на стреса, докато консумираш диета, богата на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за насърчаване на растежа на косата и да поддържа тялото ти да функционира оптимално.
Препоръчително четиво: Бадемово масло: Хранителна стойност, ползи, употреба и още
Генетичен състав
Някои симптоми на изтъняване на косата може да се дължат на генетични фактори, които допринасят за вид наследствен косопад, известен като андрогенна алопеция.
Малко се знае за това какво причинява това състояние, но експертите смятат, че може да е свързано с експресията на определени гени, наследени от семейството ти, или промени в производството на хормони.
Към този момент няма налични доказателства, които да предполагат, че добавки като семената от сминдух могат да повлияят на тази конкретна причина за косопад.
Резюме: Много фактори могат да повлияят на косопада и растежа на косата, включително диета, начин на живот и генетичен състав. Балансираното хранене и намаляването на стреса са два начина за подобряване на здравето на косата.
Как да използваш семена от сминдух за косата си
Доказателствата в подкрепа на използването на семена от сминдух за растеж на косата са доста слаби. Не е ясно дали приемането на добавки или локалното прилагане на екстракта е от полза за растежа на косата или здравето на скалпа.
Семената могат да се приемат перорално като хранителна добавка или да се прилагат локално върху косата чрез маски и пасти.
Добавки
Добавките от семена на сминдух се предлагат под формата на прах или концентриран течен екстракт.
Няма ясна препоръка за перорална дозировка, но някои изследвания подкрепят употребата на до 1200 mg прах от семена или 300 mg екстракт дневно.
Въпреки че като цяло се счита за безопасно като овкусител от FDA, трябва да поговориш с лекаря си относно приемането на добавки от сминдух, ако си бременна или кърмиш. Освен това, ако си алергична или чувствителна към фъстъци, нахут или други бобови растения, трябва да избягваш сминдуха.
Ако не си сигурна, консултирай се със здравен специалист, преди да добавиш добавки към рутината си.
Препоръчително четиво: Масло от черен кимион: Ползи, дозировка и странични ефекти
Локално приложение
Ако планираш да използваш сминдух локално, накисни няколко супени лъжици от семената във вода за няколко часа или за една нощ. Това ще създаде гелообразен ефект.
След това смели семената в гела, за да образуваш тънка паста. Можеш да нанесеш тази паста директно върху косата и скалпа си или да я смесиш с кокосово масло, кисело мляко, мед или мляко, за да създадеш маска.
Остави третирането върху косата си за 10 минути или повече. Изплакни с топла вода и почисти с нежен шампоан.
Резюме: Семената от сминдух могат да се приемат перорално като хранителна добавка или да се прилагат локално като средство за грижа за косата и скалпа.
Резюме
Семената от сминдух често се използват като домашно средство за косопад и пърхот.
Изследванията, подкрепящи ефикасността на семената за тези цели, са оскъдни, въпреки че някои доказателства предполагат, че те могат да насърчат растежа на косата и по-здрави космени фоликули.
Винаги е най-добре да се консултираш със здравен специалист, преди да добавиш нови добавки към рутината си за самообслужване.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
