Липовият чай е ценен заради мощните си успокояващи свойства от векове.
Той се извлича от дървета от рода Tilia, които обикновено растат в умерените региони на Северна Америка, Европа и Азия. Tilia cordata, известна още като дребнолистна липа, се счита за най-мощния вид от рода Tilia.
Липовият чай е използван в народната медицина в различни култури за облекчаване на високо кръвно налягане, успокояване на тревожност и подобряване на храносмилането.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App StoreЦветове, листа и кора се варят и накисват, за да се създаде тази билкова отвара. Отделно, тези компоненти са използвани за различни медицински цели.
Ето 8 изненадващи ползи от липовия чай.
1. Липовият чай може да насърчи релаксацията
Да седнеш да се насладиш на топла чаша чай може да бъде успокояващ ритуал.
Въпреки това, липовият чай надхвърля комфорта на ежедневната чаша чай.
Неговите накиснати сладки цветове са използвани в народната медицина за насърчаване на релаксацията и облекчаване на симптомите на тревожност, а някои проучвания изглежда подкрепят тези твърдения.
Едно проучване върху мишки установи, че екстракти от пъпките на Tilia tomentosa, вид липово дърво, имат силни седативни свойства.
Изследователите заключиха, че този липов екстракт имитира активността на гама-аминомаслената киселина (ГАМК), мозъчен химикал, който инхибира възбудимостта в човешката нервна система.
По този начин, липовият чай може да насърчи релаксацията, като действа като ГАМК. Все още са необходими повече изследвания, за да се разбере точно как се случва това.
Резюме: Липовият чай може да насърчи релаксацията, като инхибира възбудимостта в нервната система. Въпреки това, човешките изследвания върху този ефект са ограничени.
2. Липовият чай може да помогне в борбата с възпалението
Хроничното възпаление може да допринесе за развитието на много състояния, включително диабет тип 2 и рак.
Антиоксидантите помагат в борбата с възпалението, като потенциално намаляват риска от заболявания. Флавоноидите са вид антиоксиданти в цветовете на Tilia, докато тилирозидът, кверцетинът и кемпферолът са специфично свързани с липовите пъпки.
Тилирозидът е мощен антиоксидант, който улавя свободните радикали в тялото ти. Свободните радикали могат да причинят оксидативно увреждане, което може да доведе до възпаление.
Кемпферолът също може да се бори с възпалението. Освен това, някои проучвания показват, че може да осигури противоракови свойства.
Тъй като количеството на тези антиоксиданти може да варира в зависимост от марката и сместа от чай, са необходими повече изследвания, за да се определи колко липов чай трябва да пиеш, за да намалиш възпалението.
Резюме: Липовият чай съдържа мощни антиоксиданти като тилирозид и кемпферол, които помагат в борбата с възпалението. Хроничното възпаление е свързано с много заболявания, включително диабет и рак.
3. Липовият чай може да намали лека болка
Хроничната болка засяга милиони хора по света. През 2016 г. 20% от възрастните в САЩ са я изпитали. Интересното е, че някои от антиоксидантите в липовия чай могат да облекчат болката.
Едно проучване установи, че даването на 45,5 mg тилирозид на килограм (100 mg на kg) телесно тегло на мишки с подути лапи намалява подуването и болката съответно с почти 27% и 31%.
Друго 8-седмично проучване при 50 жени с ревматоиден артрит, характеризиращ се с болезнени и сковани стави, установи, че добавянето на 500 mg кверцетин, антиоксидант в липовия чай, значително подобрява симптомите на болка и маркерите на възпаление.
Все пак имай предвид, че 500 mg кверцетин е голяма доза. Възрастните в Съединените щати консумират средно около 10 mg от този антиоксидант дневно, въпреки че това число варира значително в зависимост от диетата, като 80 mg дневно се счита за висок прием.
Количеството кверцетин или други флавоноиди в липовия чай се различава значително в зависимост от марката и пропорциите на пъпки, листа и кора в конкретна смес.
В резултат на това е невъзможно да се знае колко от тези антиоксиданти можеш да получиш в една чаша чай. Необходими са допълнителни изследвания, за да се определи колко от тази напитка е необходима за облекчаване на болката.
Резюме: Тилирозидът и кверцетинът – два антиоксиданта в липовия чай – могат да помогнат за намаляване на болката. Все пак са необходими повече изследвания, за да се определи колко чай ще трябва да пиеш, за да получиш тази потенциална полза и дали количеството ще бъде безопасно.
Препоръчително четиво: 6-те най-добри чая за преди лягане, които ти помагат да спиш
4. Липовият чай може да има диуретични ефекти
Вътрешната кора на дървото Tilia е свързана с диуретични и диафоретични ефекти. Диуретикът е вещество, което насърчава тялото ти да изхвърля повече течности, докато диафоретикът е вещество, използвано за понижаване на температурата чрез насърчаване на изпотяването.
Липовият чай е използван в народната медицина за насърчаване на изпотяването и продуктивна кашлица, когато се появи леко заболяване като настинка.
В Германия 1–2 чаши (235–470 ml) липов чай преди лягане са одобрени като насърчаваща изпотяването отвара при възрастни и деца над 12 години.
Тези ефекти могат да бъдат причинени от комбинирането на растителните му съединения, по-специално кверцетин, кемпферол и р-кумарова киселина. В момента научните доказателства, пряко свързващи липовия чай и неговите химични свойства с диуретични ефекти, са недостатъчни.
Повечето от наличните данни относно тази връзка са анекдотични, въпреки че датират от Средновековието. По този начин, тази предполагаема полза за здравето изисква по-нататъшно проучване.
Резюме: Липовият чай е използван в народната медицина за насърчаване на изпотяването и се счита за диуретик. Въпреки това, са необходими научни изследвания, за да се проучат тези твърдени ефекти.
5. Липовият чай е свързан с по-ниско кръвно налягане
Смята се, че някои растителни компоненти в липовия чай, като тилирозид, рутозид и хлорогенова киселина, понижават кръвното налягане.
Едно проучване върху мишки установи, че тилирозидът, антиоксидант в липовия чай, влияе на калциевите канали в сърцето. Калцият играе роля в мускулните контракции на сърцето ти.
На мишките са инжектирани дози от 0,45, 2,3 и 4,5 mg от антиоксиданта на килограм (1, 5 и 10 mg на kg) телесно тегло. В отговор систоличното кръвно налягане (горното число на показанието) намалява.
Това може да помогне да се обясни защо липовият чай е използван за намаляване на кръвното налягане в народната медицина.
Все пак, този ефект не е напълно изяснен и се нуждае от по-нататъшно научно изследване. Липовият чай никога не трябва да се използва за заместване на лекарства за сърце.
Резюме: Народната медицина е използвала липов чай за понижаване на кръвното налягане. Механизмът зад този ефект е неизвестен и се нуждае от по-нататъшно проучване.
Препоръчително четиво: 8 билкови чая за естествено намаляване на подуването
6. Липовият чай може да ти помогне да спиш
Качеството и продължителността на съня значително влияят на здравето ти.
Липовият чай се използва широко в народната медицина за насърчаване на съня. Неговите растителни съединения имат силни седативни свойства, които могат да насърчат релаксацията, водеща до сън.
Едно проучване върху мишки установи, че екстракти от мексикански дървета Tilia причиняват седация. Изследователите смятат, че екстрактът потиска централната нервна система, причинявайки сънливост.
Все пак са необходими повече изследвания, за да се проучи връзката между липовия чай и съня.
Резюме: Липовият чай насърчава съня, но доказателствата са предимно анекдотични. Необходими са повече изследвания, за да се разбере тази връзка.
7. Липовият чай успокоява храносмилателния тракт
Като всеки горещ чай, липовият чай осигурява нежна топлина и хидратация. И двете успокояват храносмилателния ти тракт, тъй като водата може да помогне на храната да се движи през червата ти. Народната медицина възхвалява употребата на липов чай при стомашен дискомфорт.
В едно малко проучване при деца с антибиотично-резистентна диария, тилирозидът показа мощни антибактериални свойства. Въпреки че този антиоксидант е извлечен от различно цвете, той се намира и в липовия чай.
Въпреки това, няма доказателства, които пряко свързват съединенията в липовия чай със способността да успокояват раздразнения храносмилателен тракт.
Резюме: Липовият чай може да успокои храносмилателната ти система по време на стомашно разстройство. Тилирозидът, едно от неговите растителни съединения, е доказано, че помага в борбата с инфекциозната диария. Все пак са необходими повече изследвания конкретно за липовия чай.
8. Липовият чай е лесен за добавяне към диетата ти
Добавянето на липов чай към диетата ти е лесно. Тъй като може да насърчи релаксацията и съня, пиенето на чаша преди лягане може да бъде добра идея. Можеш да му се насладиш самостоятелно или с резен лимон и лъжичка мед.
Можеш дори да накиснеш няколко пакетчета липов чай за една нощ в хладка вода и да го пиеш като студен чай през лятото.
Ако е възможно, накисването на чаените листа без филтърна торбичка е добра идея. Проучванията са установили, че това помага да се запазят повече от техните антиоксиданти.
Резюме: Добавянето на липов чай към диетата ти може да бъде толкова просто, колкото приготвянето на топла чаша. За да получиш най-много антиоксиданти от чая си, накисни чая си насипен без филтърни торбички.
Препоръчително четиво: Бъз: Ползи и рискове на това лечебно растение
Недостатъци на липовия чай
Европейската агенция по лекарствата установява, че умереният прием, определен като 2–4 грама от чаената смес на ден, е безопасен. Въпреки това, не трябва да пиеш чая в излишък.
Една типична чаша липов чай от 8 унции (235 ml) съдържа около 1,5 грама насипен чай. Все пак има известна променливост в това колко можеш да погълнеш, след като се накисне в гореща вода. Ограничаването на приема до не повече от 3 чаши на ден е добра идея, ако е необходимо.
Въпреки че обикновено се счита за безопасен, избягвай липов чай, ако си алергичен към липа или нейния прашец.
Безопасност при деца и бременни или кърмещи жени
Безопасността на липовия чай при бременни или кърмещи жени е неизвестна. Затова не се препоръчва да се пие този чай при тези обстоятелства.
Не е тестван при деца, така че не се препоръчва за редовна употреба при тази популация.
Дългосрочната употреба е свързана със сърдечни заболявания
Тези с анамнеза за сърдечни заболявания не трябва да използват липов чай и други продукти, получени от семейството на дърветата Tilia.
В редки случаи, честата, дългосрочна употреба е свързана със сърдечни заболявания и увреждания.
Поради тази причина е най-добре да го пиеш умерено. Тези със сърдечни заболявания или други сърдечни проблеми трябва да говорят със своя лекар, преди редовно да консумират този чай.
Липовият чай може да взаимодейства с определени лекарства
Хората, приемащи литиеви лекарства, не трябва да пият липов чай, тъй като напитката може да промени начина, по който тялото ти изхвърля този елемент. Това може да повлияе на дозировката и може да има сериозни странични ефекти.
Тъй като липовият чай може да насърчи изхвърлянето на течности, избягвай да го приемаш с други диуретици, за да предотвратиш дехидратация.
Резюме: Въпреки че липовият чай може да предложи много ползи за здравето, честата, дългосрочна употреба може да причини увреждане на сърцето. Не трябва да се използва от деца или хора, които имат сърдечни проблеми, приемат определени лекарства или са бременни или кърмят.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
