Третите кътници, често наричани мъдреци, обикновено израстват в задната част на венците и са последните зъби, които се появяват.
Заседналите мъдреци са често срещано явление поради ограниченото пространство в задната част на устата. Докато повечето хора имат четири мъдреца, по един във всеки ъгъл, те могат да се развият под странни ъгли или да излязат само частично.
Мъдреци, които стават заседнали, могат да доведат до няколко проблема. Те могат да се инфектират, да увредят съседните зъби, да доведат до струпване или да започнат да се развалят поради трудности при почистването им.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreЗа да облекчат тези проблеми, мнозина избират да им извадят мъдреците. Въпреки това, не е задължително да се премахват мъдреци, освен ако не причиняват усложнения.
След изваждане на мъдрец е изключително важно да се даде приоритет на правилното хранене. Балансираната диета помага за намаляване на шанса от усложнения, намалява отока, подхранва тялото и ускорява заздравяването на раната.
След операцията избирай храни, които са меки и лесни за дъвчене, богати на витамини, минерали, енергия и протеини, за да подпомогнеш процеса на оздравяване.
Ето 15 меки храни, идеални за консумация след изваждане на мъдрец.
1. Пасирани супи
Пасираните супи, като тези от домати или тиква, са отличен избор след изваждане на мъдреци. Те са лесни за поглъщане, без да се притесняваш, че малки парченца могат да раздразнят мястото на операцията.
Освен това, супите обикновено предлагат богато количество витамини и минерали. Това става особено полезно, когато консумацията на цели плодове или зеленчуци е предизвикателство.
Такива супи също помагат да останеш добре хидратиран, което е критичен фактор след операцията.
За най-добро преживяване се препоръчва да консумираш супи, които са или със стайна температура, или охладени, тъй като горещите варианти могат да раздразнят областта. Също така, важно е да се увериш, че зеленчуковите супи са напълно пасирани, за да се отстранят всички бучки.
2. Бульони
Подобно на супите, бульонът е отличен източник на хранителни вещества след дентална операция.
Не само че са вкусни, но съдържат и разнообразни витамини и минерали. Освен това, бульонът е чудесен начин да останеш хидратиран, ако ти е трудно да пиеш достатъчно вода.
Костният бульон е вид бульон, който е известен със своите ползи за здравето. Това е хранителен бульон, приготвен чрез варене на животински кости и съединителна тъкан.
Въпреки че няма преки проучвания за здравословните ефекти на костния бульон, проучвания върху компонентите на костния бульон предполагат, че той може да има противовъзпалителни ползи.
Увери се, че консумираш бульона хладък или студен, за да избегнеш дразнене на раната.
3. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е хранителна храна с високо съдържание на протеини, която можеш да консумираш след дентална операция. То има гладка и кремообразна текстура, която може да помогне за успокояване и обезболяване на устата ти.
Гръцкото кисело мляко е богато на протеини, витамини и минерали като калций и цинк.
Храните с високо съдържание на протеини могат да подпомогнат процеса на възстановяване. Няколко проучвания свързват диетата с ниско съдържание на протеини с по-бавно възстановяване.
В допълнение, проучванията показват, че адекватният прием на цинк може да насърчи заздравяването на рани.
Въпреки това, ако нивото ти на цинк вече е добро, консумацията на допълнителен цинк може да не осигури допълнителни ползи. Въпреки това, много храни, богати на цинк, като пържоли и други меса, са трудни за консумация след дентална операция, така че гръцкото кисело мляко може да бъде чудесна алтернатива.
4. Картофено пюре
Картофите са кореноплодни зеленчуци, които могат да бъдат приготвени по много начини. По-конкретно, картофеното пюре може да бъде успокояваща храна, след като си извадил мъдреците си.
Те са богати на калории и хранителни вещества, и двете важни за възстановяването. Това е така, защото хората имат малко по-високи енергийни нужди след операция.
Картофеното пюре ти позволява да консумираш много хранителни вещества и енергия само с няколко хапки, което е чудесно, ако ти е трудно да ядеш достатъчно храна.
Просто се увери, че картофеното ти пюре е хладко или студено, тъй като горещите храни могат да раздразнят раната.
Препоръчително четиво: 32 здравословни, нискокалорични идеи за закуски за отслабване
5. Бъркани яйца
Яйцата са сред най-добрите храни за консумация след изваждане на мъдреци. Те са източник на висококачествен протеин, богат на витамини и минерали.
Когато става въпрос за закупуване на яйца, опитай се да намериш пастьоризирани или обогатени с омега-3 разновидности. Омега-3 мастните киселини могат да подпомогнат заздравяването на рани.
Бърканите яйца могат да бъдат по-лесни за дъвчене и преглъщане в сравнение с други начини за приготвяне на яйца.
6. Ябълково пюре
Ябълките са твърди и хрупкави, което не е идеално след изваждане на мъдреци. Яденето на ябълково пюре е един от начините да увеличиш приема на плодове, като същевременно избягваш дразнене.
Въпреки това, ябълковото пюре обикновено се прави от пасирани ябълки, които обикновено са без кожа и сърцевина – и това намалява хранителното им съдържание. Това е така, защото кожата съдържа много витамини, минерали и фибри.
Въпреки това, ябълката без кожа е добър източник на витамини като витамин С. Този витамин може да помогне за укрепване на имунната система, което от своя страна може да подпомогне процеса на заздравяване на рани.
7. Пасирани банани
Бананите са сред най-популярните плодове в света. Меката им текстура ги прави лесни за дъвчене и преглъщане след дентална операция.
Нещо повече, бананите са невероятно хранителни и осигуряват голямо разнообразие от витамини и минерали, като калий, витамин В6, манган и фолат.
Пасирането на банани може допълнително да омекоти текстурата им, за да намали риска от дискомфорт.
Препоръчително четиво: 12 сладки и подходящи за диабетици закуски за по-добра кръвна захар
8. Бананов сладолед
Хората често препоръчват да се яде сладолед, когато се възстановяваш от операция за изваждане на мъдрец. Докато студът може да има успокояващ ефект върху раната, обикновеният сладолед обикновено е с високо съдържание на захар и мазнини.
Банановият сладолед е здравословна и вкусна домашна алтернатива на обикновения сладолед.
Как да си направиш бананов сладолед
Съставки
- 3–4 банана, обелени
- малко мляко (или бадемово или овесено мляко, ако искаш безмлечна алтернатива)
Инструкции
- Постави бананите във фризера за 3–4 часа или за една нощ.
- Нарежи замразените банани на филийки.
- Постави замразените банани в блендер и добави мляко.
- Пасирай, докато сместа придобие гъста, гладка консистенция, и се наслади.
9. Авокадо
Авокадото е уникален плод. Докато повечето плодове са богати на въглехидрати, авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати, но богато на здравословни мазнини.
Гладката им, кремообразна текстура ги прави чудесни за ядене, когато се възстановяваш от изваждане на мъдреците.
Авокадото е много хранително и богат източник на витамин К, витамин С и калий.
Едно проучване върху животни установи, че авокадото може да ускори процеса на заздравяване на рани. Въпреки че това изследване не показва дали авокадото ускорява заздравяването на рани при хора, резултатите са обещаващи.
Въпреки че авокадото обикновено е лесно за ядене, може да е най-лесно да консумираш разбито или пасирано авокадо по време на възстановяването си.
10. Смутита
Смутитата са чудесен начин да подобриш храненето си, когато не можеш да ядеш твърда храна.
Те са лесни за консумация и изключително универсални. Можеш да регулираш съставките в смутитата, за да отговарят на вкуса ти и да постигнеш хранителните си цели.
Например, смутита с гръцко кисело мляко или лъжичка протеин на прах могат значително да увеличат приема на протеини, което е важно за възстановяването. Проучванията показват, че ниският прием на протеини може да наруши процеса на възстановяване.
Опитай да добавиш плодове и зеленчуци в блендера заедно с избрания от теб протеин. Най-добре е да използваш плодове без семки, така че може да искаш да избягваш неща като ягоди и къпини.
11. Хумус
Хумусът е често срещан дип в близкоизточната кухня, който е станал популярен по целия свят.
Той е чудесен източник на здравословни мазнини, витамини, минерали и протеини. Това прави хумуса отлична храна за някой, който току-що е извадил мъдреците си.
Можеш да направиш хумус, като пасираш нахут, зехтин, тахан, лимон и чесън в кухненски робот. Алтернативно, можеш да закупиш готов хумус от повечето супермаркети.
За съжаление, може да не можеш да се насладиш на хумус с чипс или питка, защото хрупкавата им текстура може да увреди раната. Въпреки това, хумусът е все още вкусен за ядене сам по себе си.
Препоръчително четиво: Храни, съвети и хранителен план за хранене на 9-месечно бебе
12. Извара
Изварата е нискокалорична и пълна с витамини и минерали. Тя е мека и кремообразна, което я прави лесна за дъвчене и преглъщане, докато се възстановяваш от операция за изваждане на мъдрец.
Освен това, изварата е пълна с протеини, които могат да подпомогнат заздравяването на рани.
Изварата също е лесна за включване в диетата ти. Опитай да я добавиш към бъркани яйца или към смутитата си.
13. Инстантна овесена каша
Овесът е сред най-хранителните храни. Той е засищащ и добър източник на фибри, освен това съдържа витамини и минерали.
Овесът има леко дъвчаща и лепкава текстура, така че е най-добре да изчакаш да го консумираш поне 3 дни след изваждане на мъдреците си.
Също така е най-добре да избереш инстантна овесена каша, защото е по-малко дъвчаща от други видове, като овесена каша, приготвена с нарязан овес.
За да избегнеш дразнене, увери се, че овесът е изстинал, преди да го ядеш.
14. Пасирана тиква
Пасираната сготвена тиква е чудесна за ядене, след като си извадил мъдреците си. Въпреки че понякога се нарича зеленчук, тя е плод.
Меката й, кашаста текстура я прави лесна за дъвчене и преглъщане, без да причинява дразнене.
Нещо повече, тиквата е богата на витамини А, С и Е, както и на минерали като калий. Тези витамини могат да помогнат за насърчаване на имунитета, което от своя страна може да помогне на тялото да се възстанови от изваждане на мъдрец.
Въпреки това, увери се, че тиквата е изстинала, за да не раздразни раната ти.
15. Сьомга
Сьомгата е една от най-здравословните риби, които можеш да ядеш. Тя също е чудесна за консумация след дентална операция, защото е мека и лесна за дъвчене.
Сьомгата е богат източник на протеини и здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини. Тези мазнини могат да подпомогнат заздравяването на рани, като намаляват възпалението, особено ако вече имаш ниски нива на омега-3 мастни киселини.
Въпреки че възпалението е от съществено значение за процеса на заздравяване на рани, прекомерното възпаление може да попречи на възстановяването, ако продължи твърде дълго.
Какво да не ядеш след изваждане на мъдрец
След операцията, някои храни могат да влошат процеса на заздравяване на раните в устата.
Ето списък с храни, които да избягваш след изваждане на мъдрец:
- Пикантни ястия: Те могат да доведат до дискомфорт и възпаление.
- Хрупкави и чупливи закуски (като чипс или бисквити): Те могат да се заклещят в заздравяващото място и да попречат на процеса.
- Повечето зърнени храни и семена: Подобно на горното, те могат да се заклещят и да забавят заздравяването.
- Лепкави храни: Има повишен шанс случайно да ухапеш бузата, устните или езика си, особено когато обезболяващият ефект след операцията продължава.
- Алкохолни напитки: Те могат не само да раздразнят раната, но и да се сблъскат с лекарствата, така че е разумно да се въздържаш по време на фазата на заздравяване.
Освен това, се препоръчва да се въздържаш от използване на сламки по време на възстановяването си. Смукането, произведено в устата, може да доведе до суха алвеола.
Суха алвеола възниква, когато защитният съсирек над мястото на екстракция се измести, оставяйки костта и нервите отдолу изложени на околната среда. Това не само води до болка, но и удължава времето за заздравяване.
Резюме
След изваждане на мъдреци, изборът на меки храни, богати на хранителни вещества, е от решаващо значение.
Такива пълноценни меки храни подпомагат процеса на заздравяване и минимизират следоперативния дискомфорт.
Идеалните храни след екстракция са:
- смутита
- бульони и супи
- гръцко кисело мляко
- пухкаво картофено пюре
- меко бъркани яйца
- пасирани ябълки
- зрели банани
- сладолед на бананова основа
- извара
- кремообразна инстантна овесена каша
- пасирана или пюрирана сготвена тиква
- нежна сьомга
За тези, които се подготвят за процедура за изваждане на мъдреци, е чудесна идея да запълнят килера си с тези вкусни опции, за да осигурят оптимално хранене и комфорт след операцията.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
