Кордицепс е род паразитни гъби, които растат върху ларвите на насекоми.
Когато тези гъби атакуват своя гостоприемник, те заместват тъканта му и израстват дълги, тънки стъбла, които се развиват извън тялото на гостоприемника.
Останките от насекомото и гъбите са събирани на ръка, сушени и използвани в традиционната китайска медицина от векове за лечение на умора, болести, бъбречни заболявания и ниско либидо.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Jennifer S.
Налично в App StoreДобавките и продуктите, съдържащи екстракт от кордицепс, стават все по-популярни поради многото си предполагаеми ползи за здравето.
От над 400 открити вида кордицепс, два са станали обект на здравни изследвания: Cordyceps Sinensis и Cordyceps Militaris.
Въпреки това, голяма част от тези изследвания са ограничени до проучвания върху животни или в лаборатория, така че здравните експерти в момента не могат да направят заключения за техните ефекти върху хората.
Въпреки това, техните потенциални ползи за здравето са обещаващи.
Тази статия изтъква 6 потенциални ползи от кордицепс, базирани на научни данни.
1. Кордицепс може да подобри физическото представяне
Смята се, че кордицепсът увеличава производството на молекулата аденозин трифосфат (АТФ) в тялото, която е от съществено значение за доставянето на енергия до мускулите.
Това може да подобри начина, по който тялото ти използва кислорода, особено по време на тренировка.
В едно проучване изследователи тестваха ефектите му върху капацитета за упражнения при 30 здрави възрастни хора, използващи стационарен велосипед. Участниците получаваха или 3 грама на ден от синтетичен щам кордицепс, наречен CS-4, или плацебо хапче в продължение на шест седмици.
До края на проучването, VO2 max се е увеличил със 7% при участниците, които са приемали CS-4, докато участниците, получили плацебо хапче, не са показали промяна.
VO2 max е измерване, използвано за определяне на нивото на физическа подготовка.
В подобно проучване, 20 здрави възрастни хора са получавали или 1 грам CS-4, или плацебо хапче в продължение на 12 седмици.
Докато изследователите не откриха промяна в VO2 max в нито една от групите, участниците, получили CS-4, подобриха други показатели за физическо представяне.
Едно проучване също така тества ефектите на смес от гъби, съдържащи кордицепс, върху физическото представяне при по-млади възрастни.
След три седмици, VO2 max на участниците се е увеличил с 11%, в сравнение с плацебо.
Въпреки това, настоящите изследвания показват, че кордицепсът не е ефективен за подобряване на физическото представяне при тренирани спортисти.
Резюме: Доказано е, че кордицепсът подобрява показателите за физическо представяне при възрастни и по-млади хора, но не и при добре тренирани спортисти.
2. Свойства на кордицепс против стареене
Възрастните хора традиционно са използвали кордицепс за намаляване на умората и за повишаване на силата и либидото.
Изследователите смятат, че съдържанието на антиоксиданти може да обясни техния потенциал против стареене.
Няколко проучвания са установили, че кордицепсът увеличава антиоксидантите при възрастни мишки, помагайки за подобряване на паметта и сексуалната функция.
Антиоксидантите са молекули, които се борят с увреждането на клетките, като неутрализират свободните радикали, които иначе могат да допринесат за болести и стареене.
Едно проучване установи, че мишки, на които е даден кордицепс, са живели няколко месеца по-дълго от мишки, на които е дадено плацебо.
Друго проучване установи, че кордицепсът удължава живота на плодовите мушици, което допълнително подкрепя убеждението, че имат ползи против стареене.
Въпреки това, не е известно дали кордицепсът има същите ползи против стареене при хората.
Резюме: Изследвания върху мишки предполагат, че кордицепсът има свойства против стареене. Въпреки че тези открития са обещаващи, не е известно дали се отнасят за хора.
3. Кордицепс може да има потенциални противотуморни ефекти
Потенциалът на кордицепс да забавя растежа на тумори е предизвикал значителен интерес през последните години.
Изследователите смятат, че гъбите могат да проявяват противотуморни ефекти по няколко начина.
В проучвания ин витро е доказано, че кордицепсът инхибира растежа на много видове човешки ракови клетки, включително рак на белия дроб, дебелото черво, кожата и черния дроб.
Проучвания върху мишки също показват, че кордицепсът има противотуморни ефекти върху лимфом, меланом и рак на белия дроб.
Кордицепсът може също така да обърне страничните ефекти, свързани с много форми на ракова терапия. Един от тези странични ефекти е левкопенията.
Да не се бърка с рака левкемия, левкопенията е състояние, при което броят на белите кръвни клетки (левкоцитите) намалява, понижавайки защитните сили на организма и увеличавайки риска от инфекция.
Едно проучване тества ефектите на кордицепс върху мишки, които развиват левкопения след радиация и лечение с Таксол, често използвано химиотерапевтично лекарство.
Интересното е, че кордицепсът обърна левкопенията. Тези резултати предполагат, че гъбите могат да помогнат за намаляване на усложненията, свързани с някои лечения на рак.
Въпреки това, важно е да се отбележи, че тези проучвания са проведени върху животни и в епруветки, а не върху хора.
Ефектите на кордицепс върху левкопенията и растежа на тумори при хора са неизвестни, така че здравните експерти в момента не могат да направят заключения.
Резюме: Проучвания ин витро и върху животни предполагат, че кордицепсът може да има потенциал за лечение на рак, както и някои странични ефекти от леченията на рак. Въпреки това, тези ефекти не са доказани при хора и са необходими повече изследвания.
Препоръчително четиво: 7 научно доказани ползи за здравето от Rhodiola Rosea
4. Кордицепс може да помогне за управлението на диабет тип 2
Кордицепсът съдържа специален вид захар, която може да помогне за лечение на диабет.
Диабетът е заболяване, при което тялото или не произвежда, или не реагира на хормона инсулин, който обикновено транспортира захарта глюкоза в клетките ти за енергия.
Когато тялото ти не произвежда достатъчно инсулин или не реагира добре на него, глюкозата не може да влезе в клетките, така че остава в кръвта. С течение на времето, твърде много глюкоза в кръвта може да причини сериозни здравословни проблеми.
Ето защо хората с диабет трябва да се уверят, че нивата на кръвната им захар са добре контролирани.
Интересното е, че кордицепсът може да поддържа нивата на кръвната захар в здравословни граници, като имитира действието на инсулина.
В няколко проучвания върху диабетични мишки е доказано, че кордицепсът намалява нивата на кръвната захар.
Някои доказателства предполагат, че те могат също така да предпазват от бъбречни заболявания, често усложнение на диабета.
В преглед на 22 проучвания, включващи 1746 души с хронично бъбречно заболяване, тези, които са приемали добавки с кордицепс, са имали подобрена бъбречна функция.
Въпреки това, тези резултати не са окончателни. Авторите на прегледа заявиха, че много от проучванията са с ниско качество. Следователно не могат да бъдат направени заключения относно ефектите на кордицепс върху бъбречната функция при хора с хронично бъбречно заболяване.
Резюме: Хронично повишените нива на кръвната захар са често срещани при хора с неконтролиран диабет и могат да имат сериозни последици за здравето. Изследвания върху животни предполагат, че кордицепсът може да има потенциал като лечение на диабет.
Препоръчително четиво: 10 доказани ползи за здравето от кардамона, подкрепени от науката
5. Кордицепс може да е от полза за здравето на сърцето
С появата на изследвания за ефектите на кордицепс върху здравето на сърцето, ползите от гъбите стават все по-очевидни.
Кордицепсът е одобрен в Китай за лечение на аритмия, състояние, при което сърдечният ритъм е твърде бавен, твърде бърз или нередовен.
Едно проучване установи, че кордицепсът значително намалява сърдечните увреждания при плъхове с хронично бъбречно заболяване. Смята се, че уврежданията на сърцето от хронично бъбречно заболяване увеличават риска от сърдечна недостатъчност, така че намаляването на тези увреждания може да помогне за избягване на този резултат.
Изследователите приписват тези открития на съдържанието на аденозин в кордицепса. Аденозинът е естествено срещащо се съединение, което има сърдечно-защитни ефекти.
Кордицепсът може също така да има благоприятен ефект върху нивата на холестерола.
Изследвания върху животни показват, че кордицепсът намалява „лошия“ LDL холестерол.
LDL може да увеличи риска от сърдечни заболявания, като доведе до натрупване на холестерол в артериите ти.
По същия начин е доказано, че кордицепсът намалява нивата на триглицеридите при мишки.
Триглицеридите са вид мазнини, които се намират в кръвта ти. Високите нива са свързани с по-голям риск от сърдечни заболявания.
За съжаление, няма достатъчно доказателства, за да се определи дали кордицепсът е от полза за здравето на сърцето при хора.
Резюме: Кордицепсът може да е от полза за здравето на сърцето, като помага за предотвратяване на аритмии и понижава нивата на триглицеридите и „лошия“ LDL холестерол.
Препоръчително четиво: Гъба Лъвска грива: Ползи за здравето и странични ефекти
6. Кордицепс може да помогне в борбата с възпалението
Твърди се, че кордицепсът помага в борбата с възпалението в тялото.
Въпреки че известно възпаление е добро, твърде много може да доведе до заболявания като сърдечни заболявания и рак.
Изследванията показват, че когато човешките клетки са изложени на кордицепс, специални протеини, които увеличават възпалението в тялото, се потискат.
Благодарение на тези потенциални ефекти, изследователите смятат, че кордицепсът може да служи като полезна противовъзпалителна добавка или лекарство.
Доказано е, че кордицепсът намалява възпалението в дихателните пътища на мишки, което го прави потенциална терапия за астма. Въпреки това, гъбите изглеждат по-малко ефективни от често предписваните лекарства, използвани за облекчаване на възпалени области на тялото.
Кордицепсът може също така да има локални приложения. Едно проучване установи, че намалява възпалението на кожата, когато се прилага локално при мишки, което допълнително демонстрира неговите противовъзпалителни свойства.
Потенциалните противовъзпалителни свойства на кордицепс все още не са наблюдавани при хора.
Резюме: Изследванията показват, че кордицепсът намалява възпалителните маркери при животни. Въпреки това, ефектите му върху възпалението при хора остават неизвестни.
Приемане на добавки с кордицепс
Cordyceps Sinensis е труден за събиране и цената му е над 9000 долара за паунд.
Поради тази причина по-голямата част от добавките с кордицепс съдържат синтетично отгледана версия, наречена cordyceps CS-4.
За да си сигурен, че купуваш висококачествени добавки с кордицепс, търси марки, които носят печата на Фармакопеята на САЩ (USP) или NSF International (NSF).
Това са организации на трети страни, които гарантират, че добавките съдържат съставките, изброени на етикета, без примеси.
Дозировки
Поради ограничените изследвания върху хора, няма консенсус относно дозировките.
Дозировката, често използвана в човешки изследвания, е 1000–3000 mg на ден. Този диапазон не е свързан със странични ефекти и е установено, че има определени ползи за здравето.
Странични ефекти и безопасност
Все още не са проведени проучвания, които да изследват безопасността на кордицепс при хора.
Въпреки това, дългата история на употреба в традиционната китайска медицина предполага, че те са нетоксични.
Китайското правителство одобри cordyceps CS-4 за употреба в болници и го признава за безопасно, естествено лекарство.
Резюме: Добавките с кордицепс се отглеждат в лаборатории поради високите разходи за диво събран Cordyceps Sinensis. Дозировките при хора варират от 1000–3000 mg. В момента няма проучвания за тяхната безопасност при хора.
Резюме
Кордицепсът е добре известен в традиционната китайска медицина и се използва от векове за лечение на много здравословни проблеми.
Въпреки че гъбите показват обещание в много области, има малко изследвания за техните ефекти върху хората. Ето защо са необходими повече изследвания, преди експертите да могат да дадат каквито и да било препоръки.
Изследвания върху животни и в лаборатория предполагат, че кордицепсът има потенциал да подобри здравето на сърцето и да се бори с възпаления, рак, диабет и стареене. Въпреки това, много от тези проучвания са с лошо качество и резултатите не могат да бъдат разширени до хора.
Въпреки това, има човешки проучвания за ефектите на кордицепс върху физическото представяне. Установено е, че гъбите потенциално повишават енергията и използването на кислород по време на тренировка.
В момента няма консенсус относно дозировката, която хората трябва да приемат, за да извлекат потенциалните му ползи за здравето, или колко безопасен е той.
Ако решиш да приемаш добавки с кордицепс, увери се, че са тествани от организация на трета страна за чистота и качество.
Само времето ще покаже дали ползите за здравето от кордицепс, наблюдавани в проучвания върху животни и в лаборатория, се отнасят за хора.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
