Чаят от лайка е популярна напитка, която предлага и редица ползи за здравето.
Лайката е билка, която произлиза от подобните на маргаритки цветове на растенията от семейство Сложноцветни (Asteraceae). Тя се консумира от векове като естествено средство за лечение на няколко здравословни състояния.
За да се направи чай от лайка, цветовете се изсушават и след това се запарват в гореща вода.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
David L.
Налично в App StoreМного хора се наслаждават на чая от лайка като безкофеинова алтернатива на черния или зеления чай и заради неговия земен, донякъде сладък вкус.
Освен това, чаят от лайка е богат на антиоксиданти, които могат да играят роля в намаляването на риска от няколко заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.
Лайката има свойства, които могат да подпомогнат съня и храносмилането.
Тази статия ще обсъди 5 потенциални ползи за здравето от пиенето на чай от лайка.
1. Чаят от лайка може да подобри качеството на съня
Лайката има някои уникални свойства, които могат да подобрят качеството на съня ти.
Тя съдържа апигенин, антиоксидант, който се свързва с определени рецептори в мозъка ти, които могат да предизвикат сънливост и да намалят безсънието, или хроничната неспособност да спиш.
В едно проучване, жени след раждане, които пиели чай от лайка в продължение на две седмици, съобщили за по-добро качество на съня в сравнение с група, която не пиела чай от лайка. Те също така имали по-малко симптоми на депресия, която често е свързана с проблеми със съня.
Друго проучване установило, че хора, които консумирали 270 mg екстракт от лайка два пъти дневно в продължение на 28 дни, имали 1/3 по-малко нощни събуждания и заспивали 15 минути по-бързо от тези, които не консумирали екстракта.
Тези открития са обещаващи, но са необходими повече проучвания, за да се определи степента на въздействието на чая от лайка върху съня. Въпреки това, пиенето на чай от лайка преди лягане определено си струва да опиташ, ако имаш проблеми със заспиването или поддържането на съня.
Резюме: Лайката съдържа антиоксиданти, които могат да предизвикат сънливост, а пиенето на чай от лайка е доказано, че подобрява цялостното качество на съня.
2. Чаят от лайка може да подпомогне храносмилателното здраве
Правилното храносмилане е изключително важно за цялостното ти здраве.
Ограничени доказателства предполагат, че лайката може да бъде ефективна за насърчаване на по-добро храносмилане, като намалява риска от определени стомашно-чревни състояния.
Няколко проучвания са установили, че екстрактът от лайка има потенциал да предпазва от диария при мишки. Това се дължи на нейните противовъзпалителни свойства.
Друго проучване при плъхове установило, че лайката помага за предотвратяване на стомашни язви, тъй като може да намали киселинността в стомаха и да инхибира растежа на бактерии, които допринасят за развитието на язви.
Въпреки тези открития, са необходими повече изследвания върху хора, за да се потвърди ролята на лайката в храносмилането.
Въпреки това, има много анекдотични твърдения, че пиенето на чай от лайка е успокояващо за стомаха. Традиционно, тя е използвана за лечение на няколко храносмилателни неразположения, включително гадене и газове.
Резюме: Чаят от лайка може да предпазва от диария, стомашни язви, гадене и газове, вероятно поради своите противовъзпалителни ефекти.
3. Чаят от лайка може да предпазва от определени видове рак
Антиоксидантите, открити в чая от лайка, са свързани с по-ниска честота на определени видове рак.
Лайката съдържа антиоксиданта апигенин. В проучвания в епруветка, апигенинът е доказано, че се бори с раковите клетки, особено тези на гърдата, храносмилателния тракт, кожата, простатата и матката.
Освен това, едно проучване на 537 души е установило, че тези, които пиели чай от лайка 2–6 пъти седмично, са значително по-малко склонни да развият рак на щитовидната жлеза, отколкото тези, които не пиели чай от лайка.
Тези открития са обещаващи, но са необходими повече висококачествени изследвания върху хора, за да се заключи ролята на чая от лайка в превенцията на рака.
Резюме: Чаят от лайка съдържа антиоксиданта апигенин, който може да помогне за намаляване на възпалението и да намали риска от няколко вида рак.
Препоръчително четиво: 7 ползи и употреби на анасоново семе за здраве
4. Чаят от лайка може да е от полза за контрола на кръвната захар
Пиенето на чай от лайка може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар.
Неговите противовъзпалителни свойства могат да предотвратят увреждане на клетките на панкреаса ти, което се случва, когато нивата на кръвната ти захар са хронично повишени.
Здравето на панкреаса ти е изключително важно, тъй като той произвежда инсулин, хормонът, отговорен за отстраняването на захарта от кръвта ти.
В едно проучване на 64 диабетици, тези, които консумирали чай от лайка ежедневно с храна в продължение на осем седмици, имали значително по-ниски средни нива на кръвната захар от тези, които консумирали вода.
Освен това, няколко проучвания върху животни предполагат, че чаят от лайка може да понижи нивата на кръвната захар на гладно със значително количество и може също да бъде полезен за предотвратяване на скокове на кръвната захар след хранене.
Повечето доказателства относно ролята на чая от лайка в контролирането на кръвната захар се основават на резултати от проучвания върху животни. Въпреки това, откритията са обещаващи.
Резюме: Противовъзпалителните ефекти на чая от лайка могат да подпомогнат контрола на кръвната захар, особено когато се консумира с храна.
5. Чаят от лайка може да подобри здравето на сърцето
Чаят от лайка е богат на флавони, клас антиоксиданти.
Флавоните са изследвани за техния потенциал да понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, които са важни маркери за риска от сърдечни заболявания.
Едно проучване на 64 диабетици установило, че тези, които пиели чай от лайка с храна, имали забележителни подобрения в общия холестерол, триглицеридите и нивата на „лошия“ LDL холестерол, в сравнение с тези, които пиели вода.
Необходими са повече изследвания, за да се потвърди ролята на чая от лайка в насърчаването на здравето на сърцето, но със сигурност не би навредило да го включиш в диетата си.
Резюме: Лайката е чудесен източник на флавонови антиоксиданти, които могат да играят роля в подобряването на здравето на сърцето.
Препоръчително четиво: 5 ползи за здравето от чая Ройбос и потенциални странични ефекти
Други потенциални ползи за здравето от чая от лайка
Следните ползи за здравето от чая от лайка са предимно анекдотични и не са подкрепени от научни изследвания:
- Подобрява имунното здраве: Чаят от лайка често се рекламира като стратегия за предотвратяване и лечение на обикновена настинка, но липсват доказателства за това. Също така се казва, че е успокояващ за възпалено гърло.
- Облекчава тревожността и депресията: Има някои доказателства, че лайката може да намали тежестта на тревожността и депресията, но това се основава предимно на използването й като ароматерапия или приемането й като добавка.
- Подобрява здравето на кожата: Съобщава се, че прилагането на лайка върху кожата чрез козметични продукти, като лосиони, кремове за очи и сапуни, може да бъде овлажняващо и полезно за намаляване на възпалението на кожата.
- Предотвратява загубата на кости: Някои твърдят, че чаят от лайка може да играе роля в предотвратяването на загубата на кости, която води до състояния като остеопороза. Доказателствата за това обаче са слаби.
Въпреки че тези здравни твърдения нямат силни доказателства, това не означава, че са неверни. Те просто не са били достатъчно проучени досега и може да бъдат в бъдеще.
Резюме: В момента няма силни доказателства, че пиенето на чай от лайка подобрява имунното, костното и кожното здраве. Освен това, липсват изследвания относно ролята му при тревожност и депресия.
Нежелани ефекти от чая от лайка
Пиенето на чай от лайка обикновено е безопасно за повечето хора.
Има съобщения за алергии към лайка, които най-вероятно се появяват при хора, които са алергични към растения от семейство Маргариткови, като амброзия и хризантеми.
Освен това, козметични продукти, които съдържат лайка, могат да бъдат дразнещи за очите, ако влязат в пряк контакт с тях. Това може да доведе до конюнктивит, което е възпаление на лигавицата на окото ти.
Важно е също така да се отбележи, че безопасността на пиенето на чай от лайка не е установена при малки деца, бременни или кърмещи жени и хора с чернодробни или бъбречни заболявания.
Въпреки това, не е имало съобщения за животозастрашаващи нежелани реакции или токсичност от пиенето на чай от лайка.
Резюме: Въпреки че няколко души може да са алергични към лайка, тя е безопасна за пиене от повечето хора. Отрицателните странични ефекти са изключително редки.
Препоръчително четиво: 9 ползи за здравето и употреби на чая от градински чай
Резюме
Чаят от лайка е здравословна напитка.
Той е богат на мощни антиоксиданти, които могат да имат редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания.
Въпреки че изследванията, свързани с чая от лайка, са обещаващи, просто не са проведени достатъчно проучвания, за да се заключат ефектите му върху здравето.
Много от проучванията, свързани с чая от лайка, са проведени върху животни и в епруветки, а резултатите не могат да бъдат преведени директно върху хора.
Въпреки това, лайката е много безопасна за пиене и много хора се наслаждават на пиенето й заради вкусния й вкус и успокояващ аромат.
Ако искаш да проучиш потенциалните ползи от чая от лайка, определено си струва да го включиш в диетата си.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
