Чаят от лавандула се приготвя чрез запарване на лилавите пъпки на растението Lavandula angustifolia с гореща вода.
Смята се, че този чай успокоява нервите, води до по-добър сън, подобрява здравето на кожата и осигурява много други ползи, въпреки че изследванията са оскъдни и се фокусират предимно върху лавандулови екстракти.
Ето 4 възможни ползи от чая и екстракта от лавандула и науката зад тях.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Sarah M.
Налично в App Store1. Чаят от лавандула може да подобри състояния на настроението
Лавандулата е широко използвана като ароматерапевтично средство и добавка за подпомагане при тревожност, депресия и умора.
Проучванията показват, че съединенията в лавандулата могат да стимулират активността в определени области на мозъка и да повлияят на предаването на импулси между мозъчните клетки по начини, които подобряват настроението и произвеждат успокояващ ефект.
Докато както ароматът на лавандулов екстракт, така и оралните препарати с лавандулово масло са показали, че подобряват настроението и успокояват ума, не е толкова ясно дали чаят от лавандула може да предложи подобни ползи.
Едно проучване сред 80 нови майки в Тайван установи, че тези, които пият по 1 чаша (250 мл) чай от лавандула на ден в продължение на 2 седмици, докато отделят време да се насладят на аромата на чая, съобщават за по-малко умора и депресия, в сравнение с тези, които не са миришели и пили чая.
Въпреки това, е имало подобни съобщения за умора и депресия между двете групи след 4 седмици, което предполага, че ползите са най-полезни в началото.
Резюме: Ароматерапията с лавандула и препаратите с масло са показали, че помагат за успокояване на нервите и намаляване на чувството на тревожност и депресия. Някои изследвания предполагат, че чаят от лавандула може да има подобен ефект.
2. Чаят от лавандула може да подобри съня
Смята се, че успокояващият ефект на лавандулата в тялото също подобрява съня.
Няма конкретни проучвания за ефекта на чая от лавандула върху качеството на съня, но проучванията върху други видове лавандула са обещаващи.
Едно проучване сред 158 нови майки в следродилния период установи, че жените, които вдишват 10 дълбоки вдишвания на лавандулов аромат 4 дни в седмицата в продължение на 8 седмици, имат значително по-добро качество на съня от тези в плацебо групата.
Друго проучване върху 79 студенти, които съобщават за проблеми със съня, показа, че правилната хигиена на съня и вдишването на лавандула подобряват качеството на съня. Лавандулови лепенки са били прилагани върху гърдите през нощта.
Въз основа на тези резултати е възможно да се насладиш на чаша чай от лавандула, за да се отпуснеш преди лягане, което може да ти помогне да спиш по-добре.
Това може да е особено вярно, ако отделиш време да оцениш и вдишаш аромата, както показват изследванията върху аромата на лавандула.
Резюме: Изследванията показват, че успокояващият аромат на лавандулов екстракт може също да насърчи по-добър сън, но не са правени конкретни проучвания за ефекта на чая от лавандула.
3. Чаят от лавандула може да облекчи менструалните спазми
Спазмите в долната част на корема преди или по време на менструален цикъл са често срещан проблем сред жените.
Лавандулата може да помогне при усещане за дискомфорт.
По-конкретно, едно проучване сред 200 млади жени в Иран установи, че миризмата на лавандула в продължение на 30 минути на ден през първите 3 дни от менструалния цикъл води до значително по-малко болезнени спазми след 2 месеца, в сравнение с контролната група.
Други изследвания показват, че масажът с етерично масло от лавандула също помага при менструални спазми, но не са правени проучвания за приема на лавандула в чай или добавки.
Все пак, пиенето на чай от лавандула и наслаждаването на аромата му може да помогне, въпреки че са необходими по-обширни изследвания.
Резюме: Вдишването на етерично масло от лавандула или използването му при масаж може да помогне при менструални спазми. Не са правени проучвания дали пиенето на чай от лавандула има подобен ефект, но е възможно.
Препоръчително четиво: 7 научно доказани ползи за здравето от листата на евкалипт
4. Чаят от лавандула може да подобри здравето на кожата
Доказано е, че лавандуловото масло проявява противовъзпалителни и антибактериални ефекти.
В резултат на това се използва при локални приложения за борба с акне, подобряване на възпалителни кожни състояния като псориазис и заздравяване на рани или ожулвания.
Едно проучване при плъхове установи, че локалното приложение на лавандулово масло през ден в продължение на 14 дни значително намалява площта на раните, в сравнение с контролната група. Това се дължи главно на факта, че лавандуловото масло насърчава синтеза на структурния протеин колаген.
Тези резултати показват, че определени форми на лавандула могат да насърчат заздравяването на кожата и образуването на колаген.
Резюме: Изследванията показват, че определени видове лавандула, като маслото, могат да проявяват противовъзпалителни ефекти и да спомогнат за заздравяването на кожата.
Как да си приготвиш чай от лавандула и възможни предпазни мерки
Въпреки че солидните изследвания върху чая от лавандула са оскъдни, пиенето на чаша от този чай може да бъде успокояващо и може да предложи някои ползи.
За да си приготвиш чай от лавандула, можеш да запариш закупени от магазина пакетчета чай в гореща вода или да си приготвиш свой собствен. Изсипи 1 чаша (250 мл) вода върху 1/2 чаена лъжичка насипни лавандулови пъпки и остави да се запари за няколко минути.
Както при повечето билкови чайове, има някои предпазни мерки, които трябва да се вземат предвид при чая от лавандула.
Има поне един случай на развитие на необичайно бърз сърдечен ритъм след пиене на чай от лавандула.
Що се отнася до лавандуловите екстракти, те се предлагат под формата на масло и добавки. Няма стандартизирани дози за добавки, а лавандуловите масла трябва да се използват с повишено внимание. Лавандуловото масло не трябва да се поглъща.
За локална употреба, смеси няколко капки лавандулово масло с базово масло, като кокосово или масло от жожоба, преди да го втриеш в кожата си. Можеш също така да направиш тест на малък участък, за да видиш как кожата ти реагира на разреденото лавандулово масло, преди да го използваш по-свободно.
Не нанасяй неразредено лавандулово масло върху кожата си, тъй като това може да причини дразнене и възпаление. Важно е да разредиш етеричното масло с базово масло, преди да го нанесеш локално.
За да използваш лавандулово масло за ароматерапия, сложи няколко капки върху памучен тампон или кърпичка и вдишай. Можеш също така да използваш дифузер за етерични масла.
Поради възможните му ефекти върху нервната система, говори с твоя лекар, преди да използваш каквато и да е форма на лавандула, ако имаш сърдечни заболявания, основни здравословни проблеми или приемаш лекарства.
Не е известно дали лавандуловите масла или чайове са безопасни за бременни и кърмещи жени.
Резюме: Можеш лесно да си приготвиш чай от лавандула у дома или да използваш лавандулови масла за ароматерапия и масаж. Въпреки това, говори с твоя лекар, преди да използваш лавандула, ако си бременна, кърмиш или имаш основно здравословно състояние.
Препоръчително четиво: 11 забележителни ползи и приложения на маслото от смирна
Резюме
Чаят и екстрактите от лавандула могат да помогнат за насърчаване на съня, здравето на кожата, подобряване на настроението и облекчаване на тревожността.
Въпреки това, почти няма изследвания конкретно за възможните ползи от чая. Ако изобщо има, наслаждаването на аромата на лавандулов чай може да има най-голям потенциал, тъй като повечето проучвания сочат към употребата на лавандула в ароматерапията.
Все пак, пиенето на чай от лавандула може да бъде успокояващо и чудесен начин да се отпуснеш.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
