Докато бебето ти навърши 9 месеца, то вероятно вече няколко месеца е яло твърди храни в допълнение към кърмата или адаптираното мляко.
Вземането на решение какви храни да даваш на малкото си може да бъде объркващо, особено когато най-вероятно вече си зает с обезопасяване на дома и попиване на всички нови и вълнуващи етапи.
Тази статия предоставя преглед на някои от най-добрите храни за твоето 9-месечно бебе, както и кои храни е най-добре да избягваш, за да можеш да помогнеш на бебето си да получи всички необходими хранителни вещества.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Amanda K.
Налично в App StoreКои са най-добрите храни за 9-месечно бебе?
Въпреки че твоето 9-месечно бебе яде храна, основният му източник на хранителни вещества трябва да продължи да бъде кърмата или адаптираното мляко. Всички допълнителни храни могат да се считат за допълващи, докато бебето ти навърши 1 година.
Някои родители избират да започнат с пюрирани храни, когато за първи път въвеждат твърди храни. В същото време други могат да изберат подход за захранване, ръководено от бебето, който включва предлагане на храни в твърда форма с акцент върху позволяването на бебетата да се хранят сами.
Ако бебето ти яде пюрета, Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва да започнеш да предлагаш храни с различни текстури и някои по-твърди храни, които помагат на бебето да се научи да дъвче около 8-месечна възраст.
Някои чудесни храни, които да предложиш на твоето 9-месечно бебе, включват:
- Плодове: банани, меки круши, праскови, диня, пъпеш, ягоди
- Зеленчуци: меко сварени броколи, моркови, зелен фасул, сладки картофи
- Протеини: яйца, меко сварено или смляно месо, тофу, намачкан боб, риба с ниско съдържание на живак
- Здравословни мазнини: авокадо, риба, зехтин, ядково масло
- Храни, съдържащи желязо: яйца, месо, риба, обогатени с желязо зърнени храни, пълнозърнест хляб или паста
Ключови хранителни вещества за твоето бебе
Предлагането на разнообразни храни ще осигури на бебето ти разнообразни важни хранителни вещества, някои от които са особено важни за здравословния растеж и развитие.
Витамин D играе важна роля за здравето на костите и може да помогне за изграждането на силна имунна система при бебетата, въпреки че са необходими повече изследвания за последното.
Адаптираните млека обикновено са обогатени с витамин D. Все па още често се препоръчва кърмените бебета да приемат добавка от 400 IU витамин D дневно през първата година от живота си.
Тъй като бебетата преживяват толкова бърз растеж през първата година, те са изложени на висок риск от дефицит на желязо, което може да доведе до сериозни здравословни последици.
Добавките с желязо може да са необходими след първите 6 месеца. Все пак може да не са необходими, ако бебето ти редовно получава достатъчно богати на желязо хранителни източници или пие адаптирано мляко, което обикновено е обогатено с желязо.
Здравословните мазнини, особено омега-3 мастните киселини, също са важни за бебетата и малките деца. Те помагат за насърчаване на развитието и функцията на мозъка, очите и имунната система.
Резюме: Предлагането на разнообразни храни на бебето ти ще му осигури разнообразни важни хранителни вещества, но имай предвид, че основният му източник на хранителни вещества все още трябва да бъде кърмата или адаптираното мляко на тази възраст.
Храни, които да избягваш
Въпреки че повечето храни са подходящи за бебета, ако са приготвени и нарязани по подходящ начин, някои храни трябва да се избягват през първата година. Някои храни могат да причинят хранително отравяне при малките, а други се считат за опасност от задавяне.
Ето някои важни храни, които да избягваш да даваш на твоето 9-месечно бебе:
- мед
- сурово или недопечено месо, риба или яйца
- риба, съдържаща високи количества живак, като акула, риба меч и марлин
- добавени захари
- сол и храни с високо съдържание на натрий
- непастьоризирани храни
- потенциални опасности от задавяне като цели гроздови зърна, цели ядки, сурови плодове и зеленчуци
Може би си чувал, че бебета под 1 година не трябва да пият краве мляко. Те все още трябва да пият адаптирано мляко или кърма, за да задоволят хранителните си нужди.
Те могат да смесват мляко в храни като овесена каша или смутита, но можеш да използваш и кърма или адаптирано мляко.
Бебетата не трябва да получават добавена захар, която може да замени по-хранителни опции. Също така, твърде много натрий може да навреди на развиващите се бъбреци, така че е най-добре да ограничиш приема на сол.
Резюме: Важно е да избягваш определени храни през първата година от живота, защото те могат да причинят хранително отравяне или задавяне, или може да не са най-добрият избор за развиващите се тела.
Препоръчително четиво: 5 храни за ограничаване или избягване по време на кърмене за здравето на бебето
Колко калории се нуждае 9-месечно бебе на ден?
9-месечно бебе се нуждае от 750–900 калории на ден, като около 400–500 трябва да продължат да идват от кърма или адаптирано мляко.
Не е нужно да следиш приема на калории на бебето си, но може да се чудиш колко да предлагаш на всяко хранене и закуска.
Бебетата ще ядат, когато са гладни, и ще спрат, когато са сити, така че можеш да им позволиш да решат колко искат да изядат.
Бебето ти вероятно ще показва признаци на ситост, като обръщане на главата настрани от теб или отблъскване на храната, и признаци, че е гладно, като отваряне на устата за храна или вълнение.
Резюме: 9-месечно бебе се нуждае от около 750–900 калории дневно. Увери се, че продължаваш с редовното хранене с адаптирано мляко или кърма, за да им помогнеш да задоволят нуждите си, и остави бебето си да реши кога е сито по време на хранене.
Примерно 1-дневно меню за твоето 9-месечно бебе
Нормално е апетитът на малкото ти да варира от ден на ден. Не забравяй, че кърмата или адаптираното мляко трябва да продължат да бъдат основният източник на хранителни вещества през първата година от живота, а бебетата трябва да получават около 24 унции (720 мл) от едното или другото дневно.
На тази възраст трябва да предлагаш и вода с храната, за да насърчиш правилното хидратиране и да помогнеш за преглъщането на твърдите храни. Бебетата трябва да получават около 4–8 унции (0,5–1 чаша) вода дневно на тази възраст.
Що се отнася до други напитки, AAP препоръчва да се придържаш към вода и кърма или адаптирано мляко на тази възраст и да избягваш подсладени със захар напитки и други напитки до 2-годишна възраст. Краве мляко или соево мляко могат да бъдат въведени след 12 месеца.
Ето примерно меню за 9-месечно бебе, включващо три хранения, закуски и кърма или адаптирано мляко:
Препоръчително четиво: 28 здравословни закуски, които децата ти ще харесат
Кърма или адаптирано мляко
6 унции (177,4 мл)
Закуска
- 2–4 унции (59,1–118,3 мл) приготвена обогатена с желязо зърнена каша
- банан или друг плод (можеш да опиташ да го нарежеш или намачкаш и да го смесиш в кашата)
- около една чаена лъжичка ядково масло, разбъркано в кашата
Закуска (по избор)
Една от следните опции:
- меки (или сготвени) плодове
- обикновено пълномаслено кисело мляко
- бисквити за никнещи зъби
Кърма или адаптирано мляко
6 унции (177,4 мл)
Обяд
- бъркани яйца
- меко сварени броколи
- пълнозърнест тост с намачкано авокадо (опитай да го нарежеш на ленти за лесно самостоятелно хранене)
Закуска (по избор)
Една от следните опции:
- нарязано на кубчета сирене
- пълномаслено извара
- меки (или сготвени) плодове
Кърма или адаптирано мляко
6 унции (177,4 мл)
Вечеря
- меко сварено накъсано пиле (бавното готвене е чудесно за това)
- намачкан грах
- печени резени сладък картоф
- меки (или сготвени) плодове
Кърма или адаптирано мляко
6 унции (177,4 мл)
Резюме: По-горе е дадено примерно меню за 9-месечно бебе. Не забравяй, че бебетата ще ти покажат кога са сити и може да не изядат всичко предложено. Важно е да продължиш да предлагаш поне 24 унции (720 мл) кърма или адаптирано мляко дневно.
Бързи идеи за ястия и закуски
Храненето на малкото ти може да изглежда обезсърчително, но има начини да го направиш по-лесно, така че да не прекарваш твърде много време в готвене и приготвяне.
Ето няколко бързи идеи за ястия и закуски за твоето 9-месечно бебе:
Бързи и лесни идеи за закуска
- бъркани яйца или зеленчуков омлет с меки плодове и пълнозърнест тост, гарниран с намачкано авокадо
- френски тост, приготвен с едно яйце и щипка канела, гарниран с обикновено пълномаслено кисело мляко и ябълково пюре без добавена захар
- обикновено пълномаслено кисело мляко или пълномаслено извара, смесено с меки плодове и Cheerios
- обогатени с желязо зърнени храни, смесени с ядково масло и намачкани плодове
Бързи и лесни идеи за обяд или вечеря
- бебешки кюфтенца с картофено пюре и меко сварен зелен фасул
- накъсано пиле с намачкан грах и царевица
- пълнозърнеста паста пенне с маринован сос с ниско съдържание на натрий
- поширана риба с резени сладък картоф и меко сварени броколи и моркови
- нарязано на кубчета тофу с меко сварен зелен фасул и намачкан нахут
Бързи и лесни идеи за закуски
- меко сварени зеленчукови хапки, като аспержи, карфиол, броколи, моркови или картофи
- тост или крекери с намачкано авокадо
- меки или сготвени плодове като банани, зрели праскови, ягоди или сготвени круши
- нарязано на кубчета сирене
- обикновено пълномаслено кисело мляко
- пълномаслено извара
- твърдо сварени яйца
Резюме: Храненето на твоето 9-месечно бебе може да бъде обезсърчително и отнемащо време. Добра идея е да имаш няколко готови идеи за бързи и лесни ястия.
Съвети за хранене на твоето 9-месечно бебе
Приготвяне на храна
Приготвянето на храна предварително е чудесен начин да спестиш време и да си осигуриш по-лесна седмица. Ако можеш, опитай се да планираш някои ястия и да готвиш предварително, така че да можеш да претопляш неща през седмицата, вместо да готвиш ежедневно.
Докато малкото ти навърши 9 месеца, то може да яде много от това, което ядеш и ти. Когато приготвяш ястие за себе си или за останалата част от семейството, виж какво можеш да направиш, за да го направиш подходящо за бебето. Ето няколко съвета:
- Остави солта настрана, докато не отделиш порцията на малкото си.
- Нарежи храните на безопасни размери, за да може бебето ти да ги консумира.
- Ако използваш пикантен или високо натриев подправка, отдели малко храна за бебето си, преди да я добавиш.
- Провери текстурата на ястието сам, за да се увериш, че е достатъчно мека за бебето ти. Стискането на храна между пръстите е чудесен начин да видиш дали могат да я смачкат с венците си.
За да намалиш риска от задавяне, нарежи храната достатъчно малка, за да може да я хване и отхапе, но не толкова малка, че да може да я погълне цяла. Някои сурови плодове и зеленчуци, като ябълки и моркови, също представляват опасност от задавяне, защото са твърде твърди за отхапване.
Безопасност на храните
Важно е да приготвяш храната на малкото си, като използваш безопасни практики за готвене, за да намалиш риска от хранителни заболявания.
Измий ръцете си и смени дъските за рязане, когато работиш със сурово месо, за да избегнеш кръстосано замърсяване. Готви месо, риба и яйца до безопасни температури – 145–165°F (62,8–73,9°C) – в зависимост от храната.
Увери се, че охлаждаш храната скоро след като си я приготвил, за да я запазиш. Също така е добра практика да добавяш дата към остатъците, за да знаеш кога да ги изхвърлиш. Повечето храни издържат няколко дни в хладилника или 1–2 месеца във фризера.
Алергени
Докато детето ти достигне тази възраст, може вече да си започнал да въвеждаш някои често срещани алергени, като фъстъчено масло, яйца и риба. Ако не си, сега е чудесно време, тъй като по-ранното им въвеждане може да помогне за предотвратяване на алергия.
Добра идея е да въвеждаш алергените един по един и да изчакаш няколко дни между тях, за да можеш да наблюдаваш бебето си за възможна реакция.
Признаците на алергична реакция включват:
- хрипове или кашлица
- подуване на устните или гърлото
- хрема
- сърбяща кожа или обрив
- диария, повръщане или други признаци на стомашно разстройство
Обади се на педиатъра си, ако забележиш някакви признаци на лека алергична реакция, като обрив или разстроен стомах. Обади се на 112, ако симптомите са по-тежки, например ако подозираш анафилаксия, която обикновено включва хрипове, уртикария, слюноотделяне и сънливост.
Препоръчително четиво: Отглеждане на веган деца: Хранене и съвети
Пакетирани храни
Предлагането на пакетирани храни на бебето ти може да бъде удобен начин да го нахраниш, когато нямаш много време. Препоръчваме да предлагаш разнообразни пълноценни храни, когато е възможно, но наличието на някои пакетирани продукти в килера може да бъде полезно.
Когато пазаруваш пакетирани храни, подходящи за бебета, търси храни с ниско съдържание на натрий, добавени захари, добавки и консерванти. Освен това, увери се, че не съдържат храни, които трябва да се избягват през първата година, като мед.
И накрая, не забравяй, че времето за хранене трябва да бъде забавно преживяване с ниско напрежение. Опитай се да не принуждаваш бебето си да яде повече, ако показва признаци на ситост. Ако откаже храна, можеш да опиташ да я предложиш отново друг път.
Многократното излагане на нови храни и поддържането на среда без стрес насърчават приемането на храна сред малките.
Резюме: Правилното боравене, приготвяне и съхранение на храните за бебето ти ще помогне за предотвратяване на задавяне и възможни хранителни заболявания. Направи всичко възможно да поддържаш времето за хранене забавно и спокойно и остави бебето си да реши колко да яде.
Резюме
С толкова много вълнуващи промени и предизвикателства, които идват с родителството, мисленето и приготвянето на здравословни ястия и закуски за твоето 9-месечно бебе може да изглежда обезсърчително.
С планиране и няколко готови идеи за ястия можеш да приготвиш здравословна, балансирана чиния за малкото си за по-малко време.
Приготвянето на храна предварително и приготвянето на собственото ти ястие, подходящо за бебе, ще помогне да спестиш време и стреса от приготвянето на повече от едно ястие.
Въпреки че 9-месечните бебета могат да ядат повечето храни, които ядеш и ти, някои храни трябва да се избягват, включително мед, сол, добавени захари и недопечени или непастьоризирани храни.
Правилното боравене, готвене и съхранение на храната на бебето ти значително ще намали риска от хранителни заболявания. Увери се, че нарязваш храната на малкото си на безопасни форми и предлагаш подходящи текстури, за да намалиш риска от задавяне.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
