Ако се бориш с проблеми като тези с простатата или оредяваща коса, може би се чудиш дали има някакви естествени средства, които да помогнат.
Сао палмето, вид палма, произхождаща от югоизточната част на САЩ, е популярна съставка в добавки, предназначени да подобрят здравето на простатата, да регулират хормоните и да намалят оплешивяването по мъжки тип.
Освен това, тя е известна с множество други предимства, като намаляване на възпалението и подобряване на пикочната функция.
Отслабване
Натрупване на мускули
Здравословно хранене
Разглеждане на нови кухни
Maya T.
Налично в App StoreЕто по-подробен поглед върху потенциалните ползи и употреби на сао палмето, заедно с някои важни предпазни мерки и странични ефекти, които трябва да вземеш предвид.
1. Сао палмето може да се бори с косопада
Оредяващата коса е широко разпространен проблем, произтичащ от различни причини – генетика, специфични здравословни състояния, хормонални промени или дори някои лекарства като стимуланти и антикоагуланти.
Сао палмето често се използва за регулиране на хормоните и противодействие на косопада.
Изследванията показват, че сао палмето потенциално може да инхибира функцията на 5-алфа редуктазата – ензим, отговорен за превръщането на тестостерона в дихидротестостерон (ДХТ), друг хормон, замесен в косопада.
Чрез ограничаване на абсорбцията на ДХТ във космените фоликули, сао палмето може да намали прикрепването на ДХТ към определени хормонални рецептори.
Преглед, анализиращ 7 проучвания, заключава, че добавки със сао палмето – приемани перорално или прилагани локално – подобряват качеството на косата при 60% от участниците, увеличават общия брой косми с 27% и увеличават дебелината на косата при 83% от тези, които страдат от косопад.
Въпреки че тези констатации са обещаващи, важно е да се отбележи, че са необходими повече проучвания, за да се затвърдят тези ползи.
Резюме: Сао палмето може да действа като щит срещу косопада, като смекчава въздействието на определен ензим, свързан с този проблем.
2. Сао палмето може да подобри пикочната функция
Проблемите с уринирането, като инконтиненция и затруднения при уриниране, често засягат по-възрастните хора.
Сао палмето може да облекчи проблеми с уринирането, произтичащи от доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ) – състояние, при което простатната жлеза се увеличава, което води до намален поток на урина.
В краткосрочно 12-седмично проучване, мъже, които са приемали дневно 1000 mg масло от сао палмето с добавен бета-ситостерол, естествено растително съединение, са забелязали значителни подобрения в симптомите на ДПХ в сравнение с тези, които са приемали обикновено масло от сао палмето.
Друго проучване, продължило 24 седмици, включващо 354 мъже, установи, че приемът на 320 mg сао палмето води до намаляване на симптомите на ДПХ, по-добър поток на урина, подобрено качество на живот и по-добра сексуална функция в сравнение с плацебо.
Въпреки това, изчерпателен преглед, анализиращ 27 проучвания, заключава, че сао палмето не предлага значително облекчение на симптомите на пикочните пътища, когато се консумира самостоятелно.
Така че, има нужда от допълнителни проучвания, за да се оцени въздействието на добавката върху пикочната функция при по-широка популация, включително тези с и без проблеми с простатата.
Резюме: Въпреки че сао палмето може да подобри пикочната функция, особено при тези с проблеми с простатата, все още са необходими изчерпателни изследвания.
3. Сао палмето може да бъде полезно за здравето на простатата
Простатата е компактна жлеза, разположена между пикочния мехур и пениса, и играе ключова роля за осигуряване на здравето на спермата.
Има някои доказателства, които показват, че сао палмето може да подпомогне здравето на простатата и да смекчи проблеми като ДПХ и рак на простатата.
Както проучвания върху хора, така и върху животни предполагат, че тази добавка може да намали пикочните симптоми и възпалението, свързани с ДПХ.
Освен това, проучване, продължило 15 години с 30 участници, заключава, че ежедневен прием на 320 mg екстракт от сао палмето може да предотврати прогресията на ДПХ.
Въпреки това, не всички проучвания са в съответствие с идеята, че сао палмето влияе положително на здравето на простатата или симптомите на ДПХ.
По този начин, все още са необходими строги и обширни изследвания.
Резюме: Някои изследвания предполагат, че сао палмето потенциално може да помогне при управлението на симптомите на ДПХ, но като цяло резултатите остават смесени.
Препоръчително четиво: 11 научно доказани ползи за здравето от тиквените семки
4. Сао палмето може да притежава противовъзпалителни свойства
Потенциалните противовъзпалителни свойства на сао палмето са предизвикали интереса на много изследователи.
В проучване, включващо мишки с уголемени простати, е наблюдавано, че екстрактът от сао палмето значително намалява както подуването, така и различни маркери на възпаление, като един забележителен маркер е интерлевкин 6 (IL-6).
Друго изследване върху плъхове с ДПХ разкрива, че сао палмето не само намалява възпалението, но и повишава нивата на антиоксиданти в тялото.
Въпреки това, докато тези констатации са обнадеждаващи, има празнота, когато става въпрос за изследвания, базирани на хора по този въпрос.
Резюме: Въпреки че проучванията върху животни сочат към противовъзпалителните и антиоксидантни ползи от сао палмето, очакват се солидни доказателства от клинични изпитвания върху хора.
5. Ролята на сао палмето в регулирането на тестостерона
Много хора се обръщат към сао палмето с надеждата естествено да увеличат нивата на тестостерон.
Тестостеронът, жизненоважен хормон, играе роля в различни области на здравето, включително състава на тялото, либидото, настроението и когнитивните функции. С напредването на възрастта нивата на този хормон намаляват, а някои проучвания свързват ниските нива на тестостерон със здравословни проблеми като сърдечни заболявания.
Начинът на действие на сао палмето се върти около ограничаването на действието на 5-алфа редуктазата – ензим, който превръща тестостерона в ДХТ – като по този начин цели да запази нивата на тестостерон.
В лабораторно проучване е установено, че екстрактът от сао палмето е огледален на ефективността на финастерида при запазване на нивата на тестостерон. Струва си да се отбележи, че финастеридът е предписано лекарство, използвано предимно за справяне с косопада и ДПХ, като действа чрез инхибиране на ензима 5-алфа редуктаза.
Според анализ, сао палмето може да попречи на абсорбцията на ДХТ и да намали способността му да се прикрепя към андрогенните рецептори с почти половина, потенциално помагайки за баланса на тестостерона.
Проучване, продължило 14 дни, съобщава, че приемът на 1200 mg/ден Resettin – смес от сао палмето и астаксантин (антиоксидант, открит в някои водорасли) – е увеличил серумните нива на тестостерон със значителни 38%, в сравнение с плацебо.
Освен това, експеримент върху плъхове демонстрира, че сао палмето не само подсилва производството на тестостерон, но и подобрява мускулната издръжливост и производството на сперма чрез регулиране на хормоналната регулация.
Резюме: Различни проучвания, вариращи от in vitro до изпитвания върху хора и животни, предполагат, че сао палмето може да играе роля в управлението на тестостерона, като отслабва ензима, който превръща тестостерона в ДХТ.
Препоръчително четиво: 7 ползи и употреби на CBD маслото за здравето
Как действа сао палмето
Сао палмето съдържа активни съставки, които могат да блокират ензим, наречен 5-алфа редуктаза. Този ензим превръща тестостерона в ДХТ.
По този начин, той може да помогне за поддържане на стабилни нива на тестостерон с напредване на възрастта. Това може да означава по-добро настроение, либидо и физическо здраве.
ДХТ също играе роля в растежа на простатата. Така че, използването на сао палмето може да бъде от полза за здравето на простатата и да намали ДПХ (уголемяване на простатата).
Освен това, тъй като ДХТ влияе върху растежа на косата и може да доведе до оредяване на косата, сао палмето може да подпомогне здравето на косата.
Все пак, не всички проучвания са съгласни относно тези ползи, което прави несигурно колко ефективно е сао палмето в действителност.
Резюме: Сао палмето може да блокира ензим, който превръща тестостерона в ДХТ. Това може да помогне за нивата на тестостерон, здравето на простатата и здравето на косата.
Препоръчително четиво: Топ 13 естествени домашни лека за акне
Видове и препоръчителни количества сао палмето
Изключително лесно е да включиш сао палмето в ежедневието си, тъй като често се среща като добавка.
Можеш да го намериш под формата на капсули, меки капсули или таблетки. Понякога се смесва със съставки като екстракт от тиквено семе, за да се подобри благосъстоянието на простатата.
В по-редки форми можеш да го намериш като изсушен, течен екстракт или като чай на прах.
Много проучвания използват 320 mg сао палмето дневно, обикновено разделени на две дози.
За да се избегнат стомашни разстройства и други проблеми, някои експерти препоръчват да се приема с храна.
Резюме: Сао палмето се предлага предимно като капсули, меки капсули или таблетки и може да се консумира в доза от 320 mg дневно. Има и по-редки форми като чайове.
Възможни реакции към сао палмето
Като цяло, сао палмето се счита за безопасно с минимални странични ефекти.
Обичайните оплаквания включват главоболие, чувство на замаяност, стомашни разстройства и запек.
Но не всеки трябва да го приема.
Например, ако си бременна или кърмиш, трябва да пропуснеш тази добавка. Дългосрочната ѝ безопасност не е добре проучена.
Тъй като може да повлияе на хормоните, може да не е подходяща за тези, които са на хормонално лечение или специфични противозачатъчни средства. Нуждаем се от повече информация, за да сме сигурни.
И накрая, може да не се смесва добре с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин или кумадин, което може да увеличи риска от кървене.
Винаги се консултирай със здравен експерт, ако имаш здравословни проблеми или приемаш специфични лекарства, преди да започнеш да приемаш сао палмето.
Резюме: Някои хора могат да изпитат леки реакции към сао палмето. Не се препоръчва за бременни, тези на хормонално лечение или определени лекарства.
Резюме
Сао палмето е вид палма, която се превръща в добавка, пълна с възможни ползи за здравето.
Проучванията показват, че сао палмето може да повиши тестостерона, да подобри здравето на простатата, да намали възпалението, да предпази от оредяване на косата и да подобри здравето на пикочните пътища.
Все пак, доказателствата не винаги са последователни. Необходими са по-обширни проучвания върху хора, за да се разбере наистина въздействието му върху нашето здраве.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
