Гуавата, вкусен плод, произхождащ от Централна Америка, е богата на фибри, витамин С и фолат. Много хора твърдят, че тя подпомага здравословна бременност и повишава плодовитостта.
Добавките от гуава, екстрактите и чаят, приготвени от плода или листата, осигуряват подобни ползи.
Все пак може би искаш да знаеш дали тези твърдения са подкрепени от научни доказателства.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Lisa C.
Налично в App StoreТази статия разглежда как гуавата влияе на бременността и дали е добър избор за бременни жени.
В тази статия
Възможни ползи от гуавата по време на бременност
Гуавата е богата на хранителни вещества и растителни съединения, които подпомагат здравословна бременност и могат да помогнат за предотвратяване на свързани усложнения.
Въпреки това, макар че се използва в традиционната и народната медицина по света, малко клинични проучвания са оценили ефектите на гуавата и нейните екстракти при хора.
Гуавата е богата на необходими хранителни вещества
Бременните жени имат по-високи нужди от протеини, витамин С, фолат и няколко други хранителни вещества за поддържане на здравословно развитие на плода.
По-специално, витамин С е важен за оптималния растеж на бебето. Той също така помага за увеличаване на усвояването на желязо, хранително вещество, от което бременните жени се нуждаят повече, за да доставят кислород на бебето си.
Освен това, адекватният прием на фолат по време на бременност помага за предотвратяване на вродени дефекти и проблеми с развитието на гръбначния стълб.
Една чаша (165 грама) плод гуава осигурява над 20% от дневната стойност за фолат и над 400% за витамин С, което я прави отлична храна за бременност.
Гуавата може да облекчи храносмилателни проблеми
Изследванията показват, че гуавата може да облекчи храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс, диария и запек, които са често срещани по време на бременност.
По-конкретно, проучвания върху гризачи показват, че екстрактите от листа на гуава намаляват секрецията на стомашна киселина и забавят изпразването на стомаха, за да предотвратят диария.
Гуавата също е отличен източник на фибри, осигурявайки близо 9 грама в 1 чаша (165 грама). Приемът на достатъчно фибри по време на бременност може да помогне за предотвратяване на запек.
Докато яденето на пресен плод гуава е вероятно полезно, безопасността на екстрактите и добавките от гуава за облекчаване на храносмилателни проблеми по време на бременност е по-малко ясна.
Гуавата може да намали риска от високо кръвно налягане
Някои бременни жени изпитват прееклампсия, усложнение на високото кръвно налягане и възможно увреждане на бъбреците или черния дроб.
Гуавата може да намали риска от това състояние, тъй като проучвания в епруветка показват, че съединенията в листата ѝ инхибират ензими, които допринасят за високо кръвно налягане.
Освен това, 4-седмично проучване при 145 възрастни установи, че яденето на гуава преди хранене значително намалява кръвното налягане в сравнение с контролна група.
Все пак е важно да се отбележи, че това проучване е на няколко десетилетия. Няма скорошни проучвания при хора, които да са изследвали ефектите от приема на гуава върху кръвното налягане.
Чаят от листа на гуава може да подобри контрола на кръвната захар
Гестационният диабет засяга приблизително 10% от бременните жени в Съединените щати.
Това състояние възниква, когато тялото ти не произвежда достатъчно инсулин или клетките ти стават инсулинорезистентни по време на бременност. Това води до високи нива на кръвната захар и е свързано с усложнения като преждевременно раждане или високо тегло при раждане.
Проучвания в епруветка и върху животни показват, че екстрактите от листа на гуава могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и инсулиновата резистентност. Някои проучвания при хора показват, че чаят от листа на гуава може да помогне за понижаване на кръвната захар.
В проучване на 19 възрастни със средна кръвна захар на гладно над 100 mg/dL, пиенето на 6,5 унции (190 mL) чай от листа на гуава, съдържащ 400 mg екстракт от гуава, значително понижи нивата на кръвната захар след хранене, в сравнение с контролна група.
Въпреки това е важно да се отбележи, че това изследване е предварително и използва само чай и екстракти. Освен това, няма проучвания, които конкретно да изследват ефектите на гуавата върху гестационния диабет.
Следователно, не трябва да използваш гуава за лечение на това състояние.
Резюме: Гуавата е богата на фолат и други хранителни вещества, които могат да подпомогнат бременността. Освен това, тя може да облекчи храносмилателни проблеми, да понижи кръвното налягане и да подобри контрола на кръвната захар – въпреки че са необходими повече изследвания.
Препоръчително четиво: Диня по време на бременност: Ползи и недостатъци
Възможни ползи за плодовитостта
Поради изобилието си от хранителни вещества, включително фибри, фолат и витамин С, се смята, че гуавата помага за повишаване на плодовитостта.
Наблюдателни проучвания показват, че жените с по-висок хранителен прием на фолат имат по-високи нива на бременност от тези с по-нисък прием.
Жените с умерено тегло, които ядат повече храни, богати на витамин С, също могат да забременеят по-бързо от тези, които не приемат достатъчно от това хранително вещество.
Все пак, няма контролирани проучвания при хора, които конкретно да са изследвали гуавата и плодовитостта. Така че, докато хранителните вещества в гуавата могат да помогнат на жените, които се опитват да заченат, този плод вероятно не повишава плодовитостта повече от други подобни здравословни храни.
За да се насърчи плодовитостта, се препоръчва жените да избягват прекомерния прием на алкохол и кофеин, да поддържат здравословно тегло и да приемат достатъчно протеини, здравословни мазнини и микроелементи.
Резюме: Гуавата е богата на витамин С и фолат, които могат да помогнат за насърчаване на женската плодовитост. Все пак са необходими проучвания при хора.
Безопасност на гуавата по време на бременност
Гуавата обикновено се счита за безопасна. Ограниченият брой проучвания при хора върху нейния плод, екстракт и чай не показват нежелани странични ефекти.
Въпреки това, няма проучвания за безопасност при бременни или кърмещи жени.
Ако искаш да се насладиш на плод гуава по време на бременност, най-добре е да измиеш и обелиш кората, преди да го изядеш, за да намалиш риска от поглъщане на бактерии или паразити, които могат да навредят на теб и твоето бебе.
Бъдещите майки трябва да се консултират със своя лекар, преди да приемат добавки от гуава и да използват добавки или чайове само според указанията на опаковката.
Резюме: Гуавата е широко считана за безопасна. Въпреки това, поради липсата на проучвания за безопасност, бременните жени трябва да говорят със здравен специалист, преди да приемат добавки от гуава и да обмислят измиване и обелване на суровия плод, преди да го изядат.
Препоръчително четиво: Добавки по време на бременност: Какво е безопасно и какво да избягваш
Резюме
Често се казва, че гуавата подобрява плодовитостта и подпомага здравословна бременност.
Наистина, съдържанието ѝ на фолат може да помогне за предотвратяване на гръбначни деформации и други проблеми в развитието.
Някои проучвания показват, че този тропически плод може да облекчи храносмилателни проблеми и да предпази от високо кръвно налягане. Все пак, изследванията са ограничени и не са фокусирани върху бременни жени.
Докато умерени количества гуава могат да бъдат здравословно допълнение към балансирана диета по време на бременност, говори с твоя лекар, преди да опиташ добавки от гуава.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
