Чаят от градински чай се прави от листата на обикновения градински чай, който е свързан с ментата.
Хората често използват градински чай като подправка, но той се използва и за здравословни цели от дълго време. Неговият чай може да е идеален за нашето здраве, но са необходими повече проучвания, за да се потвърди това.
По-долу са представени 9 потенциални ползи и причини да пиеш чай от градински чай.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Linda P.
Налично в App Store1. Чаят от градински чай е богат на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения
Чаят от градински чай съдържа разнообразни мощни растителни съединения.
По-специално, антиоксидантите в този чай помагат за неутрализирането на свободните радикали. Твърде много свободни радикали могат да доведат до хронични заболявания като диабет тип 2 и рак.
Чаят от градински чай е изключително богат на розмаринова киселина. Проучвания върху животни и в епруветки показват, че този антиоксидант осигурява множество ползи, като намалено възпаление и нива на кръвната захар.
Въпреки че възпалението е естествена реакция на тялото, хроничното възпаление може да увеличи риска от заболяване.
Градинският чай също така осигурява значително количество витамин К, който е от съществено значение за здравето на костите, кръвообращението и правилното съсирване на кръвта.
Освен това, този чай съдържа няколко други съединения, които подпомагат здравето, включително карнозол и камфор.
В проучване върху мишки, екстрактът от градински чай значително увеличи нивата на противовъзпалителни съединения, циркулиращи в кръвта, като същевременно намали нивата на възпалителни съединения.
Противовъзпалителните и антиоксидантни ефекти на чая от градински чай може да са отговорни за много от неговите предполагаеми ползи, но са необходими повече изследвания върху хора.
Резюме: Чаят от градински чай съдържа няколко противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, включително розмаринова киселина, камфор и карнозол, на които се приписват много от неговите ползи.
2. Чаят от градински чай може да подпомогне здравата кожа и заздравяването на рани
Градинският чай е често срещана съставка в козметиката, която се прилага локално като естествено средство за грижа за кожата.
Възможно е пиенето на чай от него да осигури някои от същите ползи.
В проучване в епруветка върху кожни клетки на мишки, камфорът – едно от ключовите съединения на градинския чай – е установено, че подпомага здравословния растеж на кожните клетки, забавя признаците на стареене и намалява образуването на бръчки.
В допълнение, проучване върху животни свързва карнозола и карнозиновата киселина на тази билка с подпомагането на лечението на кожни увреждания, свързани със слънцето, и други възпалителни кожни проблеми.
Други проучвания върху животни показват, че екстрактът от градински чай помага за заздравяването на херпеси и ускорява заздравяването на рани.
Освен това, проучвания в епруветки показват, че неговият екстракт убива определени вредни бактерии и гъбички, които могат да увредят кожата ти.
Резюме: Градинският чай съдържа камфор и карнозол, които могат да помогнат за предотвратяване на увреждане на кожата. Той може също така да ускори заздравяването на рани и да убие вредни бактерии и гъбички.
3. Чаят от градински чай подпомага оралното здраве
Градинският чай е една от най-популярните билки в стоматологията, тъй като облекчава болката, възпалението и лошия дъх и проявява антибактериални и ранозаздравяващи свойства.
Всъщност, гаргарата с чай от градински чай често се препоръчва като средство за рани в устата и възпалено гърло.
Тези орални ползи често се приписват на мощния антиоксидант розмаринова киселина.
Освен това, градинският чай се добавя към някои води за уста поради неговата антибактериална и противовъзпалителна активност.
Резюме: Градинският чай може да облекчи оралната болка, възпаление и лош дъх. Той има няколко стоматологични приложения поради своите антибактериални и ранозаздравяващи ползи.
Препоръчително четиво: 6 ползи и употреби на чай от розмарин
4. Чаят от градински чай може да има противоракови свойства
Има някои доказателства, че чаят от градински чай може да помогне в борбата с раковите клетки.
Той съдържа няколко противоракови съединения, включително карнозол, камфор и розмаринова киселина. По-специално, проучвания върху животни и в епруветки разкриват, че карнозолът може да убие няколко вида ракови клетки, без да засяга здравите клетки.
В проучване с над 500 души, чаят от градински чай и лайка са свързани с намален риск от рак на щитовидната жлеза.
Междувременно, в проучване в епруветка, чаят от градински чай помогна за предотвратяване на генетични промени, които причиняват образуването на клетки на рак на дебелото черво.
Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими повече изследвания върху хора.
Резюме: В проучвания в епруветки, чаят от градински чай и неговите съединения са демонстрирали няколко противоракови ефекта. Въпреки това, са необходими повече проучвания върху хора.
5. Чаят от градински чай подобрява контрола на кръвната захар
Градинският чай, който е честа съставка в алтернативни лекарства за кръвна захар, може да помогне за подобряване на нивата на кръвната захар и да предотврати или лекува диабет тип 2.
2-месечно проучване при 105 възрастни с диабет тип 2 установи, че добавянето на 500 mg екстракт от градински чай 3 пъти дневно подобрява кръвната захар на гладно, кръвната захар след хранене и хемоглобин A1c – мярка за средните нива на кръвната захар през предходните 3 месеца.
Междувременно, проучване върху мишки установи, че заместването на водата с чай от градински чай намалява нивата на кръвната захар на гладно.
Освен това, проучване в епруветка предполага, че градинският чай действа подобно на инсулина – хормон, който помага за управлението на нивата на кръвната захар – като премества захарта в кръвта ти в клетките за съхранение, като по този начин намалява нивата на този маркер.
Резюме: Чаят от градински чай може да помогне за предотвратяване или лечение на диабет тип 2 чрез намаляване на нивата на кръвната захар.
Препоръчително четиво: 12 ползи за здравето и употреби на градинския чай, които трябва да знаеш
6. Чаят от градински чай може да подпомогне здравето на мозъка и да подобри настроението
Градинският чай е широко използван в алтернативната медицина за подобряване на настроението, паметта и за предотвратяване на мозъчни разстройства като болестта на Алцхаймер. Научните изследвания подкрепят много от тези употреби.
Болестта на Алцхаймер прогресира поради амилоидни плаки, които се образуват в мозъка. Няколко проучвания в епруветки и върху животни показват, че градинският чай и розмариновата киселина могат да помогнат за предотвратяване на образуването на тези плаки.
В допълнение, множество проучвания върху хора отбелязват, че екстрактите от градински чай подобряват паметта, мозъчната функция, настроението и фокуса.
Едно проучване при 135 възрастни установи, че простото вдишване на аромата на тази билка подобрява паметта и настроението, в сравнение с контролна група.
Градинският чай може също така да облекчи болката, но са необходими повече изследвания за неговите ефекти върху мозъка и нервната система.
Резюме: Чаят от градински чай може да забави развитието на болестта на Алцхаймер и да подобри настроението и паметта. Въпреки това, са необходими повече изследвания.
7. Чаят от градински чай може да подпомогне здравето на жените
Градинският чай може също така да осигури някои уникални ползи за жените.
В Близкия изток бременните жени често използват градински чай за лечение на храносмилателни симптоми като гадене, често срещан проблем в ранна бременност.
Исторически, градинският чай е използван и като естествен начин за намаляване на производството на кърма при жени, които отбиват или имат прекомерно количество.
Въпреки това, има малко изследвания, които да подкрепят някоя от тези традиционни употреби.
Въпреки това, изследвания показват, че градинският чай помага за намаляване на горещите вълни. 8-седмично проучване при 71 жени в менопауза установи, че приемането на дневна таблетка, съдържаща свеж градински чай, намалява тежестта и честотата на горещите вълни с 64%.
Резюме: Градинският чай понякога се използва за лечение на гадене при бременни жени и за намаляване на производството на кърма при жени, които отбиват или имат прекомерно количество. Въпреки това, малко изследвания подкрепят тези употреби. Все пак, той може да намали горещите вълни при жени в менопауза.
Препоръчително четиво: 6 чая, които помагат за естествено лечение на гадене
8. Чаят от градински чай може да подобри здравето на сърцето
Някои изследвания показват, че градинският чай може да помогне за подобряване на нивата на холестерола и триглицеридите, потенциално намалявайки риска от сърдечни заболявания.
В малко, 4-седмично проучване при 6 жени, пиенето на 300 ml чай от градински чай два пъти дневно доведе до 16% по-нисък общ холестерол, 20% по-нисък LDL (лош) холестерол и 38% по-висок HDL (добър) холестерол.
2-месечно проучване при 105 души с диабет тип 2, приемащи лекарства за понижаване на холестерола, установи, че тези, които са приемали 500 mg екстракт от градински чай 3 пъти дневно, са имали по-здравословни нива на триглицериди и всички маркери на холестерола, в сравнение с тези в контролната група.
Въпреки това, са необходими повече изследвания.
Резюме: Чаят от градински чай може да намали риска от сърдечни заболявания, като подобри нивата на триглицеридите и холестерола, въпреки че са необходими допълнителни проучвания.
9. Чаят от градински чай е лесен за добавяне към диетата ти
Чаят от градински чай е лесен за добавяне към диетата ти, тъй като можеш да закупиш пакетчета чай онлайн или в повечето хранителни магазини.
Можеш също така да приготвиш тази ароматна напитка у дома със следните съставки:
- 1 супена лъжица (15 грама) пресен или 1 чаена лъжичка (4 грама) сушен градински чай
- 1 чаша (240 ml) вода
- Подсладител на вкус
- Пресен лимонов сок (по избор)
Просто кипни водата, след това добави градинския чай и остави да се накисне за около 5 минути. Прецеди, за да отстраниш листата, преди да добавиш предпочитания от теб подсладител и лимонов сок на вкус.
Тази напитка е приятна както топла, така и студена.
Резюме: Чаят от градински чай може да бъде закупен онлайн или в хранителни магазини. Можеш също така да го приготвиш сам, като използваш пресен или сушен градински чай.
Предпазни мерки и потенциални странични ефекти на чая от градински чай
Имай предвид, че голяма част от изследванията върху градинския чай са проведени върху животни и в епруветки и са използвани силно концентрирани екстракти. Въпреки че чаят от градински чай може да осигури някои от същите ползи, неговите ефекти може да не са толкова изразени. Освен това, са необходими повече проучвания върху хора.
Тази напитка може също така да има няколко недостатъка.
Градинският чай съдържа съединение, наречено туйон, което придава силния му аромат, но може да бъде токсично във високи дози.
Пиенето на големи количества чай от градински чай – или консумацията на тази билка под други форми – за продължителен период може да причини сърдечни проблеми, гърчове, повръщане и увреждане на бъбреците, ако погълнеш повече от 3–7 грама туйон дневно.
Въпреки това, чаят от градински чай съдържа само 4–11 mg от това съединение на 4 чаши (1 литър), така че можеш безопасно да пиеш няколко чаши дневно с малък или никакъв риск от токсичност от туйон.
В същото време, трябва да избягваш поглъщането на етерично масло от градински чай или добавянето му към чая си, тъй като само 12 капки могат да бъдат токсични.
Чаят от градински чай е безопасен като цяло в нормални количества, но ако имаш някакви притеснения, най-добре е да се консултираш с твоя лекар.
Резюме: Чаят от градински чай съдържа туйон, който може да бъде токсичен във високи дози. Въпреки че не трябва да пиеш големи количества от този чай за продължителни периоди, пиенето на няколко чаши дневно е вероятно безопасно.
Резюме
Чаят от градински чай има много полезни съединения, като антиоксиданти.
Той може да помогне на кожата, устата и мозъка ти. Може също така да намали шанса за развитие на диабет тип 2 и сърдечни проблеми. Но все още са необходими повече изследвания по този въпрос.
Можеш лесно да си направиш чай от градински чай със свежи или сушени листа. Така че, ако използваш градински чай в храната си, помисли да си направиш и малко чай.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
