Бакопа мониери, наричана още брахми, воден хисоп, мащерколистна гратиола и билка на благодатта, е основно растение в традиционната аюрведична медицина.
Тя расте във влажни, тропически среди и способността ѝ да вирее под вода я прави популярна за използване в аквариуми.
Бакопа мониери е използвана от аюрведични медицински специалисти в продължение на векове за различни цели, включително подобряване на паметта, намаляване на тревожността и лечение на епилепсия.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
James W.
Налично в App StoreИзследванията показват, че тя може да подобри мозъчната функция и да облекчи тревожността и стреса, наред с други ползи.
Смята се, че клас мощни съединения, наречени бакозиди в Бакопа мониери, са отговорни за тези ползи.
Ето седем новооткрити ползи от Бакопа мониери.
1. Бакопа мониери съдържа мощни антиоксиданти
Антиоксидантите са вещества, които помагат за защита срещу увреждане на клетките, причинено от потенциално вредни молекули, наречени свободни радикали.
Изследванията показват, че увреждането, причинено от свободните радикали, е свързано с много хронични състояния, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак.
Бакопа мониери съдържа мощни съединения, които могат да имат антиоксидантни ефекти.
Например, бакозидите, основните активни съединения в Бакопа мониери, са показали, че неутрализират свободните радикали и предотвратяват реакцията на мастните молекули със свободните радикали.
Когато мастните молекули реагират със свободните радикали, те претърпяват процес, наречен липидна пероксидация. Липидната пероксидация е свързана с няколко състояния, като Алцхаймер, Паркинсон и други невродегенеративни заболявания.
Бакопа мониери може да помогне за предотвратяване на щетите, причинени от този процес.
Например, едно проучване показва, че лечението на плъхове с деменция с Бакопа мониери намалява увреждането от свободните радикали и обръща признаците на нарушена памет.
Резюме: Бакопа мониери съдържа активни съединения, наречени бакозиди, за които е доказано, че имат антиоксидантни ефекти, особено в мозъка.
2. Бакопа мониери може да намали възпалението
Възпалението е естественият отговор на тялото ти, който помага за заздравяване и борба с болести.
Въпреки това, хроничното, нискостепенно възпаление е свързано с много хронични състояния, включително рак, диабет и сърдечни и бъбречни заболявания.
В проучвания ин витро, Бакопа мониери изглежда потиска освобождаването на провъзпалителни цитокини, които са молекули, стимулиращи възпалителен имунен отговор.
Също така, в проучвания ин витро и върху животни, тя инхибира ензими, като циклооксигенази, каспази и липоксигенази – всички от които играят критична роля във възпалението и болката.
В проучвания върху животни, Бакопа мониери има противовъзпалителни ефекти, сравними с тези на диклофенак и индометацин – две нестероидни противовъзпалителни лекарства, често използвани за лечение на възпаление.
Въпреки това, са необходими повече изследвания, за да се определи дали Бакопа мониери намалява възпалението при хора.
Резюме: Проучвания ин витро и върху животни показват, че Бакопа мониери може да има мощни противовъзпалителни свойства и да потиска провъзпалителни ензими и цитокини.
3. Бакопа мониери може да подобри мозъчната функция
Изследванията показват, че Бакопа мониери може да помогне за подобряване на мозъчната функция.
Например, едно проучване върху мишки показва, че добавянето на Бакопа мониери подобрява тяхното пространствено учене и способността им да задържат информация.
Същото проучване също така установява, че тя увеличава дължината и разклоняването на дендритите. Дендритите са части от нервните клетки в мозъка, които са тясно свързани с ученето и паметта.
Освен това, 12-седмично проучване при 46 здрави възрастни наблюдава, че приемането на 300 mg Бакопа мониери дневно значително подобрява скоростта на обработка на визуална информация, скоростта на учене и паметта в сравнение с плацебо лечението.
Друго 12-седмично проучване при 60 по-възрастни възрастни установява, че приемането на 300 mg или 600 mg екстракт от Бакопа мониери дневно подобрява паметта, вниманието и способността за обработка на информация в сравнение с плацебо лечението.
Резюме: Проучвания върху животни и хора показват, че Бакопа мониери може да помогне за подобряване на паметта, вниманието и способността за обработка на визуална информация.
Препоръчително четиво: 12 мощни аюрведични билки и подправки с ползи за здравето
4. Бакопа мониери може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD
Разстройството с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) е невроразвитийно разстройство, характеризиращо се със симптоми като хиперактивност, импулсивност и невнимание.
Интересно е, че изследванията показват, че Бакопа мониери може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD.
Едно проучване при 31 деца на възраст 6–12 години установява, че приемането на 225 mg екстракт от Бакопа мониери дневно в продължение на шест месеца значително намалява симптомите на ADHD, като безпокойство, лош самоконтрол, невнимание и импулсивност при 85% от децата.
Друго проучване при 120 деца с ADHD наблюдава, че приемането на билкова смес, която съдържа 125 mg Бакопа мониери, подобрява вниманието, когнитивните функции и контрола на импулсите, в сравнение с плацебо групата.
Въпреки че тези открития са обещаващи, са необходими повече широкомащабни проучвания, изследващи ефектите на Бакопа мониери върху ADHD, преди да може да бъде препоръчана като лечение.
Резюме: Бакопа мониери може да помогне за намаляване на симптомите на ADHD, като безпокойство и лош самоконтрол, но са необходими повече широкомащабни проучвания върху хора.
5. Бакопа мониери може да предотврати тревожност и стрес
Бакопа мониери може да помогне за предотвратяване на тревожност и стрес. Тя се счита за адаптогенна билка, което означава, че увеличава устойчивостта на тялото ти към стрес.
Изследванията показват, че Бакопа мониери помага за намаляване на стреса и тревожността, като подобрява настроението ти и намалява нивата на кортизол, хормон, който е тясно свързан с нивата на стрес.
Едно проучване върху гризачи показва, че Бакопа мониери има анти-тревожни ефекти, сравними с тези на лоразепам (бензодиазепин), лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожност.
Въпреки това, проучванията върху хора относно Бакопа мониери и тревожността показват смесени резултати.
Например, две 12-седмични проучвания върху хора установяват, че приемането на 300 mg Бакопа мониери дневно значително намалява резултатите за тревожност и депресия при възрастни в сравнение с плацебо лечението.
Въпреки това, друго проучване върху хора установява, че лечението с Бакопа мониери не повлиява тревожността.
Необходими са повече широкомащабни проучвания върху хора, за да се потвърдят ефектите ѝ върху стреса и тревожността.
Резюме: Бакопа мониери може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, като подобрява настроението и намалява нивата на кортизол. Въпреки това, проучванията върху хора показват смесени резултати.
Препоръчително четиво: 10 билки, които могат да помогнат за понижаване на високото кръвно налягане естествено
6. Бакопа мониери може да помогне за понижаване на нивата на кръвното налягане
Високото кръвно налягане е сериозен здравословен проблем, тъй като натоварва сърцето и кръвоносните съдове. Това може да отслаби сърцето ти и да увеличи риска от сърдечни заболявания.
Изследванията показват, че Бакопа мониери може да помогне за поддържане на кръвното налягане в здравословни граници.
В едно проучване върху животни, Бакопа мониери намалява както систоличното, така и диастоличното кръвно налягане. Тя прави това чрез освобождаване на азотен оксид, който помага за разширяване на кръвоносните съдове, което води до подобрен кръвен поток и по-ниско кръвно налягане.
Друго проучване показва, че Бакопа мониери значително понижава нивата на кръвното налягане при плъхове с повишено кръвно налягане, но няма ефект при плъхове с нормални нива на кръвното налягане.
Въпреки това, едно 12-седмично проучване при 54 здрави по-възрастни възрастни установява, че приемането на 300 mg Бакопа мониери дневно не повлиява нивата на кръвното налягане.
Въз основа на настоящите открития, Бакопа мониери може да понижи кръвното налягане при животни с високи нива на кръвното налягане. Въпреки това, са необходими повече изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.
Резюме: Бакопа мониери може да помогне за намаляване на кръвното налягане при животни с високи нива на кръвното налягане. Въпреки това, липсват изследвания върху хора в тази област.
Препоръчително четиво: 12 доказани ползи за здравето от Ашваганда
7. Бакопа мониери може да има противоракови свойства
Проучвания ин витро и върху животни са установили, че Бакопа мониери може да има противоракови свойства.
Бакозидите, активният клас съединения в Бакопа мониери, са показали, че убиват агресивни клетки на мозъчен тумор и инхибират растежа на клетки на рак на гърдата и дебелото черво в проучвания ин витро.
Освен това, в проучвания върху животни и ин витро, Бакопа мониери предизвиква смърт на клетки на рак на кожата и гърдата.
Изследванията показват, че високите нива на антиоксиданти и съединения като бакозиди в Бакопа мониери може да са отговорни за нейните противоракови свойства.
Имай предвид, че тези резултати са от проучвания ин витро и върху животни. Докато няма повече проучвания върху хора относно Бакопа мониери и рака, тя не може да бъде препоръчана като лечение.
Резюме: Доказано е, че Бакопа мониери блокира растежа и разпространението на ракови клетки в проучвания ин витро и върху животни, но са необходими изследвания върху хора, за да се потвърдят тези ефекти.
Странични ефекти на Бакопа мониери
Въпреки че Бакопа мониери се счита за безопасна, тя може да причини странични ефекти при някои хора.
Например, тя може да причини храносмилателни симптоми, включително гадене, стомашни спазми и диария.
Освен това, Бакопа мониери не се препоръчва за бременни жени, тъй като няма проучвания, които да оценяват безопасността на употребата ѝ по време на бременност.
И накрая, тя може да взаимодейства с определени лекарства, включително амитриптилин, лекарство, използвано за облекчаване на болката.
Ако приемаш някакви лекарства, говори с твоя лекар, преди да приемаш Бакопа мониери.
Резюме: Бакопа мониери като цяло е безопасна, но някои хора могат да изпитат гадене, стомашни спазми и диария. Бременните жени трябва да избягват тази билка, докато тези, които приемат лекарства, трябва да се консултират с техния лекар преди употреба.
Как да приемаш Бакопа мониери
Бакопа мониери може да бъде закупена онлайн и от магазини за здравословни храни.
Предлага се в няколко форми, включително капсули и прахове.
Типичните дози за екстракт от Бакопа мониери в проучвания върху хора варират от 300–450 mg на ден.
Въпреки това, препоръките за дозировка могат да варират значително в зависимост от продукта, който купуваш. Ако имаш въпроси относно дозировката, говори с квалифициран здравен специалист, за да гарантираш безопасността си.
Прахообразната форма може да се добави към гореща вода, за да се направи успокояващ чай. Може да се смеси и с гхи – форма на пречистено масло – и да се добави към топла вода, за да се направи билкова напитка.
Въпреки че Бакопа мониери се счита за безопасна за повечето хора, говори с твоя лекар, преди да я приемаш, за да гарантираш безопасността и правилното ѝ използване.
Резюме: Бакопа мониери се предлага в няколко форми, но най-често се приема под формата на капсули. Типичните дози варират от 300–450 mg на ден.
Резюме
Бакопа мониери е древно аюрведично билково средство за много заболявания.
Проучвания върху хора показват, че тя може да помогне за подобряване на мозъчната функция, лечение на симптоми на ADHD и намаляване на стреса и тревожността. Освен това, проучвания ин витро и върху животни са установили, че тя може да притежава противоракови свойства и да намали възпалението и кръвното налягане.
Въпреки че тези потенциални ползи за здравето са обещаващи, са необходими повече изследвания върху Бакопа мониери, за да се разберат напълно нейните ефекти при хора.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
