Хиалуроновата киселина, известна още като хиалуронан, е прозрачно, желеобразно вещество, което се произвежда естествено от тялото ти.
Най-големи количества от нея се намират в кожата, съединителната тъкан и очите ти.
Основната ѝ функция е да задържа вода, за да поддържа тъканите ти добре смазани и влажни.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreХиалуроновата киселина има разнообразни приложения. Много хора я приемат като добавка, но тя се използва и в локални серуми, капки за очи и инжекции.
Ето 7 научно доказани ползи от приема на хиалуронова киселина.
1. Хиалуроновата киселина допринася за по-здрава и еластична кожа
Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат на кожата ти да изглежда и да се чувства по-еластична.
Приблизително половината от хиалуроновата киселина в тялото ти присъства в кожата, където се свързва с водата, за да помогне за задържането на влага.
Въпреки това, естественият процес на стареене и излагането на фактори като ултравиолетово лъчение от слънцето, тютюнев дим и замърсяване могат да намалят количествата ѝ в кожата.
Приемът на добавки с хиалуронова киселина може да предотврати този спад, като осигури на тялото ти допълнителни количества, които да се включат в кожата.
Дози от 120–240 mg на ден в продължение на поне един месец са показали значително увеличаване на влажността на кожата и намаляване на сухата кожа при възрастни.
Хидратираната кожа също така намалява появата на бръчки, което може да обясни защо няколко проучвания показват, че добавянето ѝ може да направи кожата да изглежда по-гладка.
Когато се прилагат върху повърхността на кожата, серумите с хиалуронова киселина могат да намалят бръчките, зачервяванията и дерматита.
Някои дерматолози дори инжектират филъри с хиалуронова киселина, за да поддържат кожата стегната и млада.
Резюме: Добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за увеличаване на влажността на кожата и намаляване на появата на фини линии и бръчки. Локалните лечения могат да успокоят зачервяванията и дерматита, докато инжекциите могат да направят кожата да изглежда по-стегната.
2. Хиалуроновата киселина може да ускори заздравяването на рани
Хиалуроновата киселина играе ключова роля и при заздравяването на рани.
Тя естествено присъства в кожата, но концентрациите ѝ се увеличават, когато има увреждане, което се нуждае от възстановяване.
Хиалуроновата киселина помага на раните да заздравеят по-бързо, като регулира нивата на възпаление и сигнализира на тялото да изгради повече кръвоносни съдове в увредената област.
Прилагането ѝ върху кожни рани е показало, че намалява размера на раните и намалява болката по-бързо, отколкото плацебо или липса на лечение.
Хиалуроновата киселина има и антибактериални свойства, така че може да помогне за намаляване на риска от инфекция, когато се прилага директно върху отворени рани.
Нещо повече, тя е ефективна при борба с пародонтозата, ускорява заздравяването след зъбна хирургия и елиминира язви, когато се използва локално в устата.
Въпреки че изследванията върху серуми и гелове с хиалуронова киселина са обещаващи, не са провеждани изследвания, за да се определи дали добавките с хиалуронова киселина могат да осигурят същите ползи.
Въпреки това, тъй като оралните добавки повишават нивата на хиалуронова киселина, открити в кожата, е разумно да се подозира, че те могат да осигурят някаква полза.
Резюме: Прилагането на хиалуронова киселина директно върху отворена рана може да помогне за ускоряване на процеса на възстановяване. Не е известно дали добавянето ѝ би имало същия ефект.
3. Хиалуроновата киселина облекчава болките в ставите, като поддържа костите добре смазани
Хиалуроновата киселина се намира и в ставите, където поддържа пространството между костите ти добре смазано.
Когато ставите са смазани, е по-малко вероятно костите да се трият една в друга и да причиняват неприятна болка.
Добавките с хиалуронова киселина са много полезни за хора, страдащи от остеоартрит – вид дегенеративно ставно заболяване, причинено от износване на ставите с течение на времето.
Приемът на 80–200 mg дневно в продължение на поне два месеца е доказано, че значително намалява болката в коляното при хора с остеоартрит, особено при тези на възраст между 40 и 70 години.
Хиалуроновата киселина може да бъде инжектирана директно в ставите за облекчаване на болката. Въпреки това, анализ на над 12 000 възрастни откри само скромно намаляване на болката и по-голям риск от нежелани реакции.
Някои изследвания показват, че съчетаването на орални добавки с хиалуронова киселина с инжекции може да помогне за удължаване на облекчаващите болката ползи и да увеличи времето между инжекциите.
Резюме: Добавките с хиалуронова киселина са ефективни за намаляване на болките в ставите при хора с остеоартрит. Могат да се използват и инжекции, но те могат да носят рискове.
Препоръчително четиво: Глюкозамин: Ползи за здравето, дозировка и странични ефекти
4. Хиалуроновата киселина облекчава симптомите на киселинен рефлукс
Нови изследвания показват, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.
Когато възникне киселинен рефлукс, съдържанието на стомаха се връща обратно в гърлото, причинявайки болка и увреждане на лигавицата на хранопровода.
Хиалуроновата киселина може да помогне за успокояване на увредената лигавица на хранопровода и да ускори процеса на възстановяване.
Едно проучване in vitro установи, че прилагането на смес от хиалуронова киселина и хондроитин сулфат върху увредена от киселина тъкан на гърлото ѝ е помогнало да заздравее много по-бързо, отколкото когато не е използвано лечение.
Проучвания върху хора също показват ползи.
Едно проучване установи, че приемът на добавка с хиалуронова киселина и хондроитин сулфат заедно с лекарство за намаляване на киселината намалява симптомите на рефлукс с 60% повече, отколкото само приемът на лекарство за намаляване на киселината.
Второ проучване показа, че същият тип добавка е пет пъти по-ефективна за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс от плацебо.
Изследванията в тази област все още са сравнително нови и са необходими повече проучвания, за да се възпроизведат тези резултати. Въпреки това, тези резултати са обещаващи.
Резюме: Комбинирана добавка, съдържаща хиалуронова киселина и хондроитин сулфат, може да помогне за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс при някои хора.
Препоръчително четиво: 7 ползи и приложения на рициновото масло за здраве и красота
5. Хиалуроновата киселина облекчава сухотата в очите и дискомфорта
Приблизително 1 от 7 възрастни хора страдат от симптоми на сухота в очите поради намалено производство на сълзи или твърде бързо изпаряване на сълзите.
Тъй като хиалуроновата киселина е отлична в задържането на влага, тя често се използва за лечение на сухота в очите.
Капките за очи, съдържащи 0.2–0.4% хиалуронова киселина, са показали, че намаляват симптомите на сухота в очите и подобряват здравето на очите.
Контактни лещи, които съдържат бавно освобождаваща се хиалуронова киселина, също се разработват като възможно лечение за сухота в очите.
В допълнение, капките за очи с хиалуронова киселина често се използват по време на очни операции за намаляване на възпалението и ускоряване на заздравяването на рани.
Въпреки че е доказано, че прилагането им директно върху очите намалява симптомите на сухота в очите и подобрява цялостното здраве на очите, не е ясно дали оралните добавки имат същите ефекти.
До момента не са провеждани проучвания, които да изследват ефектите на добавките с хиалуронова киселина върху сухотата в очите, но това може да бъде бъдеща област на изследване.
Резюме: Хиалуроновата киселина естествено се намира в очите и често е съставка в капките за очи за облекчаване на симптомите на сухота в очите. Не е известно дали добавянето ѝ би имало същите ефекти.
6. Хиалуроновата киселина запазва здравината на костите
Нови изследвания върху животни започнаха да проучват ефектите на добавките с хиалуронова киселина върху здравето на костите.
Две проучвания са установили, че добавките с хиалуронова киселина могат да помогнат за забавяне на скоростта на загуба на костна маса при плъхове с остеопения – началния етап на загуба на костна маса, който предшества остеопорозата.
Проучвания in vitro също показват, че високи дози хиалуронова киселина могат да увеличат активността на остеобластите – клетките, отговорни за изграждането на нова костна тъкан.
Въпреки че ефектите ѝ върху здравето на човешките кости все още не са проучени, ранните проучвания върху животни и in vitro са обещаващи.
Резюме: Изследвания върху животни и in vitro предполагат, че високи дози хиалуронова киселина могат да помогнат за предотвратяване на загуба на костна маса, но не са провеждани изследвания върху хора.
Препоръчително четиво: 8 ползи и употреби на хамамелис за здравето
7. Хиалуроновата киселина може да предотврати болки в пикочния мехур
Приблизително 3–6% от жените страдат от състояние, наречено интерстициален цистит, или синдром на болезнен пикочен мехур.
Това разстройство причинява коремна болка и чувствителност, заедно със силен и чест позив за уриниране.
Въпреки че причините за интерстициалния цистит са неизвестни, е установено, че хиалуроновата киселина помага за облекчаване на болката и честотата на уриниране, свързани с това състояние, когато се вкарва директно в пикочния мехур чрез катетър.
Не е ясно защо хиалуроновата киселина помага за облекчаване на тези симптоми, но изследователите предполагат, че тя помага за възстановяване на уврежданията на тъканта на пикочния мехур, което я прави по-малко чувствителна към болка.
Проучванията все още не са установили дали оралните добавки с хиалуронова киселина могат да увеличат количествата ѝ в пикочния мехур достатъчно, за да имат същите ефекти.
Резюме: Хиалуроновата киселина може да облекчи болката в пикочния мехур, когато се вкарва директно в пикочния мехур чрез катетър, но приемът на добавки през устата може да няма същите ефекти.
Възможни странични ефекти и предпазни мерки при употреба на хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина като цяло е много безопасна за употреба, с малко докладвани странични ефекти.
Тъй като тялото я произвежда естествено, алергичните реакции са много редки.
Едно проучване с 60 души с остеоартрит, които са приемали 200 mg дневно в продължение на една година, не е докладвало отрицателни странични ефекти.
Въпреки това, ефектите ѝ по време на бременност или кърмене не са изследвани задълбочено, така че тези групи трябва да бъдат внимателни и да избягват приема ѝ.
Има и някои доказателства, че раковите клетки са чувствителни към хиалуронова киселина и приемът на добавки може да ги накара да растат по-бързо.
Поради тази причина обикновено се препоръчва на хора с рак или анамнеза за рак да избягват приема ѝ.
Инжекциите с хиалуронова киселина в кожата или ставите имат по-висок риск от странични ефекти. Въпреки това, отрицателните реакции са свързани предимно с процедурата на инжектиране, а не със самата хиалуронова киселина.
Резюме: Хиалуроновата киселина като цяло е много безопасна, когато се използва като добавка, но бременни жени или хора с рак или анамнеза за рак може да искат да избягват приема ѝ.
Резюме
Добавките с хиалуронова киселина могат безопасно да се приемат от повечето хора и осигуряват много ползи за здравето.
Хиалуроновата киселина е добре известна със своите ползи за кожата, особено за облекчаване на сухата кожа, намаляване на появата на фини линии и бръчки и ускоряване на заздравяването на рани.
Тя може също така да помогне за облекчаване на болките в ставите при хора с остеоартрит.
Други забележителни приложения включват капки за очи с хиалуронова киселина за облекчаване на сухота в очите и вкарване на хиалуронова киселина директно в пикочния мехур чрез катетър за намаляване на болката.
Като цяло, хиалуроновата киселина е полезна добавка за различни състояния, особено тези, свързани със здравето на кожата и ставите.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
