Жабуренето с масло може да бъде полезно за намаляване на бактериите в устата, подобряване на здравето на венците и предотвратяване на проблеми като лош дъх и кариеси. Освен това е лесно и просто да го добавиш към рутината си.
Жабуренето с масло е древна практика, която включва жабурене с масло в устата ти, за да се отстранят бактериите и да се поддържа орална хигиена.
Често се свързва с Аюрведа, традиционната медицинска система от Индия.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Amanda K.
Налично в App StoreПроучванията показват, че жабуренето с масло може да убие бактериите в устата и да подобри денталното здраве. Някои практикуващи алтернативна медицина също твърдят, че може да помогне за лечението на няколко заболявания.
Въпреки че не е напълно ясно как действа жабуренето с масло, се твърди, че то „извлича“ бактериите от устата. Може също да помогне, като овлажнява венците ти и увеличава производството на слюнка, което може да намали бактериите.
Някои масла също съдържат свойства, които могат естествено да намалят възпалението и бактериите, за да поддържат оралното здраве.
Въпреки това, изследванията върху жабуренето с масло са ограничени и има много дебати относно ползите от него.
Тази статия разглежда някои от научно доказаните ползи от жабуренето с масло и след това обяснява как да го правиш, за да увеличиш максимално ефективността му.
1. Жабуренето с масло може да намали вредните бактерии в устата ти
Приблизително 700 вида бактерии могат да живеят в устата ти, а до 350 от тях могат да бъдат намерени в устата ти по всяко време.
Някои вредни бактерии могат да допринесат за проблеми като зъбен кариес, лош дъх и заболявания на венците.
Няколко проучвания показват, че жабуренето с масло може да помогне за намаляване на броя на вредните бактерии в устата.
В едно проучване 75 юноши или са използвали антибактериална вода за уста, или са правили жабурене с масло от сусам ежедневно.
След 15 дни водата за уста и жабуренето с масло значително намаляват вредните бактерии, открити в слюнката и плаката.
Друго проучване открива подобни резултати. В него 60 участници са изплаквали устата си с вода за уста, вода или кокосово масло в продължение на 2 седмици. Както водата за уста, така и кокосовото масло намаляват броя на бактериите, открити в слюнката.
Намаляването на броя на бактериите в устата може да помогне за поддържане на правилна орална хигиена и предотвратяване на някои състояния.
2. Жабуренето с масло може да помогне за намаляване на лошия дъх
Халитозата, известна още като лош дъх, е състояние, което засяга приблизително 50% от населението.
Има много потенциални причини за лош дъх.
Най-честите включват инфекция, заболяване на венците, лоша орална хигиена и налеп по езика, когато бактериите се задържат върху езика.
Лечението обикновено включва отстраняване на бактериите, или чрез миене, или чрез използване на антисептична вода за уста като хлорхексидин.
Интересното е, че едно проучване от 2011 г. установява, че жабуренето с масло е също толкова ефективно, колкото хлорхексидина, за намаляване на лошия дъх.
В проучването 20 деца са изплаквали с хлорхексидин или сусамово масло, като и двете причиняват значително намаляване на нивата на микроорганизмите, за които е известно, че допринасят за лошия дъх.
Въпреки че са необходими повече изследвания, жабуренето с масло може да бъде естествена алтернатива за намаляване на лошия дъх и да бъде също толкова ефективно, колкото традиционните лечения.
3. Жабуренето с масло може да помогне за предотвратяване на кариеси
Кариесите са често срещан проблем, който произтича от зъбен кариес.
Лошата орална хигиена, прекомерната консумация на захар и натрупването на бактерии могат да причинят зъбен кариес, което води до образуване на дупки в зъбите, известни като кариеси.
Плаката също може да причини кариеси. Плаката образува покритие върху зъбите и се състои от бактерии, слюнка и хранителни частици. Бактериите започват да разграждат хранителните частици, образувайки киселина, която разрушава зъбния емайл и причинява зъбен кариес.
Няколко проучвания са установили, че жабуренето с масло може да помогне за намаляване на броя на бактериите в устата, предотвратявайки зъбен кариес.
Някои изследвания са установили, че жабуренето с масло може да намали вредните бактерии в слюнката и плаката толкова ефективно, колкото водата за уста.
Намаляването на тези щамове бактерии чрез жабурене с масло може да помогне за предотвратяване на зъбен кариес и намаляване на риска от образуване на кариеси.
Препоръчително четиво: Ползи от кокосовото масло за дентално здраве и орална хигиена
4. Жабуренето с масло изглежда намалява възпалението и подобрява здравето на венците
Гингивитът е заболяване на венците, характеризиращо се с червени, подути венци, които лесно кървят.
Бактериите, открити в плаката, са основна причина за гингивит, тъй като могат да причинят кървене и възпаление на венците.
За щастие, жабуренето с масло може да бъде ефективно средство за подобряване на здравето на венците и намаляване на възпалението.
То действа предимно чрез намаляване на вредните бактерии и плака в устата, които допринасят за заболявания на венците, като Streptococcus mutans.
Използването на определени масла с противовъзпалителни свойства, като кокосово масло, също може да намали възпалението при заболявания на венците.
В едно проучване 60 участници с гингивит започват жабурене с кокосово масло в продължение на 30 дни. След 1 седмица те имат намалени количества плака и подобрено здраве на венците.
Друго по-старо проучване на 20 момчета с гингивит сравнява ефективността на жабуренето с масло от сусам и стандартна вода за уста.
И двете групи показват намаляване на плаката, подобрение на гингивита и намаляване на броя на вредните бактерии в устата.
Въпреки че са необходими повече доказателства, тези открития предполагат, че жабуренето с масло може да бъде ефективно допълнително лечение за предотвратяване на образуването на плака и насърчаване на здрави венци.
5. Жабуренето с масло може да има и други ползи
Въпреки че привържениците на жабуренето с масло твърдят, че то може да е от полза за широк спектър от други състояния, които не са споменати по-горе, изследванията върху ползите от жабуренето с масло са ограничени.
Въпреки това, противовъзпалителните ефекти на жабуренето с масло могат да бъдат от полза за определени състояния, свързани с възпаление.
Въпреки че няма проучвания, които да оценяват ефективността на жабуренето с масло при тези състояния, това може да е възможно, предвид потенциала му да облекчава възпалението.
Освен това, има анекдотични доказателства, че жабуренето с масло може да бъде естествен начин за избелване на зъбите.
Някои твърдят, че то може да извлече петна от повърхността на зъбите, което води до избелващ ефект, въпреки че няма научни изследвания, които да подкрепят това.
6. Евтино и лесно за добавяне към рутината ти
Две от най-значимите ползи от жабуренето с масло са колко е просто и колко лесно може да бъде включено в ежедневния ти режим.
Освен това, то изисква само една съставка, която може да бъде намерена направо в кухнята ти, така че няма нужда да купуваш нищо.
Традиционно за жабурене с масло се използва сусамово масло, но могат да се използват и други видове масла.
Например, кокосовото масло притежава силни противовъзпалителни и антибактериални свойства, които могат да бъдат особено полезни за жабурене с масло. Зехтинът е друг популярен избор благодарение на способността си да намалява възпалението.
За да започнеш, отдели само 20 минути всеки ден за жабурене с масло и използвай допълнителното време, за да вършиш няколко неща едновременно у дома, като същевременно подобряваш оралната си хигиена.
Как да правиш жабурене с масло в 4 лесни стъпки
Жабуренето с масло е лесно за правене и включва само няколко прости стъпки.
Ето как можеш да опиташ жабурене с масло:
- Измери една супена лъжица (15 милилитра) масло, като кокосово, сусамово или зехтин.
- Жабури го в устата си за 15–20 минути, като внимаваш да не погълнеш нищо.
- Изплюй маслото в кошчето, след като приключиш. Избягвай да го изплюваш в мивката или тоалетната, тъй като това може да причини натрупване на масло, което може да доведе до запушване.
- Изплакни устата си добре с вода, преди да ядеш или пиеш нещо.
Повтаряй тези стъпки няколко пъти седмично или до три пъти дневно. Можеш също така да започнеш постепенно, като жабуриш само за 5 минути и увеличаваш продължителността, докато можеш да го правиш за пълни 15–20 минути.
За най-добри резултати повечето препоръчват да правиш това сутрин на празен стомах, въпреки че можеш да се адаптираш според личните си предпочитания.
Препоръчително четиво: Нийм: Какво е, ползи, употреби, рискове и странични ефекти
Резюме
Някои проучвания показват, че жабуренето с масло може да намали вредните бактерии в устата ти, да предотврати образуването на плака и да подобри здравето на венците и оралната хигиена.
Въпреки това, изследванията са сравнително ограничени.
Освен това, имай предвид, че то не трябва да се използва вместо традиционни практики за орална хигиена, като миене на зъбите, почистване с конец, рутинни почиствания и консултация със зъболекар относно всякакви проблеми с оралната хигиена.
Въпреки това, когато се използва като допълнително лечение, жабуренето с масло може да бъде безопасно и ефективно естествено средство за подобряване на оралното здраве.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
