Източната медицина използва много различни растения и гъби. Интересното е, че гъбата рейши е особено популярна.
Тя има редица потенциални ползи за здравето, включително засилване на имунната система и борба с рака. Въпреки това, безопасността ѝ наскоро беше поставена под въпрос.
Тази статия ще ти разкаже какво трябва да знаеш за потенциалните ползи и рискове от гъбите рейши.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Sarah M.
Налично в App StoreКакво представлява гъбата рейши?
Гъбата рейши, известна още като Ganoderma lucidum и лингжи, е гъба, която расте на различни горещи и влажни места в Азия.
В продължение на много години тази гъба е била основна част от източната медицина.
В гъбата има няколко молекули, включително тритерпеноиди, полизахариди и пептидогликани, които могат да бъдат отговорни за нейните здравословни ефекти.
Въпреки че самите гъби могат да се консумират пресни, също така е обичайно да се използват прахообразни форми на гъбата или екстракти, които съдържат тези специфични молекули.
Тези различни форми са тествани в проучвания върху клетки, животни и хора.
По-долу са представени 6 научно изследвани ползи от гъбата рейши. Първите три са подкрепени от по-силни доказателства, докато подкрепата за останалите е по-малко убедителна.
1. Гъбата рейши може да засили имунната система
Един от най-важните ефекти на гъбата рейши е, че може да засили имунната ти система.
Въпреки че някои детайли все още са неясни, проучвания в епруветка показват, че рейши може да повлияе на гените в белите кръвни клетки, които са критични части от имунната ти система.
Нещо повече, тези проучвания са установили, че някои форми на рейши могат да променят възпалителните пътища в белите кръвни клетки.
Изследвания при пациенти с рак показват, че някои от молекулите, открити в гъбата, могат да увеличат активността на вид бели кръвни клетки, наречени естествени клетки убийци.
Естествените клетки убийци се борят с инфекциите и рака в тялото.
Друго проучване установява, че рейши може да увеличи броя на други бели кръвни клетки (лимфоцити) при хора с колоректален рак.
Въпреки че повечето ползи за имунната система от гъбите рейши са наблюдавани при болни хора, някои доказателства показват, че тя може да помогне и на здрави хора.
В едно проучване гъбата подобрява функцията на лимфоцитите, които помагат в борбата с инфекциите и рака, при спортисти, изложени на стресови условия.
Въпреки това, други изследвания при здрави възрастни не показват подобрение на имунната функция или възпалението след 4 седмици прием на екстракт от рейши.
Като цяло е ясно, че рейши влияе на белите кръвни клетки и имунната функция. Необходими са повече изследвания, за да се определи степента на ползите при здрави и болни хора.
Резюме: Гъбите рейши могат да подобрят имунната функция чрез въздействието си върху белите кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекциите и рака. Това може да се случи предимно при болни хора, тъй като са наблюдавани смесени резултати при здрави хора.
2. Гъбите рейши имат противоракови свойства
Много хора консумират тази гъба поради потенциалните ѝ противоракови свойства.
Едно проучване на над 4000 оцелели от рак на гърдата установява, че около 59% са консумирали гъби рейши.
Освен това, няколко проучвания в епруветка показват, че тя може да доведе до смърт на раковите клетки.
Все пак резултатите от тези проучвания не се равняват непременно на ефективност при животни или хора.
Някои изследвания са проучили дали рейши може да бъде полезна при рак на простатата поради въздействието си върху хормона тестостерон.
Докато едно казусно проучване показва, че молекули, открити в тази гъба, могат да обърнат рака на простатата при хора, по-голямо последващо проучване не подкрепя тези констатации.
Гъбата рейши също е изследвана за ролята си в предотвратяването или борбата с колоректалния рак.
Някои изследвания показват, че едногодишно лечение с рейши намалява броя и размера на туморите в дебелото черво.
Нещо повече, подробен доклад от множество проучвания показва, че гъбата може да повлияе благоприятно на пациенти с рак.
Тези ползи включват увеличаване на активността на белите кръвни клетки на тялото, които помагат в борбата с рака и подобряват качеството на живот на пациентите с рак.
Въпреки това, изследователите заявяват, че рейши трябва да се прилага в комбинация с традиционното лечение, а не да го замества.
Нещо повече, много от проучванията на гъбата рейши и рака не са били с високо качество. Поради това са необходими много повече изследвания.
Резюме: Въпреки че гъбата рейши изглежда обещаваща за превенция или лечение на рак, необходима е повече информация, преди да стане част от стандартната терапия. Въпреки това, в някои случаи може да е подходящо да се използва в допълнение към нормалната грижа.
Препоръчително четиво: Берберин: Какво е, ползи, дозировка и странични ефекти
3. Гъбите рейши могат да се борят с умората и депресията
Ефектите на рейши върху имунната система често са най-подчертани, но тя има и други потенциални предимства.
Те включват намалена умора и депресия, както и подобрено качество на живот.
Едно проучване изследва ефектите ѝ при 132 души с неврастения, лошо дефинирано състояние, свързано с болки, световъртеж, главоболие и раздразнителност.
Изследователите установяват, че умората е намалена и благосъстоянието е подобрено след 8 седмици прием на добавките.
Друго проучване установява, че умората е намалена и качеството на живот е подобрено след 4 седмици прием на прах от рейши в група от 48 оцелели от рак на гърдата.
Нещо повече, хората в проучването също изпитват по-малко тревожност и депресия.
Въпреки че гъбите рейши могат да бъдат обещаващи за хора с определени заболявания или болести, не е ясно дали биха били от полза за тези, които са иначе здрави.
Резюме: Някои предварителни проучвания показват, че гъбите рейши могат да намалят тревожността и депресията, както и да подобрят качеството на живот при хора с определени медицински състояния.
Препоръчително четиво: Кверцетин: Ползи, храни, дозировка и странични ефекти
4–6. Други потенциални ползи от гъбите рейши
В допълнение към ефектите си върху имунната система и качеството на живот, гъбата рейши е изследвана за потенциала си да подобрява други аспекти на здравето.
4. Здраве на сърцето
Едно 12-седмично проучване на 26 души показва, че гъбите рейши могат да увеличат “добрия” HDL холестерол и да намалят триглицеридите.
Въпреки това, други изследвания при здрави възрастни не показват подобрение на тези рискови фактори за сърдечни заболявания.
Освен това, голям анализ не демонстрира благоприятни ефекти за здравето на сърцето след разглеждане на пет различни проучвания, включващи около 400 души. Изследователите установяват, че консумацията на гъби рейши до 16 седмици не подобрява холестерола.
Като цяло са необходими повече изследвания относно гъбите рейши и здравето на сърцето.
5. Контрол на кръвната захар
Няколко проучвания показват, че молекули, открити в гъбата рейши, могат да намалят кръвната захар при животни.
Някои предварителни изследвания при хора съобщават за подобни констатации.
Въпреки това, по-голямата част от изследванията не подкрепят тази полза. След оценка на стотици участници, изследователите не откриват ползи за кръвната захар на гладно.
Наблюдавани са смесени резултати за кръвната захар след хранене. В някои случаи гъбата рейши понижава кръвната захар, но в други случаи е по-лоша от плацебо.
Отново, тук също са необходими повече изследвания.
6. Антиоксидантен статус
Антиоксидантите са молекули, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на клетките ти.
Поради тази важна функция, има значителен интерес към храни и добавки, които могат да подобрят антиоксидантния статус в тялото.
Мнозина твърдят, че гъбата рейши е ефективна за тази цел.
Въпреки това, няколко проучвания не са открили промяна в нивата на два важни антиоксидантни ензима в кръвта след консумация на гъбата в продължение на 4 до 12 седмици.
Резюме: Малко на брой изследвания показват, че гъбите рейши могат да подобрят добрия холестерол или кръвната захар. Въпреки това, по-голямата част от изследванията показват, че те не подобряват холестерола, кръвната захар или антиоксидантите в тялото.
Препоръките за дозировка варират в зависимост от вида на гъбата
За разлика от някои храни или добавки, дозата на гъбата рейши може да варира значително в зависимост от използвания вид.
Най-високите дози се наблюдават, когато някой консумира самата гъба. В тези случаи дозите могат да варират от 25 до 100 грама, в зависимост от размера на гъбата.
Обикновено вместо това се използва сух екстракт от гъбата. В тези случаи дозата е приблизително 10 пъти по-малка, отколкото когато се консумира самата гъба.
Например, 50 грама сама гъба рейши може да бъде сравнима с приблизително 5 грама екстракт от гъба. Дозите на екстракта от гъба варират, но обикновено са в диапазона от приблизително 1,5 до 9 грама на ден.
Освен това, някои добавки използват само определени части от екстракта. В тези случаи препоръчителните дози могат да бъдат много по-ниски от посочените по-горе стойности.
Тъй като предложената доза може да варира значително в зависимост от формата на използваната гъба, е много важно да знаеш какъв вид приемаш.
Резюме: Дозата на гъбата рейши варира в зависимост от формата на гъбата, така че е важно да знаеш каква форма използваш. Консумацията на самата гъба осигурява по-високи дози, докато екстрактите осигуряват по-ниски дози.
Препоръчително четиво: Коензим Q10 (CoQ10): Ползи, дозировка и странични ефекти
Възможни странични ефекти и опасности от гъбата рейши
Въпреки популярността си, някои поставят под въпрос безопасността на гъбата рейши.
Някои изследвания установяват, че тези, които са приемали гъби рейши в продължение на 4 месеца, са били почти два пъти по-склонни да изпитат страничен ефект, отколкото тези, приемащи плацебо.
Въпреки това, тези ефекти са били незначителни и включват леко повишен риск от стомашно разстройство или храносмилателни проблеми. Не са съобщени неблагоприятни ефекти върху здравето на черния дроб.
Други изследвания също показват, че четири седмици прием на екстракт от гъба рейши не предизвикват никакви вредни ефекти върху черния дроб или бъбреците при здрави възрастни.
В контраст с тези доклади, в две казусни проучвания са съобщени значителни чернодробни проблеми.
И двамата души в казусните проучвания преди това са използвали гъби рейши без проблеми, но са изпитали неблагоприятни ефекти след преминаване към прахообразна форма.
Това прави трудно да се знае със сигурност дали самата гъба е била отговорна за наблюдаваното увреждане на черния дроб или е имало проблеми с прахообразния екстракт.
Важно е също така да се отбележи, че много проучвания на гъби рейши не са предоставили данни за безопасност, така че като цяло е налична ограничена информация.
Въпреки това, има няколко групи хора, които вероятно трябва да избягват рейши.
Те включват бременни или кърмещи жени, хора с кръвно заболяване, които ще претърпят операция или имат ниско кръвно налягане.
Резюме: Някои проучвания на гъби рейши не са предоставили информация за безопасност, но други съобщават, че няколко месеца прием вероятно са безопасни. Въпреки това, няколко случая на тежко увреждане на черния дроб са свързани с екстракт от рейши.
Резюме
Гъбата рейши е популярна гъба, използвана в източната медицина.
Тя може да засили имунната система чрез въздействието си върху белите кръвни клетки, особено при болни хора, като тези с рак.
Тази гъба може също така да намали размера и броя на туморите при определени видове рак, както и да подобри качеството на живот на някои пациенти с рак.
Повечето човешки изследвания показват, че тя не подобрява холестерола, кръвната захар или антиоксидантите, но може да бъде ефективна за намаляване на умората или депресията в някои случаи.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
